"Lihaksen sisäinen glykogeeni on ensisijainen energialähden voimakastehoisessa lyhyessä lihastyössä samoin
kuin ensimmäisen 10 minuutin aikana kohtuullisella teholla tehdyssä työssä."
"Kestävyysharjoittelu lisää rasvahappojen ja triglyseridien käyttöä energianlähteenä,
mikä säästää glykogeenivarastoja ja lisää kestävyyttä."
"Ylipitkissä liikuntasuorituksissa, yli 2 tuntia, jopa yli 4 tuntia, esimerkiksi kävelyssä, hiihdossa, pyöräilyssä
tai vaelluksessa energia tuotetaan hapen avulla. Energialähteenä on lähes pelkästään rasvat."
http://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:afJWfW6EIFsJ:www.khl.fi/pdf/liikunnan%2520vaikutus%2520lihakseen.pdf lihassolujen m%C3
Vastaavaa lähdeaineistoa löytyy pilvin pimein liikuntaa käsittelevistä aiheista.
Rasvojen käyttö ei tehostu makaamalla vaikka VHH:laiset niin väittävätkin. Ja pienikin ponnistus kuluttaa ensi alkuun pääasiassa lihasglykogeenia (eka lause).
kuin ensimmäisen 10 minuutin aikana kohtuullisella teholla tehdyssä työssä."
"Kestävyysharjoittelu lisää rasvahappojen ja triglyseridien käyttöä energianlähteenä,
mikä säästää glykogeenivarastoja ja lisää kestävyyttä."
"Ylipitkissä liikuntasuorituksissa, yli 2 tuntia, jopa yli 4 tuntia, esimerkiksi kävelyssä, hiihdossa, pyöräilyssä
tai vaelluksessa energia tuotetaan hapen avulla. Energialähteenä on lähes pelkästään rasvat."
http://docs.google.com/viewer?a=v&q=cache:afJWfW6EIFsJ:www.khl.fi/pdf/liikunnan%2520vaikutus%2520lihakseen.pdf lihassolujen m%C3
Vastaavaa lähdeaineistoa löytyy pilvin pimein liikuntaa käsittelevistä aiheista.
Rasvojen käyttö ei tehostu makaamalla vaikka VHH:laiset niin väittävätkin. Ja pienikin ponnistus kuluttaa ensi alkuun pääasiassa lihasglykogeenia (eka lause).
Vastaukset 31
Vanhimmat
syömälläkään, vaikka kuin väität...
Se tehostuu vain kun rasva-aineenvaihdunta tehostuu ja liikunta on ainoa keino siihen.
Useampikin tutkimus on osoittanut että VHH kalorirajoittamttomana on ollut tehokkaampi laihdutuskeino kuin kalorirajoitettu vähärasvainen ja runsashiilarinen ruokavalio. Kirjoittamasi mukaan näiden tutkijoiden tulokset on mahdottomia, vai väitätkö heitä huijareiksi?
"Useampikin tutkimus on osoittanut että VHH kalorirajoittamttomana on ollut tehokkaampi laihdutuskeino kuin kalorirajoitettu vähärasvainen ja runsashiilarinen ruokavalio. "
Aivan oikein, mutta sitä vaikuttaa olevan joillakin vaikea hyväksyä. Sama juttu ns. kaloriteorian kanssa.
Ihminen ei ole höyrykone.
Katso kommentejani otsikon "Mielenkiintoinen luento" alla.
VHH:ssa jos jossain pitää olla tiukat kalorirajat, muuten paisuu kuin pullataikina vaikka samalla elimistö kuivuu.
Ja sitten taas jos turmelee veren happo-emästasapainon ketoosilla, nälkä kyylä poistuu mutta Alzheimerin tauti alkaa jyrätä vauhdilla. Ja muutenkin moisessa haarukassa hiilareiden osalta on työlästä olla, siksipä moinen elimistön rääkkääminen ei ole suosiota saanut. Kuten näemme tämänkin palstan osanotosta.
luuletkos tosissas että joku viitsii hakea sinun "mielenkiintoisen luentosi" ?
sulla on paljon päässä vialla heh heh
Se miten asia on sinulle esitetty on aivan eri asia mitä oikeasti on tapahtunut. Sinua on kyllä siinä uunotettu.
Se että VHH:laiset uskovat tuollaista on siksi että he lukevat vain VHH-teoksia jotka tietysti kirjoitetaan niin populaaristi että herkkäuskoiset lihavat ostavat nitä ja kirjamaakareille tulee rahaa. Eihän kirjan tekijä joudu kantamaan mitään vastuuta teoksestaan jos ei nyt aivan kunnianloukkauksiin mene, je nekin ovat varsin venyviä käsitteitä.
VHH-kirjojen tekijöille on edullisinta että jokainen lihava luulisi että makaamalla rasvan käyttö tehostuu ja näin ollen he olisivat kirjan dieetin orjia koska heidät uskotetaan että liikunnalla ei ole painonhallinnallista hyötyä. Näin moni lihava jättää sen kokeilematta eikä lainkaan saa tietää miten olennaisesti liikunta parantaa terveyttä ja että heidän VHH-dieettinsä osoittautuisikin täysin turhaksi.
Liikunta on kuitenkin ainoa keino jolla voidaan vaikuttaa rasva-aineenvaihduntaan positiivisesti jokaisen kohdalla. Ja 100% varmuudella.
paskaa! Kyllä kyrppii polkea tuolla lähemmäs -30 asteen pakkasessa. Eikös liikunnan pitänyt olla mielekästä ja mukavaa? No ei kyllä ole! Pyörän rasvat jysähtää -22 jälkeen semmoseen kohmeeseen, että kuin kivirekeä hinaisi. Ennemmin polttelen sitä omaa rasvaa kotisohvalla, mutta valitettavasti työ on välttämätön paha...
T: nnimimerkillä 20 km/päivä 6 krt viikossa kelistä riippumatta...
...olaa jollain dieetillä 365 päivää vuodessa. Diettaaminen jos joku on yliarvostettua.
Eikä kukaan usko että 30 asteen pakkasessa sinä lähtisit mihinkään pyöräilemään 20 kilometriä lähes päivittäin. Mutta jos sanot että se on totta niin kerropa mitä sinulla on varustuksena, siitähän sitten ympäri vuoden hyötypyöräilijänä tiedän puhutko totta.
Ja lopuksi vi todeta että lajeja voi valita kaiken laisia. Ei lajin tavitse olla ukolaji talvella jos kyrpii.
tarvitse. Kädessä tuulenpitävät rukkaset. Siis pelkät villavuoriset rukkaset. Jalassa talvikengät, pelkällä villasukalla. Talvikengissä lammasvillavuori. Suurin virhe olisi käyttää sormikkaita tai toista sukkaa villasukan alla. Kun on riittävä ilmatila, niin kehonlämpö hoitaa homman. Päässä tuulenpitävä fleecehattu (goretex-kalvolla). Suojaa koko nupin, kiristetään leuan alta. Yli -25 pakkasissa sitten toppahousut ja takkiin fleecehuppu kiinni (huppu nuppiin jo -20:ssä). Talvitakkina normi talvitakki fleecevuorella (Wolfskin parka) ja villapaita. Kyllä tuommoisen matkan pärjää jo kummasti. Sanottakoon, että yli -20 pakkasissa tuossa 5-6 km kohdalla alkaa peukaloissa tuntumaan sekä ukkovarpaissa. Rukkaisssa voi siirtää peukalot nippuun muiden sormien kanssa jolloin ne lämpenevät. Myös varpaiden heiluttelu auttaa. Ei se sen kummempaa ole. Näin on kuljettu jo 6 vuotta. Mahdollisimman vähissä vaatteissa kuljen, koska jos lyö hupun päähän ja toppahousut, niin on armoton hiki päällä muutaman kilsan jälkeen. Viime vuonna kuljin bussilla töihin tasan 3 kertaa, tänä vuonna saldo on vielä 0.
