Olen päättänyt viimeisen kerran remontoida elämäntapani ja pudottaa siinä ohessa noin 14kg raskauksien aikana ja niiden jälkeen kertyneitä kiloja. Ei muuta suunnitelmaa kuin edetä askel kerrallaan, vähitellen. Hektinen elämäntilanne rajoittaa projektia kenties omaksi onneksenikin paljon. En ainakaan pääse yliyrittämään edes alussa.
Pituus 161cm, paino oli aloittaessa muutama päivä sitten 74,6kg, tänä aamuna 73,7kg.
Olen tehnyt kaksi konkreettista muutosta, joiden ideana on karistaa kiloja ja vähentää päivittäistä rasvan saantia, olla askeleena kohti kevyempää ruokavaliota. Olen jättänyt pois rasvan leivän päältä. Syön silti yhä juustoa ja leikkeleitä, enkä näe syytä niistä luopua, kun en muutenkaan käytä liiaksi asti. Olen myös puolittanut 'hetken mieliteot'. Esim. eilen teki hirveästi mieli pizzaa, joten ostin ison pannupizzan, jonka jaoin lasteni kanssa. Ennen olisin ostanut lapsille oman pizzan ja itselleni oman. Normaalin ruoan suhteen en ole tehnyt vielä mitään muutoksia. Pääasia on, että pystyisin tässä alussa vähentämään ylimääräisistä herkuista saatua rasvaa ja sokeria.
Pituus 161cm, paino oli aloittaessa muutama päivä sitten 74,6kg, tänä aamuna 73,7kg.
Olen tehnyt kaksi konkreettista muutosta, joiden ideana on karistaa kiloja ja vähentää päivittäistä rasvan saantia, olla askeleena kohti kevyempää ruokavaliota. Olen jättänyt pois rasvan leivän päältä. Syön silti yhä juustoa ja leikkeleitä, enkä näe syytä niistä luopua, kun en muutenkaan käytä liiaksi asti. Olen myös puolittanut 'hetken mieliteot'. Esim. eilen teki hirveästi mieli pizzaa, joten ostin ison pannupizzan, jonka jaoin lasteni kanssa. Ennen olisin ostanut lapsille oman pizzan ja itselleni oman. Normaalin ruoan suhteen en ole tehnyt vielä mitään muutoksia. Pääasia on, että pystyisin tässä alussa vähentämään ylimääräisistä herkuista saatua rasvaa ja sokeria.
Vastaukset 3
Vanhimmat
tänään uuden vuoden kunniaksi, ruokarempan tavoite 8kg pois 8vkossa,,painan nyt 75kg ja pituutta 165cm,,pelkällä lautasmallila menen ja kaloreita päivässä 1400, herkuttelun jätän hedelmiin ja marjoihin bterveellisesti syöden 3-4t.välein ja kuntoillen!
Hei, minä en tee mitään äkkinäistä. Olen huomannut, että mitä enemmän muuten ruokavaliota kerralla, sitä lyhyemmän ajan yritykseni kestää. Siispä syön mitä tähänkin asti, mutta muokkaan ruokavaliota pikkuisen kerrassaan. Eikä puhettakaan, että laskisin kaloreita. Tsemppiä sinulle ruokaremppaan! Ilmoittele ihmeessä kuinka sinulla ruokavalion duunaus onnistuu!
Kannattaakohan tuo rasvan jättäminen leivältä? Päin vastoin suosittelen sen muuttamista juoksevaksi rasvaksi, eli rypsiöljyseokseksi tai vastaavaksi. Jos siis olet aiemmin käyttänyt tyydyttyneitä rasvoja leivällä. Mielumminkin jättäisit ne juustot siitä pois. Ihan turhaa kovaa rasvaa! Leikkeleitä; kinkkua, kalkkunaa jne sitten ihan normaalisti.
Mielitekojen puolittaminen on varmasti viisas päätös. Ja jos niitä on paljon, niin varmasti auttaa painonpudotuksessa. Nimenomaan jos puolitat kaikki sokerit, kovat rasvat ja valkoiset jauhot.
Onnea matkaan!