Hei ja hyvää alkavaa uutta vuotta kaikille!! Ajattelin tässä kirjoittaa monen päivän jälkeen hieman tilannettani..joka ei kylläkään ole mennyt ihan suunnitelmien mukaan:( Eli nyt pyhien aikana tuli sitten kummiskin syötyä ja juotua enemmän, kuin oli tarkoitus ja nyt harmittaa tietysti! No, onneksi on aina uusi vuosi ja uusi yritys mahdollisuus:P
Eli huomenna on aikomus mennä vaa'alle ja katsoa suoraan silmiin julmaa totuutta..toivottavasti ei kummiskaan ole tullut painoa ihan kauheasti lisää! Olen jo tosin hieman aloitellut vähentämään syömisiä, mutta huomenna meinaan ruveta laskemaan kaloreita sekä keskittymään paremmin syömisen laatuun ja määrään.
Kesäksi pitäisi siis saada painoa ihan reilusti alaspäin! Motivaatio on tosin hieman edelleen kadoksissa, mutta jospa se matkan varrella vielä löytyisi jos ja kun saa tuloksia aikaiseksi.
Toivon että meille kaikille tämä vuosi tulee olemaan onnistunut ja saadaan tuloksia aikaiseksi! Periksi ei todellakaan anneta!!! :))
Eli huomenna on aikomus mennä vaa'alle ja katsoa suoraan silmiin julmaa totuutta..toivottavasti ei kummiskaan ole tullut painoa ihan kauheasti lisää! Olen jo tosin hieman aloitellut vähentämään syömisiä, mutta huomenna meinaan ruveta laskemaan kaloreita sekä keskittymään paremmin syömisen laatuun ja määrään.
Kesäksi pitäisi siis saada painoa ihan reilusti alaspäin! Motivaatio on tosin hieman edelleen kadoksissa, mutta jospa se matkan varrella vielä löytyisi jos ja kun saa tuloksia aikaiseksi.
Toivon että meille kaikille tämä vuosi tulee olemaan onnistunut ja saadaan tuloksia aikaiseksi! Periksi ei todellakaan anneta!!! :))
Vastaukset 54
Vanhimmat
Eli nyt sitten tuli käytyä vaa'alla ja summattua viime vuoden tulokset ja niissä ei TODELLAKAAN ole kehumista! Eli häpeäkseni pitää kertoa tässä tälläiset tulokset: Kiloja lähti viime vuoden aikana n. 11kg, joista tuli takaisin 4kg...eli kokonaissummaksi tuli vain vaivaiset - 7kg! Aika kauheeta, kun ajattelen että olin enemmän tai vähemmän koko vuoden kummiskin laihduttamassa...ja välttelin herkkuja kummiskin suurimmaksi osaksi vuodesta, mutta ne ajat jolloin en niitä vältellyt, merkkasi näköjään paljon enemmän kuin ne jolloin välttelin. No, ei auta itku markkinoilla..nyt täytyy ottaa vaan uudelleen itseään napakasti niskasta kiinni ja yrittää tämän vuoden aikana pudottaa mahdollisimman paljon kiloja pois! Ei ole muuten kyllä mitään järkeä "kärsiä" ja itkeskellä herkkujen perään, joita ei itselleen salli...jos ei siitä ole sitten oikeasti hyötyä. Eli minulle se tarkoittaa, etten saa repsahdella niin pahasti niinkuin viime vuonna! Ja tietysti liikkumaan pitäisi ruveta..se kun on vaan edelleen minulle todellista pakko pullaa.
Joka tapauksessa periksi en todellakaan aio antaa, ennenkuin kilot ovat poissa..ja ensimmäinen tavoite on päästä uudelleen alle sadan kilon. Siihen tarvitaan n. kahden kilon pudoitus. Toivon että helmikuun alussa on se saavuitettu, ja sitten voin jatkaa seuraavaan tavoitteeseen:)
Tosi paljon tsemppiä kaikille ja palataan taasen asiaan:P
Mulla on kans tämä elämäntaparemontti taas alkanut, painoa on kamalat 122kg, kun vielä kesällä painoin alle 107kg. Eikö ole hirveää. Nyt oli pakko ottaa itseään niskasta kiinni ja opetella nämä hemmetin syömis- ja liikuntatavat selkäytimeen asti!! En halua painaa vuoden päästä jo 140kg.. Olen nyt päättänyt ottaa yhteyttä lääkäriin, jos vaikka pääsisi ravitsemusneuvontaan. Ravitsemusterapeutti osaa ehkä motivoida eri tavalla. Yritän tällä kertaa noudattaa rentoa painonhallintaa, jota pystyn noudattamaan loppuelämäni, eli syön säännöllisesti (myös aamupalan) jotta ei iltaisin tule syömis- ja makeanhimoja, sallin kaiken ruoan (äsken söin 3 konvehtia ja 6 karkkia joulusta jääneitä, kaloreita noin 200 mutta jos se olisi ollut "kiellettyä" olisin varmasti ahminut niitä 1000kcal edestä), alan harrastamaan liikuntaa ja enkä pode nälkää. Eli korvaan osan ruoasta kasviksilla. Pyrin ensimmäiseksi tuohon säännöllisyyteen. Voin laskea kaloreita mutu-tuntumalla mutta siihen se jääkin - muuten motivaatio laskee alta aikayksikön. Ostin liikuntakortin ja alan käymään jumpassa 2-3 kertaa viikossa. Sen lisäksi ajattelin hankkia uimakortin. Tuntuu hyvältä päätökseltä. Helppoa tämä ei tule olemaan mutta nyt on elämänmuutoksen aika, on sen verran kunto huonontunut ja selkä alkanut reistailemaan :(
Ai kun kiva kun palasit joukkoon ! No, kovin iso ei tämä meidän joukko enää ole, mutta kummiskin..on hienoa että löysit halua ja tarmoa jatkaa/aloittaa tätä kivistä tietä. Jos olet seurannut minun juttuja ( ja muidenkin täällä palstoilla), huomaat ettet ole todellakaan ole yksin tai ainoa, jolle tämä laihdiuttaminen ja erinlaisen elämäntavan opettelu on todella vaikeaa! Mutta porukassa se voisi olla ainakin hieman helpompaa, tai ainakin mukavampaa, eikös?:)
Olen itse tässä ajatellut, että miten tuota motivaatiota saisi isommaksi, kun se tuntuu olevan aika hukassa näin taas pyhien( = herkuttelujen) jälkeen...minä kun olen tosiaan niin laiska ja haluton liikkumaan, eli nyt pitäisi minun keskittyä kunnolla sitten tuohon ruoka puolen seuraamiseen ja parantamiseen. Ajattelin ensin että jos laittasi syömisiä tänne, niin ei ehkä "kehtaisi" mässyttää kaikkea...mutta en sitten tiedä. Onkos sinulla tai muilla ( esim. mrx-08) jotain ideoita ehkä?
Jos nyt kerron kummiskin mitä olen tänään syönyt: Aamulla : n. 1 dl kevytrahkaa ( olen pakottanut nyt itseni syömään vähän jugurttia tai rahkaa aamusta:P), lounas: 2 pientä paahtoleipää kinkulla ja juustolla, päivällinen: Grillattua kanaa ja ranskalaisia (n. kourallinen) ja kyytipojaksi majoneesia ja ketsuppia. Jälkkäriksi 2dl suklaa vanukasta. Eli tälläistä tähän mennessä..hmmm..mitähän noista tulisi yhteiskaloriksi? Varovasti arvioiden n.1000kcal. Eli nyt kun ei sitten söisi enää mitään, niin olisi hyvä, mutta eiköhän sitä vielä tule jotain otettua telkkua katsoessa..yritän minäkin ottaa hieman rennommin, ettei tulisi sitä ahmimishalua tms, niin kuin sanoit Tomaatti115..mutta minun ei todellakaan pitäisi syödä kuin n.1200-1400kcal, jos haluan laihtua..koska liikkuminen on niin vähäistä. Ja viikot menee ihan ok, mutta viikonloput on edelleenkin hankalia minulle. No, pitää edelleenkin vaan yrittää parhaansa..kyllä se siitä:P
Toivottavasti pidät nyt minulle seuraa Tomaatti115, niin voit pitää minut kurissa jos meinaa lipsahtaa:D
Tsemppiä meille ja teille!!
