Hei! Ihan semmosta kyselisin, että miten kannattaisi lämmitellä rinnallevetoa ja tempausta? Aika tylsää hommaa on junnailla pienillä painoilla 15 - 20 toistoa jotain rinnallevetoa, ja jotenkin voimiakin vievää niin ei sitten jaksa tehdä kovasti niitä työsarjoja :S. Oisko minkälaisia ehdotuksia?
Miten kannattaisi lämmitellä...
RiVe ja tempaus
9229
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ko. lajeja treenatessani suoritin itse aivan normaalin lämmittelyn.
Olkapäiden ja ranteiden pyörittelyt.
Kiertäjäkalvosimiin suunnatut lämmittelyt.
Yht. noin min 5min.
Soutua 4 - 5min.
Kyykkyvaloja tyhjällä tangolla sekä työntö- että tempausotteilla muutama 10:n sarja.
Tyhjällä tangolla raakoja tempauksia työntöotteella, pari 10:n sarjaa.
Sitten lajitreeni lähtien max. 50%:n kuormalla 5:n sarjoja reiluhkoin korotuksin.
Korotukset ja toistot riippuvat sen kertaisen treenin laadusta ja tavoitteista.
En tiedä kannattavuudesta muuta kuin sen että on mielestäni tyhjää parempi.
Muna käteen salilla, ei pukkarissa ja alat tekemään rauhallisia vetoja edestakasin.
Muna, hihi hihii, pipeli, hehee hehee...
Voi teitä lapsia, aikuisena ei enää nuo pippelijutut naurata, silloin on ehkä munalle oikeaa käyttöäkin.
Olisiko kahvakuula mitään, sillä voi lämmitellä keskivartalon todella hyvin.
Jos ei salilla ole valmiiksi kahvakuulia niin silloin on tietysti hankala tuoda oma kuula mukana.
Riittävän kevyt olisi tietysti hyvä lisävälinen.
Sopivan painoinen on erinomainen treeniväline mutta verryttelyyn saattaa olla liian raskas.
Itse olen joskus pyöritellyt suorin käsin 10 - 20kg:n levyjä.
Sekin käy minulla pian "hengen päälle".
Pyllistys nakuna. Muista liukuvoide. Joulupukkia perseeseen.
Pylly, heh hee, perse, hihii, liukuvoide hehehheeeeeeeeeeeeeeeee....
Kyllä on hauskaa, ala-asteelta kajahtaa.
P.S paljos on kyniksellä niskanympärys?
Muna on ainakin pitempi.
Ai pidempi kuin pikkuvarvas?