Terveppä terve!
Olen tämmöinen 21v entinen urheilijamies ja urheilu-uran loputtua syöminen ei oikeastaan muuttunut miksikään ja alkoholinkäyttö lisääntyi, mikä tietenkin johti siihen että armeijan jälkeen painoa kasaantui vähän enemmän kuin tarpeeksi.
Armeijassa näkyi parhaimmillaan vatsalihakset ja painoa oli sen 98-99kg. Nyt painoa 118-124kg (heittelee HYVIN paljon, isossa kehossa paljon nestettä) ja pituttahan löytyy tuon 196cm:n verran. Parhaillaan ollut noin 105kg ja rasvaa noin 10% joskus vuosia sitten, eli lihasta on (vielläkin) hieman enemmän kuin "normaalilla" ihmisellä.
Anyways, kaljamaha häiritsee ja laskee hieman entisen urheilija itseluottamusta. Tarkoitus olisi näin vuoden alusta alkaa painoa pudottelemaan aika reilusti, eli Helmikuuhun mennessä noin 15kg pitäs saada pois, joten paino olisi siinä 102-105kg hujakoilla.
Armeijassa putosi alokas-aikana painoa noin 13kg joten luulisi että on mahdollista.
Tarkoitus olisi käydä lähes joka aamu parin kilometrin pituisella kevyehköllä lenkillä.
Salireeniä 3-4 kertaa viikkoon jotta ei lihasmassa pääse lähtemään ja muutenkin pysyy paikat kondiksessa tuolla läskien alla.
Parina kertana viikossa vielä illalla/iltapäivällä lenkille jos intoa riittää.
Ruokapuolesta sen verran että tarkoitus olisi jättää hiilihydraatit suht minimiin ja syödä mahd. paljo proteiini-pitoista safkaa. Kerran päivään kunnon ruoka esim. vähän pastaa ja jotain lihaisaa kastiketta ja välipaloina/aamiaisena tonnikalaa/rahkaa/ananasta/raejuustoa.
Mielessä kävi myös että kävisin ostamassa luontaistuotekaupasta jotain fat burnereita / aineenvaihdunnan kiihdyttäjiä, mutta tiedä sitten miten terveellisiä ne oikeasti ovat...
Mitä luulette? Ei varmaan ennen Kesäkuuta sixpäkki näy muuta lähteekö Helmikuuksi tuo 15-18kg?
Voipi kyllä hyvin olla että tässä nykytilassa turvotusta/nestettä sen verta reilusti että ekan viikon jälkeen paino jotain 114 tai lähelle (oli viime torstaina 116kg ja eilen illalla 124 O_o).
Olen tämmöinen 21v entinen urheilijamies ja urheilu-uran loputtua syöminen ei oikeastaan muuttunut miksikään ja alkoholinkäyttö lisääntyi, mikä tietenkin johti siihen että armeijan jälkeen painoa kasaantui vähän enemmän kuin tarpeeksi.
Armeijassa näkyi parhaimmillaan vatsalihakset ja painoa oli sen 98-99kg. Nyt painoa 118-124kg (heittelee HYVIN paljon, isossa kehossa paljon nestettä) ja pituttahan löytyy tuon 196cm:n verran. Parhaillaan ollut noin 105kg ja rasvaa noin 10% joskus vuosia sitten, eli lihasta on (vielläkin) hieman enemmän kuin "normaalilla" ihmisellä.
Anyways, kaljamaha häiritsee ja laskee hieman entisen urheilija itseluottamusta. Tarkoitus olisi näin vuoden alusta alkaa painoa pudottelemaan aika reilusti, eli Helmikuuhun mennessä noin 15kg pitäs saada pois, joten paino olisi siinä 102-105kg hujakoilla.
Armeijassa putosi alokas-aikana painoa noin 13kg joten luulisi että on mahdollista.
Tarkoitus olisi käydä lähes joka aamu parin kilometrin pituisella kevyehköllä lenkillä.
Salireeniä 3-4 kertaa viikkoon jotta ei lihasmassa pääse lähtemään ja muutenkin pysyy paikat kondiksessa tuolla läskien alla.
Parina kertana viikossa vielä illalla/iltapäivällä lenkille jos intoa riittää.
Ruokapuolesta sen verran että tarkoitus olisi jättää hiilihydraatit suht minimiin ja syödä mahd. paljo proteiini-pitoista safkaa. Kerran päivään kunnon ruoka esim. vähän pastaa ja jotain lihaisaa kastiketta ja välipaloina/aamiaisena tonnikalaa/rahkaa/ananasta/raejuustoa.
Mielessä kävi myös että kävisin ostamassa luontaistuotekaupasta jotain fat burnereita / aineenvaihdunnan kiihdyttäjiä, mutta tiedä sitten miten terveellisiä ne oikeasti ovat...
Mitä luulette? Ei varmaan ennen Kesäkuuta sixpäkki näy muuta lähteekö Helmikuuksi tuo 15-18kg?
Voipi kyllä hyvin olla että tässä nykytilassa turvotusta/nestettä sen verta reilusti että ekan viikon jälkeen paino jotain 114 tai lähelle (oli viime torstaina 116kg ja eilen illalla 124 O_o).
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.