Eli nyt viimeinkin olisi aika saada pysyvä laihtuminen alkuun.
Ajattelin hommata kuntopyörän, crosstrainerin tai muun vastaavan, vinkkejä mikä olisi paras? Jotain tiettyä merkkiä?
Kuntopyörä on nyt se 1. vaihtoehto, ajattelin pyrkiä siihen että polkisin sillä joka päivä vähintään 30min-1h tehosta riippuen.
Mittani ovat 168/65, laihduttaa yritän lähinnä sen takia, että olisin tyytyväinen itseeni.
Pärjäänkö jos syön tummaa leipää, aamuisin neljän viljan puuroa, raejuustoa, kanaa/kalaa, runsaasti vihanneksia ja välipaloiksi hedelmiä? Toki muutakin, mutta syöminen rakentuisi lähinnä noiden ympärille.
Toivottavasti mahdolliset vastaukset ovat asiallisia :)
Ajattelin hommata kuntopyörän, crosstrainerin tai muun vastaavan, vinkkejä mikä olisi paras? Jotain tiettyä merkkiä?
Kuntopyörä on nyt se 1. vaihtoehto, ajattelin pyrkiä siihen että polkisin sillä joka päivä vähintään 30min-1h tehosta riippuen.
Mittani ovat 168/65, laihduttaa yritän lähinnä sen takia, että olisin tyytyväinen itseeni.
Pärjäänkö jos syön tummaa leipää, aamuisin neljän viljan puuroa, raejuustoa, kanaa/kalaa, runsaasti vihanneksia ja välipaloiksi hedelmiä? Toki muutakin, mutta syöminen rakentuisi lähinnä noiden ympärille.
Toivottavasti mahdolliset vastaukset ovat asiallisia :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ruokavalio on ainakin ok ja muista syödä myös paljon proteiineja jotta niitä lihaksia kertyisi enemmän :)
Proteiineja saat lihasta, kanasta, raejuustosta, keitetyistä kananmunista,rahkasta ja netistä kyllä löytyy lisää apua siihen, mistä kaikkialta niitä löytyy kun vaikka googlettaa. Pitää myös muistaa syödä noin 3-4 tunnin välein.
Tuohon lisänä voisi vaikka aloittaa lenkkeilyn.
Kuntopyörä ok, mutta miksei ihan oikea pyörä, kun samalla saa raitista ilmaa ja vaihtuu maisematki? ;)
No ei kyllä enää tässä vaiheessa vuotta pidä pyöräilyä suositella..
.. homma on paketissa, kunhan heti alusta lähtien pistät korvan taakse varoitukseni: Pyöräillä pitää rasitussykkeellä ainakin 3-4 kertaa viikossa vähintään puoli tuntia. Viikosta toiseen jatkaminen rupeaa puuduttamaan mutta on välttämätöntä jotta näkisit kolmen kuukauden päästä tulokset. Sykemittari voisi olla hyvä apulainen.
.. ja muista että hiihtämällä ja muulla ulkoilulla voit korvata puisevia polkuhetkiä!