Hei kaikille. Uusi ketju uudelle vuosikymmenelle. Oikein Hyvää ja entistä hoikempaa Uutta Vuotta kaikille palstalaisille.
Tänään on sunnuntai ja punnituspäivä. Painoin 69,4 kiloa. Viime vuoden alussa painoin 81 kiloa. Joten kevennyin 11,6 kiloa. Tavoitepaino on 62 kiloa, joten tälle vuodelle on vielä 7,4 kilon kevennys. Uusi alku ja uusi into. Ensi viikolla lukemat alkavat 68:lla toivottavasti. Hieman kyynisenä luin uuden ryhmän (10 kg / 2 kk) tavoitteita. Koska ryhmässä haluttiin vain positiivista kannustusta, kommentoin tänne. Minulla meni puoli vuotta -10 kiloon. Heillä on liian kova tavoite toteutettavaksi liian lyhyessä ajassa. Vastaavia ryhmiä on täällä näkynyt ennenkin ja muutaman viikon päästä ne ovat hiipuneet. Onnea heille kuitenkin yritykseen. Osoittakaa, että olen väärässä.
Minulla oli 2 kuukauden jäsenyys vuokrattuna Lady Linelle, joka päättyi vuoden vaihteessa. Suunnittelin hiihtäväni tammikuun, mutta pakkasta täällä on niin paljon, että ladulle ei ole tehnyt mieli. Tänäkin aamuna sitä oli -24 C. Tarkoitus on yrittää päästä kansalaisopiston kuntosali- tai vesijumpparyhmään.
Paljonko Siskalla on hiihtokilometrejä ? Yritän tänään päästä ladulle. Paljonko Juhan tulos oli tälle vuodelle ? ÄsRva ylittänee minun lukemat. Tästä on hyvä jatkaa...
Oletteko käyneet alennusmyynneissä ? Sain joululahjaksi lahjakortin vaatekauppaan. Kävin sielllä vähän penkomassa, mutta mitään kivaa ei löytynyt. Päätin säästää sen kevätvaatteisiin ja jolloin kokoa pienempi toivottavasti.
Tänään on sunnuntai ja punnituspäivä. Painoin 69,4 kiloa. Viime vuoden alussa painoin 81 kiloa. Joten kevennyin 11,6 kiloa. Tavoitepaino on 62 kiloa, joten tälle vuodelle on vielä 7,4 kilon kevennys. Uusi alku ja uusi into. Ensi viikolla lukemat alkavat 68:lla toivottavasti. Hieman kyynisenä luin uuden ryhmän (10 kg / 2 kk) tavoitteita. Koska ryhmässä haluttiin vain positiivista kannustusta, kommentoin tänne. Minulla meni puoli vuotta -10 kiloon. Heillä on liian kova tavoite toteutettavaksi liian lyhyessä ajassa. Vastaavia ryhmiä on täällä näkynyt ennenkin ja muutaman viikon päästä ne ovat hiipuneet. Onnea heille kuitenkin yritykseen. Osoittakaa, että olen väärässä.
Minulla oli 2 kuukauden jäsenyys vuokrattuna Lady Linelle, joka päättyi vuoden vaihteessa. Suunnittelin hiihtäväni tammikuun, mutta pakkasta täällä on niin paljon, että ladulle ei ole tehnyt mieli. Tänäkin aamuna sitä oli -24 C. Tarkoitus on yrittää päästä kansalaisopiston kuntosali- tai vesijumpparyhmään.
Paljonko Siskalla on hiihtokilometrejä ? Yritän tänään päästä ladulle. Paljonko Juhan tulos oli tälle vuodelle ? ÄsRva ylittänee minun lukemat. Tästä on hyvä jatkaa...
Oletteko käyneet alennusmyynneissä ? Sain joululahjaksi lahjakortin vaatekauppaan. Kävin sielllä vähän penkomassa, mutta mitään kivaa ei löytynyt. Päätin säästää sen kevätvaatteisiin ja jolloin kokoa pienempi toivottavasti.
Vastaukset 58
Vanhimmat
Olen täällä uusi,mutta päätin tulla mukaan.Painoa oli äsken 73,1 ja tavoite olisi kesään mennessä 10 kg vähemmän,mutta 65 kilon painokin olisi jo jotain.
Kävin sauvakävelemässä kun tuli napattua yksi turha herkku ja mies tuossa lupaili osallistua kalorinkulutukseeni,jos siis kiinnostaa sellainen puuhailu.
Illat on minun ongelmani,turha syöpöttely ihan ajan kuluksi.No,katsotaan kuinka on ensi sunnuntaina,mihinkään suunnattomiin pudotuksiin en edes yritä päästä.
En tiedä mikä mun paino nyt on mutta sen verran sitä on tullut tässä viimeisen vuoden aikana (~10 kg) et nyt on pakko tehdä jotain. Eli herkut saa nyt jäädä ja liikuntaa täytyy lisätä!!! Paljon soppaa ja kasviksia...katsotaan. Toivottavasti vanhat, pienemmät vaatteet mahtuu kesään mennessä päälle...ja mahtuu kun niin päätetään.
Tsemppiä meille!
Hei "Minä vain!". Käyttäydyin aivan samalla tavalla vuosi sitten. En ollut sitä ennen ainakaan viiteen vuoteen käynyt vaa'alla. Jopa työpaikan terveystarkastuksessa ilmoitin, että en halua, että minut punnitaan. Vaatekoko vain kasvoi hiljalleen. Siitä päättelin, että paino on lisääntynyt. Lisäksi valokuvissa näytin kamalalta. Vuoden 2009 alussa tein uuden vuoden lupauksen, että laihdutan. Ensimmäisen kerran katsoin totuutta silmiin kahden viikon laihdutuksen jälkeen joskus viime tammikuun puolessa välissä.
Sen jälkeen laihduttaminen konkretisoitui, koska pystyin numeroina näkemään tulokseen.
On muuten ihanaa kun vanhat vaatteet mahtuvat päälle taas. Joulun ajan tilaisuuksissa laitoin päälleni vuosituhannen alussa ostani bleiserin.
Kaikki uudet tervetuloa ryhmään. Tänne mahtuu laihtumaan.
Tsemppiä!!
Olen yrittänyt laihduttaa yksin, vuosia, aina ilman pysyviä tuloksia. Paino äsken 67,8 kg. Tavoite 63 kg, ainakin aluksi.
Huomenta - ihan kaikille tämän lukijoille,
minä olen vanha täällä ja viihdyn hyvin täällä, saan kannustusta ja tsemppiä painonpudotukseen.
Katsaus totuuteen:
Tilanne nyt 94,9 kg (aloitin helmikuun alussa 2009, ja 110 kg!)
pituus 168v. (jokohan kasaan mennyt vähän ja lyhentynyt)
ikä 53 v. (keväällä taas kasvaa yhdellä!!)
Jäin asettamastani tavoitteessta paljon, mutta olen päättänyt siirtää aikarajaa, en tavoitetta 84,8 kg, joka tuo BMI:n alle 30:n. Ja aikarajaa en vielä ole päättänyt, siinä olen nyt päättämätön. Ja hiukset saavat kasvaa nyt elämäni ensimmäistä kertaa pitkiksi - niin pitkiksi kuin ennättävät kunnes olen 75 kg. Toki latvat siistitään ja hiukset värjätään säännöllisesti, muuten näyttäisin tosi, tosi harmaalta.
Kun kuulen, llapullan ja Tiina A, vakitsempparit täällä, tuloksista saan puhtia itsekin!
Vuosi vaihtui kivasti ja nyt teen uusia suunnitelmia - kaksi siskoa on mukana laihtumisessa ja kivasti ovat saaneet vyötäröt esille , uskon että kyllähän minäkin. Naposteltu on ja paljon, koko joulu-vuosivaihtuu -aika, että ihan vieroitus oireita varmasti saan, mutta selviän kyllä niistä, kunhan ruokaa saan sen viisi-kuusi kertaa päivässä.
Tervetuloa Vuosi 2010, vanhat ja uudet kirjoittelijat ja etenkin lukijat,
ÄsRva
En saa viestejäni tulemaan tänne,mutta kokeilen taas.
Olen hiihdellyt tommoset 150km,ajattelin aloitella rauhallisesti.
Paino on noussut kilon entisestä ,ihmettelen kyllä,että vain kilon, koska olen syönyt kuin hevonen.
Tarrttee palata normaaliin syömiseen niin ei karkaa noi lukemat hallinnasta.
Kohta alkaa muksuilla koulu 7.1 ja alkaa normaali arki.
Yritän nyt saada tämän tänne palstalle
-Siska-
Vaihdan joskus nikkiä,kun kone ilmoittaa,että mun nikki on varattu.
Saatteko te helposti viestinne tänne,mun kone sanoo jatkuvasti,että yhteenlaskun tulos väärä 1 1 ei olekaan 2 jne...? oon yrittänyt jo toistakymmentä kertaa..huh huh
Moikka!
Ajattelin minäkin ilmoitella nyt sitten uuden vuoden kunniaksi kuulumisiani. Tällä hetkellä painoni asettunut 65 kg. Kilo lähti heti minulta, kun menkat loppuivat, ja toinen kilo on lähtenyt muuten. Lumitöitä olen tehnyt päivittäin, ja lenkkeillyt tietenkin myös. Joskus varmaan 25-vuotta sitten olen hiihtänyt viimeksi. En tykkää hiihtämisestä yhtään. Kyllä sinulle Siska varmasti tänäkin talvena tulee komeasti hiihtokilometrejä. Niinkuin tietenkin muillekkin, jotka pitävät hiihtämisestä.
Uusi vuosi meni itselläni ihan kotioloissa. Ensin ajattelin, että lähden viihteelle, mutta ei sitten hirveästi kiinnostanutkaan lähteä mihinkään. Säästyipä taas siinäkin rahaa.
Vielä olisi minulla kolme lomapäivää jäljellä. Sitten taas paluu työpaikalleni torstaina. Kyllä lomastani olen nauttinut todella paljon, kun ei kellon tarkkuudella ole tarvinnut mihnkään mennä, ja on saanut nukkua aamuisinkin pitempään. Alennusmyyneissä kävin viime viikolla, mutta en löytänyt mitään kiinnostavaa.
Uusille kirjoittajille tervetuloa meidän ryhmään kirjoittelemaan kuulumisianne. Kiva saada uusia kirjoittajia ryhmäämme. Tämä ryhmä on ollut kasassa jo pitkän.
Siskalle vielä minun mielestäni sinun kannattaa vaihtaa nikkiäsi. Minulla on muutaman kerran myös ollut ongelmia lähettää viestejäni tällä kotikoneellani tähän ryhmään.
Hyvää ja Hoikempaa Uutta Vuotta kaikille, ja perjantaina jälleen tuloksiani.
Hei. Minä aloitin laihdutuskuurin jo vajaa viikko sitten. Olen lihonut vuoden aikana 10kg ja vanhat vaatteeni eivät enää mahdu päälleni. Halusin hankkia itselleni henkilövaa'an, sillä minulla ei ollut mitään hajua painostani (edellinen punnitus on ollut n. vuosi sitten). Vaa'alle astuessani todellinen tilani konkretisoitui. Nyt on kova motivaatio mutta paino ei ole neljän päivän aikana tippunut kuin hädintuskin puoli kiloa. Olen 26-vuotias ja painoni on tällä hetkellä 70kiloa ja pituutta minulla on 171cm. En siis ole ylipainoinen mutta normaali painoni ennen lihomista on ollut aina 58kg joka on vielä normaali paino minun pituiselleni. Olen myös hankkinut itselleni spinningkortin, sillä olen huono harrastamaan liikuntaa ja nyt minun on pakko kun olen siitä maksanut. Tässä alustava diettini, jolla olen 4päivää elänyt (ja jota en siis tietenkään jatka tällaisena pitkään sillä ei samoja lämpimiä ruokia jaksa syödä päivästä toiseen):
aamupala: 2 mandariinia, vitalinea 0+ jogurtti
välipala: nutrilett suklaapatukka (on mielestäni täyttävä ja pitää nälkää loitolla kohtalaisen hyvin)
päiväruoka: lautasellinen kesäkeittoa ja 2-3ruispalaa kevytmargariinin ja kevytjuustoviipaleen kera
iltaruoka: salaattia (kurkkua, tomaattia, jäävuorisalaattia, kevytfetaa vähän (8%) ja ruokalusikallinen oliiviöljyä) tai sitten lautasellinen kasvissosekeittoa ja 2ruisleipää samoin kuin päiväruualla
jos illalla on vielä nälkä, olen saattanut syödä 1-2 mandariinia
Onkohan tässä mitään järkeä? Tähän asti tämä on ainakin riittänyt.
kyselit, että "onkohan tässä mitään järkeä?" en ole asiantuntija, mutta mielestäni jotain heikkouksia löytyy. Nutrilett-suklaapatukat ovat tietääkseni tarkoitettu ateriankorvikkeeksi, eivätkä välipalaksi - näin ollen syöt nyt 3 "pääruokaa" päivän aikana. Suosittelisin täyttävämpää aamupalaa: ruispuuroa tai täysjyvärmuroja hedelmien , marjojen ja maidon kera. Silloin herkuttelun ja välipalan tarvetta ennen lounasta ei tulisi. Yleensähän suositellaan, että päivän aikana syötäisiin 5 ateriaa. Aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Lounaaksi kesäkeitto on hyvä, suosittelisin pitäytymistä 2 ruisleivässä - pitäisi riittää. Vaikka keitot ovatkin terveellisiä, olisi hyvä syödä yksi hiukan ruokaisampi ateria. Päivällisellä voisi olla vähärasvaista kalaa tai kanaa esimerkiksi tomaattisoseella ja yrteillä maustettuna täysjyväriisin ja salaatin kera. Myös aamupalallasi söit mandariineja, joten olisiko illaksi fiksumpaa kokeilla eri hedelmää ja jogurttia. Kaiken kaikkiaan suosittelen monipuolistamaan ruokavaliotasi :-)
Hei, tosiaan unohdin mainita aiemmassa viestissäni, että en syö lihaa, kanaa tai kalaa ollenkaan. Olen siis kasvissyöjä. Aamupalaa syön erittäin heikosti, sillä aamuisin minun ei kertakaikkisesti tee mieli syödä vaikka sen pitäisi olla päivän tärkein ateria monen mielestä. Minun tekee mieli herkutella vasta klo 18 jälkeen ja usein annoskokoni ovat todella suuria, joten siksi koitan keskittää kaikki ruokailuni mahdollisimman paljon iltaa kohti, jottei repsahduksia tapahtuisi. Nyt olen pysynyt siinä, ettei santsiannoksia oteta. Luin jostakin, ettei sillä oikeasti olisi väliä mihin kellon aikaan syö, kunhan huolehtii, että saa tarpeeksi (muttei liikaa) kaikkea sellaista mitä elimistö kaipaa. Lihapuolta elimistöni tuskin kaipaa sillä olen jättänyt tuotteet pois ruokavaliosta jo 11vuotta sitten ja takaisin paluuta ei tule.
Muut laihduttajat, millaisia ruokatottumuksia teillä on ja mihin kellonaikoihin pyritte syömään?
Hei!
Aaamupalan syön n. 6.45. Silloin syön kaksi palaa tummaa leipää, päällä keittokinkkua tai muuta kevytleikkelettä, juustoa, tuoretta kurkkua, ja kupillisen teetä. Joskus syön myös lisänä jogurtin. Lomilla syön tietenkin aamupalan myöhemmin.
11.00-11.30 Ruokatunnilla minulla on mukanani töissä itse tehty salaatti, sekä hedelmä.
Noin 16.00 - 16.30 syön lämpimän ruuan. Ihan normi kotiruokaa esim. keittoja, perunaa, kastiketta, salaattia jne. Ruokajuomana käytän rasvatonta pimää. Ruualla syön myös kaksi palaa tummaa leipää. Leipien päällä käytän 2% valkosipulijuustoa. Kastikkeen ja perunan kanssa tykkää syödä myös raakaa sipulia, joka on terveellistä. Pysyy flunssa loitolla.
Kello 18.00 jälkeen syön vielä kaksi hedelmää
Tässäpä minun päivän noin syömiseni, ja kellonajat myös.
Unohtui vielä mainita eräs tärkeä seikka. Vettä juon päivässä 2 litraa. Tykkään juoda myös omia marjamehujani joihinka en ole laittanut yhtään sokeria. Eli vain vähän mehua pulloon, ja lisäksi paljon vettä. On ainakin terveellistä.
Missä on ruokavaliosi proteiinit????? Lihaa kroppasi ei varmastikaan kaipaa, mutta proteiineja kylläkin. Jos et saa niitä lihasta, on ne hankittava muualta.
Jos jostakin alat vähentää ruokavaliossasi, älä tee sitä proteiinien kustannuksella. Ennemmin hiilihydraatit kuriin ja proteiinia kehiin. Kasvissyöjänä tiedät varmasti, mistä proteiinia saat. Esim. soijarouhe sopii hyvin laihduttajalle, sillä siinä esim. rasvat on minimissä.
Olen itsekin kasvissyöjä ja laihduttaja. Minä olen vähentänyt leipää, riisiä, pastaa ja perunaa, pääruuat ovat kevyitä (paljon patatyyppisiä ruokia uunissa, ei ruokakermoja, sulatejuustoja jne.) Esim. kasviskastike soijarouheella on todella kevyttä! Tai vaikka täytetyt kesäkurpitsat, täytteeksi esim. tomaattia, parsaa ja linssejä. Joskus toki voi syödä vain salaattia tai sosekeittoa, mutta pidemmän päälle diettisi on todella huono sillä kroppasi ei saa todellakaan kylliksi kaikkia tarpeellisia ravintoaineita.
Ps. myös lihansyöjälle kasvispainotteinen dieetti on todella terveellinen vaihtoehto! Kasvisruoka on paljon muutakin kuin salaattia ja sosekeittoja!
Moikka!
Yritin jo tuossa aamupäivällä lähetellä viestiä, mutta se ei vain lähtenyt. No toinen kerta paremmalla onnella. Painoni tänä aamuna jo tuo tuttu ja turvallinen 65 kg. Ihan hyvin on viikko sujunut. Pakkasta on ollut todella paljon täälläpäin muutaman päivänä. Eilen aamulla melkein 30, kun lähdin töihin kävellen. Tarkeni silti ihan hyvin, kun puki toppavaatteet päällensä, ja vaihtoi töissä sitten toiset vaatteet. Tänä aamuna asteita oli 23, kun lähdin töihin.
Tänään en hirveästi kaloreita laskeskele, koska eräs ystäväni tulee luokseni kyläilemään, ja lähte vasta huomenna kotiinsa. Hänen lupasi tulla hakemaan mut tänään töistä, joten lenkkeilykilometrit jää tänään ainoastaan 4 kilometriin. Ajattelin laittaa meille ruuaksi kinkkukiusausta, ja jälkiruuaksi jäätelöä. Huomenna palailen sitten taas normaaliin ruotuun.
Katselitteko eilen suurin pudottaja? Mielestäni oikea pari tippui, koska heillä on vähiten pudotettavaa. He saavat kyllä ylimääräiset kilonsa tippumaan koti-oloissakin, jos vain intoa riittää. Selkää puukotusta oli havaittavissa jo eilisessä jaksossa. Se tuntui pahalta.
Eipä tässä muuta tällä kertaa kuin liikunnallista viikonloppua teille jokaiselle, ja onnittelut myös viikkotuloksista.
Hei vain pitkästä aikaa!
Täällä ollaan menty viime kuukausi semmoista kyytiä, etten ole muistanut käydä kuulumisiani ilmoittelemassa. Joulukuu meni ihan höpelöksi, sekä uutta vuotta tuli juhlittua parinakin päivänä. SILTIKIN painoni laski kaksi kiloa viime kuussa :D Nyt lukemana 105,1kg, eli 27 kiloa pudotettuna!!!!! Vietän pian kolmekymppisiäni.
Minun on pitänyt opetella tosissaan syömään oikein ja nyt olen tutustunut pakastevihanneksiin ja olenpa sieltä jo omat suosikkini löytänyt. En ole sillä mielellä, että kaiken tulisi maistua, mutta olisihan se hyvä syödä mahdollisimman monipuolisesti. Urheilut jäi myös pariksi viikoksi lomareissun vuoksi, mutta parina aamuna olen ehtinyt käydä jo uimassa ja huomenna pitkästä aikaa taas salille.
Katselin lomakuviani aamusella ja vaikka olen yhä yli satakiloinen jantteri, olen kyllä naisistunut huomattavasti :) Reissu toi mukanaan jotain ikävääkin, miesystäväni kanssa erosimme ja sen takia olen ollut vähän allapäin. MUTTA syömällä en ole itseäni lohduttanut, en voisi olla enempää tyytyväinen tähän! Jotenkin sitä vain on saanu itsestään otteen. Pitänee aloittaa nyt villi sinkkuelämä taas ja pitää vähän pelkästään hauskaa ystävien kanssa, ettei mene meno liian vakavaksi. Kyllä se tästä taas!
Täällä on ollut puhetta tavoitteista ja itsekin kun tykkään niitä asettaa, niin tässä tulee minun: 10kg kesäksi olisi upeaa saada pois. Se tekisi n.2kg per kuukausi, joka on ihan sopiva vauhti ollut viime aikoina. Koko vuoden budjetti voisi olla sitten 20kg, mutta kun ottaa huomioon, että painon pudotessa myös laihtuminen hidastuu, olisin tyytyväinen 15 kiloonkin. Tai sitten täytyy vain kiristää tahtia, mutta liian rankkaan repimiseen minusta ei ole, eikä se edesauta käsitystäni siitä, että opettelen terveellisiä elämäntapoja loppuiäksi. Mihinkään puolittaiseen nälkälakkoon en ikinä alkaisi.
En ole ollut tässä ryhmässä kauan mukana, mutta noinkin paljon pudottaneena uskallan lähteä jakamaan uusille tulokkaille vinkkinä, että sisäistäkää ajatus maltista. Muutoin tähän hommaan turhautuu niin pirskutin äkkiä. Mikä nyt varmasti kaikille on tuttua. Ei liian tiukkaa linjaa, mutta ei tietenkään liian löysääkään. Jos osaa asennoitua oikein, painon pudottamisesta saa miellyttävän harrastuksen! Tsemppiä uudet alokkaat ja tietenkin myös te vanhat sotilaat!! :) Palataan!
Ihanaa olla tuolla kävelylenkillä.Pari kilometriä vaan,mutta osa lumisessa metsässä,joka on huomattavasti rankempaa.Kyllä on niin hienoja maisemia,kun aurinko paistelee lumisten puiden välistä.Suosittelen,mielikin virkistyy.
Pakkasta oli melkein -20 astetta,mutta toppavaatteilla pärjäsi mainiosti.
Tuli käytyä vaaalla ja painoa oli 72,2.Pudotusta viikossa 900 g johon olen enemmän kuin tyytyväinen.
Nälissäni en ole ollut yhtään,normaaliannoksia syönyt ja jotain pientä herkkuakin välillä,mutta se iänikuinen väliaikasyöminen on jäänyt.
Ensi viikonloppuna tulee vieraita,mutta toivottavasti en silti sorru mihinkään turhaan mässäilyyn.
Mitenkäs muilla?
Positiivisella mielellä -200 g viime viikosta! eli 94,7 kg.
välitavoite 84 kg .
Tsemppaukset ensin; Kakkonen oot h y v ä!!! Toivon ottavani oppia sinusta, ruoka on lohtuni ollut taas, kun tunnen jollain tasolla minut jätetyksi (aikuiset lapset ne vaan vaeltaa tässä vuoden vaihteessa täälä ja sitten taas jättävät (nyyhkimistä, en vaan ymmärrä miksi??)
Tiina A: ihanaa, kun luottoystävä täällä.
llaPulla; oot vaan niin päättäväinen ollut
Siska; ootamme aina yhteyksiäsi
jne kaikki muutkin ketjulaiset.
Ruokailuajat edelleen hukassa; etenkin tuo lounas siirtyy helposti tuonne 13-14 paikkeille ja sitten tietty se illallinen vasta 18-19 ja se on aivan liian myöhään. Ja lounaalla on sitten oikein kova nälkä ja sen kyllä tiedän, ettei sitä pitäisi ollenkaan sietää, mutta tuntuu vain ettei ennätä, kun työtkin pitää hoitaa. Toisaalta eihän se ole kuin ajanhallintaa - Tiina A:lla on muuten ihanteellinen rytmi, luin siitä jossakin viestissä!! Samaan pyrin minäkin. Ja laihtumaan - tavoitteista tärkein!
Moikka!
Kiitos taas kannustavista ja kehuvista sanoistasi. Teidän kaikkien avulla minä olen ainakin saanut painoni 65 kg. Päivittäin tsekkaan ryhmämme keskustelun onko tullut uusia kulumisia keneltäkään. Ilman teidän kannustavaa tukeanne olisi varmasti painoni edelleen yli 80 kg.
Olen saanut kyllä ihan hyvin syömiseni kondikseen. Mistään muista en ole luopunut paitse tietenkin päivittäisestä herkutelusta. Viikonloppuna lenkkeilin yhteensä 15 km. Molempinä päivinä 7,5 kg. Ihanaa, kun ei ole yli 20 pakkasia enää. Toivottavasti ei tulekkaan.
Kivaa työviikkoa kaikille, ja tsemppataan edelleen toinen toistamme kohti hoikempaa ja terveellisempää loppuelämää.
Tiina, sinä olet ollut innoittajani lenkkeilyyn, siis kävelyyn.
Olen aina inhonnut tavallista kävelyä, sauvakävely jossain pururadalla on sitten ollut menettelevää.
Aloitin kuitenkin kävelyn, kun lunta ei ollut, jonkin verran juoksen jos polvet eivät tykkää huonoa.
Aloitin tommosella 4km lenkillä/jokapäivä ja viikonloppuisin tein pitemmän 8km lenkin.
Minä aloin pitämään lenkille lähdöstä,ehkä se ,että pystyin juoksemaan oli kuitenkin ratkaisevaa.
Ajattelin kyllä sinua, kun lenkille lähdin :))
Nyt on kuitenkin lunta ja suksilla on tarkoitus olla 4-5krtaa viikossa ja loppuina päivinä varmaan sitten pieni 4km lenkki.
Aattelin kyllä mennä sen mukaan mitä kroppa sanoo, kun taipumusta on vähän liikaa ja liian pian.
Täällä on kiva talvikeli -10 ja lunta tommoset 30cm, lunta sais olla enempikin.
Kun laihdutatte niin muistakaa syödä tarpeeksi ja niitä rasvoja kans.
Itse tilasin sen mittarin jonka nuo suurimmatpudottajat saivat käteen.Ei ole vielä tullut.
Näyttää kokonaiskulutuksen....nukkumisen,,,aktiivisuuden jne.
Aion sen avulla näyttää miehelleni miten aktiivinen hän päivän aikana on :))
Minulla on myös tarve tarkailla kaikkea :))
Nautitaan upeista talvikeleistä !
...Juhasta ei ole kuulunut mitään.
Aattelin vain, että jos hänen on yhtä vaikeaa saada viestit tänne, kuin minun , niin huh huh.
Edellinen vaati yli kymmenen uutta laskutoimitusta ja tämä varmaan myös.
Joskus kyllä joudun luovuttamaan,kun ei ole aikaa, eikä kärsivällisyyttä.
Seuraan palstaa....
toi lähti heti.
Pakko kokeilla uudestaan :))
Kiva kuulla, että olen sinun innoittajasi lenkkeilyn osalta. Minä olen yrittänyt juosta myös hieman, mutta tuo vasen polveni, joka on operoitu jo 22-vuota sitten ei tykkää juoksusta, jotenka olen tyytynyt vain lenkkeilyyn. Tänäkin aamuna kävelin töihin, ja kävelen myös töistä kotiin, kunhan saan lähetettyä tämän viestin.
Täällä myös -10 astetta, ja ihan mukava lenkkeilysää. Minä en enää hirveästi uutta lunta kaipaa.
Toiset ovat minulle huomautelleet, että syön liian vähän, koska liikun tosi paljon joka päivä. Mieletäni minä pärjään ihan komeasti tällä syömismäärällä. Mielestäni jokainen itse tietää kuinka paljon syö päivän mittaan
Toi varmaan ihan hyvä tuo mittari jonka olet tilannut.
Tosiaan nautitaan komeista talvikeleistä, ja hoikistutaan samalla. Nyt minä lähden kohti kotia.
Heippa kaikille!
Taas on viikko hurahtanut suit´sait sukelaan perjantaihin. Ihan mukavaa, kun on taas kolmen tunnin kuluttua alkamassa viikkoloppuvapaa. Viikonloppu kuluu ihan kotioloissa. Olen taas ajatellut tehdä huomenna ja sunnuntaina 7,5 km lenkin molempinä päivinä. Ilmat täällä edelleenkin suotuisat lenkkeilyä silmälläpitäen. Asteita ei ole kuin -4 tällä hetkellä. Aamulla ei ollut myöskään paljon pakkasta, kun töihin lähdin.
Sitten ilmoitusasiaan painoni edelleen tuo 65 kg. Ei se siitä varmastikkaan muutu mihinkään suuntaan. Toisaalta olen ihan tyytyväinen tähänkin painooni.
Nyt täytyy jatkaa töitä. Mukavaa viikonloppua teille jokaiselle, ja liikkukaa ulkona omien mahdollisuuksienne mukaan. Onnittelut myös viikkotuloksista teille jokaiselle.
ps. Juhasta olisi kiva kuulla myös jotakin jossain vaiheessa.
Heippa,
Ee ole ehtinyt viikonloppuna kirjoittaa punnitustuloksia.Painoa oli sunnuntaina 71.7 eli pudotusta 500 g viikossa.Iloisesti olin tästäkin yllättynyt kun kävi niin paljon vieraita viikonlopun aikana ja kahviteltiin moneen kertaan,mutta kai kuitenkin kohtuudessa pysyttiin.Liikunta on jäänyt myös hiukan vähille,mutta yritetään parantaa.
Hei kaikille. Pohdin tässä jo jonkun aikaa, mistä löytyisi iloista ja kannustavaa kerrottavaa. Painoni on ollut pikemminkin noususuunnassa kuin alaspäin. Sunnuntaina painoin 69.8 kg. Olen syksystä asti työskennellyt pääasiallisesti kotona. Keskimäärin kerran viikossa olen käynyt alle 100 km:n päässä olevassa toimipisteessä. Kun kaupungistani loppui konttori, loppui samalla myös työpaikkaruokailu. Siitä asti syöminen on ollut jonkinasteinen ongelma. Etenkin salaattipuoleen ei ole jaksanut panostaa. Kaiken lisäksi salattiruukut lörpähtivät alle tässä pakkasessa, ennen kuin sain ne autoon. Välipaloja voi käydä nappailemassa milloin huvittaa. On tässä kotityöskentelyssä hyviäkin puolia. Olen aamulla nopeasti töissä. Vaatteina voi käyttää vanhoja collagehousuja ja vanhoja t-paitoja.
Hiihtokausi on vihdoin startannut. Lisäksi ilmoittauduin vesijumppaan.
Pari viikkoa sitten kävin Lidl:ssä ja huomasin siellä Nutrilet laatikoita. Ajattelin, että hinta täytyy olla edullinen. Tempasin yhden mukaan (Forest Fruit). Olen muutaman kerran korvannut niillä aterian, mutta sellaiseen viiden pussin päivään en vielä ryhtynyt. Onko kukaan elänyt pelkästään niillä pusseilla ?
Missä ÄsRva ? Käyn aina maanantaisin kurkkaamassa tulokset ? Turhaan ??
Miten Juhalla menee ?
Tiina on tosiaan ihan tsemppari. Luottoryhmäläinen.
Onneksi olkoon pudotusta. 500 g on suositeltava tulos.
Tänään en lupaa mitään - päivä kerrallaan..
Iltoja!
10 kuukautta meni ennen kuin tuli tämä viikkopunnitus eteen: painoni on noussut viime viikosta! Tosin vain 300g, enkä ole tuosta ollenkaan huolissani, koska olen jo ihmetellytkin milloin kroppani pitää taukoa. Paino siis nyt 105,4kg, pudotusta 26,6kg. Olen nyt pari viikkoa tutustuttanut itseäni lihaskunnon harjoittamiseen, ihan vain itsekseni kotona, kuntosalilla ruukaan keskittyä vain ja ainoastaan aerobiseen liikuntaan. Vatsalihaksia yritän tässä herätellä, jospa se vaikuttaisi lopulta kauniimpaan lopputulokseen, jos tässä normaalimittoihin suurin piirtein päästäisiin.
Vesi vanhin voitehista on taas palannut päivieni iloksi. Unohdan jotenkin aina juoda sitä, enkä nyt laihdutuksen aikana ole siihen huomiota kiinnittänytkään. Ennen sitä tuli juotua paljon, kun suolainen ruokavalioni huusi vettä, mutta nyt uusien ruokailutottumusten myötä en vain muista vettä juoda muuten kuin ruokailun yhteydessä, koska maitoa en juo. Nyt olen sen 1,5 litran päivätahtia vettä litkiny. Toivon sen aineenvaihduntaan vaikuttavan positiivisesti.
Tänään pyörittelin kaupassa suklaalevyä, mutta päätinkin ostaa kaksi purkkia rahkaa silläkin hinnalla. Aluksi teki hirveästi mieli suklaata, mutta se menikin sitten ohi. Olisin levyn kyllä ostanut, jos tosiaan olisin halunnut, en niin pilkun tarkkaa hommaa vedä. Tumma suklaa on herkkuani, ehkäpä sitten ensi kerralla :)
Sain ystävältäni hänen vanhoja vaatteitaan, jotka ovat hänelle isoiksi hänen laihtumisensa vuoksi. Nyt minulla on taas uusia tavoitevaatteita, koska omiini olen jo kutistunut, eikä minulla enää yläasteaikaisia vaatteita tallessa ole :D Tavoitevaatteet on kivoja, on mahtava tunne kun jonain päivänä se nappi meneekin kiinni...
Onnittelut pudotuksesta Pudotusta :) Ja muille kans, vedettäiskö pimeän tammikuun kunniaksi kunnon tsemppiviikko?!
Hei. Pidetään vain tsemppiviikko. Vaikka tämä viikko 4. Luin äsken Isoliinun ja kumppanien juttuja. Vähennetään hiilihydraatteja, karkkia ja suklaata ei syödä. Ruokaillaan kolmen tunnin välein. ÄsRuovalla oli sama kuvio. Siinä on eväitä jo aluksi. Katselen Nutrilett Forest Fruit Shake laatikkoa. Uskaltaisiko yrittää elää päivän niillä ?
On todella kivaa kun vanhat vaatteet menee sujuvasti päälle. Sain joululahjaksi lahjakortin vaatekauppaan. Kävin penkomassa vuodenvaihteessa aleja, mutta mitään kivaa sopivaa ei löytynyt. Sitten päätin käyttää sen uusiin kevätvaatteisiin. Mukavaa olisi vaatekoon pienentyminen yhdellä.
Tsemppiviikko alkoi nyt.
Hei!
Minä voisin osallistua myös tähän tsemppiviikkoon. Eli jätän karkit, suklaat, ja muutkin herkut pois kokonaan täksi viikoksi. Ruokarytmin pidän samanlaisena kuin tähänkin asti. Jotkut ovat saaneet komeasti tippumaan painoaan noilla Nutrilet tuotteilla.
Se on todellakin kaikista ihaninta tässä laihtumisessa, että pienenmmät vaatteet menevät päälle. Ennen tätä projektia käytin kokoa 44. Nykyään 38 menee joistakin malleista päälle. Normikoko nykyään 40.
Kivaa viikon jatkoa teille jokaiselle.
Heippa kaikille!
Taas on perjantai, ja pakkasta tällä tällä hetkellä 15. Aamulla, kun lähdin töihin pakkasta oli 18. Ei silti kylmältä tuntunut yhtään, kun puki toppavaatteet päällensä.
Sitten ilmoitusasiaan tänä aamuna painoni 66,5 eli menkat alkoivat tänä aamuna niin paino nousi välittömästi 1,5 kiloa ylöspäin. Kaikkia herkkuja tekee taas mieleni. Ajattelin kyllä hieman herkutella, mutta kuitenkin kohtuudella.
Asiasta seitsemänteentoista olen katsellut tällä viikolla pari ohjelmaa, jossa on tullut parkinsonintaudista. Veljelläni on tämä sairaus se on syy miksi minua kiinnostaa tämä asia kiinnostaa. Tiistaina tuli akuutissa muutaman minuutin pätkä tästä sairaudesta. Sitten keskiviikkona tuli sellainen ohjelma uusintana kuin Tohtori Kiiminkinen (toivottavasti nimi on oikein) siinä näytettiin parkinsonin ryhmäläisten tapaaminen, jossa tämä lääkärikin oli läsnä. Normaalisti tämä Kiiminkinen tule sunnuntaisin ykköseltä 18.15, mutta unohdin sen silloin katsoa. Niinpä äänitin sen keskiviikkona, ja katsoin sen sitten illalla.
Eipä tässä muuta tällä kertaa. Täytyy jatkaa vielä töitä 2,5 tuntia. Hauskaa viikonloppua, ja muistakaa liikkua. Onnittelut myös kaikille viikkotuloksista.
Hei kaikille. Täällä mennään edelleen vanhoissa mitoissa. 69,4 kg oli eilen ja tänään aamupaino. On niin tasasta... Kova pakkanen esti hiihtosuunnitelmat. Eilen kävin kävelemässä 18 asteen pakkasessa noin 5 km.
Muuten kaikki ennallaan...
Oikein ihanaa viikkoa kaikille...
Punnitustulos 71.6 eli vaan 100 g pudonnut.No,nämä hormonaaliset tekijätkin hiukan kai heiluttelee päinoa.Olo on flunssainen,joten ei nyt huvita muu kuin sohvalla makoilu työpäivän lisäksi.Lupaan lähteä liikkumaan kun olo kohenee,tänäänkin olisi ollut kyllä mainio ulkoilukeli.
Minullakin on joululahjarahaa vielä käyttämättä.Sama haave ostaa jotain kivaa kevääksi,jos saa hiukan vatsamakkaroita nujerrettua.Sitä odotellessa.
Täällä ollaan :))
Paino 94,9 kg ja pituus 168 cm.
(olin jo välillä LäsRva, mutta pääsin alle kriittisen rajan).
Olen ollut viihteellä - ihan yllättäen pikkureissuja tehty, hiihtämässä ja jopa laivalla rilluteltu. Mutta nyt on ihanan tasainen arki odottamassa ja aion nauttia tästä arjesta täysin. Ateriat ja kohtuulliset annokset ovat olleet ihan unohduksissa, sen sijaan on ollut noutopöytää viineineen ja jälkiruokineen (marenkia, kinuskikastiketta) sekä sellaista syödään nyt kun ollaan tässä ruuan äärellä ...pööh kuinka äkkiä suu aukeaa!!
Ihanaa kaikki ystävät ovat täällä - ihana tavata tänään täällä!
Tsemppiviikkoni on mennyt mainiosti, itsekin jätin kaikki herkut tältä viikolta pois, sekä hiilarit vedin minimiin. Liikunnat on pysyny normaalina. Vettä olen muistanut juoda kiltisti.
Hankin jumppapallon joku aika sitten ja sillä pomppiminen on kyllä hauskaa! En tiedä onko se nyt niin erityisen rasittavaa liikuntaa, mutta tv:tä katsellessa voittaa varmasti sohvalla löhöilyn. Kuukauden olen pompiskellut ja ryhdissä on jo nyt selkeä muutos! Kun vetää navan sisään ja pitää itsensä ryhdikkäänä, yhtäkkiä tämä viaton pomppiminen onkin tehokasta. Netistä olen myös etsinyt vinkkejä muihin liikkeisiin. Haarahyppyjen tekeminen pallon päällä nostaa myös sykettä kivasti.
Olipas siinä pallon hehkutusta kerrakseen :D Paino oli aamulla 104,4kg, pohjalukemat siis kyseessä nyt kun olen painoa alkanut laskemaan :) Toivottavasti muillakin tehoviikko rikkoo vähän rutiineja, piristävää välillä tehdä pikkusen eri tavalla. Aion myös viikonloppuna tehdä jotain "uutta" ruokaa, siis sellaista jota en ole ennen kokeillut. Itselle vähän hengen ravintoa :)
Moikka kaikille!
Hyvin on minullakin sujunut tsemppiviikko niinkuin kakkosellakin. Herkkuja en ole syönyt, ja muutenkin olen liikkunut päivittäin. Työmatkoista tulee tuollaiset 8 kilometriä joka päivä. Painoni tuo tuttu ja turvallinen 65 kg.
Aamulla oli pakkasta 23 , ja nyt enää 20. Huomiseksi on luvattu sitten jo alle 20 lämpötiloja. Huomenna ajattelin tehdä ruuaksi makaroonilihalaatikkoa pitkästä aikaa. Ajattelin keittää jo makaroonit valmiiksi tänään, kun pääsen töistä kotiin. Jäkiruokana on ihan mustikkakiisseliä. Vettä minäkin olen juonut tuollaiset 2 litraa päivässä.
Päätin aamulla, että taidan ensi viikollakin pitää tsemppiviikon itselläni, kun ei nytkään ole hirveästi tehnyt herkkuja mieleni.
Nyt täytyy taas jatkaa työntekoa. Kaikille talvista viikonloppua, ja nauttikaa ihanista keleistä. Onnittelut jälleen jokaiselle viikkotuloksista. Kiva oli kuulla myös AsRva kuulumisia.
Täällä tsemppiviikko ei sujunut yhtä hienosti kuin kakkosella. Punnituksessa hänelle tulle varmasti reilusti miinuksia. Meillä on töissä organisaatiomuutos alkaen 1.2. Perjantaina vietimme vanhan organisaation päättäjäisiä työpaikan saunalla. Siellä poni heitti seinälle pizzerian listan ja valitsimme jokainen pizzan. Syön ravintola tai pizzeria pizzaa niin harvoin, että valitsin pizzan itselleni. Työterveyshoitaja antoi ohjeeksi, että jos joskus on juhlissa, voi syödä kunnolla. Pitkällä tähtäyksellä sillä ei ole merkitystä.
Sain siitä pizzasta melkoisen ähkyn. Ihan äkkia ei tee pizzeria pizzaa mieli.
Lauantaina ajauduin nuorten suosimaan kahvilaan. Olen leikkinyt 'toimittajaa' aina helmikuussa. Kuulun sukuseuraan joka julkaisee kerran vuodessa lehden. Tälle vuodelle minulle nakitettiin tehtäväksi juttu nuoresta, herttaisesta ja lahjakkaasta sukuun kuuluvasta muusikkotytöstä. Haastateltava halusi tavata nuorison suosimassa kahvilassa. Oma sukuhaarani on erittäin epämusikaalista, joten tuli muutama uusi musiikkitermikin opittua. Kahvilassa join Latten. En tiedä paljonko siinä kaloreita. Muistan lukeneeni jutun, jossa varoitetaan maitokahvien kaloreista. Tämäkin menee samaan piikkiin kuin
Painoin tänään tasan 69 kiloa, joten miinusta viime viikosta on -400 g. Toivottavasti paino putoaa vielä tiistaihin mennessä alle 69 kilon. (aloitin silloin tsemppiviikon)
Ihanaa , että ÄsRva kertoi kuulumisia. Minulla on 4 viikon päästä lomaviikko. Suunnitelmia on kovasti, aluksi viikonloppu Kuopiossa, sitten loma jatkuu Vierumäellä ja viikonloppuna vielä seminaarimatka Tallinnaan. Saa nähdä toteutuuko tuo kaikki.
Hiihdot ovat tältä viikolta jääneet. Pakkasta on ollut niin reilusti, että hiihtämään ei ole tehnyt mieli. Lauantaina kävin ottamassa sikainfluenssarokotuksen. Sen jälkeen ei tänäänkään tehnyt mieli hiihtämään. Lumitöissä oli tarpeeksi. Sain joululahjaksi sääpäiväkirjan vuodelle 2010. Sitä on tullut täytettyä ahkerasti. Kiva kun on poikkeuksellinen talvi.
Oikein laihaa helmikuuta TOSISSAAN -tiimille..
Sauvakävelyä tänään,hyvä ulkoilukeli.Hiukan raskastakin,kun oli osa matkasta pelkkiä traktorinjälkiä ilman aurattua tietä.Ja aikataululla,kun oli vieraita tulossa.
Punnitus illalla 71.0 kg,eli pudotusta 600 g.Ihan tyytyväinen olen ja yllättynytkin,kun en niin kauheasti ole tsempannut mielestäni.
Tilannekatsaus:
Aloitin viime vuonna helmikuussa viikolla kaksi. Eli viikon kulutta tulee vuosi.
Alkupaino oli 110 kg ja pituus 168 cm.
Nyt paino on 96 kg ja pituus edelleen 168 cm.
Nikkini pitäisi olla LäsRva, mutta pidän jo viime elokuussa saavuttamani ÄsRvan vileä ja elän toivossa, että ansaitsen sen ihan pikapuolin. Olen jo käväissyt joskus 92,3 kg lukemissa ja sitten vanhat piintyneet tavat saivat taas otteen ja paino pomppien noussut .Paino ramppaa edestaas vuodenvaihteen jälkeen. Siis puoli vuotta jo näissä kiloissa edestakasin, eikä paino pudonnut, käääääkk ja kääääääk!
Rupsahtaneet nahat ovat tosin päässeet kutistumaan melko hyvin kroppaan ja jenkkakahva pienentynyt. Kutistuvat tosi hitaasti, noiden kannalta tää pysähtynyt aika on ollut tarpeen, jos nyt jotain hyvää löytyy.
Ruokalaskut ovat pienentyneet, kun teen ruokalistan ja sitten käyn harvoin kaupassa , max pari kertaa viikossa. Pakastinta ei toistaiseksi ole.
Ruokavaliosta; vaaleaa leipää syön vain n. kerran viikossa (sis. pullat), perunaa ja makaronia samoin. Mutta syön tummaa leipää paljon (nyt herkkuani Onnenleipä) ja sen päällä tietty liikaa - reilusti juustoa, oivariinia ja salaattia. Nämä voileivät ovatkin kompastukseni, kun niiden päälle laitan liikaa kaikkea ns. hyvää eli mikä itselle maistuu. Pitäisi vaihtaa sellaiseen mistä en pidä esim. maksamakkara yms. kaikki makkarat.
Miten saisin vaihdettua ruokavaliooni sellaisia, mitkä eivät ole herkkuani? esim. katkaravut, maksalaatikko?
Mukana ollaan ja tsemppiä - ihan kaikille,
ja tavataan ensi viikolla vuosipäiväni merkeissä!
Hei ÄsRva. Paino on laskenut vuodessa > 14 kiloa. Sekin on hyvä tulos. Motivaation puuttuminen ja painon sahaaminen on tuttua. Aina kun olen laihdattunut, olen jaksanut tehdä sitä noin puoli vuotta. Sitten paino ruvennut sahaamaan ja jonkun ajan kuluttua olen luovuttanut. Nyt olen roikkunut täällä toisen puoli vuotta ja laihtunut pari kiloa. Aikaisemmin paino on lähtenyt takaisin nousuun.
Pakastin on meillä kovassa käytössä. Sinne talletetaan leipomisia ja nyt syödään kesän marjasatoa. Tänään aamulla mustikoita puuroon. Eilen tein uunissa marjamämmiä (puolukoita, vettä, ruisjauhoja ja vähän sokeria vuokaan tunniksi uuniin)
Otan vanhan keinon käyttöön kirjaan viikon ajan syömiseni julkisesti.
Aamiainen :
Pieni annos puuroa kourallinen mustikoita 1/2 marlin marjashottia
1 reilu kuppi kahvi maito tilkka 2 palaa pullaa
Välipala kourallinen rusinoita
Lounas Nutrilet aterian korvaava juoma
Välipala 2 hapankorppua + 40% oivariinia + kahvia + appelsiini
Illallinen vihreä savulohisalaatti + kastike + 3 täysruisleipäsiivua + oivariinia + metsäsienisalaattia
Iltapala maustamatonta jugurttia + 1/2 pulloa marjashottia + 3 rkl mysliä + hapankorppu + juustoviipale
Muuta 4 palaa purkkaa
Sorruin tuoreeseen leipään enemmän kuin oli tarve. Houkutuksia oli paljon enemmän, mutta lupaus syömisten kirjoittamisesta esti useamman mieliteon. Yritetään parantaa huomenna...
Tsemppiviikon jälkeen paino on 68.8 kiloa. (-600 g)
Väliaikaista kaikki on vaan , nyt on vuoden viimeinen viikko aloituksestani.
Käväisin tuossa jo nousussa ja nyt oli 94,5 kg ja pääsin takaisin nikkini raameihin! 90-95 on ÄsRva.
Alkupaino 110 kg.
llaPulla; marjamämmiä tein ja hyvää oli, mutta tuli lähes velliä! Paljonko niitä jauhoja pitää laittaa? En tiedä teenkö toista kertaa, kun ilmavaivat olivat mahtavat !!?? Tuli tavallaan vatsan toiminta todettua samalla ja vauhtia tuli myös. Mitenkähän tuon ruisjauhon käyttöä voi lisätä, mutta saisi nuo ilmavaivat pois?
Sun ruokapäiväkirjailu on hyvin opettavainen - myös minulle. Heti kun jää päivällinen väliin, niin sitten tulee iltasyöpöttely.
JuhaO; olet mukana! Hyvä juttu. Olet jo kokenut sen suurimman askeleen, että palasit tänne.
Tsemppiä - ihan kaikille
Savosta kotoisin oleva äitini teki lapsuudessani usein marjamämmiä. Sitä kutsuttiin silloin nimellä retsi. Olen jostain liimannut reseptivihkooni seuraavan ohjeen, jonka teen tavallisesti puolitoistakertaisena.
6 dl vettä
1 dl puolukkasurvosta. (Minulla ei juurikaan ole puolukka survosta, niin olen laittanut pari desiä ja ylikin kokonaisia puolukoita)
3/4 dl sokeria
1 3/4 dl ruisjauhoja
1/4 tl suolaa
Voitelun margariinia tai voita
Laitetaan vesi, sokeri, suola ja puolukat voideltuun vuokaan. Sen jälkeen vatkataan ruisjauhot sekaan. Kypsennetään noin tunti 200 asteisessa uunissa. Alkuvaiheessa voi sekoittaa.
Se on kuumana löysää mutta sakeentuu kun jäähtyy. Yhteyttä ilmavaivoihin en ole huomannut. Yleensä valmistan sitä samalla kun teen jotain muuta uuniruokaa.
Mitä muuten teit sille valtavalle määrälle mustikoita, joita keräsit, jos sinulla ei ole pakastinta ?
Puolukkämämmi oli hyvää, mutta jostain syystä vatsani reagoi voimakkaasti. Olikohan ruisjauhot jotain täysruisjauhoja tms. Lisäksi sain tietooni, että pitäisi imellyttää puoli päivää, niin makeus tulisi siitä ja sokerin määrää voisi silloin vähentää. Minäkin söin sitä lapsuudessani, silloinkin se oli herkkua.
