Olen hieman lueskellut tällä palstalla olleita kysymyksiä laihdutuksesta. Usein olen törmännyt vinkkiin "lenkkeile n. tunnin verran päivässä". Onko käytetyllä liikuntamuodolla merkitystä muussa kuin kalorien kulutuksessa?
EnergyNetin mukaan 60kg painava henkilö kuluttaa 300 kcal/h jos kävelee 6km/h vauhdilla.
Stepperillä polkiessa aika puolittuu saman kalorimäärän kuluttamisessa, lihakset tuntuvat olevan enemmän töissä kuin lenkkeillessä ja hikikin irtoaa nopeammin. Kumpi on tehokkaampaa?
EnergyNetin mukaan 60kg painava henkilö kuluttaa 300 kcal/h jos kävelee 6km/h vauhdilla.
Stepperillä polkiessa aika puolittuu saman kalorimäärän kuluttamisessa, lihakset tuntuvat olevan enemmän töissä kuin lenkkeillessä ja hikikin irtoaa nopeammin. Kumpi on tehokkaampaa?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kaikki liikuntamuodot ovat yhtä tehokkaita jos ne kuluttavat saman määrän energiaa päivässä. Yksi laji kuluttaa aikaa vähemmän kuin toinen. Yksi laji lisää enemmän hapenottokykyä kuin toinen. Yksi laji lisää enemmän lihasmassaa kuin toinen.
Maksimipulssi tunnin ajan joka toinen päivä tuottaa eniten hapenottokykyä ja maksimivääntö salilla joka toinen päivä tuottaa eniten lihaksia. Rennolla kävelyllä saadaan aikaan heikkohappinen heiverö, joka kuitenkin onnistuu läskin karistamisessa erinomaisesti. Kovemmalla treenillä saadaan aikaan nopea ja voimakas superihminen, joka on yhtä rasvaton kuin kävelevä kukkakeppi mutta näyttää huomattavasti seksikkäämmältä.
http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1914857-1,00.html
Itse aloin laihtua vasta, kun aloitin säännöllisen hölkkäämisen mäkisessä maastossa. Minulla painoharjoittelu yms ainoastaan aiheuttavat järkyttävää nälkää, ja vaikkapa tunnin kävelyssä kuluu paljon vähemmän kaloreita kuin tunnin hölkkäämisessä ja silti lenkin jälkeinen nälkä on ihan yhtä suuri!
Vaikka laihduttajia aina varoitellaan syömästä liikaa hiilihydraatteja, niin ainakin itse en jaksa hölkätä mikäli en ole syönyt esim 2-3 tuntia ennen juoksulenkkiä esimerkiksi ruisleipää ja banaania tai lautasellista täysjyväpastaa. Lenkin jälkeen ei sitten enää hiilihydraatteja puputeta, ja ennen syömistä iso lasillinen vettä naamariin, janokin voi aiheuttaa nälkäisyyden tunnetta.
Näin talvisin minun ei ole mahdollista juosta, sillä pakkasessa hengästyminen ja astma ei käy kovin hyvin yhteen. Toivon, että säännöllisellä vesijuoksemisella olisi samanlaisia vaikutuksia, olen nimittäin taas alkanut lihota kun juokseminen on loppunut säiden vaihtuessa...
Onnea laihdutukseen!
Niin joutuu olemaan syömättä 500 kcal jokaisella väliinjäävältä kerralta, ja se on aikalailla paljon ruokaa kuitenkin. Tai noh... kourallinen pipareita riittää (=125 gr :) Eli nyt jos ei kaamoksella treeni maistu, kannattaa tutkia erityisen tarkkaan kuinka paljon ja erityisesti mitä suuhunsa pistää. Muuten on edessä itkunsekaisia uudenvuodenlupauksia ja kiristäviä vaatekappaleita.
"Vaikka laihduttajia aina varoitellaan syömästä liikaa hiilihydraatteja, niin ainakin itse en jaksa hölkätä mikäli en ole syönyt esim 2-3 tuntia ennen juoksulenkkiä esimerkiksi ruisleipää ja banaania tai lautasellista täysjyväpastaa"
http://www.kostdoktorn.se/?s=kolhydratbluffen&top=pop-post
Olen kyllä kokeillut viljatuotteiden, leivän, pastan jättämistä kokonaan ja ylipäätään hiilihydraattien karsimista minimiin. Ei sovi minulle! En jaksa sitä vetämätöntä oloa enkä kestä päänsärkyä. Sen lisäksi en todellakaan jaksa liikkua kovilla tehoilla, siitäkään on turha unelmoida jos on karsinnut hiilihydraatit minimiin.
Niinpä syön päivittäin palan tai pari ruisleipää, joskus pastaa, joskus banaania mutta en mitenkään hiilihydraatteja laskien. Myöskään liiasta hiilhydraattien saamisesta ei todellakaan tule hyvä olo vaan väsähtänyt ja turvonnut, niinpä sanoisin itseäni hiilihydraattitietoiseksi syöjäksi.
Olen kuullut jossain toisessakin keskustelussa puhuttavan päänsärystä hiilarin vähentämisen tuloksena. Onko se hiilarien vieroitusoire vai mikä kumma? Vaiko silkkaa nesteenpuutetta kun hiilarin vähetessä vähenee kehossa myös nesteet? Eikös silloin pitäisi muista juoda riittävästi siitäkin huolimatta vaikkei nälkää näkisikään?
joka syntyy hiilihydraatti(sokeri)humalan jälkeen kun elimistö ei enää saa sokeria tässä muodossa. Viisi vuotta sitten jätin leivän, puurot, pastat riisit, perunat ja vieroitusoireet siitä tulivat. Päänsärky, palelu, tutina jne. Mutta parissa päivässä se meni ohi niinkuin alkoholin aiheuttama krapulakin. Sen jälkeen vireystaso ihan toista luokkaa, pienentynyt unentarve ja ennenkaikkea ylimääräiset kilot häipyivät, verenpaine normalisoitui niinkuin veriarvotkin. Viisi vuotta ja takaisin en palaa. Paljon kasviksia, salaattia, lihaa, kalaa, kanaa, sisäelimiä ja ennenkaikkea luonnollisia rasvoja kuten voita, kookos- ja oliiviöljyä.