onko tuollainen painon pudotus mahollista jos liikun 1.5 tuntia päivässä lisäksi teen vatsalihasliikkeitä ja ym. jumppalikkeitä. mitat 166cm/85kg. kalorimäärä 900-1200kcal päivässä.
onko mahdollista -20kg kesäkuun 20.päivään mennessä?
onnistuuko?
6445
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mä oon laihduttanut 3kk:ssa 17 kg. Tosin 900 kaloria päivässä on liian vähän. Vähintään 1200kaloria ja mieluiten 1400 noilla liikunnoilla:)
Millä konstilla olet noin nopeasti saanut pois?
Hienoa:)
Liikutaa lisää: 2krt/vko jumppa, spinning tms, 1krt/vko kuntosalia, 1krt/vko pitkä 10km:n kävelylenkki, hyötyliikuntaa lisää
Ruokavalio uusiksi, tässä jotain esimerkkejä: ruisleipää ja puuroa (runsaskuituisia), lihoista oon syönyt lähinnä kanaa, nautaa ja kalaa, sitten oon vähentänyt perunan, riisin ja pastan määrää. Maitotuotteista käytän rasvatonta maitoa, maitorahkaa, rasvatonta maustamatonta jogurttia. Kasviksia OIKEESTI puol kiloa päivässä. Netissä mulla on ollu apuna kalorilaskuri.fi (jos saa mainostaa). Helppoa on ollut, nyt ainoastaa joulunaika ei mennyt oikeen putkeen! :)
On, mutta kesäkuussa ei ole enää lihaksia ja kulutus on puoliintunut. Eli kun palaat kesällä normiruokailuun, saat 30 kiloa jouluun mennessä lisää läskiä. Vuonna 2011 sit uudestaan.
Normiruokailuun? Mä oon ainakin syönyt laihduttaessa just sitä normiruokaa toisin kuin ennen tuli vedettyä kaikkea epäterveellistä. Mulla on mittauksen mukaan rasvaprosentti tippunut 9% ja lihasmassa kasvanut 2% eli suunta on ihan oikea :)
Jos läskit lähtee ja lihasta kasvaa, niin kuka enää tarvitsee Suomi24:ää? :)
Jos tekee säännöllistä kehonkoostumuksen mittausta, on mielestäni jo pelkästään sillä erittäin lähellä onnistumista. Kerran kuukaudessa kun kiristää tahtia (mielellään raskaampien painojen suuntaan), niin ei anna keholle tekosyytä tottua mihinkään.
Ja se normiruoka, se on erittäin hyvä juttu. Sitä kun voi syödä maailman tappiin asti, eikä tarvitse jälleenkouluttaa makunystyröitään kunhan tavoitteet on saavutettu. Kun läskit on karistettu voi syödä hieman enemän sitä normiruokaa, ja kasvattaa hieman lihaa siinä samalla.