Ohjeesi on varmaan kohdallaan. Itse oli laittanut puolukoita n. nelkinkertaisesti ja jauhoja pari desiä. Muttta kuten kerroin puuro maisutui hyvältä.
Kaikki marjat tulivat käyttöön: ystäväni (kaksi) pakastimet tässä lähellä täyttyivät: osin olen saanut talven mittaan takaisin käyttööni ja osan ovat käyttäneet itse. Ja aivan aluksi vein n. puolet mustikoista vanhoille , kahdeksankymppisille, tutuille, joiden tiesin käyttävän mustikoita päivittäin. Arvelin etukäteen, että heiltä ei löytyisi tarpeeksi tilaa pakastimesta, mutta erehdyin pahasti. Heillä pakastimia on kolme, kaikilla ns. oma!!! Kaikki reilun kokoisia, joten olisi mahtunut vaikka kaikki minun mustikat, mutta en antanut, kun eivät asu tässä lähellä. Puolukat saivat samat sijoituspaikat talveksi.
Hei kaikille!
Siitä on jo hyvä tovi aikaa kun viimeksi kirjuuttelin tänne. Se taisi olla syyskuun puolessa välissä. Silloin minulla oli jo suunta alaspäin (siis paino ylöspäin) ja sama suuntaus on jatkunut koko syksyn. Olen edelleen käynyt joka aamu tunnollisesti vaa'alla mutta siihen se tunnollisuus on jäänytkin. Tai no olenhan jatkanut jumppailuja 7-10 jumpan viikkovauhdilla. Mutta ongelmana on ollut se, että energiaa on tullut ladattua enemmän kuin kulutettua ja painoni on siis päässyt pikku hiljaa nousemaan.
Nyt tunnen itseni taas lihavaksi ja asialle on tehtävä jotain. Varasin myös itselleni matkan Portugaliin maaliskuun lopulle joten jonkinlaiseen rantakuntovirittelyyn on nyt ihan oikeesti tarvetta.
Palaan seuraanne jos sallitte ja koitan tuellanne taas tarttua itseäni niskasta kiinni.
Talvisin terveisin,
Juha
Moikka pitkästä aikaa!
Hyvää Uutta Vuotta myös sinulle. Olemme kaikki ihmetelleet minkä oikein katosit silloin syyskuussa. Onhan tässä vielä aikaa hoikistumiseen ennen matkaasi. On todella hyvä asia, että olet jälleen ryhmässämme mukana. Tukea saat varmasti meiltä kaikilta tätä juttua varten.
Talvista viikon jatkoa sinulle ja muillekkin. Lapullalle onnittelut keventymisestä tsemppiviikon aikana. Itselläni painoni näytti aamulla 64,8. Epäilen kyllä, että perjantaina näyttää taas tulosta 65 kg.
Hei Juha ja tervetuloa takaisin. Täällä on tsemppiviikot menossa, joten ei kun mukaan vaan. En tiedä minne päin Portugalia olet menossa. Sukulaiseni leireili Portugalissa joulun jälkeen. Ko. paikkakunnalla oli paljon suomalaisia urheilijoita ja toinen iso joukko oli talvea paossa olevat eläkeläiset.
Tulin kirjoittaamaan tänne eilisiä syömisiäni, jos enää muistan. Eilinen oli poikkeuksellinen päivä, sillä osallistuin iltakurssille 4 h.
Aamulla puuroa, mustikoita, marjashottia 2 paahtoleipää juustosiivulla ja oivariinilla kahvia maidolla
Välipala iso omena
Lounas : Kaupan valmiskeitto mikrossa (juusto-savuporo) leipä juustolla ja oivariinila
Välipala. Kahvia hapankorppu oivariinilla
Lounas: Nutrilet ateriankorvike pussi sekoitettuna veteen
Tämän jälkeen lähdinkin kurssille , jossa nälkä kurni suonissa...iltapala olikin sitten reilumpi
Iltapala. ruispuolukkapuuroa, 2 ruisleipää oivariinia juustoa hapankorppu oivariinia sekä vielä desin terveysjugurttijuoma.
Vihannekset ja kasvikset näyttävät puuttuneen kokonaan ruokavaliosta. Yritän parantaa tänään.
Paino tänään aamulla oli tuo sama 68.8 kg mihin eilen jäätiin.
Tsemppiviikko jatkuu
Keskiviikon ruuat:
Aamulla puuroa, mustikoita, marjashottia 1 paahtoleipää juustosiivulla ja oivariinilla kahvia maidolla
Lounas: kanaleike vihanneksia
Välipala:kahvia maidolla
Aikainen illallinen pinaattilettuja ja puolukkahilloa
Vesijumppa illalla
Iltapala 6 suklaapalaa, junior päärynää juoma, 2 palaa vaaleata leipää juustoa useampi viipale
omenamehua
Päivän aikana useampi purkkatyyny
Yön nukuin tosi huonosti. Siitä johtuen paino oli aamulla 68.2 kg
Tsemppiä...
Eilen en ehtinyt päätteelle uudelleen. Enkä taida enää muistaa kaikkia syömisisiäkään...
Aamuulla kuitenkin puuroa mustikoita ja marjashottia ja leipä ja kahvi
Lounas Nutrilett-ateriankorvikepussi (metsämarja) leipä oivariini ja juusto
Välipala ; kahvi ja runebergin torttu
Illallinen : Jauheliha - kasvisperunavuokaa
Sen jälkeen istuin illalla 4 tuntia kurssilla, jonka jälkeen oli taas nälkä
jugurttia marjashottia mysliä, 2 leipää , päällä oivariinia ja juustoa
purkkapaloja
Tänä aamuna paino oli 67, 6 kiloa. Normaalipainon yläraja on 66 kiloa.
Perjantaina olin lihapatojen ääressä. Ruuan sai tällä kertaa työpaikan seisovasta pöydästä.
Aaamiainen : puuroa mustikoita rasvatonta maitoa.
Välipala : kahvia ja runebergin torttu (tarjoilu palaverissa)
Lounas vaikka mittä eli leivittyä kalaa , vähän kasvilasgnea, salaattipöydädtä erilaisia salaatteja ja jälkkäriksi hedelmärahkaa.
Välipala : rommicappuccino automaatista
Illallinen : karkkilaatikko ja daim suklaa
Tulin kotiin töistä vasta klo 19 jälkeen..
iltasyöminen : runebergin torttu (kotona leivottu) , pullo vähäkalorista junior limsaa, ruisleipä juustolla , useampi kipollinen itsetehtyä sekamarjasoppaa.
Paino tänä aamuna 67.8 kiloa
Tänään tiedossa lähtö iltapäivällä Helsinkiin...
Tervetuloa takaisin Juha, oltu jo huolissaan sinusta.
Meidän avulla palaat taas ruotuun ja onhan sinulla jo rutkasti kokemusta tuosta laihtumisesta,onnistut varmasti.
Vietän vapaata viikonloppua ja aamulla en osaa nukkua normaalia pitempään, vaikka katsoin yöllä jonkun elokuvan joka kesti 2.30 asti.Nukun sit päiväunet.
Tarkoitus olisi mennä hiihtämään, heti aamun valjettua.
Menossa on kuukauden 'se'aika ja painoa on kilo enempi, jotain osuutta varmaan myös eilisellä hekkupäivällä tai ainakin sillä pizzalla joka oli aika suolasta.
Eiköhän tämä tästä normalisoidu.
Ulkona on muutama pakkasaste ja varmaan vähän tuule, onneks yöllä ei ole satanut lunta,
uskon siis , että ladut ovat auki.
Eilen kävin sauvakävelemässä,lunta tuiskutti ja tiet olivat osin tukossa , mutta ihan hauskaa oli.
Liikunta on taas koukuttanut kunnolla, täysin lepopäiviä on vaikea pitää,no, kävely tieten sallitaan lepopäivänäkin :))
Voimia tulevalle viikolle
-Siska.
Pyörin hienosti jo 67 alkavassa luvussa loppuviikolla, mutta sitten eilen meni plörinäksi ruokien suhteen.
aamiainen: puuroa mustikoita rasvatonta maitoa kahvia
välipala omena Prisman ruokaesittelyjen maistiaisia
myöhäinen lounas klo 13 jälkeen ennen Hesan reissua
tuorepastatyynyjä 2 kpl, johon oli tehty tomaattipohjainen pastakastike sekä 3 palaa vaaleaa oliivileipää oivariinilla
salaattia
välipalaeväät Hesassa ruispalat täyttteenä salaattia kurkkua juustoa ja oivariinia lasten päärynälimsa
sekä 3 klementiiiniä.
Illallinen paluumatkalla ABC:ssä
-salaattipöytä , salaattikastike , 3 palaa vaaleaa leipää , katkarapukasari (annos oli lähinnä riisiä)
kahvi suklaakarkki
Kaupassa olin vielä tarttua kilon englannin lakritsipussiin, mutta muistin Juha kesälomajutut samasta karkkimerkistä. Ostin kuitenkin yhden turkinpippurilakritsan.
Illalla sitten 'repesi'. Söin älyttömän määrän leipäjuustoa ja lakkahilloa.
Purkkaakin kului päivän aikana reippaasti.
Aamulla oli paino sitten noussut reippaasti eli 68,4 kiloon. Ehdin jo nauttia siitä, että hyppäsin kokonaan luvun 68 yli, mutta näköjään sinne palattiin.
Nyt on sitten moraalinen krapula. Iltapäivällä on tarkoitus tehdä pitkä hiihtolenkki.
Hyvää sunnuntain jatkoa laihisystäville!!
Heippa jälleen!
Ilmoittelen jälleen tätä jo tutuksi tullutta tulostani. Eli painoni 65 kg. Eilen aamulla oli vielä 64,8, mutta tänä aamuna ollaan jo palattu tuttuun lukemaan.
Viime yönä on satannut jällen hieman lunta täälläpäin, joten lumityöt odottavat kunhan pääsen kotiin. Huomenna ja sunnuntaina lupasin mennä syömään äitini luo. Hän tekee kalakeittoa pitkäsät aikaa. No ei tarvitse itse nyt sitten hirveästi kokkailla viikonloppuna.
Edelleen olen kävellyt edestakaisin työmatkani. No ei ole tarvinnut sitten enää lähteä lenkille illalla. Katsoitteko suurimman pudottajan tiistaina? Mielestäni aivan oikea henkilö tippui silloin. Asenne oli Sepolla aika huono koko ajan. Juha on myös mielestäni samanlainen.
Nyt täytyy jatkaa vielä töitä kolmisen tuntia. Kaikille kivaa viikonloppua, ja liikkukaa mahdollisuuksienne mukaan.
Paino 95,4 kg - BMI 33,8 -merkittävä ylipaino-pituus 168 cm - ikä 53 v.
vuosi sitten paino 110 kg - BMI 39 -vaikea yliapino - pituus 168 cm - ikä 52 v.
Pudotusta 14,6 kg- vuodessa.
Kävin jo joulukuussa 92,3 kg ja siitä on 3,1 kg jo nousua ylöspäin ;( Aluksi tuntui, että eihän nuo juhla-ajan herkut nahkoihin jää, mutta toisin kävi - tavat jäivät. Ne vanhat liian harvoin ja liian paljon ruokaa kerralla. Ne ruokailut on vaan minun kohdalla oltava montakertaa päivässä - vaikka parin tunnin välein, niin kohtuus tulee siinä sivussa. Ja suoraan sanoen, nuo ruokavieraat sekoittavat rytmin aina. Siinä sitten syödään kello kaksi niin kukapa siinä sitten istuu mukana - minä tietysti! Hemmetti vähennän kyllä noita kestityksiä ja lisäksi siirrän ne reilusti tuohon päivällisaikaan jonnekin neljän jälkeen, niin saan oman ruokarytmini kuntoon. - tämä on tietty osastosta selittelyä :((
Ja liikunnasta; tein ns. nepalilaisia viisi liikettä aamuisin- aloitin vvuosi sitten ja lopetin noin marraskuussa. Vatsaan tullut ainakin kahdeksan senttiä lisää!! Liikun ; kuntosalilla kerran viikossa, uinti silloin tällöin, kävelen, hiihdän (aloitin kauden vasta pari viikkoa sitten) pari kertaa viikossa.
Tavoitteet: 84,5 kg ja BMI 29,9 - just vain ylipaino!
(toinen tavoite 75 kg, siihen asti annan hiusten kasvaa (tietty siistitään säännöllisesti ja nykyisin myös värihuuhtelut laitetaan, vuosi sitten olin lähes harmaa, nyt lähinnä ruskea. Eli ulkonäkö muuttui vähän!)
Ja tämä jatkuu, kunnes tavat opitaan ja tavoitteet saavutetaan....
- Juhlitaan 1.vuotispäivää Täällä Kanssani - Ihan kaikki!
14.6 kiloa vuodessa on yli 29 puolen kilon voipakettia. Onnittele itseäsi. Teit sen. Kun saat juonesta kiinni kirjailet vuoden päästtä tänne luvun 81 kg. Nuo juhlat, vieraat ja matkat sotkevat rytmejä. Terveydenhoitaja sanoi, että ne ovat kertaluonteisia tapahtumia ja niissä syödä niinkuin juhlissa syödään. Yksi kerta ei vaikuta juurikaan pitkässä jaksossa. Niihin tapoihin ei vain saada jäädä kiinni.
Kävin eilen hiihtämässä 21 km lipsuvin suksin. Aikaa siihen kului jotain 3.5-4 tuntia. Kepsi hyytyi kesken kaiken. Tässä viimeiset ruokailut viikon sarjasta:
aamiainen: puuroa , lakkahilloa , marjashottia sekä kahvia ja puolikas isosta korvapuustista.
lounas: líhamureketta, salaattia , sinappireliisiä sekä kaksi kippoa hedelmäsalaattia.
välipala suklaapatukka
sen jälkeen hiihtämään ja hiihtomajalla mehu dallaspulla
Iltapala: 1/2 litran pullo kevyt limsaa, useampi lasi appelsiinituoremehua, 2 ruispalaa päällä oivariinia, kevytjuustoa. Maustamatonta jugurttia , lakkahilloa, mysliä , vähän rusinoita.
Paino tänä aamuna 68.6 kiloa.
Virallinen punnitus sunnuntaina, jolloin paino 68,4 kiloa. Miinusta tälle viikolle 400 g.
Yritän tälllä viikolla tsempata 67 alkaviin lukuihin, joissa jo välillä kävinkin. Mutta näköjään saavutetuista mitoista on hankala päästä eroon.
Sinnitellään...
Kävin illalla vaaalla ja korutonta oli kertomaa,71,7.Viikossa tullut takaisin se,mitä edellisellä viikolla putosi.Ei helkkarissa,ketäs tästä nyt syyttäis.Omaa itseä tietysti,iltasella on tullut napsittua ja lenkkeily on edelleen jäänyt tämän inhottavan kurkkukivun ja flunssan takia.Kyläreissuja oli kaksi viikonloppuna,mutta sekin on omaa tyhmyyttä jos ei sitten kuluta sitä mitä on herkkuja maistellut.
No,eipä auta muu kuin sinnitellä taas eteenpäin,ei sitä joka vastoinkäymisestä parane lannistua.
Tänä aamuna alittui uudelleen 68 kilon raja. Toivottavasti se pysyy nyt siellä. Normaalipainon yläraja 66.0 kg häämöttää jo siellä jossain alle kahden kilon päässä. Olen pari päivää korvannut lounaan Nutrilett-patukalla. Olen ihmetellyt vaatteitani. Käytössä on edelleen useammant farkut, jotka olen hankkinut 10 kiloa tuhdimpana. Ne on vain vähän väljät. Eilen minulta jäi illallinen väliin. Suunnitteillla on keittiöremppa. Yksi toimittaja halusi tulla kotiin mittaamaan ja viihtyi meillä lähes niin pitkään, että en enää uskaltanut syödä ennen vesijumppaa...
Laihdutaan kaikki...
Moikka kaikille!
Tämä viikko on mennyt jälleen kerran suit´sait sukkelaan. Olen joutunut joka päivä jäämään 1,5 tunniksi ylitöihin, koska työkavereita on sairaslomalla, ja heidän työnsä on jaettu meille muille. Viikko on ollut todella rankka. Tänäänkin pääsen kotiin lähtemään vasta 16.30. No täyty pitää sitten vapaina jossain vaiheessa nuo ylityötunnit.
Painoni edelleen 65 kg. Olen 4 päivänä tällä viikolla kävellyt edestakaisin työmatkani, mutta tänään menen kotiin linja-autolla, koska olen aika tavalla väsynyt. Huomenna täytyy hieman siivoilla, koska sunnuntaina ystävänpäivänä tulee pari ystävääni luokseni kahville. Olen ostanut heitä varten jo leivoksiakin.
Eipä tässä tällä kertaa muuta kuin kivaa viikonloppua, ja ihanaa ystävänpäivää teille kaikille rakkaat tosissaan ryhmäläiset. Tämä porukka on ollut kasassa jo kauan. Laihdutellan edelleenkin.