Tuon verran tuli laihduttua. Miten? Hirveätä rääkkäystä HIIT:llä ja KAIKKI sokeri pois ruokavaliosta. Tein High Intensity Intervall Training:iä varmaan neljänä tai viitenä päivänä sen seitsemän päivän ajan, ja ottihan se koville näin rapakuntoisen keholle, mutta kyllä myös tuntui joka treenikerran jälkeen että "no nyt on tullut ainakin liikuttua".
Toki aloitin treenit jo kaksi viikkoa sitten, mutta viikko sitten punnitsin itseni ensimmäisen kerran - lukema oli julmat 92 kiloa 178cm pituiselle pojalle, mutta sitten viikon päästä punnitessani uudestaan lukema oli 950grammaa pienempi. Tuli merkillinen fiilis seistessäni siinä vaa-alla 1 kilo laihempana. Fiilis oli jotain luokkaa "hei, tämän olen ihan itse saanut aikaan, omalla yritykselläni ja tahdonvoimallani!". Sanomattakin lienee selvää, että fiilis oli hyvä (ja kuitenkin sen sanoin).
Totta on, että ammattilaiset varoittelevat, ettei HIIT:iä pitäisi kokeilla, jos ei ole jo ennestään hyvässä kunnossa, mutta minä tahdon laihtua vain niin kovasti, että olen valmis kokeilemaan melkein mitä tahansa.
Saa nähdä vieläkö jaksaisi toisen viikon samalla temmolla vetää vai onko se sittenkin vähän liikaa... Nh, tämä viikonloppu kuitenkin pitää ottaa rennosti ja sitten maanantaina katsoa miltä tuntuu...
Toki aloitin treenit jo kaksi viikkoa sitten, mutta viikko sitten punnitsin itseni ensimmäisen kerran - lukema oli julmat 92 kiloa 178cm pituiselle pojalle, mutta sitten viikon päästä punnitessani uudestaan lukema oli 950grammaa pienempi. Tuli merkillinen fiilis seistessäni siinä vaa-alla 1 kilo laihempana. Fiilis oli jotain luokkaa "hei, tämän olen ihan itse saanut aikaan, omalla yritykselläni ja tahdonvoimallani!". Sanomattakin lienee selvää, että fiilis oli hyvä (ja kuitenkin sen sanoin).
Totta on, että ammattilaiset varoittelevat, ettei HIIT:iä pitäisi kokeilla, jos ei ole jo ennestään hyvässä kunnossa, mutta minä tahdon laihtua vain niin kovasti, että olen valmis kokeilemaan melkein mitä tahansa.
Saa nähdä vieläkö jaksaisi toisen viikon samalla temmolla vetää vai onko se sittenkin vähän liikaa... Nh, tämä viikonloppu kuitenkin pitää ottaa rennosti ja sitten maanantaina katsoa miltä tuntuu...
Vastaukset 11
Vanhimmat
LCHF/VHH ruokavalio hoitaa asian, terveellisesti, kylläisenä ja pysyvästi.
http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang
tai Antti Heikkilän kotisivu.
Periaatesyistä pyrin välttämään eläintuotteita niin paljon kuin mahdollista, joten VHH ei minun tapauksessani ole kovin hyvä vaihtoehto - VHH:laisten viesteistä päätellen ainakin, koska kaikki tuntuu painottavan eläintuotteiden tärkeyttä.
Ja takaisiko VHH ruokavalio kuitenkaan sitä että saisin pudotettua painoa nopeasti? Huomaa, että 'nopeasti' on avainsana. Minulle ei kelpaa mikään alle 500 gramman pudotus viikkovauhtia, vaan lähtökohta on se, että vähintään se puoli kiloa viikossa on saavutettava. Enkä tiedä mitään muuta keinoa tämän saavuttamiseen kun rankan "veret suussa"-urheilun.
Onneksi olkoon! 1 kilon viikkopudotus urheilemalla on varmasti se kaikkein terveellisin keino laihtua.
täytyy sanoa että kaikista laihdutusmenetelmistä mitä olen kokeillut, ehdottomasti tehokkain on tuo urheilu. Sitä ei voita mikään. Ja jos ei liikkumalla laihdu, on se merkki siitä ettei liiku "tarpeeksi rankasti". Tiedän itse sen sillä elättelin itsekin sitä ajatusta mielessäni, että paras laihdutuskeino on se vähintään 45 minuutin mittainen kohtalaisen raskas aerobinen liikunta.
http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1914857-1,00.html
jos itse tiputin kilon viikossa pekästään urheilemalla niin luotan mieluummin omakohtaisiin kokemuksiin kuin muiden sanoihin. Omakohtaiset kokemukset kertovat minulle, että jopa minunkaltaisen ihmisen on suht helppoa pudottaa painoa kuntoilemalla, mikäli vain vähän viitsin ja vaivaudun.
Onko sinulla itselläsi mitään kokemuksia HIIT:istä? Koko HIIT:in ajatus on se, että se toimii juuri sen takia koska se ei ole "tavanomaista" kuntoilua. Se ei ole mitään tunnin kävely/hölkkälenkkejä sopivan leppoisalla tatsilla.
Ja sitäpaitsi en syö itse yhtään sen enempää kuntoilun yhteydessä kuin ilman kuntoiluakaan, joten minun kohdallani väittämä "Whether because exercise makes us hungry or because we want to reward ourselves, many people eat more — and eat more junk food, like doughnuts — after going to the gym." on täyttä bulls hittiä.
näitä juttuja lukevista on painoindeksien yläpuolella niin, että paukkuu.
Kun on tuplapainot päällä niin johan ne nivelet ja lumpiot hajoaa jos hulluna lähtee liikkumaan. Sydänkin saattaa siinä saada siipeensä.
Tosi lihavien on hyvä toki kuntoilla mutta nämä älyttömät hikijumpat voi viedä motivaation.
Itse laihdutin normaalipainon (Bmi25-22) sisällä mutta silti ei terveys tai pitäisikö sanoa, perussairaus anna riehua liikaa. Tuo perussairauskin sydämessä tuli sattumalta esiin.
Jos ikää on yli 40 ja ylipainoa reippaasti, niin suosittelen maltilliseen liikuntaan.
Parin tunnin kävelyllä saa kaloripuolella aikaan saman mitä tunnin hölkkäämisellä. Itse pidän n. 10 kilometrin lenkkiä hyvänä, oli se sitten juosten tai kävellen. Pitää vaan muistaa kävellä joka päivä, ja olla tietty tarkkana sen suhteen ettei syö yli kulutuksen.
500m sydämen takia. Onneksi sain laihdutettua vhh:n avulla. Siis normipainon sisällä mutta eläköön sekin vähä.
Ei taida monikaan tajuta, että jos ihminen on ikänsä kulkenut autolla, bussilla, junalla, niin kunto ei kestä edes 10km kävelyä.
Itse olen ollut kuntoiluhullu nuorena mutta tänä päivänä joutuu elämään sen mukaan, mitä kroppa kestää. Tällä hetkellä tavoite laihana ihmisenä on tuo 500m.
Liikunta ei mitenkään ole pakollinen optio jos haluaa vähentää kehonsa rasvapitoisuutta. Liikuntaa toki kannattaa niiden harrastaa jotka siihen kykenevät. Kaikki eivät kykene, eikä moinen tietenkään hidasta laihtumista, saatika tee siitä mahdotonta. Sama päivittäinen 500 kcal vaje (=2 tuntia kävelyä / 1 tunti hölkkää) saadaan helposti aikaan syömällä oikein.
lopeta syöminen ja liiku. voin kokemuksesta sanoo että toimii ja pirun hyvin.
.