Moikka, paljonko hiilareita päivässä voi olla enintään että alkaa laihtumaan? Ajattelin pikkuhiljaa siirtyä vhh:lle, mutta en haluisi alkaa kovin rajusti tuota noudattamaan. Siitä sitten ehkä tiukentaisin ajan kuluessa. Kananmunaa en voi syödä, enkä punaisesta lihasta pidä ihan eettisistä syistä. Voisiko VHH jopa parantaa kananmuna allergian?
Paljonko?
Hevitypy
29522
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 29
Vanhimmat
Mitata oman kehosi ketoositila on ostaa apteekista huokeita koe-tikkuja jotka värjääntyy toisesta päästä kastamalla virtsaan jos virtsassa on ketoonia.
tikkuja saa ilma lääkärin määräystä ja niiden n imi on : Ketostix !
Jos aloitat nollasta niin tikkujen avulla voit kontrolloida kehosi tilaa,,että se pysyy rasvaa polttavana ,,,, "koneena " !
Voit lisätä joka viikko n 5 g päivää kohden h-hydraatteja ,tällä tavoin voit ikäänkuin kemiallisella taikatempulla-kehosi jatkaa omien rasvojensa polttamista.ja painosi alenee silmissä--!
kannattaa ainakin kokeilla--moni on onnistunut noin motivoimaan itseään , kun nopeita pysyviä tuloksia tulee jok PÄIVÄ !
Minäkin aloitin viisi vuotta sitten VHH:n siirtymällä vähähiilihydraattisuuteen asteittain. Ensin jäi pois sokeri, peruna, riisi ja pasta ja kun paino lähti laskuun niin seuraavassa vaikeessa jäi pois aamupuurot, leivät ja margariini vaihtui voihin. Sen jälkeen alkoi hienosäätö joka edellytti tutustumista Finelissä eri ruoka-aineiden hiilihydraattipitoisuuksiin. Hedelmien suhteen tuli yllätyksiä miten suuria eroja on sokeripitoisuuksissa eri hedelmien välillä. Kun mangossa on 52 g/100g sokeria niin melonissa vain 2 g/100g. Samalla jäi pois kaikki valmisruoka ja pakatut liha ja makkaravalmisteet eli ei lisäaineita. Kannattaa tutkia tuoteselosteita ja jättää ostamatta kaikki elintarvikkeet joissa on lisättyä sokeria, maissitärkkelystä, vaahterasiirappia ja maltodekstriiniä. Niitä löytyy mm makkaroista.
Et siis tarvitse mitään ketoosia etkä ketoositikkuja. Pidät vain hiilihydraatit alle 70g/vrk. Laihtuminen on toki hitaampaa kuin Atkinsin tiukalla aloituksella jossa hiilarit pudotetaan kerralla alle 20g/vrk.
Allergioista voit päästä myös eroon sillä VHH:lla on saatu hyviä tuloksia sen suhteen.
Tuo 70g/vrk kuulostaa minulta aloitukseen aika tiukalta, vai onko se? En haluaisi epäonnistua tässä ja ajattelin, että jos ensin tiputtaisi hiilarit jonnekin 120g/vrk ja siitä sitten pikkuhiljaa tiputtaisi jos on tarvis.
niin pudota vaan reilusti alle 100 grammaa. Suurempi mahdollisuus on epäonnistua jos ne hiilarit on 120 grammassa. Tietysti riippuu kuinka paljon ylipainoa on, jos sitä on paljon niin kyllähän jonkin verran pitäisi pudota 120 grammallakin. Parempi on ensin pudottaa ne mahdollisimman alas ja sitten nostaa sille tasolle mikä itselle on sopivin. Minulla ne on alle 70 grammaa ja jos haluaisin nostaa ne 120 grammaan niin täytyisi varmaan syödä leipää ja puuroakin ja sitä en terveydellisistä syistä halua syödä.
Atkinsin aloitus on tiukka ja siinä pidetään hiilarit alle 20g/d. Aloituksessa kannattaa yrittää päästä alle 50 gramman sillä silloin huomaa selkeästi miten VHH eroaa ns. normaalista ravasta syödä. Jos pidät hiilarit tuolla 120 grammassa niin et tule huomaamaan niitä etuja joita VHH antaa laihduttajalle muutamassa päivässä.
Kiitos asiallisista vastauksista, yritän siis tehdä neuvojenne mukaan. Noita karppaussivustoja on tullut jonkin verran luettua.
tästä eteenkin päin. Oikeastaan ihmettelen miksi olet tullu tänne jos olet esim jo karpeissa käynnyt?
Hei, halusin vain täältäkin mielipiteen, enkä mielestäni löytänyt sieltä niin hyviä vastauksia kuin täältä nyt tästä keskustelusta, tai sitten en vain osannut etsiä.
- Täältä mielipide.
Jaa, mitä merkitystä loppujen lopuksi on muutaman ihmisen mielipiteellä palstalta jossa suurinosa kirjoittajista on VHH vastustajia? Karpeissa asiasta tietäviä on sentään tuhansia.
- Et löytänyt karpeista
No, ethän löytänyt täältäkään.
Tänne teit aloituksen, millaisen aloituksen teit karppeihin?
ja sen sisällä oleva Finell ja kun menet elintarvikkeiden koostumustietokantaan versio 10 H:ki 2009 http:// www.finel.fi
Siellä aina LUOTETTAVA YSTÄVÄ joka kantaa myös vastuun antamista ohjeistaan eikä niistä vain omaa nenäänsä jos vahinkoja tulee laihduttamisen tivoli-laitteissa !
Miten tämä muka liittyi tuohon edelliseen viestiini?
selviää vastaus yöllä unessasi !
trollaaaaaa
kunhan häviät !
joka viestiketju täynnä trolli viestejä
No anteeksi vain, että kyselin täällä asioita. On se kummallista että minun pitäisi todistella mitä olen kysellyt karppipalstoilla vain sen takia, että minua uskottaisiin. Huomasin kyllä jo, että oli virhe kysyä täällä, anteeksi vielä kerran.
Tuolla eräässä toisessa ketjussa kyseltiin että mitkä ne kolesteroliarvot oikein oli, kun henkilö oli sanonut niitä huonoiksi. Ja esitti joitain kysymyksiäkin aiheeseen liittyen. Tästä yksinkertaisesta kysymyksestä henkilö muuttui martyyriksi, miksi? En minä ainakaan ymmärrä.
Miksi sinä alat martyyriksi kun sinulta kysellään asioita?
Mutta olen pahoillani että olin kiinnostunut asiasta. Tästä eteenpäin en enää vastaa kysymyksiisi, antaa noiden trollien tehdä se. Saat varmaan heiltä parempia (haluamiasi) vasatuksia kuin karpeilta.
Mutta muuttaako se jotenkin minun uskottavuuttani, jos kerron mitä aloituksia olen muualla tehnyt? En minä niitä jaksa alkaa tänne kirjoittamaan. Miksi et vain pysy aiheessa ja vastaa kysymyksiini jos sinulla kerran halua ja tietämystä on? Miksi aloitat tuollaisen epäilyn minun tarkoitusperistäni, eivät kaikki tällä palstalla kirjoittajat ole häiriköitä, en minä ainakaan.
Hae tietoa ja ota asioista selvää, kannattaa aloittaa näistä:
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
"Voisiko VHH jopa parantaa kananmuna allergian?"
Minä pääsin eroon ihottumasta joka oli vaivannut parikymmentä vuotta. Viljojen proteiinit sekoittavat joidenkin elimistön niin, että tulee mitä kummallisempia ihottumia ja allergioita. Viljojen vaikutusta voi kokeilla jättämällä pariksi viikoksi leivät, puurot ja muut viljatuotteet pois ruokavaliostaan.
Laihtua voi vaikka syömällä sokeria ja juomalla siirappia. Kunhan vain ei syö enempää mitä kuluttaa. Eli jos kulutuksesi on jotain 2000 kcal, voit syödä puoli kiloa sokeria etkä silti liho. Jos syöt vain 250 grammaa sokeria päivässä, laihdut noin 100 grammaa päivässä.
Laihtumisessa tärkeintä on kaloritasapaino, ei hiilarin määrä. Suosittelen pitämään viikon ajan ruokapäiväkirjaa ja määrittelemään viikon aikana syödyt kalorit, hiilarit, proteiinit ja rasvat. Sen jälkeen alat vähentämään energian määrää niistä sapuskoista joissa on eniten hiilaria. Rasvaa ja proteiinia sisältäviä ei tarvitse vähentää luettelosta.
Näin ei tarvitse pakolla heti tutustua uusiin ruokiin, vaan vähentää vain niistä jotka ovat tuttuja. Ja silti olet matkalla kohti VHH:ta. Hitaasti mutta varmasti. Mitä vähemmän tekee muutoksia ruokailutapoihin kerrallaan, sitä help0mmin muutokset jäävät pysyvästi.
"Laihtua voi vaikka syömällä sokeria ja juomalla siirappia. Kunhan vain ei syö enempää mitä kuluttaa. "
Ihminen ei ole kone joten kaloriteoria ei pidä paikkaansa täysin. Kysymys on pitkälle siitä mitä syö ja mitä esim. hormooniperusteisia reakriota se aiheuttaa.
Sokeri ja siirappi on tuskim misään tapauksessa suositeltav ruokavalio. Terveellinen vähähiilihydraattinen ruokavalio jopa täysin kalorirajoittamaton on vertailuissa osoittautunut parhaaksi. Liikunta on hyvinvinnin kannalta kaikille tarpeellista mutta todetusti heikko painonhallinnasa jollei ravintopuoli ole kunnossa.
vähän siltä: "kalori on aina kalori" skeidalta. Periaatteessa voi olla totta että sitä laihtuu pelkällä sokerilla jos kalorit on alle kulutuksen, mutta jos puhutaan ihan tosi elämästä niin kaloreitten määrä ei ole ratkaiseva tekijä tai voi ollakin, mutta sitä kalorimäärää ei tarvitse ollenkaan miettiä jos keskityt siihen että syöt oikeita ruoka-aineita. Jos syöt pelkkää sokeria niin et saa siitä mitään mikroravinteita, päin vastoin sokeri saa elimistön polttamaan ravinnevarastoasi tyhjiin, ja siitä seuraa että kroppasi kertoo nälän kautta aivoillesi että tarvitsee ravinteita ja sitten syöt taas sitä sokeria ja kierre on valmis. Jos ei ole hyvin tiukka itsekuri niin sitä menee väkisinkin ylikaloreille. Mutta jos syöt ruokaa jossa on kalorimäärään nähden paljon ravinteita (läski ei ole sellaista) niin kroppasi kertoo aika nopeasti että kiitos nyt minulla on kaikki tarvittava ja nälkä poistuu. Rasvalla on sellainen ominaisuus että se pitää nälkää kauan pois ja luovuttaa energiaa tasaisesti joten ei tuu sellaisia suuria verensokerin vaihteluja kun sokerilla/lyhyillä hiilareilla.
Jos siis puhutaan syömisestä ihan käytännän tasolla niin on hyvin helppo laihtua ajattelemattakaan sanaa kalori. Itellä on sellanen ongelma että sitä turhankin paljon meinaa laihtua vaikka syön vapaasti niin paljon kun jaksan, mutta keskityn siihen ravinnon laatuun. Nyt kun salilla käyn tarkoituksena nostaa lihasmassaa taitaa olla pakko lisätä niitä hiilareita.
No joo oli siis väittämäsi teoreettisella tasolla oikein mutta mutta olen jo niin kyllästynyt siihen "kalori on kalori" mantraan, joka vaan ei yksinkertaisestti toimi käytännön tasolla toteutettuna vaikka kuinka pitäisi teoriassa paikkaansa. Ja sitä paitsi se ei edes teoriassa pidä paikkaansa. Eri ruoka-aineet vaikuttaa eri tavalla aineenvaihduntaa ja se miten elimistö polttaa kalorit energiaksi vaihtelee joten pelkkää kalori määrä ei kannata tuijottaa. En väitä että tekstissäsi on mitään suoraan väärin mutta se voi ohjata ihmisiä väärään suuntaan,
Itse syön 50% protua, 25% hiilaria ja 25% rasvaa. Eli jos syön 1600 kcal päivässä, on siinä 200 grammaa protua, 100 grammaa hiilaria ja 45 grammaa rasvaa. Näillä tulee energiaa treenata ja pysyy nälkä poissa.
Tuo hiilarin määrä kannattaa asettaa semmoiseksi että se ei ylitä päivittäisen treenin viemää energiaa. Eli jos treenissä palaa 400 kcal, voi hiilaria syödä 100 grammaa jotta lihakset tankkaantuvat optimaalisesti. Samalla erittyy tärkeää insuliinia joka vie tarvittavat ravinteet nopeasti lihaksiin. Erityisesti hiilarit kannattaa syödä heti treenin jälkeen, ja proteiinia tietty pitkin päivää.
Sohvaperunathan eivät tietenkään hiilaria tarvitse mihinkään, mutta treenaajat siitä hyötyvät aikalailla. Vaikka söisivät pelkkää sokeria treenin päätteeksi.
"Sohvaperunathan eivät tietenkään hiilaria tarvitse mihinkään, mutta treenaajat siitä hyötyvät aikalailla. Vaikka söisivät pelkkää sokeria treenin päätteeksi. "
1600 kcal? Kärpässarja?
800 kcal energiaksi, jos siirtyminen sokerista rasvaan käy sähäkkään, ennen kuin pitäis polttaa proteiinia mitä elimistö kai ei kovin mieleelään tee?
Sen kummemmin sohvaperunat kuin me terveellistä VHH ravintoa syövät ja normaalisti liikuntaa harrastavat eivät tarvitse ylimääräisiä hiilihydraatteja mihinkää. Olo kylläisenä, terveenä ja ilman jokapäiväistä kalorienlaskemista ei ole yhtään hullumpaa.
Ei minua kiinnosta kalorit, vaan VHH. Ymmärrän kyllä, että jos kuluttaa enemmän kuin syö niin laihtuu, mutta haluan myös terveellisemmät elämäntavat.
Miksi kirjoitat tänne alueen vastaisia viestejä?
Olen ymmärtänyt, että välttämättä normaali kuntoilijakaan (olen sellainen, 3-4 krt viikossa) ei tarvitse mitään hiilaritankkauksia urheilusuoritusta varten vaan ne hiilari, joita saa vaikkapa vihanneksista riittäisi? Olenko väärässä? Vai mitä sanovat muut liikkuvaiset karppaajat?
www.karppaus.info
itse liikun 6 x viikossa aina n 2 tuntia tehokasta hikiliikkumista eritavoin ja suth vähällä syömisellä menee,nyt tosin hiilarit aivan alhaalla koska karppaan tehokkasti alkavaan vuoteen,,,
Liikumisen ja syömisen oikea keskenäinen viritys on käsittääkseni tärkeää pysyvän laihtumisen ja painon hallinnan kannalta.
Jouluja Hevitypylle humppa waarilta