Tuntui kamalalta kirjoittaa tuo 69kg. Oikeasti! Ei tässä nyt vielä pidä masentua, mutta voisin taata että puolessa vuodessa painoni on noussut 5kg, ennen se on noussut tasaista tahtia. mutta, 69kg! kohta 70, sitten 80kg... Ei, ei, ei, ei, tämä ei saa jatkua näin!
Oon huomannu että maha on kasvanu, eikä ihme! kun täytin 18 niin oon aika paljon ruennut juomaan, siidereitä juon aina kun olen juomassa ja sitten illalla yleensä mättöä, ja vähän muulloinkin. Olen seurustellut kohta 9kk, ja tottahan se on. Parisuhteessa lihoo! Eihän tämä oo tottakaa. Oon nyt ollu kuukauden karkkilakossa, se tosin eilen loppui.
En tykkää yhtään lenkkeilystä, tanssista sen sijaan tykkään. viimevuonna harrastinkin sitä vuoden verran, oli myös muita tanssiharkkoja koululiikunta. Nyt ei yhtikäs mitään! joskus saatan käydä kävelemässä 0,5km lenkkejä.
Haluisin kovasti laihtua, mutta paino ei saa nousta enää yhtään! Ei lukemaltaan eikä yhtään enäää kiloja mahaan eikä minnekkää.
Enää en pysty ''laihistamaankaan'' en jaksa, ku tuo maha alkaa olla jo niin iso... :( mutta vitsikästä kyllä, ku kysyin poikaystävältäni, että kuinka painavalta näytän, se sanoi että '' et paina enempää kuin 58kg'' Joo en.............
En mielestäni ole lihonut ulkoisesti paljoa, mutta kuitenkin se olisi pahinta jos joku tulisi sanomaan mulle että ''ootpas sä lihonu'' :S
Halusin vaan purkautua. kommentoikaa, vaikka jotai.. liikuntavinkkejä
Oon huomannu että maha on kasvanu, eikä ihme! kun täytin 18 niin oon aika paljon ruennut juomaan, siidereitä juon aina kun olen juomassa ja sitten illalla yleensä mättöä, ja vähän muulloinkin. Olen seurustellut kohta 9kk, ja tottahan se on. Parisuhteessa lihoo! Eihän tämä oo tottakaa. Oon nyt ollu kuukauden karkkilakossa, se tosin eilen loppui.
En tykkää yhtään lenkkeilystä, tanssista sen sijaan tykkään. viimevuonna harrastinkin sitä vuoden verran, oli myös muita tanssiharkkoja koululiikunta. Nyt ei yhtikäs mitään! joskus saatan käydä kävelemässä 0,5km lenkkejä.
Haluisin kovasti laihtua, mutta paino ei saa nousta enää yhtään! Ei lukemaltaan eikä yhtään enäää kiloja mahaan eikä minnekkää.
Enää en pysty ''laihistamaankaan'' en jaksa, ku tuo maha alkaa olla jo niin iso... :( mutta vitsikästä kyllä, ku kysyin poikaystävältäni, että kuinka painavalta näytän, se sanoi että '' et paina enempää kuin 58kg'' Joo en.............
En mielestäni ole lihonut ulkoisesti paljoa, mutta kuitenkin se olisi pahinta jos joku tulisi sanomaan mulle että ''ootpas sä lihonu'' :S
Halusin vaan purkautua. kommentoikaa, vaikka jotai.. liikuntavinkkejä
Vastaukset 4
Vanhimmat
Et mainitse pituudesta mitään.
Pakko tarttua tuohon vähän:
"Joskus saatan käydä kävelemässä 0,5km lenkkejä. "
Tarkoitatko että lasket lenkiksi sen että kävelet lähikauppaan ja takaisin? Puoli kilometriä kun ei ole lenkki.
Ainakin ensimmäisenä jätät siiderin turhan litkimisen (jos otettava niin vaikka kirkasta)
Itsellä pelkän tissuttelun lopettaminen pudotti yli kymmenen kiloa!
Ja alkuun vaikka pari kertaa viikossa ainakin 2km-> lenkki.
Ja muistathan että kilot saa helposti mutta lähtevät hitaasti. (ainakin jos laihduttaa oikein)
Kaikki lihoo jossain vaiheessa elämää ja tuo on terve merkki jo, että olet huomannut asian ja haluat tehdä sille jotain.
Ruokavaliolla saat paljon aikaiseksi. Syö usein pieniä annoksia oikeaa ruokaa ja hedelmä/vihannesosastoa, niin jää tuo turhan herkkujen napostelu helpommin vähemmälle, kun niitä ei syö nälkään. Rajoita ulkona syöminen esim. 2 kertaa kuussa, ja näinäkin kertoina yritä valita kevyempiä vaihtoehtoja. Syö hyvää itsetehtyä kunnon ruokaa, ei mitään valmiseineksiä, ja muista aina laittaa hyvin salaatit ja lämpöiset kasvislisukkeet ruuan kanssa. En usko että tarvitse mitään radikaalia "diettiä", vaan ihan perusruokaa. Se alkaa tuossa, kun saa itse enemmän päättää mitä syö (kotoa pois muutto/omat rahat/poikaystävä tarjoaa/yms.) ruokavalio lipsumaan roskaruokaan ja eineksiin ja niihin kaikkiin ihaniin mitä äiti osti vain harvoin. Tässäkin äiti on oikeassa, harvoin on riittämiin, ettei meistä tule pallomalleja. Osa noista sinun kiloista voi olla vaan turvotusta, johon myös perusruokavalio auttaa. Syömisiä ja juomisia kannattaa kirjata myös ylös, niin huomaa milloin syö turhia herkkuja, eli mihin aikaan kannatta panostaa terveelliseen välipalaan. Ja kuinka paljon sitä oikeastaan syökään. Itse käytän kiloklubia, mutta ruutuvihko käy ihan yhtä hyvin.
Alkoholi lihottaa ja turvottaa, varsinkin siiderit. Voit tuolta Finelistä käydä katsomassa alkoholin kaloreita. aika paljon on. Itsekin tykkään juhlia ja juon juuri noita siidereitä ja makeita drinkkejä, pahimmat kaloripommit nuo kaksi. Itse pakotan itseni joka juhlimiskerran ennen ja jälkeen kunnon hikilenkille ja teen myös kotona jumpan. Tarkkailen juomien määrää ja tilaan aina drinkin ja lasin vettä ja haen uuden vasta kun molemmat on juotu. Teen myös kotiin valmiiksi herkullisen ruokaisan salaatin, niin ei illan päätteeksi tule haettua pizzaa tms. kun tietää, että kotona on jotain syötävää, tai sitten ei tule krapulassa tilattua mitään mättöä, kun helpommin saa kaapista otettua. Katson myös, että kaapissa on hedelmiä ja light limsaa, niin ei tule karkkiakaan mättettyä.
Mene johonkin tanssikoululle kurssille, tai muualle jumppaan. Jos on rahasta kiinni, niin osta kotiin tietokoneeseen tai pelikonsoliin kiinnitettävä tanssimatto ja tee sillä, mutta muistta että tanssimatolla pitää tehdä kauemmin kuin oikeassa jumpassa, koska se kuluttaa vähemmän kaloreita. Liikunta auttaa. Minullakin on tämä painonpudotusprojekti jymähtänyt, kun tuli talvi ja pimeetä, niin makaan vaan peiton alla juomassa kaakaota. Nyt yrtiän saada itseni taas liikkumaan. Muista myös hyötyliikkua, auttaa yllättävän paljon. Jos esim. koulu- tai työmatkan menet bussilla ja siihen jää aina hieman aikaa, niin jää muutama pysäkki aiemmin pois ja kävele ne, kävele kotiin tai ainakin osa matkasta. Käytä portaita. Tanssi aina tosi paljon kun lähdet juhlimaan (juominen jää vähemmälle, kun tanssii ja kalorit kuluu), muista vaan hyvät kengät, kaikkein ihanimmat ei aina ole parhaat tanssimiseen.
Toivottavasti vinkeistä oli apua. Muista ettet stressaa liikaa, stressi lihottaa :D. Ja jos sorrut liikkumattomuuteen tai herkutteluun, niin älä lannistu vaan jatkat. Useille käy niin, että into pinkeenä rupeavat elämäntaparemottiin, ja sitten sortuvat syömään yhden pullan, sitten jääkin kaikki liikunta ja salaatit pois, jatkuu vaan sama mäkkärilinja. Ollaan vaan ihmisiä kaikki tekee kehnoja valintoja joskus, sitten vaan takaisin terveelliseen. Aseta joku realistinen tavoite, esim. "haluan näyttä hyvältä tuossa minun ihanassa mekossa, mihin enää mahdu, kesän loppuun mennessä, joka siis tarkoittaa noin -10kg". Sitten aina herkkujen edessä mietit sitä mekkoa ja miten hyvältä sitten näytät siinä. Muista myös kilojen lisäksi mitata ympärysmitat ja tarkkailla niitäkin, paino ei aina kerro koko totuutta.
Alkoholi on paras apukeino jos haluaa lihoa nopeasti. Jos korvaa siiderit LIGHT-limuilla laihtuu lähes automaattisesti kun pystyy harkitsemaan mitä menee leipäluukusta sisään. Tanssi, hölkkää, kävele AINA kun alkaa tekemään alkoholia mieli. Liiku vähintään tunti päivässä. Laihduttaminen on ERITTÄIN vaikeaa alkoholin kanssa.
Kun liikkuu, ei tee mieli ryypätä.
Kun ryyppää, ei tee mieli liikkua.
Kumpi on parempi vaihtoehto?
Olet synnynnäinen luuseri!