Elikäs tiedustelisin mielipiteitä siitä mikä olisi mielestänne hyvä dietti painonpudotukseen ja hallintaan. Arvaan että mielipiteitä on monia mutta jos löytyisi vielä sivustoja mistä saisi ohjeita ko. dietin toteuttamiseen. Elikäs..olen mies joka on nyt ollut ilman savukeita melki kuukauden ja painoa on nyt n.10kg liikaa. Pelkona on se että kun viimeksi n.15v sitten lopetin tupakoinnin tuli 15kg lisää elopainoa. Tällä kertaa haluaisin vältää sen ja mielellään saada tuon 10kg pois mahasta. Ainoa kokemus on painonvartijoista jossa ex vaimoni pudotti 45kg ja on myös pysynyt painossaan siitä lähtien. Painonvartijat vaan tahtoo maksaa, se vika siinä. Olen sairaseläkeellä joten budjetti on aika tiukka. Nytkin tuntuu jo siltä että ei voi syödä niin terveellisesti kuin haluaisi. Nyt menee tyyliin ma 3l keittoa ja sitä sitten koko viikko. Niin...viimeksi tupakattomuus loppui samalla kun sairastuin vakavasti..sitä lakkoa kesti sitten 9v ja nyt kaduttaa äärettömästi että taas sortui. Nyt on kaksivuotta aikaa ja tulee 50v täyteen. Tavoite olisi silloin olla hyvässä kunnossa, ilman isoa mahaa. Vielä lisäisin että uskon vakaasti että oikein syömällä ja liikumalla on se paras tapa.....mihkään pilleri diettiin en ryhdy. Vielä kun löytyisi vinkejä sivuista mistä löytyy hyviä ja terveelisiä reseptejä painonhalintaan. Kiitoksia mahdollisista vinkeistä!
Alussa vasta
elämänlaatu
4233
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kokeile kiloklubia www.kiloklubi.fi. Se on ilmainen ja tekee henkilökohtaiset suositukset ravinnon ja liikunnan suhteen. Palvelu antaa hyvät ohjeet terveelliseen elämäntapaan ja sitä kautta ylipainon karistamiseen. Itse liityin marraskuussa -09 ja nyt jouluna suosittelin samaa omalle isälleni joka on sinun ikäisesi (ja jep, tupakointi on loppunut mutta maha tullut tilalle). Samalla tosin suosittelin turhien hiilihydraattien vähentämistä ja panostamista terveellisempään ruokavalioon. Hiilareiden vähentäminen kannattaa siksi, että verensokeri pysyy tasaisempana ja se hillitsee ruokahalua ja napostelun tarvetta. Tosin jos haluaa nopeasti tuloksia, kannattaa kokeilla ruokavaliota joka tähtää ketoosiin ja vähähiilihydraattiseen elämänätapaan. Näistä ei kannata hakea tietoa suomi24 vhh-palstalta vaan mielummin karppaus.info - sivuilta tai kirjastosta etsiä käsiinsä tohtori Atkinsin kirjoja tai Antti Heikkilän tuotoksia (ovat kyllä suosittuja, voi mennä hetki varausjonossa).
Vilasin näin alustavasti antamaasi linkkiä ja vaikuttaa hyvältä. Siellä ilmeisesti homma perustuu siihen mihin uskonkin. Oikeaan syömiseen ja liikuntaan. Tuohon sivustoon kyllä tutustun ihan ajan kanssa. Luotan siihen että hitaasti hyvä tulee joten tavote aika taulua en ole asettanna...ehkä se voisi olla 0,5kg viikossa. Onnekseni liikunta on jo tänäkin päivänä osa elämääni. Talvella kävelyä koiran kanssa ja ilman koiraa. Joka päivä kuiteskin. Sulanmaan aikana taasen fillari saa kyytiä...joka vuosi muutama tuhat km tulee.
500 grammaa painoa pois on erinomainen pudotus per viikko. Joka toinen päivä kannattaa käydä punttisalilla treenaamassa lihaksia, koska muuten puolen kilon pudotus on 250 läskiä ja 250 lihasta. Pelkkä aerobinen liikunta ei siis ole maailman paras keino jos on kalorivajeella, mutta kävelyä ja pyöräilyä toki kannattaa tehdä yhdessä punttiksen kanssa.
Jos lihaksia ei treenaa lainkaan, lopputuloksena on 90% tapauksissa se että paino ei jonkin ajan päästä tipu enää millään, ja silloin sitä luovuttaa ja palaa vanhoihin ravintotottumuksiin, ja läski palaa auttamatta korkojen kanssa. Vain koska lihasmassa ja kulutus on pienempi mitä diettiä aloittaessa.
Keiton kylkeen kannattaa myöskin lisätä reippaasti proteiinia, jotta lihakset ja aineenvaihdunta pysyy kunnolla käynnissä. Ikääntymistä voi tehokkaiten muutenkin estää punttiksella.
Olen lopettanut tupakoinnin parikin kertaa. Olin polttamatta välillä vuosia, mutta sitten aloin poltella taas. Nyt olen ollut polttamatta yli 10 vuotta, eikä taida enää olla pelkoa aloittamisesta.
Olen ollut vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja laihduttanut yli 10 kiloa lyhyessä ajassa. En syö perunaa, pastaa, riisiä, sokereita, enkä juurikaan leipää. Syön paljon tuoreita kasviksia, broileria tai lihaa ja kananmunia, kalaa ym.
Nälässä ei tarvitse olla, mutta takuuvarmasti laihtuu. Sehän perustuu hiilihydraateista muodostuvan sokerin vähenemiseen ravinnossa.
Samalla kun laihtuu, alenee veren sokeriarvot, verenpaine ja kolesteroliarvot. VHH reseptejä on tuolla palstoilla jonkunverran. Niitä ruokia oppii valmistamaan aika helposti, eikä ruokalasku kasva lainkaan. VHH on edullinen tapa laihduttaa. Tämä ei ole mikään poppakonsti, vaan aivan järkeen käypä asia. Olen ollut tosi tyytyväinen tuloksiin. Haluan laihduttaa vielä noin 10-12 kiloa. Ehkä ensi kesänä olen saavuttanut tavoitteen, en pidä kiirettä, laihdutan kaikessa rauhassa.
Liikuntaa en ole harrastanut viime aikoina juuri lainkaan, mutta tarkoitus olisi liikkua talven aikana entistä enemmän.