Hei taas:) Eilisestä sen verran, että ei ne kalorit siihen tuhanteen tietenkään jääneet, vaan niinkuin arvelinkin, tuli vielä "nälkä " ja söin 5 cream creakeriä kinkulla ja kurkulla, keksin sekä muutaman namun päälle..eli yhteiskalorit nousivat varmaan tonne 1400-1500kcal:in luokkaan...eli vaikka ruumis olisikin vahva, mieli on edelleen (liian) heikko:P
Ja niin, nyt on sitten viikonloppu edessä, eli kaloreita tulee varmaankin reilusti enemmän kuin normaali päivinä...no oma syy, eikä pidä valittaa vaan yrittää parhaansa mukaan olla asiallisesti:)
Toivon kaikille hyvää viikonloppua ja tsemppiä edellen:)
Tulinpahan kertomaan kuinka on viikonloppu mennyt tähän mennessä..ja sen voin sanoa että huonosti! Meinaan mitä laihduttamiseen tulee. Olen syönyt ja juonut ihan liikaa!! Siis kauheeta! En edes uskalla laskea kaloreita, mutta varmaan tonne 3000kcal:in luokkaan on mennyt. Hitto kun nyt sitten ottaa päähän..näin jälkeenpäin tietysti. Nyt siis täytyy tämän loppua ja keksiä mikä keino tahansa, että pysyy herkuista erossa ja saisi tämän laihduttamisen taas hyvään alkuun. Tuntuu olevan erityisen vaikeaa tällä hetkellä tosin. Yritän nyt koko ajan ajatella että mikä auttaisi minulle tällä hetkellä, että pääsisi siihen rytmiin taas, ja jos ja kun tuloksia rupeaisi tulemaan, niin sitten se varmaan motivoisi ja helpottuisikin taas. Niin kuin kerroin aikaisemmin...viikot ovat kohtalaisen helppoja minulle..parantamisen varaa on kyllä. mutta verrattuna viikonloppuihin kummiskin. Olen hieman hakoajolla vissiin, kun tuntuu ettei oikein tiedä miten tässä saisi itseään niskasta kiinni ja pitämään suun pienemmällä..eikä tulisi ostettua "ihan vaan varalle" herkkuja kotiin. Eli motivaatio pulaa on, sekä mielen heikkoutta...ja siitä sitten seuraa morkkis:(
Toivottavasti tämä viikko olisi nyt sitten parempi kummiskin. Ei auta muuta kuin yrittää vaan edelleen, eikös vain?:)
Isoliinu, olen lukenut taas lisää painonhallinnasta ja erityisesti Patrik Borgin kirjoja (mm. Rentoa painonhallintaa). Hänhän on hyvin arvostettu ja tunnetuimpia ravitsemustieteilijöitä Suomessa. Tuohon sinun ongelmaasi liittyen, syöt mielestäni edelleen liian vähän jonka vuoksi paino ei laske (säästöliekki), Patrik Borg kirjoitti näin:
"Selitykseni säästöliekille on jossain määrin looginen ja kokemusten tukema - ainoa ongelma on, että tutkimus ei sitä tue. Sen sijaan tutkimus tukee havaintoja, että "vähän syövät" ihmiset eivät oikeasti syökään niin vähän. Näin ollen ei kannata yllättyä, jos joku ei usko säästöliekkiin vaan epäilee syömisten kaunistelua - se kun on oikeasti aika yleistä. Itse olen taipuvainen uskomaan säästöliekkiin. Se kokemus, joka minulla on laihduttavista ja syömishäiriöisistä asiakkaista, viittaa siihen, että 900-1200 kilokalorin ruokavalioihin voi sopeutua niin, etteivät ne aina laihduta. Oli syy mikä tahansa, käytännön johtopäätös on, että jatkuvaa erittäin vähäistä syömistä ja siitä seuraavaa suurta säästöliekkiä kannattaa välttää. Kannattaa syödä riittävästi ja psyä hyvän hyötysuhteen alueella, joka lähes kaikilla tarkoittaa yli 1400 kilokaloria päivässä. Jos olet jo ehtinyt jäädä säästöliekin ansaan ja syönyt pitkän aikaa hyvin vähän (900-1200kcal), ainoa tapa normalisoida tilanne on alkaa syödä enemmän. Aluksi painosi pysyy ennallaan tai nousee hieman, mutta kun aineenvaihdunta normalisoituu, painosi alkaa laskea, vaikka syöt enemmän kuin ennen."
Eli minusta sinulle 1000kcal päivässä on tosi vähän. Pitäisi syödä vähintään se 1400-1500kcal TERVEELLISESTI, ei siis herkuilla. Mä oon itse huomannut, että vaikka söisin yhden pitsan vaan päivässä (1000-1500kcal), pitäisi periaatteessa laihtua, mutta mulla käy päinvastoin eli rasvan ja suolan määrän vuoksi kehooni tulee hirveästi nestettä eli turvotusta, eikä paino ainakaan laske. Nyt olen syönyt terveellisesti 2000kcal päivässä, ja se riittää minulle aivan hyvin. Paino on viikossa pudonnut reilun kilon. Tosin olen tällä viikolla yhtenä päivänä syönyt ravintolapitsan, ja toisena päivänä söin hyvin epäterveellisesti (ranskalaisia, pari lihapiirakkaa, kananugetteja). Mulle tärkeintä on ollut ottaa säännöllinen syömisrytmi, aloittaen aamupalasta. Hienoo että säkin oot oppinut syömään aamupalan!:)
Liikkunut oon hyvin nyt ekan viikon aikana: 60min kävely, 2 x 1,5h huviuintia (hyppimistä, rintauintia ja liukumäkiin kiipeämistä), 45min rintauintia, 30min kävely. Viisi kertaa siis, enpä tajunnutkaan et noin paljon liikuin. Hyvä vaan. Ens viikosta alkaen ostin liikuntakortin ja pääsen erilaisiin jumppiin niin paljon kuin haluan!
Nyt motivaatiota sulle viikonloppuun, unohtakaa herkuttelut! Me ollaan miehen kans viikonloppunakin jatkettu säännöllistä syömistä, ja mietitty ruoat terveelliseksi. Esimerkiksi eilen: aamupalaksi puuroa, välipalaksi päärynä ja banaani, ruoaksi parsakaalikeittoa ja salaattiannos (raxissa), välipalaksi muroja, iltapalaksi näkkileipää kevytjuustolla ja päärynä. Tänään aamupalaksi puuroa, ruoaksi syödään kohta porsaan sisäfilettä ja iso annos wokattuja kasviksia (paprika, tomaatti, sipuli, porkkana). Väli/iltapalaksi näkkäriä, hedelmiä ja smoothie (marjoja, maitoa ja rasvatonta maustamatonta jogurttia tehosekoittimeen).
Haluan nyt oppia nämä terveelliset elintavat loppuelämää ajatellen - kun pääsen normaalipainoon, niin aion pitäytyä siellä. Nyt todellakin aion onnistua. Muuten on tosi suuri vaara saada sydänkohtaus, tai aivohalvaus, tai muu vakava sairaus. Oon huolissani terveydestäni ja haluan estää mahdolliset sairaudet :)
Ajattelin vastata vielä sinun viestiin näin illasta:). Voihan olla, että tuo pitää ainakin osittain paikkaansa, mutta toisaalta minusta tuntuu, että minulle ei vaan toimi isommat kalorimäärät, ja luulen sen johtuvan ainakin vähäisestä liikunnasta sekä huonosta aineenvaihdunnasta. Ja mikä myöskin on väärin minun ruokavaliossa, en syö edelleenkään tarpeeksi vihanneksia tai hedelmiä, vaan suurin osa kaloreista tulee namuista tai muusta epäterveellisestä ruuasta. Myöskin suurin osa kaloreista painottuu minulla iltaan...mutta nämä ovatkin minulle juuri ne suurimmat vaikeudet. Eli en saa itseäni liikkumaan säännöllisesti, kroppa kaipaa päivittäin jotain herkkua sekä päivästä ei ruoka maistu, vaan illalla tekee mieli syödä. Olen yrittänyt nyt kylläkin syödä myös aamusta ja jotain pientä myös päivällä...mutta ainakin vielä edelleen tekee iltaisin mieli syödä jotain. Niin kuin sanoin, tuntuu olevan erikoisen vaikeaa tällä hetkellä tämä minun laihduttaminen:(
Mutta yritän kummiskin joka päivä parantaa tapojani, ja en aio antaa periksi ennen kuin olen saavuttanut tavoitteeni. Ja jos tulee lipsahduksia, en luovuta, vaan yirtän uudelleen. Uskon että joku päivä onnistun:)
On tosi hienoa, että jaksat liikkua noinkin paljon, Tomaatti115, sekä se auttaa todella paljon, kun on joku joka kannustaa ja tukee sinua. Minua kannustaa jo se että voi kirjoitella tänne jonkun kanssa..eli toivonkin että jatkat minun kanssa täällä:)
Hyvää illan jatkoa kaikille!
Olen tässä tämän viikon alusta( sunnuntaista:P) aloitellut tarkailemaan hieman paremmin ruokailuani, määriä ja laatua. En ole tietenkään pystynyt näin vain kovin suuria muutoksia tekemään vielä, mutta pienistähän kaikki alkaa:). Eli olen taas ruvennut laskemaan ensiksikin tarkemmin kaloreita, oli tossa viime vuoden puolella mennyt hieman liikaa arvioinnin varaa...ja huomaan että on todellakin liian helppo laskea kaloreita alakanttiin, jos ei ole tarkkana. Toinen aika iso juttu on siis, että olen ruvennut syömään jo aamusta( aamupäivästä), sekä pyrin ottamaan vielä kerran sen jälkeen ennen ruokailua jotain pientä. Eilen otin aamusta kupillisen kevyt rahkaa, sekä iltapäivästä otin toisen kupillisen. Eli oikeaan suuntaan olen menossa:P
Kuinka paljon kaloreita sitten minun tulisi syödä, ettei olisi likaa tai liaan vähän...en vielä tiedä. Itse olettaisin ja yritänkin tähdätä tohon 1200-1500kcal/p. luokkaan ( koska en liiku)...Viikonlopput ovatkin sitten tietysti edelleen se suuri ongelma. Eli siihenkin pitäisi tulla muutos. No, pikku hiljaa. Jos saan nyt tämän syömisen oikealle radalle, viikolla ja viikonloppuisin...niin sitten sen jälkeen tulisi se kaikkein SUURIN ongelmani...eli liikunta. Hyötyliikuntaa lukuun ottamatta, ei vaan iske. Laiska mikä laiska! Ehkä se himo ( tai ainakin motivaatio) iskee päälle, jos ensin rupeaisi paino putoamaan tasaisesti..eikä siis menisi ylös alas koko ajan.
Mutta tavoite on siis, että kesäksi paino putoaisi useamman kilon!! Siihen tähdätään täysillä:D.
Mites muut? Tomaatti115 ja mrx-08, kuinkas teillä on viikko lähtenyt menemään?
Hyvää tiistai päivää kaikille!!
Mulla on alkanut tämä elämäntaparemontti tosi hyvin ja uskomatonta, mutta olen löytänyt keinon jonka avulla mulla ei ollut mielitekoja yhtään eikä makeanhimoa! Salaisuus piilee siinä, että olen syönyt tasan kolmen tunnin välein ja vähentänyt hiilihydraatteja. Moni karppaaja sanoo, että on ollut ongelmallinen suhtautuminen ruokaan ja varsinkin makeaan, ja karppauksen (vähähiilihydraattinen ruokavalio) avulla se on lähtenyt kokonaan. Olen syönyt aina heti kun herään, max 30min heräämisestä. Sitten olen laskenut koko päivän aina 3h päähän ja silloin on pakko syödä niin että nälkä lähtee (ja vaikkei nälkää olisikaan!). Ollaan tehty ruoaksi mm. kalaa ja kasviksia, pihviä ja salaattia ym. Eli jätetty peruna/riisi/pasta pois. Toki niitäkin saa syödä mutta mulla ne on kyllä lopettanut makeanhimon täysin!! Ja minä, joka olen koko elämäni syönyt karkkia vähintän 200-400 grammaa päivässä 7-vuotiaasta asti!! (tosin lapsena määrä oli ehkä 50-200 grammaa päivässä).. ja olen tosiaan luullut että mulla on vakava syömishäiriö ja sokeriaddiktio, josta en tule ikinä pääsemään eroon.. tää on niin uskomatonta!:) Mulle ei laihduttaminen ole ikinä ollut näin helppoa, iltaisin ei ole tehnyt mitään muuta mieli kuin iltapalaa ja korkeintaan teetä.
Punnitsin tänään itseni, ja 1.5 viikon jälkeen paino oli pudonnut 2 kiloa. Virallinen punnituspäivä on perjantai, pitäisi vaan jättää se punnitus sinne eikä punnita päivittäin! Liikunnasta olen taas innostunut - toivon ettei innostus lopahda heti alun jälkeen. Tällä viikolla aloitan käymään jumpassa, yritän mennä huomenna ja torstaina. Mut tänään ainakin mennään uimaan, se on kyllä yksi lemppariliikuntalajeistani mutta koskaan en ole saanut aikaiseksi ostettua uimakorttia. No ehkä nyt vihdoinkin :)
Isoliinu, kokeile sinäkin syödä tasan 3h välein! Jätä iltapalalle vain noin 400kcal, jotta oppisit eroon iltasyömisestä. Mulla ainakin on toiminut se, kun olen päivän aikana syönyt niin "paljon" niin iltaisin ruokavarastot on täynnä, ei tee mieli paljon mitään. Ja liikuntaa suosittelen, se tukee painonpudotusta tosi paljon, mutta kannattaa etsiä se oma laji mistä tykkäät, se ei nimittäin kanna pitkälle jos teet sitä velvollisuuden tunnosta tai painonlaskun vuoksi!
Ei muuten onnistunut kirjautuminen, miksiköhän?!
Isoliinu, on hienoa että olet päättänyt aloittaa elämäntapamuutoksen. Tuohon naposteluun voisi auttaa valmiiksi kuoritut porkaana, lantut, kurkut, omenat jääkaapissa ja aina kun tekee mieli jotakin "hyvää" voisi sieltä käydä napsimassa. Ei haittaa vaikka söisi kilon kurkkua tai porkkanaa tai kilon vaikka kumpaakin :) Tsemppiä!!
terveisin ex-laihduttaja, - 50kg kahdessa vuodessa.
Olette varmasti molemmat ( Tomaatti115 ja ex-laihduttaja) oikeassa. Minun ongelma ei ole oikeastaan koskaan ollut suuret ruokailumäärät, vaan laatu ja ajoitus. Ja niiden takia on niitä kiloja aina tullut ja ollut. Muutos on ollut vaikeampaa kuin uskoin...tosin sekin on vaihtelevaa. On ollut aikoja, jolloi motivaatio sekä halu muuttaa tapoja on ollut niin korkea, että olen saanut niinkin paljon kiloja pois...Aikaa on tosin mennyt jo muutama vuosi, juuri koska on tullut näitä vaikeita aikoja aina väliin. Nyt taas motivaatiota alkaa löytyä sekä halua, muttei ihan vielä niin paljon kuin tarvitsen onnistumiseen. Mutta alku on jo aika hyvä kummiskin:) Eli kirjaan syömiset ylös, sekä lasken kaloreita. Kalorit tosin heittelevät jonkin verran päivittäin. Esim, sunnuntaina tuli n. 1500kcal, maanantaina tuli n. 1200kcal ja eilen tuli n. 1600kcal. Harmillista. Nyt yritän kummiskin ruveta säännöllistämään ruokailujani. Eli siitä on hyvä alkaa ( jatkaa)..yritän syödä useamman kerran päivässä, mutta vähän. Ja laatuakin täytyy parantaa. Nuo kasvikset ovat hyvä juttu. Eli kiitos teille molemmille vinkeistä!
Nyt minulla on tosin menossa ( taas) hieman vaikea kausi ulostamisen suhteen. En ole saanut tulemaan mitään neljään päivään! Eli olo rupeaa olemaan hieman tukala. Täytyy ottaa jotain vahempaa tohon...yritin nimittäin eilen sellaisia tippoja, mitkä pitäisi auttaa ummetukseen, mutta edelleen tulos nolla! Onko kenelläkään mitään ideoita, jotka auttaisi ummetukseen ja myös pitäisi sen poissa..että suoli toimisi ainakin päivittäin??
Kiitos jo etukäteen.
Ja Tomaatti115...onneksi olkoon hienosta pudotuksesta!!! Upeaa!! Perästä yritetään tulla
kovasti:))
Hie Isoliinu!
Omalla äidilläni oli myös ongelmaa ulostamisen suhteen. Ennen kerran viikossa hän ulosti. Sitten hän alkoi käyttämään activiaa. Nyt vatsa toimii päivittäin ihan komeasti. Hän syö yhden activian aina aamuisin aamupalan yhteydessä.
Painaa se porkkanakin
Meni kyllä reippaasti yli nuo kalorisi, pelkästään ranskalaiset, paahtoleivät ja majoneesit tekee melkein sen tuhannen jo. Porsas!
Tämä viikko ollaan diabeteskuntoutuksessa, aikataulu on aika tiukka eikä koneitakaan ole käytössä kuin yksi per 52 ihmistä.
Tomaatille: mulla tuo hiilarirajoitus toimii oikein hyvin (myös verensokerin suhteen) eikä täälläkään tuota tuomita. Mähän rajoitan enemmän hiilareiden laatua enkä yritä saada niitä mitenkään minimiin.
Täällä kanssa suositellaan maltillista laihduttamista ja liikkumista eikä mitään kuureja.
Kirjoittelen enemmän jahka pääsen pois.
Flunssa on iskenyt päälle, joten ihan lyhesti vaan..samoilla linjoilla mennään edelleen. Kalorit 1200-1600kcal/p. Ja vihanneksia enemmän, syön useammin, mutta vähän sekä yritän nyt jopa vähentää hiilareita. Katsotaan kuinka käy. Tosin näkkileipää syön lähes päivittäin, koska se on kevyttä, voi laittaa monia erilaisia vaihtoehtoja päälle, täyttää mukavasti ja on hyvää:)
Ulostamaan en ole vieläkään pystynyt, joten se alkaa kyllä vaivaamaan joka päivä enemmän..söin aikoinaan noita activia tuotteita, mutten huomannut ainakaan silloin suurta eroa. Nyt olen kokeillut erinlaisia tuotteita, joiden pitäisi auttaa ummetukseen..mutta edelleen ei siis tulosta. Yritän vielä yhtä kuulemaani hieronta tekniikkaa...ja myös niitä tuotteita..mutta jos viikonloppuna ei ole onnistunut vieläkään, niin sitten täytyy ottaa kovemmat keinot käyttöön. Huuhtelua tms. ( toivottavasti ei tarvitse)
Nyt menen pehkuihin nenäliinan kera:P
Mites muut? Tsempillä vain eteenpäin me kaikki!!! Hyvää illan jatkoa!
Vielä myöhäinen viesti..ensin, unohdin eilen toivottaa "hyviä päiviä "mrx-08 siellä ...sorry, wn tiedä miten oikein pitäisi sanoa tuo...mutta ehkä tiedät mitä tarkoitan..ettei se ole varmaan kivaa olla poissa kotonta ja sairastaa ( tai jos on korkeat veren arvot), mutta toivotan siis tsemppiä sinulle!
Minun syömiset sitten on edelleen samat, sekä ummetus on sama..olen jopa vetänyt tänään reilusti öljyä kituksiin...ilman tulosta!! Hitsi vieköön..ei kiva! Tänään olen myös ottanut muutaman lasin viiniä...mutta edellen ei ole tarvis mennä "isomalle tarpeelle"...eli huonolta näyttää. Kalorit yritän pitää nyt myös viikonloppuna kohtuullisena...eli ainakin alle 2500kcal....nyt on mennyt als n. 1500kcal( viini tekee tosi paljon kaloreita)...mutta nyt on nälkä, joten meinaan syödä vielä jotain...luultavasti näkkileipää tms. Yritän valita mahd. vähän kalorista, mutta täyttävää...ja sitten on vielä se makean hima, jossa pitäisi yrittää löytää sama ajatus..mahdollisimman täyttävää ( himon pois vietävää), mutta vähän kalorista..siinähän onkin miettimistä:P
Nyt toivotan hyvää viikonloppua kaikille...ja yritän itse parantua myös flunssasta ja pysyä kovana!!
Toivottavasti kerrotte kuulumisia!!! Palataan!
Tämä on enemmänkin tämmöinen elämänhallintakurssi diabetesnäkökulmasta. Paljon on tullut uutta (ja uusi lääke) mutta myös henkisesti helpottavaa tietoa, mm. se, että täällä myönnetään se, että toiset ovat alttiimpia lihomaan kuin toiset ja sitten keinoja estämään tuota. Keinot ovat olleet kyllä mulla pitkälti tiedossa mutta kyllä niistä on myös tullut paljon parempi kokonaiskuva.
Muille ryhmäläisille sanoisin vielä sen, että yrittäkää tarkistaa se, oletteko diabeetikkoja tai esisellaisia. Työterveydessä ym. voi varmaan mittauttaa verensokerinsa ja nuo verensokerimittarit eivät ole erityisen kalliita (mittaliuskat kyllä ovat a 50 snt). Vaikka lääkitys voi olla kauhistus niin heittelehtivät verensokerit lisäävät selvästi lihomista.
Psyykenongelmistakin on tullut paljon tietoa (ja tuon vaikutuksesta paino-ongelmiin). Kaikin puolin on tullut parempi fiilis.
Ruoka täällä on ollut ihan kohtuullista, pari todella miellyttävää uutuuttakin.
Hei vaan kaikille! On ollut taas hiljaisempaa muutama päivä täällä..no, toivottavasti pian taas kuuluu lisää muiltakin:)
Minulla menee tällä hetkellä aika mukavasti:) Eli jatkan edelleen samoilla linjoilla, syön useammin pieniä annoksia, ja olen vähentänyt hiilihydraatteja. Eilen en edes syönyt yhtään namua tai muutakaan makeaa!!! En voi itsekkään uskoa todeksi...tota ei nimittäin ole tapahtunut vuosiin! Mutta hyvä niin..ei nimittäin tehnyt mieli, ja en edes yrittänyt syödä, niin kuin joskus teen..koska kalorit jäivät eilen todella kiireisen päivän takia alhaiseksi( n. 600kcal), niin normaalisti olisin ihan vaan vaikka muodon vuoksi ottanut keksiä, tai muuta makeaa, vaikkei niin mieli olisi tehnytkään..( kun on epänormaali suhde ruokaan, nääs), mutta joo..en siis tehnyt sitä eilen ja olen ylpeä itsestäni! Toivottavasti pystyn jatkaa samalla linjalla..koska tuo makean himo on juuri se yksi vaikeimmista asioista minulle:P
Mitä painoon tulee..viikossa lähti n. kilo. Jee!! Tosin en ole vieläkään ulostanut normaalisti..voihan siellä olla vielä jokunen sata grammaa jumissa:P. Jos ei rupea nuo hommat onnistumaan pian, pitänee mennä lääkärille hakemaan jotain vahvempaa tuotetta:D
Mites muut? Tomaatti115, mites on jumpat lähtenyt menemään ja muutenkin? Mrx-08, sinä varmaan voit kirjoitella enemmän kuulumisia, kunhan kotiudut? Ja ehkä voit jakaa jotain uusia oppeja/keinoja meillekin:) Ja saisi tänne muutkin kirjoitella, jos vaan haluaa:)) Joskus on hieman yksinäistä täällä:P
Mutta niin kuin olen sanonut...minä en täältä pois lähde, ainakaan en ennen kuin on läskit poissa!!:P Vaikkakin jurisisin täällä yksikseni:D
Hyvää alkavaa vikkoa kaikille ja tsemppiä!!
Ajattelin kertoa onnellisena, että eilenkään en syönyt yhtään namua tai muuta vastaavaa..yhden keksin vaan:P. En edelleen uskalla uskoa, vaan toivoa että pystyisin jatkamaan näin. Olisi se ihanaa, jos pääsisi makeanhimosta eroon, ainakin suurimmaksi osaksi, jos ei kokonaan. Olen joka tapauksessa todella hyvilläni jo näistä kahdesta päivästä..minulle se on suuri juttu!! :D
Painokin putoaa nyt ainakin tällä hetkellä päivittäin, eli sekin on kiva. Ei paljoa, mutta suunta on oikea:) Vielä kun saisi ummetuksen loppumaan:( Pitäisi mennä varmaan lääkäriin, mutta sen kokeneena ( ei ole eka kerta kun on ummetusta monia päiviä), en oikein innostu...eli vedätän mahdollisimman pitkään ja kokeilen kaikki muut konstit:P
Että sellaista täältä. Mites muut? ( edelleen sitä kyselen vaan..:P )
Vielä mennään samoilla linjoilla, eli eilenkin pystyin olemaan ilman namuja tm. Yhden keksin tosin söin..mutta se on kuin pisara valta meressä, jos vertaa miten suuri osa päivittäisistä kaloreista yleensä tuli namuista yms., joten yksi 100kcal:in keksi menee ihan ilman syyllisyydentunnetta kyllä:P
Mutta mennään nyt päivä kerrallaan, koska tämä on niiiin suuri muutos minulle, etten halua ottaa paineita, jos vaikka joskus tuleekin himo taas makeeseen. Mutta toivon että pystyn jatkamaan mahdollisimman kauan näin:)
Muutenkin menee samalla tavalla, ruokavalion kanssa sekä ( valitettavasti ) ummetuksen.
Odotan loppu viikkoon, ja sitten täytyy kai antaa periksi ja marssia lääkärin juttusille. Toivottavasti ei tarvitse...se ei ole yhtään kivaa:(
No, nyt ei taas muuta kuin hyvää päivän jatkoa kaikille!!
Täällä taas:P. Uskollisesti kirjoittelen tänne kuulumisia, koska tuntuu hyvältä purkaa hyvät ja huonot olot ja tilanteet jotenkin, eli siis tänne...ja koska lupasin täällä. ja ennen kaikkea itselleni, etten lopeta tätä, ennen kuin olen saavuttanut tavoitteeni, vaikka siihen menisi kuinka kauan aikaa...eli ette pääse minusta vielä pitkään aikaan eroon:D
Tilanteessani ei tosin ole muutoksia, pystyin olemaan eilenkin ilman namuja,jäätelöä tai suklaata...keksin tosin söin taas. Mutta sen sallin edelleen hyvällä omatunnolla itselleni:)
Paino putoaa edelleen myöskin tasaisesti, joten en voi olla enempää tyytyväisempi tällä hetkellä tähän tilanteeseen...ja peukut pystyssä toivon, että se jatkuu näin. Itsestähän se on kiinni, tiedän, mutta tiedän kyllä myös vuosien kokemuksen jälkeen, kuinka vaikeaa voi joskus olla, ja kuinka helppoa olisi antaa periksi...ja siksi toivon, että tällä kertaa onnistuisin!
Kaikille edelleen tsemppiä!!
Paino tippui kurssilla 3 kg (joulukilot, nestettä) ja verensokerin hallinta on parempaa. Sain myös lisää lääkkeitä, jotka kanssa auttavat painon pudotuksessa kun verensokeriarvot paranenevat entisestään. Verenpaine on noussut aika reilusti, täytynee varata lääkäriaika.
Painonpudotusmielessä tuli paljon uutta, kirjoittelen viikonloppuna lisää.
Kirjotin tänään aikaisemmin jo viestin tänne, mutta se ei syystä tai toisesta sitten kirjautunut tänne:(
No, nyt sitten lyhyemmin...Ensiksikin, odotan innolla lisää kuulumisia sinulta mrx-08, koska mikä tahansa lisätieto tai -apu, on aina tervetullut:)
Minulla menee edelleenkin samalla tavoin..eli olen vieläkin pystynyt vastustamaan makeeta...kuinka kauan pystyn siihen...sitä en tiedä, mutta olen hyvilläni jo näistä päivistä, koska en ole koskaan ennemmin pystynyt tähän( tai ainakaan moniin vuosiin)..joten nautin joka päivästä jonka olen ilman makeita välipaloja:)
Painokin on tippunut tasaisesti päivittäin..joten hyvä sekin:). Reilu kaksi kiloa on lähtenyt nyt vajaassa kahdessa viikossa....eli vielä muutama sataa grammaa, niin olen ( uudestaan) alle sadan kilon:)
Nyt sitten hyvää viikonloppua kaikille ja kirjoitellaan pian taas!!! Tsemppiä!!!!
Tuo kurssi oli oikein hyvä ja painonhallintapuoleltakin tuli paljon uutta tietoa ja vanhakin asia tuli sitten varmistettua.
Ekaksi vihje jos epäilee että verensokereissa on ongelmia niin verensokerimittarit eivät ole kovinkaan kalliita ja sen mukana tulee vielä sen verran mittaliuskojakin että tilanteen voi varmistaa. Nuo mittaliuskat ovat suhteellisen kalliita (50 snt kappale). Vaikka täältä:http://www.diabeteskauppa.fi
Verensokerimittarilla voi kartoittaa myös vältettäviä ruoka-aineita, ts. sellaisia jotka nostavat liikaa verensokeria (mulla peruna, banaani ja vaalea leipä). Korkea verensokeri väsyttää ja sen lasku nälättää eli tasainen verensokeri edesauttaa painonhallintaa.
Ruoka-ajat olisi syytä pitää säännöllisinä ja ruokaa tulisi syödä niin paljon ettei seuraavalla ruualla ahmi liikaa. Vähähiilihydraattisia vihanneksia kannattaa suosia, ne pitävät hyvin nälkää (siis suhteutettuna energiasisältöön). Samaten hedelmät.
Itseään ei saisi palkita ruualla, varsinkin kun tuo palkkioruoka on usein suurienergistä.
Kalaa tulisi syödä ainakin pari kertaa viikossa. Kala saa olla rasvaistakin.
Liikkua kannattaa ja yllättävän kevytkin liikunta laihduttaa pitkällä tähtäimellä. Liikunta tasaa myös verensokeria. Jopa venyttelystä on paljon hyötyä.
Omat ongelma-alueet ruuan suhteen olisi syytä kartoittaa ja puuttua niihin ensin.
Ihmiset ovat myös painonhallinnan suhteen yksilöitä.
Maltillinen hiilihydraatin rajoittaminen on ok, Atkinsia ym ei kyllä suositeltu.
Tämmöinen tuote tuli vastaan siellä: Keiju-kasvirasvalevite. Rasvaa vain 14% ja ihan syötävää. Kokeilen tehdä vastaavaa rahkasta, voista ja rypsiöljystä.
Piilosokerista varoittivat eli tuoteselosteet on syytä lukea.
Paino kannattaa mitata vain kerran viikossa ja laittaa ylös.
Repsahduksia sattuu ja niistä on vain päästävä yli.
Kasvirasvaa ei kannata karsia ruokavaliosta pois.
Tossa on kyllä varmaa järkeä,mrx-08, varsinkin jos on korkeat sokeriarvot tai epäilys niistä. Itseltäni on sokeriarvoja mitattu muutamaan kertaan, ja yhtä kertaa lukuun ottamatta, ne ovat olleet ihan hyvät.
Minä olen pystynyt jatkamaan edelleen samoilla linjoilla koko viikon, eli en ole vieläkään sortunut namuihin tms!!! Uskomatonta! Viikonloppuna(pe ja la) tuli kyllä syötyä hieman extra juttuja..mm. salamia ja voileipäkeksejä valkosipuli-tuorejuuston kera. Ja valkkistakin tuli juotua..joten kalorit nousivat tonne 2000kcal:in luokkaan, mutta olen kummiskin hyvilläni, ettei nuo kalorit tulleet (vieläkään) mistään makeista...vaikka hieman liian korkeaksi nousivatkin.
No, nyt sitten tänään olenkin taas ollut tarkempi ja kalorit ovat taas niin kuin haluan. Eli pyrin edelleen syömään n. 1000-1200kcal:a/p. Se tuntuu toimivan minulle, ainakin niin kauan kuin en liiku tämän enempää. Toivon että pystyn jatkamaan edelleen ilman makeaa ja välttämään suurempia määriä hiilihydraatteja. Luulen ja uskon, että se olisi minulle keino laihtua ja saavuttaa tavoitteni:)
Hyvää illan jatkoa kaikille ja kuulumisiin!!
Tulin pikaisesti laittaa viestiä, oon ollut kamalan kiireinen enkä muka ehtinyt käydä täällä. Nytkin laitan kännykäl tätä, kun netti oli eilen poikki ja menen kotiin vasta illalla. Töissä parhaillaan olen. Mun elämäntapamuutos on jatkunut hyvin, liikuntaa tuli 4 kertaa viime viikolla: tanssitunti (latinolaistyyppistä), jumppa, body pump ja sauvakävely. Eilen sorruin kebab riisillä annokseen mut kalorit noin 2000 koko päivältä mikäli tossa ateriassa oli 1000kcal. En tiedä yhtään. Paino on pudonnut 3 viikossa -3,6kg ja oon tosi tyytyväinen.
Kävin viime viikolla sokerirasitustestissä ja verikokeissa joista selviää onko alkavaa diabetesta tai korkeaa kolesterolia. Toivottavasti ei.
Tuun myöhemmin kirjottelemaan lisää! :)
Viikonloppu on taas ohi, mutta jotakin tuli otettua maanantaille mukaan...kilo painoa lisää!! Voihan nenä:( No, tiedän ettei se ole todellista läskiä tms, koska laskin juuri tossa viikon kalorit, ja alitin oikein mukavasti "sallitut" kalorit,kun laskin siis keksimääräiset kalorit/päivä. Oletan, että minun päivittäiset kalorit, jos en haluaisi lihoa enkä laihtua, olisi n. 2200kcal/p. Eli noin 15000kcal/viikko. ( hieman alakanttiin, mutta noin). Ja minulla meni viime viikolla( ma-su) yhteensä n. 9500kcal. Eli eikös jokaisen laskuopin mukaan minun pitäisi laihtua, ja tuo kilo pitäisi olla vaan jotain nesteitä tai jotain ja pitäisi poistua parin päivän sisällä??
No, sitä minä ainakin toivon:)
Muuten olenkin sitten aika hyvilläni, koska olen edelleen pystynyt olemaan ilman namuja ym. Ihmeiden aika ei ole ohi:P!!!! Näin kun pystyisi jatkamaan, niin olisi ihanaa!! Seuraavaksi sitten jossain vaiheessa pitäisi ruveta liikkumaan...no, kaikki aikanaan:)
Hyvä Tomaatti115, kun olet ollut noin reipas ja onneksi olkoon menetetyistä kiloista!! Hieno homma!
Minä muuten vertaan nykyisin viikottaista painoa perjantaisin. Eli kerron ensi perjantaina sitten, kuinka on tilanne minulla 3 viikon jälkeen.( Silloin tulee minulle n. 3 viikkoa, kun aloitin vähentämään hiilihydraatteja).
Kirjoitellaan taas!!
Ei kebab ole mitenkään järkyttävän isokalorista, finelin mukaan 218 kCal/100 g (kebabliha) ja keitetty riisi 135 kCal/100 g. Jos annoksessa on 150 g lihaa ja 300 g riisiä niin tulee yhteensä 700 kCal. Kebab on parhaasta päästä pikaruokia (perushampurilainen on kanssa ok). Vertailun vuoksi 5 dl limussa on noin 200 kCal ja ranskalaisissa 350 kCal/100 g.
Tein eilen rahkamohnää leivän päälle. Resepti suunnilleen
50 g majoneesia (täysrasvaista)
200 g rahkaa (lidlin saksalaista)
1 tl suolaa
5 valkosipulin kynttä
Oli ihan hyvää, valkosipulia oli liikaa ja seuraavalla kerralla vähennän sitä.
Sokerirasitustestin lisäksi kannattaa seurata myös paastosokereita.
Mä en ymmärrä, oon nyt punninnut itseni la, su ja tänään tiistaina. Joka kerta paino on ollut +200 grammaa! Mitä ihmettä? Olen syönyt samalla lailla kun tähän mennessäkin noin 2000kcal päivässä eikä ruoan laatukaan ole huonontunut. Liikuntaa tuli lauantaina ja sunnuntaina. Paino oli perjantaina 118,6 ja tänään 119,2 :( Tosin tein tuon punnituksen klo 9 jonka jälkeen meninkin vielä takaisin nukkumaan, ja parin tunnin päästä paino oli 118,7. Miten se voi heitellä noin paljon?
Me ostettiin eilen Cross Trainer! :) Oon halunnut sitä jo monta vuotta, mutta en oo saanut aikaiseksi ostettua, ja nyt kun mieskin innostui siitä niin haettiin se. Ei se niin hyvä ole kuin kuntosalien crossarit mutta tyhjää parempi, eikä ollut halvimmasta päästä. Kuntoilin sillä jo tänään 30 minuuttia. Se laskee rasvaprosentin painon, iän ja sukupuolen perusteella (ilmeisesti) ja mulla näyttäis olevan suunnilleen 43%. Huomenna menen jumppaan mikäli ehdin/jaksan on nimittäin eka työpäiväni :) Elämäni ensimmäinen työpäivä tutkinnon kanssa ;)
Harmittaa tosi paljon kun yritän peruuttaa matkaa, jolle meidän piti lähteä ennen kuin sain tuon työn, ja ryanairin halpalentoja ei pystykään peruuttamaan! Ihan älytöntä. Muuttaa pystyy, ja sitä yritinkin että lähdettäs kesäkuussa, niin tulee 100 euroa vaihtomaksua ja yhteensä pitäis maksaa 250 euroa extraa siihen nähden et maksettiin lennoista jo 150 euroa! Täytyy varmaan yrittää kaupata sitä matkaa jollekin netin kautta :( Aina kun tulee jotain hyvää, niin sitten kuitenkin sattuu jotain huonoa.. aivan mun tuuria.
Isoliinu, oon todella ylpeä että sun makeanhimo on vähentynyt!:) Mulla on kans, joskus kyllä napostelen muutaman karkin kun niitä kaapissa on, ja karkkipäivänäkin söin vähän mutta se hirveä himo on kyllä lähtenyt kokonaan pois. Eikö ole hieno tunne. Mulla on muuten kans punnituspäivä perjantai.
Mrx, joo ei se pahimmasta päästä kyllä ole jos muuten kalorit on mennyt hyvin. Harmitti se kyllä siksi, että ei ollut edes mikään herkkupäivä. Mutta turha sitä on enää murehtia, eikös vaan.
Siinä sokerirasitustestissä otettiin verikoe ennen sen sokerilitkun juomista, eli selviää paastosokeri sekä sitten sen sokerilitkun juomisesta kaksi tuntia otettiin uus verikoe. Oli kyllä aivan kamala testi, hirveää se litku, tuli tosi huono olo joka kesti iltaan saakka.
Mä oon syönyt tänään aamupalaksi vähän puuroa, näkkärin juustolla15% ja kalkkunaleikkeellä, sekä vähän luonnonjogurttia. Lounaaksi söin kantarellikeittoa ja nyt parhaillaan juon mun päiväkahvia :) Ruoaksi aion tehdä täytettyjä munakoisoja, katsotaan millaisia tulee. Teen kevyestä paistijauhelihasta, paprikasta ja tomaatista sen täytteen sekä päälle vähän juustoraastetta. Huomenna kokeilen uutta reseptiä, johon tulee broilerinleikkeitä chili-kasviskastikkeessa. Täysjyväriisin kanssa syödään sitä. Jatkossa en pysty määrittämään mitä syön lounaaksi, kun syön sen töissä. Mikäli on suht "epäterveellistä" ruokaa niin täytyy ottaa vain vähän ja sen edestä sitten salaattia. Ja panostaa siihen mitä illalla syö.
Jännityksellä odotan perjantain punnitusta, toivottavasti paino on laskenut ja tämä ollut jotain jumitusta vaan!
Ei sitä 200 g painonlisäystä päivässä kannata miettiä, on aivan varmasti nestettä. Esimerkiksi kebap on yleensä aika suolaista ja kun isotoninen (siis sama kuin ihmisen solunestettä vastaava) ruokasuolaliuos on 0,9% niin muutama gramma ylimääräistä suolaa lisää painoa puolikin kiloa. Tuo palautuu sitten normaaliksi muutamassa päivässä jos suolan saanti tippuu. Paino kannattaa muutenkin mitata harvemmin.
Mulla on rasvaprosentti 26% (kehonkoostumusmittarin mukaan) eli ei mitenkään paha (pari prosenttia yli suositellun). Naisille tuo yläraja on jotain yli 30% (aika monesti näkee 33%) eli sullakin vaan 10% yli. Laihduttamaan joutuu valitettavasti enemmän kun elimistöstä lähtee myös nestettä eikä rasvakudoskaan ole puhdasta rasvaa.
Melkein joka lounaspaikassa on nykyään tarjolla sekä salaattia että vihanneksia. Sitä oikeaa ruokaa sitten vaan vähemmän lautaselle. Tuommoisen kasvispainotteisen lounaan kilokalorit saa puristettua aika pieneksi ilman nälkää. Tuolla tavalla jää vielä 1000 kCal aamiaiseen, päivälliseen ja viikonloppuun ja kalorivajetta syntyy väistämättä. -300 kCal päivässä on suunnilleen kilo rasvaa kuukaudessa.
Crossari on hyvä laite, itse tykkään soutulaitteesta enemmän mutta molemmat ovat kuntolaitteita paremmasta päästä.
Pikainen viesti ennen kuin pitää taas lentää ovesta ulos:P
On ollut kiireinen viikko, varsinkin eilen...olin aamusta iltaan menossa ja siksi syömiset menivät ihan pyllylleen. Koko päivässä varmaan n. 20 kuppia kahvia, eikä muuta! Illalla kun vihdoin kotiuduin ( n. 20.00), söin sitten puoli kipollista keittoa ja pienen munakkaan, sen jälkeen hedelmiä sekä pähkinöitä. Ja keksin:P
Kaikki kalorit tulivat siis 20-23 välillä...ei hyvä! No, onneksi ei tämä ole joka päiväistä.
Ummetus vaivaa enemmän tai vähemmän edelleen...ja se turvottaa jumalattomasti ja kerää ilmaa. Siihenkin pitäisi löytää siis ratkaisu vielä!
Hyvä uutinen on, että olen ollut edelleen ilman namuja, jäätelöä ja suklaata..jo puolitoista viikkoa! Se on siis uskomatonta minulle...edelleen!! :D
No, huomenna on sitten "virallinen" punnitus päivä...toivottavasti on paino pudonnut edes vähän:) Nytkin on niin turvonnut ja piukea olo, että se panee epäilemään kuinka on sen painon kanssa.
No nyt hyvää päivän jatkoa kaikille!! Heips ja kirjoitellaan taas!
Mrx, oot oikeassa että ei pitäis punnita liian usein. Mies valittaa mulle siitä aina, kun käyn lähes päivittäin vaa'alla. Kerran viikossa on ihan hyvä, paras ois tietysti punnita noin 2-3 viikon välein varmaankin.
Mulla on nyt muutes laihdutuskaverina tuo oma mies, joka on innostunut terveellisimmistä elintavoista. Hän on lopettanut tupakoinnin noin kuukausi sitten ja syö samaa terveellistä ruokaa kuin mä. On kyllä huomattavasti helpompaa itsekin muuttaa niitä elintapoja.
Joo niin aion töissä tehdä, että otan lautaselle paljon kasviksia/salaattia mitä nyt onkaan tarjolla, ja vähemmän normaalia ruokaa. Se vaan on harmi, et ruoka on usein jotain kiusausta/laatikkoa/kastiketta jonka kanssa tulee väkisin perunaa/pastaa/riisiä :( Mutta yritän syödä pieniä annoksia, ja sitten kotona terveellisemmin. Liikuntaa ainakin tulee, koska työni on melko fyysistä (harvoin vain istutaan paikallaan).
Isoliinu, aineenvaihduntahan menee sekaisin noin epäsäännöllisestä syömisestä, alahan ihmeessä syömään 3h välein edes jotain! Ja kaksi lämmintä ateriaa päivässä mielellään:) Ettei ruoka ois vaan leipää. Salaatit, pirtelöt, hedelmät, ruisleipä(saako teiltä sitä? näkkäri käy kans) terveellisillä päällisillä, keitot.. harkitse jotain näistä välipaloiksi? Mä laihdun tosi huonosti silloin, kun syön viikolla vähän ja sit viikonloppuna herkuttelen kunnolla. Mun elimistö menee heti sekaisin kun syön niin epätasaisesti, nyt taas kun olen lähes joka päivä syönyt 2000kcal ja tasan kolmen tunnin välein, niin aineenvaihdunta pysyy normaalina ja painokin putoaa :) Tosi hieno juttu kyllä että ilman karkkia/suklaata oot ollut. Eikö sulla oo mitään mielitekoja? Mä ite sallin ne karkit itelleni, eikä niitä kyllä ees tee mieli just siksi kun ne on sallittujen listalla :) Heti jos alan "karkkilakkoon" niin eiköhän ekana päivänä oo jo kamalat karkkihimot.
Mulle riittää nykyään pienemmät iltapalat, kun olen syönyt päivällä hyvin. Tänään esimerkiksi söin kuudelta kanaa kasviskastikkeessa, täysjyväriisiä, raejuustoa ja salaattia. Nyt ei ole yhtään nälkä sen jälkeen ollut, vaikka iltapalaksi teinkin tehosekoittimessa mun vakkari-iltapalan: smoothien. Tällä kertaa mansikoista ja pakastetusta mangosta. Sekaan vähän maitoa ja paljon luonnonjogurttia. Ei tarvi sokeria :) Hyvää, täyttävää ja terveellistä. Usein lisään myös leseitä.
Liikuntaa tuli tänään 25min cross trainerilla ja 40min kävelylenkki tehtiin miehen kans. Huomenna mullakin punnituspäivä, jännittää vähän onko se paino pudonnut.
ja hyvää alkavaa viikonloppua kaikille!
Olet aivan oikeassa, Tomaatti115, ei ole hyvä eikä terveellistä syödä illasta kaikkea..mutta se olikin sellainen erikoistapaus. Muuten pyrin syömään kyllä 3-4 kertaa päivässä. En ole kylläkään löytänyt vieläkään sellaista sopivaa rytmiä enkä määriä, jotka tehoisivat minulle parhaiten. Mutta hakusessa ollaan. Ja että syön viikolla niinkin vähän kaloreita verrattuna viikonloppuun, ei ole myöskään oikein. Tiedän. Mutta on vaikea muuttaa tapoja, sekä tuntuu tyhmältä syödä, jos ei ole nälkä. Myöskin, koska minulla ei ole ollut mitään tarvetta nyt enää ahmia sitten iltaisin enemmän. Ja tosiaan, ei ole edelleenkään ollut myöskään mitään himoja makeitten suhteen!! Niin kuin olen sanonut jo moneen kertaan, se on minusta edelleen uskomatonta!! Minä, joka ei ole pystynyt moneen vuoteen olemaan edes yhtä päivää ilman jotain makeaa, olen nyt ollut kohta 2 viikkoa ilman kokonaan! Toivon että pystyn jatkamaan niin mahdollisimman kauan...tosin nyt on sellainen fiilis, etten edes uskalla ottaa pienen pientäkään murua suklaata tai namuja tai muuta, koska pelkään että sitten tulee se himo takaisin:P
Nykyisin yritän siis syödä 1-2 kertaa vaikka rahkaa tai jugurttia, ennen päivällistä. Olen jättänyt nyt melkein kokonaan leivän ( paitsi näkkileipä), perunan, riisin, pastan yms. pois. Ainoa huoli on, että ilman noita en oikein osaa kokata( ainakaan vielä), joten tulee syötyä samantapaisia ruokia koko ajan...ja siihen voi kyllästyä liian pian, joten täytyy ruveta etsimään ideoita ja reseptejä kiireesti.
Illalla sitten olen ottanut joka pienen munakkaan, hedelmiä, tai pähkinöitä tms. Mutta se hirveä mässäileminen telkan ääressä on saanut jäädä! Vaikkakin nyt tällä tavalla( ilman ilta mässäilyjä, sekä makeita), kalorit jäävät aika alhaiseksi...n.1000-1300/p. Mutta kun ei ole ollut nälkä, niin ei kai se haittaa..ainoastaan, että viikonloppuna tulee sitten kylläkin enemmän, ja niin kuin Tomaatti115 sanoit...sekin voi olla syynä hitaaseen painonputoamiseen. No, pitää vaan yrittää edelleen muutosta parempaan:)
Ja sitten ne tulokset:P...viikossa lähti painoa puoli kiloa ( se kilo lähti lisäksi, joka oli tullut viikonlopun jälkeen). Eli nyt siis on painoa lähtenyt tämän uuden aloituksen kanssa n. 3,5 kiloa. En ole varma ihan, koska en ole merkinnyt ylös kaikkia painoja aina, sekä kun on ollut sitä jojotusta välillä, mutta about kummiskin. Hyvä näin! Toivottavasti suunta jatkuu samana:)
Tsemppiä kaikille ja palataan!
Lähden viikonlopuksi Jyväskylään ja laihis jää siksi aikaa.
Mä olen huomannut ihan saman eli kun syö säännöllisesti ja paljon niitä kasviksia niin mielitekoja on vähemmän. Kastikkeet syön niillä kasviksilla, pastaa kyllä syön välillä kun se ei nosta niin paljoa verensokeria.
Mistäs saa mangoa pakastettuna?
Heippa, ihanaa kun on viikonloppu. Mun paino oli aamulla (tosin jo klo 6.30) 118,3kg eli -300 grammaa viime viikkoon verrattuna. Uskon et paino ois ollut alempana jos olisin nukkunut pari tuntia pidempään, yleensä noin aikaisin mulla on paino aika korkeella. Ja sentti oli enemmän vyötäröllä, mikä kertoo siis turvotuksesta. Mut hyvä että alaspäin mennään!
Yhteensä painoa on pudonnut neljässä viikossa -3,9kg eli noin kilo per viikko. Hyvää vauhtia mennään. Isoliinulle kans onnea pudotuksesta!:)
Mrx, ihan kaupan pakastealtaasta saa mangoa paloina pakastettuna, samasta paikasta missä marjakin. Pussi maksoi 1,10 euroa. Prismasta oon ostanut, en tiedä onko pienemmillä kaupoilla sitä. Mut tosi hyvää tulee tehosekoittimessa ainakin.
Mulla oli tänään herkkupäivä, oon ihan älyttömän väsynyt töistä enkä jaksanut edes jumppaan :( En ole siis koko viikkoon käynyt jumpassa. Täytyy huomenna käydä kävelyllä. Ens viikolla on pakko tsempata ja käydä se 2-3 kertaa jumppaamassa. Tänään söin karkkia ja sit käytiin mäkkärissä hampparilla. Söin koko aterian, hyvää oli mut huono olo tuli. Onkin aikaa kun oon käynyt hampparilla tai pitsalla, ainoastaan se viimeviikkoinen kebab ja tämä on olleet ainoat roskaruoat nyt tammikuun aikana. Hyvin ollaan kyllä niitä vähennetty.
Mulla ois vaan kauhea into saada tää paino alas, miten sitä onkaan niin malttamaton? Ois ihana kun paino tippuis 1-1,5kg joka viikko :D
Tämä päivä on mennyt asioita hoidellen, nyt nimittäin kun oon töissä niin täytyy siivouspäiväkin pitää viikonloppuna.. no äkkiähän sitä kyllä siivoaa kahdestaan ja saa hyvää liikuntaa.
Ruokapuoli on kans mennyt hyvin. Aamulla (tosin klo 12, nukuttiin pitkään) kaurapuuroa, ruoaksi sellaista meksikolaista ruokaa jossa kasviksia, jauhelihaa ja kananmunaa, välipalaksi kaksi ruisleipää savukirjolohella. Kahvin kanssa söin puolikkaan pullan. Kalorit tähän mennessä noin 1100 ehkä. Iltapalasta en viel tiedä, varmaan smoothieta ja pari leipää.
Paino oli muuten aamulla 117,9 eli -400 grammaa eiliseen, vaikka söin 200g karkkia ja hampurilaisaterian. Varmaan nimittäin eilen paino ois ollut paljon alempana jos oisin myöhemmin punninnut. No hyvä vaan jos on laskemaan päin. :) Yritän tänään saada kalorit max. 1500-1600 jotta kompensoituu eilinen herkkupäivä.
Hyvää sunnuntaita kaikille! Ajattelin minäkin kirjoittaa hieman kuulumisia, vaikkakin ne ei ole oikein positiivisia...eli kävin äsken vaa'alla, ja taas oli painoa tullut kilo takaisin:(. On varmaan taas nesteitä tms, koska kaloreita tuli pe sekä la n. 2000kcal...eli tuskin olen siis lihonut. Mutta harmittaa kummiskin.
Syömisten suhteen menee muuten kyllä ihan mukavasti. Eli edelleen olen ollut ilman namuja yms. Yhden keksin olen tosin sallinut aina joskus itselleni:P
No, saa nähdä jos tuo kilo vaikka lähtisi muutaman päivän sisällä taas pois ja toivottavasti lähtee myös lisää sen lisäksi:)
Minun pitäisi kyllä yrittää saada nuo viikonlopun kalorit myös vähemmäksi...mutta vaikka viikolla on niin helppoa syödä terveellisesti sekä pitää kalorit alhaisena..niin viikonloppuna tulee aina noita kaloreita liikaa! Minä kun tykkään ottaa viikonloppuna viiniä, niin siitäkin tulee noita kaloreita aina helposti sitten liikaa ruokien lisäksi.
No, niin kuin sanoin, jos laskee nuo kalorit yhteen mitä viikoittain syön, niin ne jää kyllä tarpeeksi alhaiseksi, että pitäisi laihtua. Katsotaan nyt sitten pitemmän päälle käy.
Täytyy käydä ostamassa jahka saan uuden pankkikortin (vanha piti sulkea kun joku oli pelannut nettipokeria 500 eurolla) kun käteistä ei ole kun muutama kymppi.
Viikonloppu meni mukavasti eikä ruokaakaan mennyt liikaa mutta alkoholista tuli kyllä helkkaristi kaloreita. Nyt kun ei ole käteistä niin ei saa oluttakaan töitten jälkeen.
Ensinkis: On todella harmillista, mrx-08, että tollainen tapaus on käynyt sinulle ton kortin kanssa!! Toivottavasti asia selviää!
Mites on muuten lähtenyt viikko kulkemaan kaikilla? Minulla menee edelleen samoilla linjoilla, vähentyneet hiilarit, poissa pysyvä makean himo ja sitten kaloreidn laskua, tietysti:P Siinähän sitä saa itsensä kiireisenä jo pidettyä:D
Ummetuskin on vihdoin loppunut..nyt on ollut kaksi päivää sitten ripulia..heh, no, eiköhän se kohta siitä tasoitu normaaliin taas.
Täytyy mennä, mutta kirjoitellaan taas!! Ja tietysti tsemppiä kaikille!!
Moi, oon tosi väsynyt kun tuntuu et työpäivät on niin pitkiä, ja ajamiseen menee yhteensä joku 70 minuuttia päivässä. Ja mun on pakko mennä kohta nukkuun et jaksan huomenna. Ei ehdi kotona oikein mitään tehdä :( Töissä on myös niin kiire, että on vaikea syödä välipalaa missään välissä. Tänäänkin mulla tuli 8 tunnin tauko ruokailuun,edes vettä en ehtinyt juoda, ja sitten alkoikin päänsärky ja heikko olo. Kotona söin heti näkkäriä ja raejuustoa. Tein nakkikeittoa mut syödään sitä vasta huomenna kun meni päivä niin myöhäseks. Huomenna meen jumppaan suoraan töistä (pakko jaksaa mennä!), ja sit oon puoli seitsemän aikaan kotona. Nukkumaan viimestään kymmeneltä. Jää kyllä tosi pieneksi tuo oma vapaa-aika :( No motivaatiota riittää kuitenkin, täytyy järjestää ruokailut paremmin ja syödä väkisin välipalaksi banaania, ruisleipää tms helppoa evästä.
Sauvakävelemässä käytiin sunnuntaina ja oli mukavaa. Huomenna ja torstaina yritän jumppaan, ja viikonloppuna yritän mennä sauvakävelemään/crossailla.
Hei vaan kaikille! Ihan nyt tälläinen pika viesti, koska kohta täytyy taas mennä:P
Mites teillä menee? Oletko jaksanut urheilla, Tomaatti115? On varmaan aika raskasta mennä vielä töitten jälkeen urheilemaan, varsinkin jos onn rankkoja päiviä töissä, ja jos ei ole siihen tottunut.
Minulla ei ole mitään uutta kerrottavaa, eli edelleen vältän mahdollisimman paljon hiilareita ja olen edelleen pystynyt olemaan ilman namuja yms. eikä ole ollut mitään suurempia vaikeuksiakaan, eikä ole ollut tarvetta edes mässäillä:D. Olen edelleen kyllä yllättynyt, että olen pystynyt tähän jo näinkin kauan...en olisi koskaan uskonut että se on mahdollista.
Huomenna sitten näkee, josko tämä vaikka olisi vaikuttanut positiivisesti myös painoon! Toivon todella...senhän takia tätä teen.
No, huomiseen taas ja hyvää päivän jatkoa kaikille!!
Olen sen verran jaksanut urheilla, että eilen kävin jumpassa ja tänään tunnin sauvakävelyllä. Tuli hiki ja syke oli tosi korkealla! Hyvä vaan jotta ois huomenna hyvä tulos punnituksessa :)
Hienosti oot ollut ilman karkkia, mä ite napsin pari sillon tällön niin ei ole ollut suurempia himoja lainkaan. Yleensä nimittäin on.
Huomiseen!
Aamupaino oli 117 kg eli (väli)tavoitteeseen on matkaa 5 kg. Diabeteskurssin toinen osio on toukokuun lopussa ja tuohon mennessä se pitäisi saavuttaa.
Laskennallisesti pääsen tuohon jos lopetan alkoholin käytön kokonaan (1 kg alkoholia vastaa noin yhtä kiloa läskiä ja 1 kg alkoholia tulee jo 12 pullosta viiniä).
Uusi diabeteslääke nälättää selvästi (ei ihme, verensokerit ovat selvästi laskeneet ja miltei normaalit ja keholla kestää aikaa tottua siihen) mutta ei ole tullut syötyä normaalia enemmän.
Hei kaikille!! Pitää kertoa mieli matalana nyt sitten tämän viikon tulokset..eli paino ei ole pudonnut yhtään!! No, ainoastaan se kilo oli taas lähtenyt pois, joka aina viikonlopun jälkeen minulle tulee takaisin..muttei yhtään enempää:(. Olen tosi pettynyt, koska olen kummiskin todella napakasti tarkkaillut syömisiäni, kalorit ovat olleet aina alle 1300kcal/p. sekä hiilareita syön todella vähän verrattuna aikaisempaan. Eli en ole tälläkään viikolla syönyt yhtään leipää,pastaa,riisiä,perunaa, leivonnaisia tai muuta. Enkä ole syönyt yhtään karkkia, jäätelöä tai vanukkaita. Olen syönyt kyllä 4 keksiä ja n. 300g. pähkinöitä..siis koko tämän viikon aikana ( siis ns. kiellettyjä ruokia)! Ei kai nuo niin paljoa ole? Muuten olen syönyt vihanneksia, kanaa, munaa, lihaa, rahkaa sekä hedelmiä.
Mutta nyt on hieman sellainen tunne, että kyseenalaistan, josko noitten hiilareiden ja namujen yms. syömättömyys edes auttaa..vaiko luovunko kaikesta ihan turhaan?
Ainut siis positiivinen asia on kai, ettei paino ollut myöskään noussut..vaikkei se kyllä paljoa lämmitä tällä hetkellä:(
Yritän nyt vielä kummiskin seuraavan viikon samalla tavalla, ja katsotaan sitten kuinka käy.
Toivottavasti muilla on mennyt paremmin:)
Hyvää viikonlopun alkua kaikille!!!
Ei hiilarit ole mitenkään pahasta mutta jos niitä kestää huonosti niin joutuu helposti syömäkierteeseen (ts. verensokeri nousee syömisen jälkeen ja rupeaa unettamaan ja sitten verensokeri laskee ja tulee nälkä ja syödään taas jne.). Myös annoskoot kasvavat helposti kun on kova nälkä.
Jos päivässä vähentää 300 kCal (75 g sokeria) niin kuukaudessa tuo on 10 000 kCal eli vähän reipas kilo rasvaa. Nesteen määrä kehossa kun vaihtelee paljon (mulla jotain 4 kg) niin laihtuminen tuntuu tosi epämääräiseltä eli joskus "laihtuu" vaikka kalorit ovat isommat ja joskus "lihoo" vaikka syö vähän.
Kaikkea kannattaa kokeilla ainakin pari kuukautta niin tietää vaikutuksista enemmän.
Mun punnitustulos perjantaina näytti -900grammaa, paino 117,4kg. Pudotus yhteensä viidessä viikossa -4,8kg. Oon tyytyväinen! Tällä viikolla olin kahdessa jumpassa ja yhden kerran sauvakävelemässä. Perjantaina olin niin rankassa jumpassa et lihakset on vieläkin tosi kipeät! Täytyy mennä jatkossakin jos noin tehokas on :D
Mutta harmittaa vähän eilinen, olin ravintolassa syömässä pitkän kaavan mukaan ja illalla me leivottiin pitsaa, laskin nopeasti että koko pellillisessä kotona tehtyä pitsaa on 4000kcal! Voiko olla mahdollista?! Kun pelkästä juustosta tulee se 1400kcal. Söin eilen 1/4 pitsaa eli silti tuhat kaloria. Siinä oli kevytjauhelihaa, kylmäsavuporoa, vähän aurajuustoa ja ananasta. Sit mulla oli viel karkkipäivä, ni niistäkin tuli varmaan 1500kcal. Plääh! Pitäis HIEMAN rajoittaa herkkupäivää!!
Mrx, onko sun tavoite pudottaa painoa vai lisätä lihasta, en muista yhtään? Jos painonpudotus niin kuinka paljon oot painanut "painavimmillaan" eli paljon oot kokonaisuudessaan saanut painoa pois? En muista yhtään sun viime vuoden lukemia :)
Isoliinu, en kyllä minäkään suoraan sanoen ymmärrä miksei sun paino tipu, sähän syöt tosi terveellisesti nykyään! Mistähän se vois johtua?? joku aineenvaihduntahäiriö on kyseessä jos se ei tuolla syömismäärällä ala putoamaan.. pähkinöissäähn on muuten tosi paljon kaloreita, 300 grammassa varmaan joku 1500kcal.
Jostain reilusta 150 kg aloitin joskus vuonna -95 tms. .Siitä pääsin viime keväänä 113 kg:aan ja nyt olisi välitavoitteena päästä ohi tuosta tämän kevään aikana. Rasvaprosentin haluaisin kanssa jonnekin alle 25% (joku 22% olisi ihan optimi)
Lihasta en halua yhtään lisää, kuulun niihin ihmisiin joille lihasta tulee helposti mutta lihaksen laatu on heikkoa (voimaa tosin on reilusti). Tämä saattaa johtua liiallisesta insuliinitasosta, joka kyllä valitettavasti helpottaa myös läskin kertymistä. Mun päätavoite painonhallinnassa on kakkostyypin diabeteksen kanssa elo, rinnakkaissairaudet ovat kamalia ja kuolintapa hirveä.
Mun kaikki paino-ongelmat ratkeaisivat aika helposti jos luopuisin iltaoluesta kokonaan (6 plo per viikko, noin 200 kCal per pullo eli 60 MCal per vuosi eli tuommoiset 7 kg rasvaa/10 kg rasvakudosta per vuosi).
Mä olen miettinyt kirkasvalolaitteen hommaamista ensi syksyksi kun painoa tulee selvästi enemmän syksyisin. Tuommoinen ei itse asiassa maksaisi kovinkaan paljoa kun laittaisi loisteputkivalaisimen sopivaan paikkaan ja laittaisi kytkimestä päälle herätyskellon soitua tai sitten kellokytkimellä.
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille! Ja onneksi olkoon hienosta painon pudotuksesta, Tomaatti115! Perästä olisi tarkoitus tulla täälläkin:P
Ja joo, en oikein kyllä ymmärrä minäkään missä mättää..aineenvaihdunta on minulla kyllä huono, ja voihan ne nesteetkin heitellä, mutta ottaa silti hieman nuppiin, kun olen luopunut nyt viimeisen 2-3 viikon ajan jo niinkin paljosta. Ja eihän siinä ole mitään järkeä, jos ei sitten laihdu!
Päätin nyt sitten luopua noista pähkinöistäkin....eli kyllä on elämä oikein juhlaa. heh.
No, jos tämä kaikki tuo tai alkaa tuoda tulosta, niin sitten se on sen arvoista..mutta ekaksi pitäisi niitä tuloksia alkaa tulemaan.
Painohan on minulla tippunut n. 4 viikon aikana reilu 3,5kg...eli sinänsä ihan ok, mutta voisi olla enemmän, ottaen huomioon ettei viime viikolla painoa pudonnut ollenkaan.
Nyt pitäisi tällä viikolla kyllä saada jotain putoamaan, kun ensi viikonloppuna mennään 4 päivän lomalle...ja siellä tulee kummiskin syötyä ja juotua normaalia enemmän.
Katsotaan nyt sitten kuinka tämä viikko menee.
Mutta edelleen en aio antaa periksi, kyllä tässä jollakin tavalla pitää loputkin kilot karistaa!!
Ja mrx-08, olet sinäkin kyllä todella paljon onnistunut painoa pudottamaan!! Tosi upeaa!
Nyt täytyy taas mennä, palataan!
Mites muilla menee? Ajattelin pitkästä aikaa tulla kertomaan hyviäkin uutisia, kun on viime aikoina ollut hieman töksähtelevää eikä niin onnistunutta tämä laihdutus minulla:P
Eli löysin paperit johon olen laittanut painoja ylös, joten ei tarvitse enää arvailla ja ajattelinkin laittaa tähän nyt sitten niitä tuloksia viime ajoilta.
Mutta ensin viime vuodesta vähän,joka oli kyllä aika säälittävä minulla loppujen lopuksi:P
Kun aloitin siis viime vuoden alussa, paino oli n. 109kg. Heinäkuussa olin, jojottelusta ym. huolimatta, saanut sen n. 98kg. No, sitten kaiken lomailun ja mässäilyn tuloksena, paino nousi tonne 106kg:n luokkaan pahimmillaan!
Sitten loppu vuosi olikin tosi hankalaa...parhaimmillaan sain paino tonne 101-102kg luokkaan..mutta se jojoili 101-104kg:n välillä kummiskin.
Sitten kun aloitin taas uudestaan 10.1.2010, paino oli 103,8kg
17.1 102,kg
19.1 102kg
22.1 100,6kg
23.1 101,2kg
25.1 101,7kg:(
28.1 100,7kg
29.1 100,2kg
31.1 101,3kg:(
2.2 100,8kg
5.2 100,2kg ( tavoite oli olla tässä vaiheessa alle sadan)
7.2 101kg
ja sitten tänään....9.2 99,6 kg!!!!!!!!!!!! JEEEEEEEEEEE!!!!!!! Vihdoin alle sadan( taas)!!
Eli ehkä tämä kumminkin rupeaa toimimaan minulle, tämä hiilareiden vähennys, sekä namujen, jätskien sekä muiden makeiden pois jättäminen...ja ehkä kun jätin ne pähkinätkin pois..niin nesteetkin rupeavat poistumaan tai jotain. Pääasia on, että paino putoaisi:)
Tietysti tiedän jo nyt, että kun mennään nyt perjantaina sinne lomalle, joka on all-in tyylinen paikka...eli saa juoda ja syödä niin paljon kuin jaksaa...painoa tulee varmasri taas takaisin. Mutta siitä murehdin taas sitten kun on sen aika, ja yritän tietysti pitää sielläkin tolkun päässä:)
Eli tämmöistä täällä:) Hyvää päivän jatkoa kaikille!!
Ja ONNEA Isoliinu!!! Varmasti mahtavaa olla alle sadan kilon, itse odotan samaa kuin kuuta nousevaa!:)
Olen menossa nukkumaan mut tulin nopsaa käymään, mulla on menny päivät ihan hyvin vaikka mielestäni syön liikaa (2000-2100kcal) ja lasken kaloreita vain päässäni, en missään ohjelmassa koska en jaksa sitä. En haluaisi stressata syömisistäni, joten katson nyt perjantaina painonpudotustani ja muutan ruokailua mikäli tarpeen. Ainakin olen syönyt terveellisesti sekä liikkunut :) Maanantaina olin chiballissa joka on joogan ja pilateksen tyylistä, ja tänään harjoteltiin miehen kanssa kahvakuulilla. Huomenna meen luultavasti jumppaan.
Mutta nyt hyvät yöt!!
Kiitos, Tomaatti115, tuntuu tosiaan hyvältä olla taas alle sadan, ja olen erittäin hyvilläni, että paino on ruvennut laskemaan nyt:)
Koska lähden huomenna reissuun, enkä ole varma kerkeenkö tänne enää huomenna laittamaan tuloksia, laitan nyt tämän päiväisen tilanteen. Joka onkin ihan uskomattoman hieno!! Paino oli tänään...98,3kg!!!!! Uskomatonta, mutta totta:) Eli siis pelkästään tällä viikolla on painoa lähtenyt 1,9kg! Kokonaispudotus , eli n. 4,5 viikon aikana on 5,5kg!
Olen ooooiiiiiikein tyytyväinen, ja toivon todella että nyt jatkuu näin, tai ainakin että paino jatkaa tasaista putoamista, eikä tulisi taas niitä jojotuksia.
Täytyy kyllä myöntää, että olen vähentänyt kaloreita..koska tuntuu ettei muuten tapahdu mitään...ja minulla todella halu ja tarve laihtua kesäksi mahdollisimman paljon!
Mutta nyt siis ensin tämä reissu...toivon ettei tule ihan kauheasti painoa takaisin ja aionkin vähän katsoa mitä syön, mutta en halua olla siellä otsa kurtussa laskin kädessä...ei se ole lomaa se:P
Saa nähdä kuinka muijan käy:P
Toivotan kaikille oikein hyvää viikonloppua!! Ensi viikkoon taas!
Tiikerin vuosi alkaa huomenna ja Kiina on viikon kiinni (heti ensi kuun alussa täytyykin tilata sieltä joko sinisiä spinellejä tai akvamariineja).
Paino oli aamulla 117 kg ja tuo seuraavat 5 kg voi olla aika vaikea kun rasvaa ei ole kuin vatsassa ja sisäelimien ympärillä. Laskennallisesti pitäisi jättää 250 pulloa olutta/60 pulloa viiniä juomatta tai liikkua raskaalla tasolla 50 tuntia tai vähentää syömistä reilusti. Kahden ekan yhdistelmä voi olla toimivampi.
Verensokerit ovat olleet aika hyvät ja verenpainekin taas siedettävä. Liikunta täytynee siirtää aamuun kun iltapäivisin on ollut puhti pois (elimistö ei ole vielä tottunut matalampaan verensokeritasoon).
Pakastettua mangoa löytyi s-marketista, käyn ostamassa jahka tuoreet loppuvat (1 euro/kg Lidlissä tällä viikolla).
Täällä tomaatti kirjottelee, teen meille hei uuden viestiketjun ku tää on jo aika täys!!:)