Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    3-jakoisella treenaus

    Aloitin 3-jakoisella ohjelmalla treenaamisen noin viikko sitten. Haluaisin treenata vähän body tyylisemmin ja saada sitä lihasmassaa, mutta jotenki toi 3-jakoinen vetää mulla lihakset "piippuun". Esim rintaa tehdessäni tänäänkin minulla tuli jo penkin jälkeen vinopenkissä painot alas, eikä ollut edes kovat raudat. Sen jälkeen menin peck-deckkiin ja se piti tehdä 50%, jotta sain tehtyä 12 toistoa. Ojentajat ovat aivan paskana jo niihin mennessä, eikä niitä jaksa treenata yhtään. Sama homma pätee selälle ja hauikselle :/. Mitähän minun pitäisi tehdä? Onko lihaskestävyyteni tosi heikko vai mikä mättää? Olen lähes tulkoon vuoden tätä ennen treenannu 1-jakoisella, ja paino on noussut, mutta mitään näkyvämpiä tuloksia ei ole tullut, joten ajattelin, että voisin alkaa keskittymään yhteen lihasryhmään kerralla ja treenata sen paremmin kun sillä yhdellä pääliikkeelle.

    Ehdotuksia?
    2290
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    olet homo. Treenaa vain pakoputkeasi monasti päivässä, se on sun juttus.

    Äänestä

    Treenaa sellasilla treenipainoilla aluksi joilla saat kaikissa laitteissa tehtyä sarjat loppuun... -___- älä tee rintapäivänä ensimmäisenä penkkiä vaan aloita esim. peckdeckistä.. ja tietysti mitä usemmain treenaat ja pitkiä sarjoja niin saat lihaskestävyyttä

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    :(((( kirjoitti:

    Aloitin 3-jakoisella ohjelmalla treenaamisen noin viikko sitten. Haluaisin treenata vähän body tyylisemmin ja saada sitä lihasmassaa, mutta jotenki toi 3-jakoinen vetää mulla lihakset "piippuun". Esim rintaa tehdessäni tänäänkin minulla tuli jo penkin jälkeen vinopenkissä painot alas, eikä ollut edes kovat raudat. Sen jälkeen menin peck-deckkiin ja se piti tehdä 50%, jotta sain tehtyä 12 toistoa. Ojentajat ovat aivan paskana jo niihin mennessä, eikä niitä jaksa treenata yhtään. Sama homma pätee selälle ja hauikselle :/. Mitähän minun pitäisi tehdä? Onko lihaskestävyyteni tosi heikko vai mikä mättää? Olen lähes tulkoon vuoden tätä ennen treenannu 1-jakoisella, ja paino on noussut, mutta mitään näkyvämpiä tuloksia ei ole tullut, joten ajattelin, että voisin alkaa keskittymään yhteen lihasryhmään kerralla ja treenata sen paremmin kun sillä yhdellä pääliikkeelle.

    Ehdotuksia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu