Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    onko minussa vikaa....

    olen 19v. nainen olen 166cm ja 76kg käyn ainakin 3 kertaa viikossa rankassa airobikissa joskus olen jopa olen 2h paivässä siellä syön 2 lämmintä ateriaa päivässä ja hedelmiä paljon mutta en ole laihtunut yhtään tämän 3kk harjoittelun aikana vaan olen päin vastoin lihonnut... mitä minun pitäisi tehdä kun en löydä mitään ratkaisua vaikka olen etsinyt netistä tietoa... tavoitteeni ei ole olla laiha vaan kiinteämpi ja lihaksiks vartalo.. (ei bodari) kiitos kaikille etukäteen... hauskaa kevättä ja ihanaa kesää kaikille.... :)
    4685
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    -Syöt liian harvoin. Kuusi pientä tasapainoista ateriaa päivässä on hyvä määrä
    -Laske kalorisi. Arvaukseni on, että syöt liian vähän laihtuaksesi. Kuulit oikein, liian vähän.
    -Tarkista, että saat tarpeeksi proteiineja ja hyviä (tyydyttämättömiä) rasvoja päivässä. Sopiva määrä proteiinia kokoisellesi olisi 100-150 grammaa päivässä ja 50-80 g rasvaa.
    -2 tunnin aerobicsessiot ovat liioittelua. Kokeile korvata osa aerobikistä painoharjoittelulla. Tuossa on hyvä linkki painoharjoitteluun ja löytyy sieltä hyviä ruokavinkkejäkin:

    http://www.stumptuous.com/weights.html

    Äänestä

    • Jos pelkäät, että painoharjoittelu saa sinut näyttämään bodarilta, ole huoleti. Näyttääksesi "bodarilta" joudut treenaamaan rankasti vuosia tiukalla ruokavaliolla. Todella lihaksikkaaksi ei nainen voi edes tulla ilman anabolisia steroideja.

      Äänestä

    • XXX kirjoitti:

      Jos pelkäät, että painoharjoittelu saa sinut näyttämään bodarilta, ole huoleti. Näyttääksesi "bodarilta" joudut treenaamaan rankasti vuosia tiukalla ruokavaliolla. Todella lihaksikkaaksi ei nainen voi edes tulla ilman anabolisia steroideja.

      on yksinkertainen, syöt enemmän kuin kulutat.

      Äänestä

    • Entinen possu kirjoitti:

      on yksinkertainen, syöt enemmän kuin kulutat.

      kyllä liian vähän voi syödä laihtuakseen.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    mie vaan kirjoitti:

    olen 19v. nainen olen 166cm ja 76kg käyn ainakin 3 kertaa viikossa rankassa airobikissa joskus olen jopa olen 2h paivässä siellä syön 2 lämmintä ateriaa päivässä ja hedelmiä paljon mutta en ole laihtunut yhtään tämän 3kk harjoittelun aikana vaan olen päin vastoin lihonnut... mitä minun pitäisi tehdä kun en löydä mitään ratkaisua vaikka olen etsinyt netistä tietoa... tavoitteeni ei ole olla laiha vaan kiinteämpi ja lihaksiks vartalo.. (ei bodari) kiitos kaikille etukäteen... hauskaa kevättä ja ihanaa kesää kaikille.... :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu