Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    -10kg

    Hei! Aloitan huomenna tavoitteenani -10kg maaliskuun loppuun. Ajattelin jos voisitte kommentoida ja korjailla ruokavaliotani jos siinä on jotain korjailtavaa :)

    n.7.00 pirkka minuutti puuro, rasvaton jogurtti, isokuppi vihreetä teetä ja vettä

    9.00 banaani, vettä

    12.00 liha/kana/kala salaattia(kastikkeessa tai ilman), 1 pieni peruna/riisiä/pastaa, ruisleipä ilman voita, lasi rasvatonta maitoa ja vettä

    14.00 2mandariinia/omena, vettä

    16.00 liha/kana/kala kermassa(4%) kasviksia(wokkia tjn), 2 lasia rasvatonta maitoa, vettä

    18.00 rasvatonta jogurttia/rahkaa hedelmiä/tonnikalamunakasta, lasi maitoa, vettä

    liikunta:

    ma: kuntonyrkkeily 1h 15 min
    ti: body pump 1h
    ke: lenkki 1h
    to: jumppa 1h
    pe: vapaa
    la: uinti 1km
    su: jumppa 1h

    kiitos kaikille vastanneille :)
    4253
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Näyttää hyvältä kuurilta mutta oletko harrastanut noin hyvin aina?

    Äänestä

    • lähtöpaino 75kg pituutta 170
      en ole harrastanut, ennen joulua kävin kuntonyrkkeilyssä ja kerran viikossa jumpassa ja lenkillä sillon tällöin.

      Äänestä

    • laihduttaja-10kg kirjoitti:

      lähtöpaino 75kg pituutta 170
      en ole harrastanut, ennen joulua kävin kuntonyrkkeilyssä ja kerran viikossa jumpassa ja lenkillä sillon tällöin.

      Kuulostaa ihan hyvältä, mutta sinuna laittaisin rasvaa leivän päälle. Ihan vaan siksi, että elimistö TARVITSEE rasvaa, ja jos ei sitä saa yhtään ruokavaliosta, elimistö muodostaa sitä itse. Ja jos elimistön itsensä muodostamat rasvat ovat huonoja, kovia rasvoja, jotka on paljon vaikeampi saada pois. Joten sipaisu rasvaa (esim. 60 %, ei liian kevyitä) leivälle, niin on helpompaa. Tsemppiä kilojen karkotukseen!

      Äänestä

    Kuulostaa ihan hyvältä mutta ehkä sinuna ottaisin liikunnan kanssa hiukan rennommin ainakin aluksi jos et ole tosiaan aiemmin kuin muutaman kerran viikossa liikkunut. Tuolla tahdilla poltat itsesi loppuun nopeasti!
    Onnea laihdutukseen!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    laihduttaja-10kg kirjoitti:

    Hei! Aloitan huomenna tavoitteenani -10kg maaliskuun loppuun. Ajattelin jos voisitte kommentoida ja korjailla ruokavaliotani jos siinä on jotain korjailtavaa :)

    n.7.00 pirkka minuutti puuro, rasvaton jogurtti, isokuppi vihreetä teetä ja vettä

    9.00 banaani, vettä

    12.00 liha/kana/kala salaattia(kastikkeessa tai ilman), 1 pieni peruna/riisiä/pastaa, ruisleipä ilman voita, lasi rasvatonta maitoa ja vettä

    14.00 2mandariinia/omena, vettä

    16.00 liha/kana/kala kermassa(4%) kasviksia(wokkia tjn), 2 lasia rasvatonta maitoa, vettä

    18.00 rasvatonta jogurttia/rahkaa hedelmiä/tonnikalamunakasta, lasi maitoa, vettä

    liikunta:

    ma: kuntonyrkkeily 1h 15 min
    ti: body pump 1h
    ke: lenkki 1h
    to: jumppa 1h
    pe: vapaa
    la: uinti 1km
    su: jumppa 1h

    kiitos kaikille vastanneille :)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu