Olen 168 cm ja painan n. 60 kg (ikää on 22-vuotta). Harrastaan liikuntaa, joten todellakaan ole mikään sohvaperuna. Salilla tulee käytyä 3 kertaa viikossa, keväällä mahdollisesti useamminkin jos opiskeluiltani ehdin. Sen lisäksi harrastan hyötyliikuntaa kun kävelen paikasta toiseen.
Haluasin laihduttaa muutaman kilon (ehkä 5 kg) kesään mennessä. Olisiko jollain hyviä vinkkejä, millä saada laihdutettua muutama kilo ennen kesää? Ja vielä sellaisella keinolla, ettei kilot tule heti takaisin.
Haluasin laihduttaa muutaman kilon (ehkä 5 kg) kesään mennessä. Olisiko jollain hyviä vinkkejä, millä saada laihdutettua muutama kilo ennen kesää? Ja vielä sellaisella keinolla, ettei kilot tule heti takaisin.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kun kerran liikut tarpeeksi, niin pientä hienosäätöä syömisiin, ja juomisiin. Monet ovat hankkineet ne liikakilonsa ainoastaan juomalla limuja, tai alkoholijuomia, vaikkakaan ei sinulla ole syytä paljoa laihduttaa.
Eihän mulla ookkaan tavoitteena laihduttaa paljoa. Muutaman kilon jos sais pois ennen kesää, mutta onhan tässä aikaa yrittää. Tosiaan pieni ruokaremontti taitaa olla paikallaa. Välillä meinaa tulla herkuteltua liikaa, joten siihen pitäsi varmaan puuttua. Saa nähdä onnistuuko sillä muutaman kilon painon pudotus.
Hei neito87, mä olen aivan samankokoinen kuin sä 168/60 ja tavoitteena laihtua kesään mennessä n. 5kiloa =)
liityin kiloklubiin, siellä on helppo seurata kaloreiden saantia ja sitä, että liikkuukko tarpeeks jne. kannattaa kokeilla jos olet sellaista täsmällista tyyppiä...että jaksat merkkailla syömisesi ylös.
mulla itselläni ainakin menee usein överiksi jos en mieti mitä olen jo syönyt. :)
tsemiä
Olen itse jotain 163cm ja painan jotain 59kg.. koska olen vielä aika nuori ja minulla on tosi hankalaa laihduttaa itsekkin. Yritän olla ottamatta mitään karkkia tai syödä jotain ylimääräistä. Minulla on myös Wii-tasapainolauta, peli auttaa laihduttamaan. Laittaa siihen paljonko haluaa laihduttaa ja kuinka kauaksi aikaa. Se on ihan hyvä keino ;)
En määkään jaksa merkkailla ylös mitä on tullut syötyä. Jotenkin liian työlästä alkaa laskeen kaloreita. Ajattelin alkuun koleilla, jos onnistuisi herkuttelua vähentämällä. Se ylimääräisien välipalonjen pois jättämisellä, välillä kun vaan tulee naposteltua.
Helpoin mahdollinen kirjanpito on Iso Punainen Ruksi kalenteriin aina kun tullut herkuteltua. Näin sitä voi kunkin kuukauden kohdalla tarkistaa että onko ruksien määrä vähentynyt.