Tuntuu siltä että täällä on väkeä, joiden mielestä tärkeintä näissä "voimailulajeissa" on joku niinkin ihmeellinen käsite ku "voima". Ei hitossa, ulkonäköä hakevat niin minä kuin 99% kyselijöistä, varsinkin nuorista. Ulkonäkö merkkaa, voimat helkkariin!
Joten ihan turha antaa mitään yleispäteviä voimaneuvoja (mavet yms), ainoastaan neuvoja, joilla kropan saa NOPEASTI ja ilman aineita hyvän näköiseksi. Ja mikä sitten on hyvän näköistä? No sanotaako, että ei bodarit lavalla, vaan sellaset tyypilliset hollywood-hunksit tietysti. Joita telkkari ja elokuvat on täynnä.
Joten ihan turha antaa mitään yleispäteviä voimaneuvoja (mavet yms), ainoastaan neuvoja, joilla kropan saa NOPEASTI ja ilman aineita hyvän näköiseksi. Ja mikä sitten on hyvän näköistä? No sanotaako, että ei bodarit lavalla, vaan sellaset tyypilliset hollywood-hunksit tietysti. Joita telkkari ja elokuvat on täynnä.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Pumppaa poju itseesi syntholia jos ei suorituskyvyllä ole mitään väliä.
Katsoppa mallia tuolta : http://www.ebaumsworld.com/pictures/view/80492327/
Sinunlaisillesi on ihan oma termikin: rinta-hauispelle. Ohjeeksi tuollaisille poikasille sanoisin että tee hauiskääntöjä sekä miljoona toistoa istumaannousuja ja älä syö muuta kuin porkkanaraastetta.
Tiedoksesi että nuo mainitsemasi "hollywood-hunksit" vetävät aineita kaksin käsin ja lisäksi heillä on omat henkilökohtaiset treeni- ja ravintovalmentajat. Jos haluat "hollywood-hunksiksi", sinun pitää mennä "Hollywoodiin" ja järjestää itsesi julkkikseksi jolla on paljon rahaa ja aikaa.
PS. mavella saa kropan nopeasti ilman aineita hyvän näköiseksi.
Hahahaha!
Mavella et saa kuin tynnyrimahan ja leveän vyötärön. Kyllä siihen on ihan oikea syy, miksi oikeat bodarit ei tee mitään voimanosto liikkeitä. Tulee hirvee perse ja tynnyrin muoto.
Taidat olla homo kun miesten perseitä tuijottelet, ei siinä mitään kukin taaplaa tyylillään mutta älä siihen maastavetoa sekoita. En sitten tiedä onko sellainen kroppa hieno missä on jotenkin treenattu rinta ja hauikset mutta perse on läski?
Onko Ronnie Coleman oikea bodari: http://www.youtube.com/watch?v=uue-jmP9szQ
Mavella kroppa rantakuntoon...
Mavesta tykkää ja sen puolesta puhuu aina tietyn tyyppiset miehet, jotka on salilla kuin salilla helppo tunnistaa. Itse kutsun näitä tonyhalmeiksi.
Että trollia pukkaa, teeppäs nyt rintaa ja hauista sekä syö porkkanaraastetta.
PS. mites se oma kuosi?
Pyrin v-vartaloon, en tynnyrimuotoon.
Veikkaanpa että pyrkimiseksi se jääkin tuolla menolla.
Omasta takaa v-vartalo löytyy jo ja rasvaprosentti jotakuinkin 12 välillä vähemmänkin, maastavetoa teen usein ja vedän maasta yli 2,5 kertaa oman painon.
PS. se tyynyrimuoto tulee syömällä ei maastavedolla.
jotkut treenaa jopa molepia. itse pidän tärkeänä ylläpitää sen verran voimaa, että pärjää joka päiväisessä elämässä mukavasti eikä tarvitse ponnistella nostaessa kauppakasseja tms :D
ulkonäkö on sitten se kaikki muu juttu treenaamisessa.
Vain ulkonäköä? Kuvittelua toisten silmin?
Tehoa seuraa ulkonäkö!
Siis TEHOA eikä välttämättä voimaa.
Teho = voima/aika
Perinteisten olympianostoharjoitteiden täydentäminen valituilla massatreeneillä tuottaa kyllä tehon ohella sitä näköäkin.
Ymmärrän toisaalta nuorten narsistiset tarpeet mutta en ymmärrä välinpitämättömyyttä suorituskyvyn parantamisen suhteen.
Tässä yhteydessä on turha mainitakaan mitään tulevasta ajasta.
Kuitenkin monipuolinen, liikkuvuuta ja keskivartalon vahvitsamiseen tähtäävä harjoittelu takaa terveen ikääntymisen.
Mave, syväkyykyt edestä ja takaa, raaat vedot ja vatsa monipuolisesti ovat perusasioita jotka eivät estä "peililiikkeiden" harjoittamista.
Paljonko menee penkistä, jos tiedät vastauksen kiinnostaa sinuakin voima?
Penekki, penekki, penekki, pena, pena, pena...........
Voimailulajien luonteeseen kuuluu tietynlainen "äijäily", kuten mave, kyykky ja muut raskaat liikkeet. Noilla liikkeillä itse asiassa ei ole mitään tekemistä lihaskehityksen kanssa. Näyttävän kehon saa ilman suurempaa tuskaakin. Voimaa ei nykymaailmassa tarvitse missään, itse en ainakaan keksi mitään. Se vain on "äijämäistä" nostaa paljon penkistä, kyykystä, mavesta ja huhkia kovilla raudoilla salilla.
Kropan saa parhaimman näköiseksi tekemällä liikkeet puhtaasti. Tätä on vaikea selittää, mutta kun sen kerran tajuaa, niin se on helppoa. Jotkut sanovat sitä neiteilyksi, gay-pumppailuksi... Ei se mitään, minä sanon heitä tyhmäksi. Helpoimmin tämän tajuaa, kun pysäytät liikkeen hieman alle puolessavälissä ja siitä hitaasti lähdet nostamaan ylös, sillä lihaksella mitä treenaat. Silloin tajuat, mitä tarkoitan. Kun ymmärrät, voit alkaa tekemään kokonaisia liikkeitä, osatoistoja... Kyse on siitä, että treenaat kohdelihasta, lähdöt, liike ja lopetus tapahtuu kohdelihaksella, ei nivelten elstisuudella tai monella eri lihaksella.
Tämän jälkeen myös tajuat, mitä tarkoitan tuolla "äijäilyllä" salilla, niin sekin alkaa melkeen naurattaa. Isojen ihmisten pitää esittää salilla mahdollisimman vahvaa. =D
Menkääs nyt pellet pumppailemaan niitä "kohdelihaksianne" sinne fantsuihin laitteisiin ja jättäkää oikea painoharjoittelu miehille.
Vaikka miten yritätte niin ette voi jokaista lihasta treenata erikseen, aina työskentelee myös jokin "apulihas".
Kaltaisesi kaverit tekevät pelkästään osatoistoja ja luulevat tekevänsä liikkeet "puhtaasti".
Aika tavalla sekaisin on se pälli joka luulee saavuttavansa jotain ilman penkkiä, maastaveto ja kyykkyä.
Pumppailkaa te pikkupojat vain ei se ole keneltäkään pois -paitsi teidän kehityksestänne.
Raskailla liikkeillä ei ole mitään tekemistä lihaskehityksen kanssa sanot sinä, mitä tekemistä kevyillä liikkeillä ja "pumppailulla" sitten on lihaskehityksen kanssa?
Mitä voimalla nykypäivänä tekee, kysyy nimimerkki "emopoju zumbatunnilta"?
Tätä juuri tarkoitin. Poikien pitää saada äijäillä. Ja jos joku sotkee niiden metodit, ne hyppii seinille...
Ei tietenkään mitään liikettä voi treenata erikseen. En sitä tarkoittanutkaan. Tarkoitin sitä, että on eri asia lähettää esim. prässissä painot liikkeelle reisilihaksilla, kuin jymäyttää ne alas ja lähettää nivelten elastisuudella/reisillä/pakaroilla/selkälihaksilla. Toki se vaatii MUNAA pudottaa painoja melkoinen määrä pois, mutta tunne reisissä on ihan erilainen. Lisäksi ei tarvitse läähättää sarjan jälkeen, kun suuremman lihasimpulssin saa pienemmillä painoilla ja pienemmällä vaivalla.
Tästä syystä myös koneet on näiden äijien mielestä turhaa, koska vain vapaat painot on "tosimiehiä" varten. Tuo on suurinta potaskaa maan päällä.
Monet tunnetut kehonrakentajat treenaavat tällä "neitityylillä", esim. Jim Quinn, Aaron Baker, Flex Wheeler... vain muutamia mainitakseni. Ja tulokset puhuvat puolestaan. Dissaamatta sitä äijä tyyliä, myös monet treenaavat sillä, ja saavat samanlaisia tuloksia. Kyse on vain käytetyn vaivan suhteesta saatuihin tuloksiin. Pienemmällä vaivalla samaan tulokseen.
Itse mielummin käytän sen energian johonkin hyödyllisempään kuin siihen, paljonko nostan penkistä/mavesta/kyykystä whatever liikkeestä. En vain näe siinä järkeä, etkä sinäkään kyllä asiaan tuonut mitään lisävalaistusta? Et ilmeisesti pystynyt, koska et itsekkään tiedä miksi pitää nostella isoja punnuksia? Se vain on sun mielestä jotenkin coolia, tekee jotenkin äijä olon?
Niin, viimeinen kaneettisi näyttikin sinun kompetenssisi käsitellä asiaa. Jos tietäisin zumbaamalla saavani sellaisen kehon kuin haluan, tekisin sitä. Ennemmin kuin nostelisin isoja punnuksia. Jätän ne kaltaistesi hommiksi.
Näin muuten on. Maven vetäminen on rinnastettavissa koko kropan treenaamiseen yhtenä päivänä. Ihan hyvä varmaan aloittelijoille tai silloin tällöin tehtäväksi. Muilta se vaan vie energiaa.
Käytä syntholia se on vaivattominta.
Mitä tulee noihin esimerkkeihin joita mainitsit niin jokainen heistäkin tekee raskaita perusliikkeitä konevemputusten lisäksi. Mitäs esimerkiksi Jim Quin tuossa videossa tekee, olisiko penkkiä:
http://www.youtube.com/watch?v=JcR1kxc9_40&feature=related ?
Miksikö pitää nostella "isoja punnuksia", "punnuksista" en tiedä mutta kehittyäkseen pitää kuormitusta lisätä ajoittain, pelkästään sarjapituuksia lisäämällä ei voi kehittyä. Se nyt vain ei ole järkevää esim. penkissä nostaa tangolla 200 kertaa kun voi pienemmässä ajassa nostaa vaikka 100 kilolla 15 kertaa.
Kun nyt olet tuollainen "guru" niin laitappa tuloksia kehiin: rinnanympärys, käsivarrenympärys, rasvaprosentti, niskanympärys, lantionympärys, reidenympärys...etkö laita, no en ihmettele.
Ei muuta, näihin kuviin näihin tunnelmiin ja täältä tähän.
PS jalkaprässääminen ei vaadi munaa, koitappa joskus jalkakyykkyä niin "tunne reisissä" on todella erilainen.
Sotket nyt kaksi lajia...ja voimanostossa kyllä käytetään laitteita avuksi...apuliikkeissä, niin. Etevimmät käyttävät osatoistoja vahvistaakseen heikkoja kohtiaan tietyissä nostomuodossa.
"Voimaa ei nykymaailmassa tarvitse missään"...itse asiassa kaikessa mahdollisessa, mitä teet arkisin, puhumattakaan siitä, kuinka paljon voimaharjoittelulla ehkäistään vanhenemisen vaivoja. Olet väärässä.
"Se vain on "äijämäistä" nostaa paljon"...no sitähän se on. Kyllä toi Bull Mentulakin tökkäsee yli 300 penkiltä...puhumattakaan "Ronsterin" yli 400 jalkakyykyistä....ehkä ne ei sitä äijämäisyyttään tee...eikä sellasta kroppaa kasvateta veivaamalla 50 kilolla jotain reisiojennusta. Sorry.
"Isojen ihmisten pitää esittää salilla mahdollisimman vahvaa."....no itse asiassa vahvaa ei voi esittää olematta vahva. Feikit kun tunnistaa heti. Useimmat vahvat eivät "esitä" mitään, heillä vaan on yleisö, joka mielestään treenaa oikein, kun kutoo sukkaa maastavedon sijaan.
Kokemusperäisesti olen todennut muutaman kohdan kommentistasi paikkansa pitäviksi.
Eri elämäntilanteissa on helpompi olla jos on hieman "paukkuja".
Isojen miesten esittäminen?!
Käyttämälläni salilla treenaa kaksi kilpabodaria.
Lisäksi muutama voimanostomielessä harjoitteleva, ei kilpailija.
Eivät he esitä mitään.
Fiksuja, huumorintajuisia heppuja joiden kanssa voi laskea leikkiä "riisitautisten klubin kokoontumisesta" tai "keskenkasvuisten kerhosta".
Joku "miehen puolikas" voisi vetää porot sieraimiin.
Vanhenemiseen liittyvän hyödyn olen kokenut itse.
38:n vuoden tauonkin jälkeen oli melko helppo aloittaa uudelleen.
Lääkitystä vaatineet verenpaine ja korkea kolestrolit katosivat puolessa vuodessa.
Selän ja vatsan lihaskunto palautuivat yllättävän hyvin.
Selkäni ei ole koskaan kipuillut. Kerran on pakarani krampannut pitkien kävelylenkkien johdosta.
Edelleenkin pidän vakioina maastaveto ja kyykyt kerran viikossa, eri päivinä.
En hae tuloskuntoa mutta 2 x oma paino laardeineen ja oma paino etukyykystä ovat rajani nyt ikärinä.
Perustouhuun kuuluvat myös raaat rinnallevedot. Tempauksista olen luopunut.
Jos en aikanaan olisi treenannut painonnostoa, putkivempeleitähän meillä ei ollutkaan, niin tuskin olisin pystynyt alittamaan uudelleen nykyisellä tavalla ja oletettavasti olisin vaivainen ukon köntty.
Mutta en minäkään 24-vuotisena (lopettaessani) tätä ajatellut.
Olen ärsytykseen saakka propagoinut perusvoimailun puolesta mutta nähtävästi kaikkien pitää tehdä samat virheet?
Ei ole tarkoitus laittaa mitään ylimäärästä kehoon, syntholista puhumattakaan.
Puhe oli JIM Quinn:istä, ei Mikestä. Jim ei koskaan esim. tehnyt kyykkyä yli 140 kg:lla, ja katsoppa sen jalkoja.
En tiedä, oletko syntymätyhmä, mutta et näköjään millään jaksa ymmärtää asiaa. Kyykyssä jalat ei rasitu yhtään sen enempää teetkö liikkeen puhtaasti jaloilla, joka itse asiassa kyykyssä on äärimmäisen vaikeaa, vai käytätkö mahdollisimman isoja rautoja käyttäen mahdollisimman paljon pakaroita, reisiä, selkää... Reisien kyky nostaa painoa on rajallinen ja kun se raja ylitetään, stimuloidaan muita lihaksia noston onnistumiseksi. Miksi puhtaasti lihaksella treenatessa ei voisi nostaa sarjapainoja??? Mikä oli pointtisi?
En ole sanonut itseäni miksikään guruksi, olen vain jättänyt tuon turhan puurtamisen ja äijäilyn treeneistä pois. Sinä voit käyttää sitä, tuskin sulla olisi munaa pienentää rautoja. Käsivarren ympärys on tälle hetkellä n. 43-44 dietillä. Muita mittoja en ole ottanut, koska ei kiinnosta mitat, eikä raudat. Vaan se mitä peilistä näkyy.
P.S. En ymmärrä mitä munaa kyykkääminen vaatii??? Tuhansia ja tuhansia kyykkysarjoja ottaneena se ei mun mielestä vaadi yhtään munaa, se vaan on olevinaan niin "äijää".
Kyse ei ole nyt voimanostosta, en sotke sitä tähän. Se on lajina hieno ja itse asiassa pidän sitä tavallaan "terveempänä" kuin kehonrakennusta. Itse en kuitenkaan ole lajista kiinnostunut. Kyse on nyt ulkonäön muokkaamisesta, mahdollisimman PIENIN panostuksin. Jos joku haluaa rehkiä salilla tekemällä 10 sarjaa kovia kyykkyjä, 5 sarjaa kovia maveja, 7 sarjaa kovaa prässiä, niin tehköön. Mutta samaan lopputulokseen ulkonäöllisesti pääsee huomattavasti pienemmillä investoinneilla.
Anna sitten yksi esimerkki arkielämästä missä tarvitset voimaa? Töissä? No syytö minä olen siihen, että silloin kun piti olla koulukirjojen ääressä, niin olit Esson baarissa. Itse en tarvitse missään arkielämän askareissa voimaa. Minulle riittää, että näytän hyvältä ja pankista nousee sen verran, ettei tarvitse kattoa mitkä kinkkua kaupasta ostaa leivänpäälle.
Voimailulla ehkäistään vanhuuden vaivoja??? No ei ainakaan sillä tyylillä, mitä olen nähnyt 90%:ia salilla treenaavan. Jatkuvat samat liikeradat, isot painot, nytkäytykset ja rytkytykset ei VARMASTI ehkäise vanhuuden nivelrikkoja. Esim. monella 30-40 vuotiaalla pitkänlinjan miehellä on paljonkin nivelkulumia.
Bullista ja Ronsterista puhuttaessa en näe kuin kaksi surullista ihmistä, jotka vain haluavat olla isoja. mikä on 300 penkin tai 400 jalkakyykyn funktio? Olla vain vahva? Miksi, miksi pitää nostaa 300 penkistä? Siihen vaadittavat investoinnit on aivan liian isot minulle, mahdollisesti terveys. Onko se äijämäistä? Mielestäni ei, se on surullista. Mielummin veivaan 50 kilolla reisiojennusta kuin nostan 300 penkistä, 400 kyykystä ja maksan siitä hinnan, jonka monet kehonrakentajat ovat maksaneet.
Kyse oli tuossa esittämisessä lähinnä perusperttibodareista. Monet kilpakehonrakentajat eivät esim. tee millään suurilla painoilla. Voi edelleen olla vahva, saa tehdä isoilla painoilla jos haluaa. Mutta koita käsittää, saman lihasmassan saa pienemmällä vaivalla, tekemällä liikkeet "oikein".
S24 jostain syystä sotki
Mitä tarkoitat sanalla perusvoimailu?
Miksi puhtaasti liikkeet tekemällä ei saa perusvoimaa? Jos pysäytän kyykyssä painot alhaalla ja lähden siitä työntämään ylös käyttämällä mahdollisimman paljon vain reisilihaksia, onko se huonompi, kuin käyttäisin n. 30-40%:ia enemmän painoja ja lähtisin tulemaan ylöspäin alastulovoiman aiheuttamalla nivelvenymien energialla, ns. "joustolla"?
Pitääkö tehdä ns. äijäliikkeitä, kyykkyä, mavea, rivejä omatakseen hyvän lihaskunnon? Mites maratoonarit, soutajat, pyöräilijät... onko painonnosto ainoa laji, joka pitää lihaskunnon hyvänä vanhenemista varten?
Perusvoimailulla en tarkoita perusvoimaa.
Käsitteistössäni peruvoimailu on mitä tahansa voimatasoa parantavaa liikuntaa.
Telinevoimistelusta panonnoston ja kuntosalin kautta budolajeihin.
Mainitsemissasi lajeissa tarvitaan voimakestävyyttä tai vain kestävyyttä (maraton).
Ovat kelvottomat todenneet lihasvoiman olevan ikääntyvälle, aerobisen kunnon lisäksi, hyvin tärkeää!
"Mutta koita käsittää, saman lihasmassan saa pienemmällä vaivalla, tekemällä liikkeet "oikein". " mitä tolla tarkotat?
lihas massaa saat kun syöt paljon ja teet 8-12 toistoa. mutta samanlaista voimaa mitä olympia nostajilla on et tule saamaan kehonrakennus menetelmällä. se on fakta. 5x5 sarjoilla joita moni olympianostaja käyttää saadaan voimaa lihaksiin.