Apua paino laskee liian nopeaa!!

tuohan on aikalailla nestettä ja sitten rasvaa. mitä isompikokoinen on niin sitä nopeammin lähtee kun aloittaa laihdutuksen, eli ihan normaalia on. ainua ongelma on vain että motivaatio saattaa laskea kun tuo painosi tippuminen alkaa hidastumaan.

eli älä hätäile :)

Lisää kasviksia ja ruokaa!! Miten edes saat kalorit täyteen noilla? Myös lisää hyvää rasvaa. Tiedän, että jotkut eivät hyväksy esim. hedelmiä (liikaa hiilareita), mutta kasviksia sitten. Tuolla ruokavaliolla epäonnistut tai kilot tulevat heti takaisin. Oikeasti laihduttaessa pitäisi syödä niin kuin ajattelee loppuelemänsä syövänsä, mutta hieman pienempiä annoksia ja vähemmällä herkuttelulla.
Eli ruokavalioon sellaiset muutokset:
joka päivä vähintään 500g kasviksia(ja hedelmiä, jos et niitä vastusta). Kukkakaalia, parsakaalia, parsaa, porkkanaa, kurkkua, tomaattia, avokadoa, salaattia, lanttua, punajuurta, mitä vaan.
Kanan lisäksi/vaihteluksi kalaa tai hyvälaatuista lihaa.
Lisää kuituja esim. puuroa, mutta tulee myös kasviksista.
Raejuusto maitotuotteet
Oliiviöljyä, pähkinöitä.
Syö n. 3h välein pieniä annoksia. Laihdutuskuurista tietää sen olevan huono, jos on kokoajan nälkä ja heikko olo. Netissä on esim. kalorilaskuri.fi mihin voit kirjata eiliset syömisesi ja katsoa mitä se sanoo ruokavaliostasi.

Aina painonpudotuksen alussa lähtee nestettä, siitä johtuu nopea laihtumisesi. Samoin päivittäinen painonvaihtelu on suurta, minä painan n.70kg ja päivittäin voi vaihdella paino yli 2kg. Tämän vuoksi kannattaa käydä vaa'alla aina heti aamusta vessassa käynnin jälkeen kerran viikossa, ja silloinkin vaihtelee kuukautiskierrosta yms johtuen. Ja käyttää myös mittanauhaa ja rasvaprosenttia, jos saat sitä jossain mitattua.

Muista pitää liikkumisessa lepopäiviä pari viikossa, mutta vastaavasti voit myös liikkua muutaman kerran tunnin verran. Kannattaa myös kotona venytellä ja jumpata hieman.

Älä siis jatka noin, laihduta terveellisesti ja pysyvästi, älä huonosti ja hetkeksi.

JOS kalorivajeesi on esim 700 kcal, pitäisi läskiä lähteä joka päivä 100 grammaa. Täysin huolimatta siitä onko painonlaskussa mukana nesteitä vai ei. Kannattaa mennä rasvaprosentin mittaukseen niin tiedät tarkalleen kuinka monta kiloa läskiä on vielä sulateltava. Parin kuukauden kuluttua menet uudelleen ja tiedät kuinka monta läskikiloa on lähtenyt.

Vaikka paino ei muutamaan päivään (tai pariin viikkoon) laskisikaan, ei sekään tarkoita etteikö läskiä palaisi tuota 100 grammaa joka ikinen päivä. Nesteet voivat tulla takaisin pikkuhiljaa, ja lihakset alkavat keräämään nestettä kun niitä treenataan. Kokonaisvaikutelmana voi välillä tulla että dietti ei toimisikaan, mutta matematiikka toimii aina ja rasvaprosentin mittaus vie kaikki epävarmuudet pois.

Hei,
Mielenkiinnosta kysyisin, että miten meni?

Kuulostaa lähinnä omalla terveydelläsi leikkimiseltä. Mutta sivun kaloriuskovaiset tukevat varmasti hommaasi ja tuovat sitten kukkia sairaalaan ja osallistuvat muutenkiin sitten jojoiluusi.