Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ...?

    Mitkä ovat hyviä rasvoja? mstä niitä saa? millaisia rasvoja tulisi välttää?
    2198
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Kasvirasvat ovat pääosin niitä hyviä rasvoja (tyydyttymättömät ja monityydyttymättömät). Poikkeuksiakin kai jonkin verran löytyy, kuten kookos, mutta useimmat kuitenkin on hyviä. Hyviä rasvoja saat ainakin öljyistä, kasvismargariineista, pähkinöistä ja siemenistä sekä lohesta.

    Vältettäviä rasvoja taas on tyydyttyneet rasvat eli yleensä eläinrasvat, kalaa lukuunottamatta. Oikeaa voita, rasvaisia lihoja, rasvaisia makkaroita (yli 5-10% rasvaa), ja rasvaisia maitotuotteita (yli 10-15% juustot!) taas olisi hyvä välttää.

    Äänestä

    • Eli nuo kasvismargariinit(ovat erittäin usein transrasvoja eli paljon pahempia kuin voi) pois ja tilalle erilaisia öljyjä(oliivi,rypsi,pähkinä)

      Vältettävistä rasvoista taas nostaisin nuo juustot kohtuudella syötäviksi,samoin kannattaa vetää ternimaitoa aina välillä rasvattoman rinnalle.Kalsiumin(ja CLA:n) saanti on tärkeämpää kuin se että maitorasvat ovat usein tyydyttyneitä. Pidät vain huolen siitä että rasvansaantisi on noin 1g/painokilosi.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jkljkl kirjoitti:

    Mitkä ovat hyviä rasvoja? mstä niitä saa? millaisia rasvoja tulisi välttää?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu