Eli haluaisin kommentteja minun ruokavaliostani. Tavoitteena on laihtua noin 20 kiloa :) mitä enempi sen parempi, mutta en ota stressiä!
Eli aamupalaksi syön banaani mango sosetta (siis itsetehtyä) taikka rasvatonta maitorahkaa ja pakastemarjoja.
Töissä syön kalaa/kanaa/lihaa/tonnikalaa salaattia ja joskus 1 kananmunan. Välipalaksi syön raejuustoa ja kasviksia paljon tai hedelmiä.
Kotona kun tulen töistä syön itsetehtyä kasvissosekeittoa jossa on porkkanaa, lanttua, kaalia jne muita vihanneksia, mutta ei perunaa. ja joskus laitan sekaan myös raejuustoa.
Onko ruokavalio hyvä? Jostain luin, että salaatin kanssa voisi käyttää vähän öljyä? mikä öljy olisi hyvää? onko ihan oliviiöljy? salaatinkastikkeista en oikeen välitä..
Liikunta puoli on sellainen, että käyn 4-5 krt viikossa 30-45min reippaalla lenkillä, kotona nostelen painoja jne kotijumppaa :)
Laihtuuko tällä tavalla? Olen nyt ollut muutaman päivän tällä ruokavaliolla ja olo on paljon virkeempi, ei väsytä ja energiaa on enemmän kuin ennen :)
Onko jotain mitä tuohon ruokavalioon kannattaisi lisätä?
ystävällisiä vastauksia toivoisin!
Kiitos jo etukäteen kaikille jotka vastailevat :)
Eli aamupalaksi syön banaani mango sosetta (siis itsetehtyä) taikka rasvatonta maitorahkaa ja pakastemarjoja.
Töissä syön kalaa/kanaa/lihaa/tonnikalaa salaattia ja joskus 1 kananmunan. Välipalaksi syön raejuustoa ja kasviksia paljon tai hedelmiä.
Kotona kun tulen töistä syön itsetehtyä kasvissosekeittoa jossa on porkkanaa, lanttua, kaalia jne muita vihanneksia, mutta ei perunaa. ja joskus laitan sekaan myös raejuustoa.
Onko ruokavalio hyvä? Jostain luin, että salaatin kanssa voisi käyttää vähän öljyä? mikä öljy olisi hyvää? onko ihan oliviiöljy? salaatinkastikkeista en oikeen välitä..
Liikunta puoli on sellainen, että käyn 4-5 krt viikossa 30-45min reippaalla lenkillä, kotona nostelen painoja jne kotijumppaa :)
Laihtuuko tällä tavalla? Olen nyt ollut muutaman päivän tällä ruokavaliolla ja olo on paljon virkeempi, ei väsytä ja energiaa on enemmän kuin ennen :)
Onko jotain mitä tuohon ruokavalioon kannattaisi lisätä?
ystävällisiä vastauksia toivoisin!
Kiitos jo etukäteen kaikille jotka vastailevat :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hei, kannattaa liittyä kiloklubiin! Se on ilmainen ja siellä on kätevät työkalut ruokapäiväkirja ja liikuntapäiväkirjan pitämiseen. Palautetta saa joka päivä (ruoka/liikunta "pallot") ja niiden kanssa oppii tekemään havaintoja omasta käyttäytymisestään ja miten se vaikuttaa painonhallintaan (eli huomaa missä mennään metsään ja missä voi parantaa) :) Esim. Päivän ruoan tulisi sisältää tarpeeksi kasviksia, kuitua sekä oikeassa suhteessa proteiinia ja rasvoja. Öljykysymykseen: oliiviöljy on hyvä, mutta jos ei mausta tykkää (niinkuin minä) niin rypsiöljykin käy hyvin. Sitä saa myös kylmäpuristettuna, kannattaa ottaa aina (desi)mitta avuksi kun lorauttaa sitä salaattiin ( 0.1dl = 80 kcal ). Ainiin, klubissa on myös työkalu jonne voi laittaa tavoite- ja aloituspainon, ja aina edistyessä se laskee kuinka pitkään menee tavoitteen saavuttamiseen :) On muuten kätevin laihdutuksen apu mihin olen törmännyt.
Näyttää ihan maistuvalta. Jos ei ole viikossa laihtunut 500 grammaa, niin vähennä hieman päiväannosta. Jos taas paino tippuu enempi, syö enempi. Liikuntapuoli näyttää olevan kunnossa. Oliiviöljyn kyytipojaksi voisi ottaa omega-3 kalaöljykapseleita ja monivitamiinipillereitä.