olen siis 22 vuotias nuori nainen. Haluaisin aloittaa laíhdutuksen... Onko mitään vinkkejä miten saisin kunnolla alkuun kyseisen kuurin.. Olen koko ikäni taistellut painoni kanssa ja onnistuin jopa pari vuotta sitten painoni pudottamaan tuonne 49 kg. olen siis 163 cm pitkä. Kun painoa alimmillaan oli tuo 49 kg en voinut mitenkään hyvin (olin väsynyt ja kiukkuinen) ja aloin itseäni sitten lihottamaan.. Mutta, nyt tuota elopainoa on kertynyt 69 kg ja kaikki on kerääntynyt tuohon vatsan seudulle.. Kysynkin nyt, että millä ruokavaliolla ja treenillä olisi hyvä pudottaa tuota painoa? Painoa voisi tippua sellaiset viisi kiloa...
Laihdutus
lauduttaja-87
6431
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ruokavalio: Laske kulutuksesi osoitteessa http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm ja syö se mitä "maintenance" -kohta sanoo. Syömisen kirjanpidossa auttaa http://fitday.com
Treeni: Mene juoksemaan tunti joka päivä. Tämä kuluttaa 500 kcal päivässä. Vaihtoehtoisesti tee raskasta lihaskuntotreniä joka toinen päivä ylävartalolle. Runsas liikunta auttaa myös pitämään kilot poissa, mitä pelkkä ruokavalion muutos harvoin saa aikaan (jojoilu).
Lopputulos: Keväällä painat noin 57kiloa, kiinteällä takamuksella ja litistyneellä vatsalla.
Nykyään JOKAINEN 22-vuotias kansalainen osaa etsiä järkevää laihduttamista koskeavaa tietoa internetistä, ellei muuten ole saanu tietoonsa.
Se, että tullaan tänne kyselemään itsestäänselvyyksiä, kertoo siittä että yritetään siirtää sekä vastuusta itsestä että laihduttamisen aloittamisen ajankohtaan.
"Tuumasta toimeen!" on pätevämpää kuin jatkuva tekosyiden metsästys.
Kysyn ihan vaan siksi neuvoa, että tuntuu tuolta netistä löytyvän jos jonkin näköistä ohjetta. Osa ilmeisesti myös aika epäterveitä. Ikävää jos kyselyni sinua häiritsee...
Kaikki netistä löytyvät ravinto-ohjeet voinee tiivistää kuten Tom Venuto kirjassaan Burn the Fat, Feed the Muscle:
1. Eating fewer calories than you burn
2. Properly balancing your macronutrient ratios
3. Eating five or six meals per day, properly timed
4. Eating lean proteins with every meal
5. Eating the right types of carbohydrates and avoiding refined sugars
6. Eating low fat and choosing the right types of fat
7. Drinking plenty of water
8. Eating natural, unrefined foods
Sinä Internetin palvoja osaat siis sitten 100% erottaa paskanjauhannan ja huijaukset netissä todellisista laihdutusvinkeistä. Kerropas mullekin pari saittia kun niitä hyviä vinkkejä jotka TODISTETUSTI toimii on niin helppo netistä onkia.
Ja sinä hölmö sitten uskoisit paremmin meidän LIHAVUUS-palstalle kirjoittavien vinkit?
Hae kirjastosta muutama nykyaikainen ravintotietoutta käsittelevä oppikirja ja ajattele itse.