Olisi tarkoitus laihduttaa 5 kiloa kuukaudessa neljän kuukauden ajan. Kuinka teen sen ? Onko kellään malliesimerkkiä dieetistä millä tämä onnistuisi !! Ei taida onnistua vain normaalisti syömällä ja jättämällä herkut pois ?!?!? Vai leipädieetillekö piti ruveta. Syödä joku neljä leipää päivässä ja ilman voita. Vai miten saisin 5 kiloa kuukaudessa ja neljän kuukauden ajan pois. Onko kellään antaa dieettiohjette ?
Kuinka laihdutan 5 kiloa kuukaudessa ?
Kilot pois
21714
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Eli haluat 20kg kesään mennessä? Täysin mahdollista. Haet vlcd tarvikkeet ja vedät niillä 3 x4viikon kuurin. Mene lääkärille, tarvitset varmasti ohjausta.
Onnea matkaan joka tapauksessa!
Hei!
Aloitin 3.1.2010 laihdutuksen, joka perustui siihen, että vältin hiilihydraatteja. Käytännössä jätin perunan, riisin, leivän ja sokerin kokonaan pois. Muutama päivä alussa oli hankalia, mutta homma on lähtenyt tosin hyvin alkuun.
Lähtöpainoni oli 3.1.2010 125,7 kg, jonka jälkeen otin viikon välein vertailutiedot
(punnitus aamuisin ennen aamupalaa)
10.1. 122,9 kg
17.1. 120,9 kg
24.1. 117,9 kg.
Eli kolmessa viikossa paino on pudonnut 7,8 kg. Tänä aikana en ole juurikaan liikkunut. Toistaiseksi olen tehnyt vain puolen tunnin kävelylenkin viikossa, joten laihdutus ei perustu liikunnan lisäämiseen vaan ruokavalion muutokseen. Teen toimistotyötä, joten työssänikään ei kalorit juuri kulu.
Tyypillinen ruokavalio:
Aamupala:
Teetä tai kahvia, munakasta, monivitamiiniporetabletti 2 dl vettä
Lounas:
Työpaikkaruokalassa salaattia ja jotain lihaa tai kalaa. Juomaksi vettä.
(Esim. jos on ruokana on perunaa ja lihakastiketta, niin sitten otan lautaselle vain salaattia ja pelkkää kastiketta. Mutta en siis perunaa, riisiä enkä leipää)
Välipala:
Tonnikalapurkki (kätevä ottaa töihin mukaan, jos nälkä yllättää) tai esim. maustamatonta jogurttia ja marjoja
Kahvia
Päivällinen:
Borssikeitto, kaalikeitto, seljanka tai esim. lohta tai kanaa salaattia, ruokajuomaksi 2 dl rasvatonta maitoa
(Teen usein ison kattilallisen jotain kevyttä keittoa (ilman perunaa), jota laitan rasioissa pakastimeen. Sieltä on kätevä ottaa valmiiksi sulamaan jo edellisiltana jääkaappiin, joten töistä kotiin tullessa saa nopeasti itselleen aterian eikä sorru nälkäisenä pikaruokiin).
Iltapala:
Keitetty tai paistettu kananmuna tai
1-2 nakkia ja hapankaalia tai
Kotijuustoa tai jotain muuta juustoa tai esim. kinkkua ja salaattia
Teetä
------------------
(Jos tulee heikko hetki ja makeata mieli, niin otan esim. palan tummaa suklaata tai suolanhimoon suolakurkkuviipaleen tai muutaman pähkinän. Tänä aikana olen nauttinut ehkäpä kerran viikossa lasin tai pari punaviiniä).
Kun pääsen tavoitepainooni, niin tarkoitus on lisätä varoivaisesti hiilihydraattien määrää esim. ruisleivällä, hedelmillä jne. sekä asteittain aloittaa liikunnan lisääminen. Mutta toistaiseksi paino on lähtenyt pelkästään ruokavalion muutoksilla enkä ole juurikaan kärsinyt nälkää. Siis ruoassa on ollut riittävästi proteiinia ja rasvaa, jotka pitävät pitkään nälän loitolla. Ainakin mulla tämä toimii.