Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Suosittelen seuraavaa

    Syö protskua 2g/painokilosi.
    Syö rasvaa 1g/painokilosi.
    Syö paljon kuituja.
    Käytä hiilareita ja alkoholia vain nautiskeluun ja tuon kuidun tarpeen tyydyttämiseen(esim. ruisleipää tai vihanneksia)
    Jos tuntuu että on nälkä niin kannattaa syödä paljon kasviksia ja vihanneksia,myös hedelmiä voi nauttia kohtuudella.
    Maitotuotteita kannattaa myös käyttää kohtuudella jotta saa kalsiumia mikäli muu ravinto ei ole kalsiumpitoista.

    Että tämmöstä,korjailkaa ihmeessä jos olen väärässä tai teillä on parempia ehdotuksia.
    2568
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Miten on leseiden käytön kanssa:
    - Vehnä
    - Kaura
    - Ohra

    Millaista proteiinia?
    - Hera
    - Soija
    - Liha

    Äänestä

    • leseitä voi toki käyttää mikäli ei syö riittävästi muuten kuitupitoista ruokaa.

      Heraproteiini on nopeaa protskua eli sitä treenin jälkeen. Muuten voi nauttia ihan kaseiinia(maitoprotskua) ja lihaa.Naisille soija on hyväksi nostaen estrogeenitasoa,miehillekin soija sopii mutta joittenkin tutkimusten mukaan se laskee testotasoja,eli ei kannata syödä soijaa jos on kova stressaamaan.

      Ylipäätään riittää että pitää siitä 2g/kg määrästä kiinni,joittenkin tutkimusten mukaan 1g/kg riittäisi mutta parempi pelata varman päälle.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Lortti kirjoitti:

    Syö protskua 2g/painokilosi.
    Syö rasvaa 1g/painokilosi.
    Syö paljon kuituja.
    Käytä hiilareita ja alkoholia vain nautiskeluun ja tuon kuidun tarpeen tyydyttämiseen(esim. ruisleipää tai vihanneksia)
    Jos tuntuu että on nälkä niin kannattaa syödä paljon kasviksia ja vihanneksia,myös hedelmiä voi nauttia kohtuudella.
    Maitotuotteita kannattaa myös käyttää kohtuudella jotta saa kalsiumia mikäli muu ravinto ei ole kalsiumpitoista.

    Että tämmöstä,korjailkaa ihmeessä jos olen väärässä tai teillä on parempia ehdotuksia.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu