Liikunta on paras ja laajavaikutteisin tapa hoitaa terveyttä. VHH:sta puolestaan ei tiedetä mitä sen pitkäaikainen harrastaminen aiheuttaa, mutta erinäisiä solutason ja aineenvaihdunnallisia ongelmia on havaittu.
Pahinta on se, että niitä itse aiheuttamiaan vaurioita ei VHH:lainen voi liikunnalla hoitaa eikä estää niiden syntymstä. Kun ei jaksa liikkua kuin ihan pikkasen vaan niin kaikki liikunnan hyödyt (ja riemu) jää saamatta.
Ihminen on tethy liikkumaan ja syömään myös hiilihydraatteja.
Pahinta on se, että niitä itse aiheuttamiaan vaurioita ei VHH:lainen voi liikunnalla hoitaa eikä estää niiden syntymstä. Kun ei jaksa liikkua kuin ihan pikkasen vaan niin kaikki liikunnan hyödyt (ja riemu) jää saamatta.
Ihminen on tethy liikkumaan ja syömään myös hiilihydraatteja.
Vastaukset 46
Vanhimmat
Meneekö ketoosiin jos päivittäin syö 100 g hiilaria mutta juoksee sen pois esim 800 kcal lenkeillä? Sykemittarin mukaan rasvana on palanut 50%, joten hiilarin osuus 400 kcal pitäisi olla tyhtentynyt. Entä jos syö 200 g ja treenaa 1600 kcal ?
http://www.kostdoktorn.se/lagkolhydratkost-lchf/kostdoktorns-faq
Elimistössä riittää "hiilareita" (tarkemmin glukoosia) pidemmälle kuin tuon sadan gramman edestä jopa VHH:laisella. "Hiilarit" ovat varastoituneet pääasiassa lihaksiin. VHH:lainen väsyy nopeasti eikä pysty huippusuorituksiin koska lihasten "hiilarivarastot" ovat vajaat - mutta silti sitä niissä jonkinverran on.
Se mikä on hiilareiden osuus ravinnossasi on aivan eri asia kuin se mitä lihaksissa palaa. Glukoosia muodostetaan rasvasta (ja varastoidaan pääasiassa lihaksiin) jos hiilareita ei ravinnosta ole saatavilla riittävästi.
Ei hyödy mitään turhista hiilareista urheilun aikana. tunnin-kahden suorituksella VHH:lla pärjää vielä hyvinkin.
Mutta huippu urheilu on erikseen, enkä usko että täällä on sellasta yhtäkään.
Voihan sitä töpötellä parikikin tuntia ja ylikin, mutta vajailla varastoilla ei kunnon suoritukseen pystytä. Ja on aivan sama minkä tason urheilijasta/kuntoilijasta on kysymys. Mutta jos sinulle riittää hissukseen töpötys, niin sehän sitten riittää, jotkut taas haluavat mennä lujempaa. He ovat kait sinulle huippu-urheilijoita?
Liekkö missään yleispätevää laskukaavaa jolla tietetään kuinka nopeasti glukoosia muodostuu rasvasta? Haittaako kalorivaje tätä prosessia miten paljon? Eli jos ollaan nollahiilareilla, niin tankkaantuuko yön aikana lihakset täyteen glukoosia? Vai pitääkö odotella useampi päivä ennenkuin voi tuntitolkulla kirmata pitkin maantietä?
Mitä vähemmän hiilareita niin sitä hitaampi palautuminen. VHH:lla lihasten glukoosilla täyttyminen kokonaan (100% varastot) kestää kauan, yksi yö ei riitä. Palautumisen tarve ja aika tietysti riippuu siitä miten tyhjäksi varastot ovat tyhjentyneet. Ylitäyttöä (vähän niinkuin tankatessa) ei VHH:lla saavuteta lainkaan. Kalorivajeen vaikutusta en tiedä mutta arvelisin että se hidastaa palautumista ainakin jonkin verran.
Miten mielenkiintoinen on se tilanne? Kuka tarvitsee mennä alas 0-hilareille. Ainoa tyyppi jonka voisin ajatella on D1 joka haluaa maximoida insuliinin tarpeen vähenemisen.
Se on mielestäni tyypillistä näillä sivulla että joudutaan pari lääniä sivuun keskustelun aloittaja aiheesta sekä pari mannerta keskustelu saitin tarkoituksesta.
"Liikunta on paras ja laajavaikutteisin tapa hoitaa terveyttä. VHH:sta puolestaan ei tiedetä mitä sen pitkäaikainen harrastaminen aiheuttaa, mutta erinäisiä solutason ja aineenvaihdunnallisia ongelmia on havaittu."
Liikunta on hyväsi kaikille.
Lopputekstisi on pelkästään tollojen törinää.
"Kun hiilihydraattitietoisen ruokavalion noudattaminen uhkaavine vaarallisine hypoglykemioineen jne on niin vaarallista, haastan uudemman kerran yli 70-vuotiaana (ja erittäin hiilihydraattitietoisena) kaikki diabeetikot (hoito mikä hyvänsä) 20 km ylittävään kertasuoritukseen. Kaikille maaliin saapuneille huudetaan kolminkertainen HEI! Diabetesliitto hoitanee valmentamiensa poiskuljetuksen."
http://www.foorumi.info/hiilaritietoiset/viewtopic.php?t=1552&start=465
ps. ei oo pakko jos ei oo kykyjä juosta.
Ota itse haaste vastaan. En minä tuollaisia haasteita tarvitse.
vhh-henkinen sanavalinta-kurssi alkaa ms/ Ruvella välillä Turku-Tukholma 24.12.09 kello 18:00 (kansi C )
Opettellaan muitakin sanoja kuin " tollo "
Terveisin Sanavaraston hoitaja :Viruwalgee Bossanova
"Ota itse haaste vastaan. En minä tuollaisia haasteita tarvitse. "
Mutta minä tiedän mitä tarvitsisit.
Opettellaan muitakin sanoja kuin " tollo "
Meilläpäin lapiota sanotaan lapioksi.
tämä kaveri kykenee
http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2009/09/Colting.jpg
http://www.kostdoktorn.se/kategori/traning
Ja niin pystyy yhä useampi huipputasolla.
Jättäisit sinä suosiolla nämä liikunta-aiheiset asiat kommentoimatta.
Ja nuo rivot vihjauksesikin voisit jättää niille palstoille joille ne kuuluvat. Niillä kenties saat sielunveljiltäsi vastakaikua ehdotuksillesi.
"Näkisin proteiinitankkauksen melkein turvallisempana ennen raskasta liikuntaa. Tästä oli kokeilu, jolloin olin Luostolla hiihtelemässä, söin tukevan proteiini/rasvapitoisen ( ei leipää/puuroa) buffet aamiaisen, insuliinia pistin pari yksikköä. Parin tunnin jälkeen mittasin sokerilukeman 4,9. Lähdin hiihtämään, varalla oli proteiini/hiilaripitoisia patukkoja ja hedelmiä sekä vettä. Hiihdin raskaassa nollakelissä 3h ja tarkoituksellisesti pysähdyin vain juomaan vettä, koska mitään ihmeempää väsymystä en tuntenut. Palattuani mittasin sokeriarvon eli n. 5,5h:n jälkeen proteiini/rasvapitoisesta aamiaisesta. Sokeriarvo oli 5,6!"
http://sundqvist.blogspot.com/2009/11/diabeetikkourheilijan-vhh-kokeilu.html
Tutkimus ilman sokerin syöntiä.
kova kaver, sehän on rasvadieetillä ja syö 20-30 g hh:ta, eikun se olikin prosenttia, no eihän 20-30 %:a 5000 kcal:stä voi olla paljoa yli 30 g:n.
Niin ja Coltringhan syö rasvaa yli 70 %:a, tai no edes 60 %:a, ai vain 40 %:a, no onhan se edes paljon enemmän kuin suositukset normaalilla ruokavaliolla oleville.
No joka tapauksessa Coltring on LCHF:lla niin sehän oli luokkaa 75/25/5, ai Coltring onkin 40/40/ 20 -> 40/30/30 prossilla, no eihän siitäkään tarvitse välittää, Coltring on LCHF- llä
Saisiko proteiinirikkaalla ravinnolla (protu >50%) nopeammin lihakset tankattua kuin rasvalla? Onkohhan noista mitään tutkimuksia tehty, että (for the sake of science) nollahiilarilla kehitetään glukoosia joko proteiinilla taikka rasvalla?
Lihansyöjillähän tuo palautuminen toimii nähtävästi aika hyvin, kun jaksaavat saaliselukoita jahdata pitkin maita ja mantuja.
vai rasvatankkaus eläinmaailimassa... Tuli vaan mieleen, kotimaiset leijonat- > sudet jaksaa jolkotoellaniiden huonokuntoisten hirvien perässä -> vaikka syovät pelkästään rasvaa ja protskua, niin voihan siellä vatsalaukussa ola hiilarietakin, tai savannien nopeuskunkkuhan, sehän jasaa jahdata niitä saaliita huippunopeudella kuten maratoonarit -> 40 km, juosten maastossa vai kentällä 40 km 2h vai 5h, ihan sama ei mitään väliä ajalla. Eiks niin ??
Calle Robertsson: LCHF och träning är en jättedum kombination!!!
"Ja nuo rivot vihjauksesikin voisit jättää niille palstoille joille ne kuuluvat. Niillä kenties saat sielunveljiltäsi vastakaikua ehdotuksillesi. "
Minulla ei ollut mitään rivoa mielessä mutta sinun oaskaiselle mielikuvituksellesi en voi mitään.
tapauksessa ihminen on tehty syömään hiilareita ja PUHUMAAN paskaa.
VHH:laiset eroavat esitetystä vain siinä etteivät he syö hiilareita.
mitä VHH:n pitkäaikainen harrastaminen aiheuttaa niin älä aikanakaan sitä tälle palstalle tule kertomaan. VHH on viiden kokemusvuoden jälkeen osoittanut että se on terveellisin dieetti mitä tiedetään. Mikään veriarvoissa ei kerro että ongelmia saattaisi ilmentyä.
Liikunnalla ei koskaan voida hoitaa eikä estää niitä vaurioita mitä ruokavaliolla saadaan aikaan. Hiilihydraatteja syömällä saadaan vain aikaan lamaantumista ja lihoneena ei liikuntakaan maistu. Kun laihdutat VHH:lla niin liikuntakin maistuu taas toisella tavalla.
Ramppaat jatkuvasti läääkärillä ja pelkäät diabetesta ja sydänvikoja. Eipä VHH kovin terveelliseltä vaikuta. Ja mitä liikuntaan tulee voisit ensin alkaa harrastamaan sitä ennenkuin alat pullistelemaan suorituksillasi. Sitten voisit jättää elimistöäsi vaurioittavan VHH:nkin pois ja lopettaa ne lääkärillä käynnit.
sairauksistasi ja et olisi tällä palstalla valittamassa päivittäin kun viitsisit vähän katsoa mitä syöt. Eikö se olisi jotain jos kotihoitoon edes pääsisit. Laitoksessa alat tylsistyä entistä enemmän.
parhaiten eroon kun jättää tämän hupikanavan " piirilääkäreille "
tulisi otsikon kuulua. VHH on todettu parhaaksi tavaksi hoitaa terveyttä ja VHH:n pitkäaikainen harrastaminen pitää kilot loitolla. Kun hoitaa liikakilot pois VHH:lla niin sen jälkeen on helppo lisätä liikuntaa niinkuin VHH:laiset tekevätkin. Sohvaperunoiksi jäävät ne hiilihydraatteja syövät jotka eivät onnistu laihdutuksessaan.
Tässä sitä jälleen oiva propaganda isku VHH:ta vastaan. Mitään faktoja ei esitetä, ei mitään tutkimustuksia, ei yhtään mitään. Olips taas uskottavaa.
Minä jatkan liikuntaa ja VHH:ta kuten tähänkin asti. Kumpikin on parantanut elämänlaatuani huomattavasti, ja tutkitusti.
Ei paljoa tarvi tehdä niin niitä faktoja löytyy ihan helposti jos on kiinnostusta. Mutta jos ei kiinnostusta ole eikä kenties edes halua tietää, on niitä turha tällä palstalla esittää enää tuhannetta kertaa.
Harrasta sinä vain VHH-liikuntaasi sen minkä pystyt, joillekin hiljainen vauhti on ihan riittävästi.
"Ei paljoa tarvi tehdä niin niitä faktoja löytyy ihan helposti jos on kiinnostusta. Mutta jos ei kiinnostusta ole eikä kenties edes halua tietää, on niitä turha tällä palstalla esittää enää tuhannetta kertaa."
