Synnytän helmikuun alussa.
Olen 172 cm pitkä.
Painan nyt 90 kg.
Raskauden aikana on tullut 20 kg: painoin 70 kg kun raskauduin.
Ennen raskautta oli tullut 6 kg: Olen kevyimmilläni painanut 63 kg.
Eli siis 27 kg pitää saada pois ENSI JOULUUN MENNESSÄ!!!
Sairaalaanhan jää nyt kiloja,
mutten halua liian hyväuskoisesti tuudittautua mihinkään "automaatioon",
en edes imetyksen osalta.
SIISPÄ
synnytyksestä toipumisesta lähtien ruokavalio saa luvan pysyä näissä:
- ei alkoholia, ei tupakkaa (kuten ei raskauden aikanakaan)
- vaaleaa lihaa
- kalaa ja äyriäisiä
- kaikenlaisia vihanneksia ja juureksia tuoreina ja höyrystettyinä ym. terveesti valmistettuina
- kaikenlaisia hedelmiä
- kananmunia
- vähärasvaisia juustoja
- makupaloiksi: rasvatonta jugurttia, erilaisia pähkinöitä, taatelia, kuivattuja hedelmiä, rusinoita...
- kevyt- ja rasvatonta maitoa sekä piimää
- sokeroimatonta mehua
- vettä
- vissyä
- sokeritonta kaakaota
- marjoja
- täysviljapuuroa
- tummaa riisiä, pastaa ja leipää
- voimistelu ja kevyt voimaharjoittelu alkaa uudestaan
- LUPAAN opetella hölkkäämään! :)
- ei mitään karkkeja, pizzoja, makeita, jäätelöä, jne jne...
Olen 172 cm pitkä.
Painan nyt 90 kg.
Raskauden aikana on tullut 20 kg: painoin 70 kg kun raskauduin.
Ennen raskautta oli tullut 6 kg: Olen kevyimmilläni painanut 63 kg.
Eli siis 27 kg pitää saada pois ENSI JOULUUN MENNESSÄ!!!
Sairaalaanhan jää nyt kiloja,
mutten halua liian hyväuskoisesti tuudittautua mihinkään "automaatioon",
en edes imetyksen osalta.
SIISPÄ
synnytyksestä toipumisesta lähtien ruokavalio saa luvan pysyä näissä:
- ei alkoholia, ei tupakkaa (kuten ei raskauden aikanakaan)
- vaaleaa lihaa
- kalaa ja äyriäisiä
- kaikenlaisia vihanneksia ja juureksia tuoreina ja höyrystettyinä ym. terveesti valmistettuina
- kaikenlaisia hedelmiä
- kananmunia
- vähärasvaisia juustoja
- makupaloiksi: rasvatonta jugurttia, erilaisia pähkinöitä, taatelia, kuivattuja hedelmiä, rusinoita...
- kevyt- ja rasvatonta maitoa sekä piimää
- sokeroimatonta mehua
- vettä
- vissyä
- sokeritonta kaakaota
- marjoja
- täysviljapuuroa
- tummaa riisiä, pastaa ja leipää
- voimistelu ja kevyt voimaharjoittelu alkaa uudestaan
- LUPAAN opetella hölkkäämään! :)
- ei mitään karkkeja, pizzoja, makeita, jäätelöä, jne jne...
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mä itse käyn täällä katsomassa vinkkejä, tosin en ole raskaana ja tuskin koskaan saan lasta kun ei ole miestäkään. Mutta minun yks iystävätär joka on aina ollut tarkka ulkomuodostaan laihdutteli sillä tavalla että lenkkeili todella paljon lastenvaunujen kanssa. Hänellä oli oma "päiväohjelma" klo 10 ulos ja vauva vaunuihin tunnin lenkki, syömään ja oleskelua kotona sitten taaas klo 17 uusi pitkä lenkki, ja hän laihtui kaikki raskauskilonsa pois, hän menee ulos on ilma mikä hyvänsä vaikka sataisi tai tuulisi tai olisi kylmä.
Ajattelin itse kokeilla samaa, käydä kaksi kertaa päivässä pitkällä kävelylenkillä, tosin pitää välillä ehtiä käydä töissäkin, mutta voisin yrittää ennen töihin menoa käydä kävelyllä ja töiden jälkeen. Teen aamu- ja iltavuoroa, aamuvuoroa ennen nyt tuskin mitään lenkkiä voi oikein tehdä, kun töissä pitää olla jo klo 7 mutta iltavuoroa ennen voisi käydä ja iltavuoron jälkeen kun ei heti tarvitse nyt nukkumaan mennä. Vapaapäivinä se onkin helppoa toteuttaa tuo liikuntaohjelma. Tietenkin hän myös säännösteli syömisiään ja jumppasi kotona dvd:n mukaan ja muutenkin vaan vielä lenkkeilyn lisäksi.