Miten VHH auttaa

VHH:n valitsemalla hankit vain turhia rajoituksia elämääsi. Pärjäät hyvin jättämämällä vain muutaman ruoka-aineen pois. Googlaa "diabetes" ja "ruoka" niin sillä lailla pystyt selvittämään mikä on se aine joka sinun tulee jättää pois.
VHH:laiset elävät jatkuvassa diabeteksen pelossa joten sitä ei ainakaan kannata dieetikseen ottaa. VHH (ja liian niukat hiilarit) tärvelee elintoimintoja jotka ovat välttämättömiä veren sokeritasapainon ylläpitämiseksi.

"Millä konstilla VHH auttaa kakkostyypin diabetikkoa..."

Kun syödään vain vähän hiilihydraatteja ne eivät sokeristu ja kohota verensokereita. Sokeristuvat hiilihydraatit ovat muutoinkin vaaraksi terveydelle. Jos välität yhtään itsestäsi teet elämänmuutoksen jossa aloitat hiilihydraattien vähentämisestä. Ota selvää VHH-ruokavaliosta aluksi vaikka täältä:

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu

Kirjastosta kannattaa lainata aihetta käsittelevää kirjallisuutta.

Minulla huitelivat paastosokerit viidentoista pinnassa kun aloitin VHH:n. Parin viikon jälkeen alkoi näkyä tramaattinen muutos positiiviseen suuntaan ja puolen vuoden kuluttua lääkäri ihmetteli hyviä arvoja kun vereensokerit olivat terveen tasolla.

Älä välitä noiden trollien kirjoituksista, heidän yksinomaisena tarkoituksenaan on vain aiheuttaa sekasortoa tälle palstalle. VHH:stahan trollit eivät tiedä mitään...

Ystävä hyvä. On valitettavaa että tällä palstalla on joskus pelkästään täysin vastuuntunnottomia yksilöitä.
LCHF (ruotsalainen VHH) on Ruotsin Sosiaalihallituksen tieteeseen ja kokemukseen perustuva hoitomuoto.

http://pagina.se/filer/SocvsDahlqvist.pdf

Myös Amrikkalainen Diabetesliitto ADA hyväksyy ruokavalion hoitomuotona.

http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=en_viktig_dag_20071228_ada

Tieteellistä tutkimusta ruokavalion vaikutuksesta diabeteksessa löytyy riittävästi:

http://www.kostdoktorn.se/diabetes
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap

Olen itse D2 joka hoidan dibetekseni LCHF ruokavaliolla ilman lääkitystä.
Lähtöarvot ennen LCHF ruokavalion aloittamista olivat 8-23 mmol.
Pitkäsokeri 8

tänäpäivänä 5,5-8 mmol, pitkäsokeri 4,9. Kaikki mahdolliset kokeet on oteetu ja kaikki on OK.

Itseppähän päätät. nämä sivulla hilluvat pennut ja mielipuolet eivät tee päätöstäsi helpommaksi.
Se mikä todennäköisesti on kantona kaskessa myös on mahdollinen rasvan (luonnoliset rasvat esim. eläinrasvat) pelko joka on täysin aiheeton. Tutkimustulokset löytyy, puolueettomat, tarkastetut ja korkekealaatuiset.

TURHA PELÄTÄ LUONNOLLISIA RASVOJA

Monet tekevät saman virheen kun siirtyvät LCHF/VHH ruokavaliolle. Väehennetään reilusti sokereita ja muita hiilihydraatteja mutta jatketaan vähärasvaista syömistä.
Tukoksena on nääntyminen koska elimistö ei sa tarpeeksi ravintoa ilman hilihydraatteja ja rasvaa. Pian tuntee itsensä väsyneeksi ja nälkäiseksi ja antaa periksi.

Ratkaisu on syödä itsensä kylläiseksi lisäämällä luonnollista rasvaa. Voita, kermaa, oliiviöljyä, rasvaista kalaa ja lihaa, pekonia, kananmunia, kookosrasvaa jne.
Syö itsesi aina kylläiseksi, erikoisesti alussa.

Älä murehdi siitä että painosi nousisi. Kuulostaa kummalliselta, mutta käytännössä on melkein mahdotonta nostaa painoaan ilman riittävän suurta hiilihydraatti määrää ruokavaliossa. Insuliinitasosi tulee olemaan matala. Siitä seura että rasvasolut eivät ota vastaan rasvaa vaan elimistösi käyttää sen polttoaineena.

Lähde: http://www.kostdoktorn.se/viktnedgang/svart-ga-ner-i-vikt


Tässä vähän alkuun (kirjasta johon on linkki, suosittelen todella):

SAAT SYÖDÄ: maitotuotteita. Maito, fili ja jogurtti (myös laktoositon), Kreikan ja Turkin jogurtti, juusto (ei kevyt), fetajuuston, keso, creme
fraiche, kermaa, voita, majoneesi jne. Mieluiten ekologinen tuote. Ei levy- eikä sokeroituja tuotteita. Naudanlihan, sianlihan, lampaan lihan, siipikarjan, kalan, äyriäisten.Älä poista näkyvää rasvaa (iEi lisäaineita.), Mausteet ja suolaa maun mukan. Kastikkeet kotona ilman hiilihydraatteja.

Vihanneksia. Öljy (oliivi tai rapsi)-viinietikka-kastikkeella tai majoneesikastikkeella. Pellavansiemeniä. Oliivit. Oliivi ja rapsiöljy (vain luonnonmukaisesti tuotettuja, Kylmäpuristetut). Kookosrasvaa, puhdasta, korkealuokkaista.

Munat, mieluiten ekologiset niissä on enemmän Omega- 3.

Tarkista pakkauksesta että elintarvike ei sisällä hiilihydraatteja enemmän kuin 5g/100gr tuotetta.
Yllä oleva ostaesasi satunnaisia elintarvikkeita lueteltujen lisäksi.

Omega3 puutten estämiseksi syö rasvaista kalaa (lohta, lohikaloja , silakkaa, makrillia jne)
Myös osassa lihatuotteista ja kananmunissa (ruokittu Omega3 sisältävällä rehulla).


EI,tai mhdollisimman vähän): perunat,perunalastut ja ranskalaiset perunatr. Riisi ja riisituotteet. Maissi ja maissituotteet (ex corn flakes).

Viljaan perustuvat tuotteet, makaronivalmisteet, leipää, keksit, chips, aamiaishiutaleet puurot, vellit ja pannukakku. Jos olette sitä mieltä, että et voi täysin voi pidättäytyä syömästä leipää, ja perunoita vähennä asteittain. Makkarat ja muut leikkeleetr. Sisältävät lisäaineita (E-) jotka vahingoittavat elimistöä. Syö vain harvoin. Makeiset, Kevytjuomat, täytekakut ja kahvileipä. Sokeri ja sokeroidut tuotteet.. Margariinit ja muut voin korvaavat tuotteet
OMEGA- 6-sisältävät öljyt (esim. Maissi-,auringonkukka-,soja-, ja maapähkinäöljyt)


VOIT SYÖDÄ VÄHÄN: auringonkukan siemeniä. Suklaata, kaakaopitoisuus vähintään70% . Sisältää hitaita hiilihydraatteja. Ei mielellään painonpudotuksen yhteydessä.. Vain vähän alkoholia, se on fettbildande, ja häiritsee veren sokeritasapainoa. Ei olutta sisältää maltoosia joka on nopea hiilihydraatti.





Hedelmät kohottavat verensokerin ja fruktoosi menee suoraan rasvakudokseen ja varastoituu rasvana joten lpainonpudotuksen yhteydessä suositellaan 1 hedelmä päivässä (jälkiruokana). Vältä banaanaja ja viinirypäleitä. Paljon hiilihydraatteja.


Liikunta on hyväksi koska silloin poltat rasvaa etkä lihaksia.

Hiilihyraatteja tarvitsee enemmän ERITTÄIN RASITTAVASSA liikunnassa tai työssä.
(Vaasaloppet (90km onnistuu ilman ylimääräistä hh-latausta.)

Kirja:

http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9522200948