Elikkä ongelmani on se, että minua on kommentoitu viimeaikoina ylipainoiseksi. Painan 62kg ja pituuteni on noin 158cm ja iältäni olen 20-vuotias.
Olenko siis hieman ylipainoinen vai olenko normaalissa mitassa ja onko tuo kyseinen kommentointi vain jotain kateellisten panettelua?
Onko järkeä ruveta laihduttamaan 5-7kg pois?
Aloitin liikkumaan reilusti enemmän ja muutin ruokavalionikin kevyemmäksi ja terveellisemmäksi ja jätin kaikki herkut melkein kokonaan pois, että herkkupäivä on kerran viikossa ja silloinkin syön nameja hyvin vähän.
Kertokaa mielipiteenne asiasta! Kiitoksia etukäteen kaikille!
p.s ei tarvi sitten tulla haukkumaan tai mollaamaan.
Olenko siis hieman ylipainoinen vai olenko normaalissa mitassa ja onko tuo kyseinen kommentointi vain jotain kateellisten panettelua?
Onko järkeä ruveta laihduttamaan 5-7kg pois?
Aloitin liikkumaan reilusti enemmän ja muutin ruokavalionikin kevyemmäksi ja terveellisemmäksi ja jätin kaikki herkut melkein kokonaan pois, että herkkupäivä on kerran viikossa ja silloinkin syön nameja hyvin vähän.
Kertokaa mielipiteenne asiasta! Kiitoksia etukäteen kaikille!
p.s ei tarvi sitten tulla haukkumaan tai mollaamaan.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Mutta jos siltä tuntuu niin muutaman kilon voisit pudottaakin.
Minusta neljä kiloa riittää.
sanoisin että älä turhaan laihduta, kun kyseessä ei ole kuin muutama hassu kilo. Ne saattavat kadota huomaamatta ajan kuluessa. Turha stressaaminen painosta saa monet vaan syömään enemmän ja tuntemaan olonsa kurjaksi. Tämä johtaa ns. jojoiluun ja oravanpyörä on valmis. Kilot tulevat usein takaisin korkojen kanssa.
Sanoisin, että sinun ei siis kannata laihduttaa, mutta jos kiloja alkaa tulla huomaamatta lisää, kannattaa ruokavaliota ehkä tarkkailla ja korjata terveellisemmäksi. Sinuna en olisi huolissani painostasi.
Jos rasvaprosenttisi on yli 32, niin olet ylipainoinen.
jos rasvaprosentti on yli 30, on jo kyse vakavasta ylipainosta.
Olemme suunnilleen saman pituisia, eli lyhyitä. Se on tosiasia. Toinen tosiasia on, että ihmisiä on eri mallisia, ja ruumiinrakenne on muutenkin erilainen. Mielestäni tärkeintä on, että olet tyytyväinen kehoosi. Usko vanhemman naisen neuvoa: Jos olet tyytyväinen kehoosi, niin älä pilaa elämääsi tarpeettomalla laihdutuksella. Laihdutuksella saat aikaan vain jatkuvan tyytymättömyyden kehoosi ja pahimmassa tapauksessa syömishäiriön. Älä anna ympäristön mielipiteiden vaikuttaa, vaan kuuntele itseäsi.
Langanlaihoilla on myös heikommat luut. Jos jaksat liikkua ja voit hyvin, niin en aloittaisi pakkodieettiä! Jos vähäisillä elämäntapamuutoksilla laihdut hidasta tahtia hieman, niin tuskin siitä haittaakaan on. Ja sekin varmasti on hyvästä, jos paino ei nouse.
Jos kiinnitarraamalla saat hyvän otteen ja housuista alkaa tursumaan yli, niin silloin on liikaa. Aika simppeliä?
Peili on huono kaveri, sen näkymään tottuu liiaksi, kunnes jossain vaiheessa sekin paljastaa totuuden.
Mutta jos olisit normilihaksistoinen ja hyvärintainen, niin kymmenen senttiä lisäpituutta omaava ystäväni on tuolla painolla hieman pyöreähkö. Eli nyt vaan painoa pois, kun tuosta pari vuotta vanhenet niin vaikeutuu todella.
En pyytänyt tulla tänne haukkumaan 4months, vai oletko itse joku hiivatin anorektinen malli joka on kateellinen muodoistani?? Pyysin neuvoja teidän omasta näkökulmasta, koska omasta näkökulmasta on hankala katsoa ja tähän mennessä on tullut erittäin hyviä neuvoja, kiitos! :)
Lihaksia löytyy jonkin verran ja rintavaruskin on keskiverto ikäistäni isompi. Rasvaprosenttini on 22-24 muistaakseni.
Tarkoitukseni ei ole olla anorektikko, vaan ihan normaalin kokoinen ja hyvän terveyden omaava.
Ruokavalionkin muutin ihan täysin: syön monipuolisesti, enemmän hedelmiä ja kasviksia, hiilihydraatti määrää koitan vähentää, vaihdoin vaaleanleivän tummaan, paljon lihaa, kalaa ja kanaa sekä reilusti proteiineja jotta lihaksia tulisi lisää. Jätin kokonaan pikaruuat pois ja herkkutelen vain kerran viikossa ja silloinkin hyvin vähän ja jollain terveellisellä, kuten hedelmillä.
Tiedänkin että nopea painon pudotus ei ole terveellistä ja eihän tässä mikään kiirekkään ole saada vaikkapa 2kg pois. Kun tuo 5-7kg oli ehkä turhan raju määrä.
http://www.tohtori.fi/?page=2381134
Mikäli itse kuitenkin haluat laihuttaa niin suosittelen mielummin kiinteytystä.
Jenkkikset löytyy varmasti,koska mullakin on ne ja mä oon sua 10kg laihempi ja 10cm pidempi.
Rasvaprosentilla 22-24% ollaaan erittäin normaalin sisällä, eikä missään tapauksessa ylipainoinen. Tsekkaa vaikka taulukosta: http://www.tohtori.fi/?page=7481805&id=6362126
Rasvaprosenttia kannattaa seurata säännöllisesti muutaman kerran vuodessa, kun se kertoo tarkemmin kuin vaaka mihin päin ollaan menossa. Olettaen tietty että mittaukset tehdään samoissa olosuhteissa samoilla vehkeillä. Rasvaprosentti on myöskin siitä hyvä mittari että sitä ei hämää vaikka saisikin liikunnan myötä lihasta luiden ympärille.
Mitään ihmeempää laihdutuskuuria tuskin tarvitsee noilla prosenteilla vetää, vaan pelkkä (päivittäinen) liikunta ja namien vähentäminen kiinteyttää varmasti kesään mennessä.
En ole syyllistämässä mutta liian moni tuudittautuu bmi:n antamaan 'normaalipainoon' todistellessaan itselleen että ollaan kunnossa. Väitän että tosiasiallisesti valtaosalla meistä on rasvaa mistä luopumalla näyttäisimme terveemmiltä, paremmilta ja mikä tärkeintä, paremminvoivilta. Siitä on vielä kovasti matkaa anorektikkoon tai alipainoon. Kuten tuolla aiemmin sanottiin, kiinteyttämällä ollaan tuossa tulemassa.
Mutta johonkin kai tässä osuttiin, kun housupursukkeista puhuminen sai reaktion aikaan?
Eikun rupesi vaan ihmetyttämään se, että oletko tietoinen siitä että onko se kaikki varmasti "sitä ylimääräistä"?
Eri asia on jos se ylipaino johtuu pelkästään läskistä, mutta kun minulla suurin osa painosta on lihasta, koska olen harrastanut pitemmän aikaa punttisalilla käyntiä ja tiedän miten se vaikuttaa painoon, mutta muutamia kuukausia sitten lopetin salilla käymisen ajanpuutteen vuoksi.
Lihakset painavat enemmän kuin "se ylimääräinen" ja tuovat sitä lisää painoa sinne vaakaan mukaan.
Kun puhuit siitä sinun kaveristasi, joka on 10cm pidempi ja 10kg laihempi, niin eikös se ole vähän että ihmiset näyttää ihan eriltä, vaikka toinen olis kuinka lyhyempi ja painavempi, kuin että toinen on pitkä ja hoikka?
En nyt rupea puolustelemaan tai kieltämään sitä että minulla on hieman ylipainoa, mielestäni - mutta tuossa on myös syy siihen miksi painan enemmän.
Jenkkiksiä ei ole, voin sen rehellisesti myöntää.
Mutta eikös ihminen ole yksilöllinen?
Aivan pelkkien numeroiden valossa, et ole vielä ylipainoinen, mutta rasvan osuutta kannattaisi yrittää pienentää alle 20%, ja mikä tärkeintä, on visceralisen rasvan osuus kehossa, koska se on sisäelinten ympärille kerääntynyttä rasvaa,on se kaikkein vaarallisinta, mutta lohdutukseksi voisi kertoa, että kun ihminen alkaa laihduttaa/muuttaa ruokailutottumuksia, lähtee tuo rasva ensin. Suosittelen että yrität vaan saada jostakin aikaa kuntosalilla käyntiä varten, lihaskunto heikkenee yllättävän nopeasti, ja sen ylläpitokin vaatii työtä. Tuossa joku kirjoitti peilistä, mutta paras konsti on että ota itse ajastimella tai pyydä jotakuta ottamaan sinusta valokuva (ilman vaatteita), lataa se koneelle ta tulosta paperille, niin totuus on siinä silmiesi edessä. ;-)
itse olen myös 158cm, parikymppinen tyttö. tällähetkellä painan 57kg. vuosi sitten tähän aikaan painoin 63kg, siitä laihduin ensin 55 kiloon, sitten taas paino nousi parilla kilolla ja kesällä aloitin laihduttamaan ja sain painon 51kg. tämmöistä jojoilua valitettavasti.. mutta kova halu päästä taas tuohon 50kg tienoille, silloin olo tuntui parhaimmalta. omasta itsestä tuo on kiinni, jos olet tyytyväinen ei mitään syytä laihduttaa! itse tunnen kuitenkin jatkuvaa tarvetta..
Jojoiluun saattaa tepsiä semmoinen menetelmä että kerran viikossa, esimerkiksi aina maanantai-aamuisin kun herää, punnitsee itsensä ja merkitsee päivämäärän ja painon seinällä olevaan ruutupaperiin. Mikäli näyttää siltä painoa tulee säännöllisesti lisää, niin tällöin voi olettaa että sitä tulee lisää myös jatkossa, ellei suorita jotain pieniä korjausliikkeitä.
Yleensähän "vahingon" toteaminen tapahtuu kuukausia vähittäisen painonnousen jälkeen, jolloin painoa on jo ehtinyt kertyä liian monta kiloa. Ja sitten on taas hirvittävä kiire lähteä pudottamaan kaikkea parissa viikossa pois. Kun tarkkailee pieniä muutoksia kehossa, voi kohtaloaan muuttaa pienillä muutoksilla ruokailussa.