Kyllä, on tullut aika puhua L-sanasta. Liikunta. Jos pelkästään sanan liikunta kuuleminen saa sinut voimaan pahoin, kaikin mokomin, ei ole ehdottoman välttämätöntä harrastaa liikuntaa painon pudottamiseksi, kunhan syöt terveellisesti. Mutta varmaa on, että se auttaa. Mikä ikinä onkaan valitsemasi dieetti- kaalikeitto, Atkinsin, Stoneage, runsaskuituinen, liikunta auttaa asiassa.
Aloitetaanpa aivan perusteista. Mikä nousee ylös, tulee myös alas. Suurin osa ihmisistä myöntää tämän universaalina totuutena. Yö seuraa päivää- toinen universaali totuus.
Tässä yksi universaali totuus lisää: Painosi muodostuu niiden kaloreiden, joita saat ravinnostasi, ja niiden, jotka elimistösi käyttää, tasapainosta. Jos syöt enemmän kaloreita kuin mitä kulutat, painosi nousee. Se on todellakin näin yksinkertaista.
Joten, laihtuaksesi sinun tulee syödä vähemmän. Tämä tarkoittaa vähemmän rasvaa ja vähemmän vääränlaisia hiilihydraatteja. Mutta jos todella haluat pudottaa painoasi, tehokkaasti tulee sinun myös harjoittaa liikuntaa.
Mikä on tehokkain tapa liikkua painon pudottamiseksi? Yllätän, jos sanon, että kävely tai rauhallinen pyöräily. Mutta eihän se todella kuluta kaloreita? Ihan varmasti sinun täytyy juosta lujaa tai tehdä jotain hyvin tehokasta kuntosalilla? Ei suinkaan.
Erilaisilla fyysisillä harjoitteilla on omat hyvät puolensa. Jos haluat todella urheilullisen olemuksen, kova fyysinen harjoittelu on parasta. Mutta se ei ole niin tehokasta painon pudotukseen, koska siinä elimistö käyttää lihaksiin varastoitunutta hiilihydraattia. Painon pudotus on kuitenkin rasvan vähentämistä, laihtumiseen tähtäävän liikunnan täytyy olla rauhallista, koska sellainen kuluttaa elimistön rasvoja.
Lihaksistossamme on kolme eri tyypin kudosta. Jotkut käyttävät hiilihydraatteja energiana, toiset käyttävät rasvoja ja jotkut näistä kumpaakin. Voimakkaasta fyysisestä harjoituksesta hiilihydraatit jotka ovat varastoituneena lihaksissa glkogeenina, ovat helpoiten käytettävissä olevaa energiaa. Se kulutetaan nopeasti ja on korvattavissa jo seuraavalla aterialla. Tällöin elimistön rasvavarastot jäävät koskemattomiksi. Mutta rauhallisessa liikunnassa elimistö käyttää enemmän rasvaa polttavia lihaksia. Varastoitunut rasva toimii silloin lihasten polttoaineena. Hyviä rasvaa polttavia liikuntamuotoja on kävely, pyöräily ja uinti. Muita mainittavia ovat golf ja kelkkailu.
Aloitetaanpa aivan perusteista. Mikä nousee ylös, tulee myös alas. Suurin osa ihmisistä myöntää tämän universaalina totuutena. Yö seuraa päivää- toinen universaali totuus.
Tässä yksi universaali totuus lisää: Painosi muodostuu niiden kaloreiden, joita saat ravinnostasi, ja niiden, jotka elimistösi käyttää, tasapainosta. Jos syöt enemmän kaloreita kuin mitä kulutat, painosi nousee. Se on todellakin näin yksinkertaista.
Joten, laihtuaksesi sinun tulee syödä vähemmän. Tämä tarkoittaa vähemmän rasvaa ja vähemmän vääränlaisia hiilihydraatteja. Mutta jos todella haluat pudottaa painoasi, tehokkaasti tulee sinun myös harjoittaa liikuntaa.
Mikä on tehokkain tapa liikkua painon pudottamiseksi? Yllätän, jos sanon, että kävely tai rauhallinen pyöräily. Mutta eihän se todella kuluta kaloreita? Ihan varmasti sinun täytyy juosta lujaa tai tehdä jotain hyvin tehokasta kuntosalilla? Ei suinkaan.
Erilaisilla fyysisillä harjoitteilla on omat hyvät puolensa. Jos haluat todella urheilullisen olemuksen, kova fyysinen harjoittelu on parasta. Mutta se ei ole niin tehokasta painon pudotukseen, koska siinä elimistö käyttää lihaksiin varastoitunutta hiilihydraattia. Painon pudotus on kuitenkin rasvan vähentämistä, laihtumiseen tähtäävän liikunnan täytyy olla rauhallista, koska sellainen kuluttaa elimistön rasvoja.
