Hei!
Aloitan mitoistani, eli 160cm ja 78kg. raskaus kilot ei liikuntaa syönyt vuoden mitä sattuu = n. 15-20kg paino hiipunut ylöspäin.
kertokaapa mielipiteitänne että kannattaako mieluummin täysnutrata vai esim. 2-4 pussia päivässä ja esim. salaattia? onko mitään järkeä täysnutrata muutamana päivä viikossa ja osa nutrata muina päivinä? liikuntaa en pysty (enkä saa) harrastaan juuri ollenkaan koska jalat ovat olleet tulehtuneet yli vuoden. tavoitteeni olisi n. 1kg/vko pudotusta ja tavoite paino olisi 60kg.
Aloitan mitoistani, eli 160cm ja 78kg. raskaus kilot ei liikuntaa syönyt vuoden mitä sattuu = n. 15-20kg paino hiipunut ylöspäin.
kertokaapa mielipiteitänne että kannattaako mieluummin täysnutrata vai esim. 2-4 pussia päivässä ja esim. salaattia? onko mitään järkeä täysnutrata muutamana päivä viikossa ja osa nutrata muina päivinä? liikuntaa en pysty (enkä saa) harrastaan juuri ollenkaan koska jalat ovat olleet tulehtuneet yli vuoden. tavoitteeni olisi n. 1kg/vko pudotusta ja tavoite paino olisi 60kg.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Aloita keventämällä ruokavaliota aluksi n. viikko. Sitten suosittelen että korvaat kaikki ateriat pari viikkoa nutri tuotteilla valmistajan ohjeen mukaan. Keho tällöin menee ns. paastotilaan ja rasvanpoltto alkaa. Parinviikon jälkeen korvaat 2 ateriaa päivässä kevyellä ruoalla laihtumisen jatkumiseksi, eli 2 pussia nutrituotteita ja 2 kevyttä ateriaa. Voit myös syödä kurkkua ym. pussien ohella.
Muista VÄHINTÄÄN 2 litraa vettä päivässä nutrauksen aikana! Mitä enemmän sen paremmin voit, nimimerkillä kokemusta on.
Nutrauksen alussa saattaa esiintyä päänsärkyä ja väsymystä. Tähän itse olen ottanut buranan tarpeen mukaan, mutta olo paranee huomattavasti parin päivän nutrauksen jälkeen.
Juo päivässä 3 suklaanutria (2 töissä, 1 illalla), joiden ohessa: lounas töissä (yrittää ottaa kevyesti), juotavaa jugurttia/pinaattikeittoa, ja joskus anrnoldsilta kylmäsavulohibagel (huom. eri bageleissä suuret kalorierot!). Herkkupäivinä töissä ei lounasta vaan 3 nutria, mutta sitten illalla herkuttelua. Kaikki niin, että olisi yht. päivässä 1400-1500kcal.
On laihtunut em. tavalla 6 kiloa reilussa kahdessa kuukaudessa, mikä on mielestäni hyvä saavutus, eikä kuulemma ole tarvinnu nälkää tuntea ja kärsiä.