Useimpien meistä olisi hyvä syödä enemmän kasviksia, kotimaisia marjoja ja vähemmän margariinia ja sokeria. Yksilölliseen energiantarpeeseen vaikuttavat kuitenkin sukupuoli, ikä, työ, liikunta sekä elämänvaihe ja terveydentila. Virallisilla ravitsemussuosituksilla pyritään valitettavasti turvaamaan vain runsas hiilihydraattien saanti. Vähähiilihydraattinen lautasmalli havainnollistaa, millainen on hyvä ateria. Kolme neljäsosaa lautasesta on täytetty kasviksilla, esimerkiksi raasteilla tai salaateilla. Osa kasviksista voi olla myös kypsennettyjä. Vajaa neljännes lautasesta jää kala,- muna- tai liharuoalle. Ruokajuomana kannattaisi suosia täysmaitoa tai piimää. Aterioilla ei kannata lainkaan syödä leipää sillä leipä se on se joka lihottaa. Marjat jälkiruokana täydentävät aterian. Suosi siis kotimaisia marjoja ja niitä voi nauttia kermavaahdon tai smetanan kera.
Miten sinä kokoat ateriasi?
kj.mattila
6131
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
... mukaan.
Tosin lihan olen korvannut kalalla tai kasviksilla. Osa kasviksista haudutettuina. Maidon korvaan vedellä ja ruisleivällä.
maidon terveelisistä vaikutuksista. Minä haen maitoni suoraan navetasta luomutilalta ja saan terveelliset maitorasvat käsittelemättöminä. Vesi ja ruisleipä ei niitä korvaa koskaan.
... on pentujen juoma.
Ja ihminen on nisäkäs.
nykyään näyttää olevan kokis tai sitten kouluissa rasvaton maito joka on maitojauheella värjättyä vettä. Tunnetusti maitotiloilla kasvavat lapset ovat niitä terveempiä kun saavat aitoa maitoa jossa on niin vitamiinit kuin rasvatkin mukana. Aidossa maidossa on satoja terveydelle merkittäviä ainesosia joita et saa mistään muualta.
Paljon te painoitte oltuanne 20 vuoden ikäinen ?
oltuanne 20 vuoden ikäinen?