Lihaksistossamme on kolme eri tyypin kudosta. Jotkut käyttävät hiilihydraatteja energiana, toiset käyttävät rasvoja ja jotkut näistä kumpaakin. Voimakkaasta fyysisestä harjoituksesta hiilihydraatit jotka ovat varastoituneena lihaksissa glkogeenina, ovat helpoiten käytettävissä olevaa energiaa. Se kulutetaan nopeasti ja on korvattavissa jo seuraavalla aterialla. Tällöin elimistön rasvavarastot jäävät koskemattomiksi. Mutta rauhallisessa liikunnassa elimistö käyttää enemmän rasvaa polttavia lihaksia. Varastoitunut rasva toimii silloin lihasten polttoaineena. Hyviä rasvaa polttavia liikuntamuotoja on kävely, pyöräily ja uinti. Muita mainittavia ovat golf ja kelkkailu.
Vastaukset 9
Vanhimmat
ylös tämäkin. Mielenkiitossta ettei kukaan ole argumentoinut kyseistä viestiä, tämähän olisi pitänyt haukkua viimeiten päivien aikana.
" Mutta rauhallisessa liikunnassa elimistö käyttää enemmän rasvaa polttavia lihaksia. Varastoitunut rasva toimii silloin lihasten polttoaineena. Hyviä rasvaa polttavia liikuntamuotoja on kävely, pyöräily ja uinti. Muita mainittavia ovat golf ja kelkkailu. "
Mielenkiintoista, löytyisikö todisteita (mieluiten tieteellinen raportti)
Liikunta on kauhistus niille jotak sitä vihaavat. Ja jos VHH-kirjoissa liikunta kuvataan ekasta lenkistä lähtien tuntikausien veren maku suussa tapahtuvaksi liikunnaksi (kutan palstan VHH:laiset tapahtumaa kuvaavat) nnin ei kai se ihme ole jos alkaa vihaamaan istä. On paljon helpompi vain lojua sohvalla ja kateellisena manata nitä jotka pysyvät hyvässä kunnossa ilman että pitää ostaa ensimäistäkään VHH-kirjaa tai muuta VHH-tuotetta.
voit lopettaa tuon lapsellisen loukuttamisen LCHF/VHH ruokavaliola olevista. Et löydä sille mitään perusteita vai oletko se sortin sosialisti että kaikkien pitäisi liikkua yhtä usein ja yhtä paljon.
Liikunta on erittäin tarpeellista siitä ei ole epäilystäkään. Su hyvinvoinnin kannalta erittäin tärkeää.
Laihdutukseen löytyy tehokkaampia keinoja mm. oikea ruokavalio.
Tuo sinun höpötyksesi johtuu pelkästään taas yhdestä asiasta mitä te häiriköt ette ole ymmärtäneet, yllätys, yllätys. Selittämään on turha ruveta koska olen oppinut sen ett häiriköille selittäminen jopa tieteen tuella on kuin kaataisi vettä hanhen selkään. Kaikki vaan kimpoaa umpiluusta takaisin. Korvat ovat vaan siksi ettei hattu putoaisi silmille.
mutta se lieneekin syy miksi nostit viestiketjun ylös. Kun ei VHH-laiset tarttuneet koukkuusi, niin trolli pitää kumminkin huolen että sopiva trollaus aihe ei unohdu. Tuttu juttu.
....tuntikausien veren maku suussa tapahtuvaksi rääkiksi, päivittäin, heti ensimmäisestä liikuntakerrasta lähtien. Muuten sillä ei kuulemma laihdu.
Jos on sellainen syömishäiriö että pitää liikkua tuntikausia päivittäin saadakseen ylimääräiset kalorit poltettua, olisi syytä kääntyä psykiatrin puoleen.
Nyt tämä ketju nousee taas kärkeen mikä onkin hyvä juttu. Miksi sitä ei saisi sinne nostaa?
että kommnetoit liikuntaa joka kerta ja joka kerta todella negatiiviseen sävyyn? Miksi? Onko sinulla joku vamma joka estää liikkumisen ja nyt olet katkera?
Hae apua ammattiauttajalta niin kenties joku päivä olet sinut vammasi kanssa, elämäsi muuttuu helpommaksi kun hyväksyt sen osaksi sinua itseäsi. Ei kaikkien tarvitse olla suorituskykyisiä.
"Onko sinulla joku vamma"
On, en siedä ihmisiä jotka ovat ottaneet tehtäväkseen jauhaa puuta heinää päivästä toiseen.
L ja H, siinä VHH:laise....AAARRGGGHHH, tuossahan on kaksi H:ta, nnngggghhh...iiii. nyt pumppu sai slaa......hl-,...................................................................................................