Esitä nyt niitä "faktoja" EDES KERRAN.
liikunta ja VHH. Onhan se jotain kun syö terveellisesti ja likkuu sen mikä itsestä tuntuu hyvältä. Jotkut joutuvat sitten liikkumaan että saiaivat hiilihydraattinsa kulutettua ja tuskin siinä onnistumatta.
Tutkimusta löytyy juu, kumma että te trollit ette ikinä niitä löydä. Mutta miksipä löytäisitte kun trollaus on ainoa tarkoituksenne.
VHH:lla pystyy edelleen harrastamaan liikuntaa kuten haluaa. Se jos sinä et sitä usko niin siihen on helppo selitys. Pidät tätä palstaa tietolähteenäsi ja täällä trollit väittää että liikuntaa ja VHH:ta ei voi yhdistää. Se jos haluaa USKOA ennemin valheisiin kuin tosielämässä koettuun, niin. . . No ei noille uskonasioille mitään voi. Uskohan teillä on paras kriteeri vastustaa VHH:ta, tutkimustuloksia ei löydy mutta USKO on teillä vahva.
...ja sormet näppiksellä. Ja kun vielä lisätään se television ja jääkaapin väliset juoksumatkat niin siinahan se sinun liikkumisesi onkin. Varmasti luulet että se on kovaa liikuntaa kun läähätät kaatuessasi takaisin sohvalle jääkaapilta tultuasi.
asiantuntija
"Asiantuntijat: Liikunta on yliarvostettua"
http://www.tohtori.fi/?page=0179162&id=7621750
...pelkästään VHH:laisten keskuudessa. Kun ei jaksa liikkua niin onhan selvä että sitä ei silloin halua tehdä. Tai liekö niin että liikuntavastaisuus onkin juuri se joka pitää VHH:laiset pulskina.
Liikunta on liikuntavihamielisten VHH:laisten vastustuksesta huolimatta paras ja laajavaikutteisin terveyden tuoja.
Liikuntavastaisia vhh:laisia? Mitä, en ole ikinä kuullutkaan! Missäs niitä tälläsiä pyörii?
Sinulle kuten heille muillekin VHH:laisille liikuntavastaisuus on niin normaalia että kukaan teistä ei edes tunnista liikuntavastaisuutta, te kun ette edes kuuntele muiden kuin VHH:laisten mielipiteitä. tai sulata muiden näkemyksiä Ja kun aivan toisessa laidassa olette, niin tavallinen kuntoliikkujakin on teidän silmissänne huippu-urheilija tai ainakin urheiluhullu.
Tällä palstalla on useita liikuntavastaisia VHH:laisia, ainakin suhteutettuna palstalla olevien VHH:laisten määrään. Sinä vain et tunnista niitä koska olet sokeutunut heille.
ymmätämisellä on niin suuri ero että oikeastaan on turha tuohon sinun sepustukseen mitään vastata kun kaikki kääntyy kuitenkin päälleen.
"Tällä palstalla on useita liikuntavastaisia VHH:laisia..."
Näytä yksikin liikunnanvastainen VHH:lainen ja hänen liikunnanvastainen kirjoituksensa tältä palstalta. Tai pidä turpasi kiinni.
ihan sama mitä näyttää kun et kuitenkaan myönnä missään vhh-laisen tekstissä minkäänlaista liikunnanvastasuutta etkä muitakaan sen laisia tosi asioita mitkä ovat asenteidesi vastaista
muut kyllä huomaavat vastaisuudet pelkästään lukemalla vhh-laisten tekstejä, ihan niinkuin itsekseen huomaavat liikunta vihamielisyyden
mutta ei vhh-lainen kun se liikunta vastaisuus on teille niin perimmäinen olo tila että kuvittelette sen jo olevan normaalia
pidä vaan itse turpasi kiinni
MIE LIIKU JOKA IKINE AAMU SEN KAKS TUNTII vaikk en vhh:lla ookkaa
Trolleja tosin kaikki.
Ainut näyttösi VHH-laisten liikunnanvastaisuudessa näyttää olevan sun omat sepustukset.
Laita nyt niitä viestejä esille jos pystyt, mitä epäilen.