...mutta oikeasti halusin tietää miten et palelluta kasvoja. Tuon jutun olet voinut todeta muutaman lyhyen pyrähdyksen jälkeen hieman soveltaen. 30 pakkasastetta lisättynä vaikkapa 15 kilometrin tuntinopeuteen polttaa naamaria aika kummasti. Eli en vieläkään usko tuohon 20 kilometriin. Enkä siihen lähesjokapäiväisyyteenkään.Ja että hiki päällä? No varmasti, mutta että se muuten kevyt varustus sitten ratkaisee sen? Jätitkös jotain kertomatta vaiko etkö tiedä?
Huppuhan tuottaa lämpöä kasvoille (hegityilma). Ikävänä puolena on, että parta jäätyy, kun hengitysilman kosteus tiivistyy (tietysti myös hupun pielet huurtuvat, vaan ei haittaa). Saa aina sitten keräillä jääpuikkoja töissä ja varoa, että vesi ei tipu näppikselle. Ei se ajoviima tolkuton ole, paitsi jos tuulee. Huppuahan voi myös kiristää ja löysätä ja siten säädellä ilmakiertoa. Verihän kiertää kyllä ja lämmittää kasvoja. Ei ole koskaan edes nenä paleltunut, ei sinne päinkään. Niin ja se on 10 km suuntaansa eli yhteensä 20 km/päivä, ei 20 km yhteen suuntaan. Yksi ongelma on ratkaisematta. Lumisade. Se saakeli menee suoraan silmiin, varsinkin jos on pienipartikkelista jäistä lunta. Kirvelee silmiä ja silmät vuotaa. Laskettelulasit olisi ok, mutta tylyn näköiset. Kokeilin ihan tavan kirkkaita suojalaseja, mutta ne vetävät huuruun eli parempi ilman.
Tuo lumisadejuttu ainakin kertoo jonkinlaisesta kokemuksesta, sellainen lähes puolittainen räntä on todella ikävää, on kuin neuloja silmiin työntelisi. Ja on se kaikkein pahin lasien sotkijakin, tuplalasilla varustettu laskettelulasi toimii jos välillä pyyhkäiseen märän lumen siitä pois.
Ihon kylmeneminen kevyen vaatetuksen alla on tietysti aika henkilökohtainen juttu. On niitä sellaisiakin jotka lenkkeilevät talvisin shortsteissa. Lehdessä oli joskus juttu.
Mutta siitä huolimatta voi hankkia talveksi jonkun sellaisen harrastuksen joka ei kyrvi pahmipina päivinä. Mutta omathan sitten ovat motiivisi ajella siinä pakkasessa. Omat kokemukseni hyötypyöräilystä ovat kuitenkin erittäin positiivisia. Se estää ainakin kuntoa putoamasta pohjamutiin kun tulee itsestään riippumattomia taukoja muihin liikuntaharrastuksiin.
"Se että VHH:laiset uskovat tuollaista on siksi että he lukevat vain VHH-teoksia..."
Kuten tavallista häirikköväitös ilman järkeä.
Aloita tästä:
Tiedänhän minä että et aloita, et ymmärrä, et pysty, eikä kiinnosta. Häiriköiminen on sinun päälajisi. Älä unohda hh-tankkaustasi, pääsi saattaa muuten ruveta selviämään.
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap
tässä vähän vaihtoehtoja tieteellisistä tutkimuksista:
(älä nyt vaan tule väittämään että ne on jotain VHH kirjallisuutta)
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap#viktnedgång
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap#viktnedgång
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap#typ2
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap#typ1
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap#lagiou
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap#epilepsi
http://www.kostdoktorn.se/vetenskap#leversjukdom
jne
..hee hee hee noita sinun sivujasi. Eivät ne ole mitään tieteellsiä tutkimuksia vaan pelkkiä karppien mielikuvituksen tuotetta.
Tällä palstalla häiriköiminenkin on parempi kuin esittää tuollaisia valheellisia "tieteellisiä tutkimuksia".
Kiitos.
Jos minäkin perustan bogin niin muuttuuko kaikki siellä kirjoittamani todeksi?
trolliketju. TRolli kertoo toiselle trollille miten luulee että VHH-laiset liikkuu tai miten luulee toisen trollin lukeneen VHH-kirjasta vaikka se trolli ei edes ole sellaista kirjaa nähnyt. Hihiii, kirjoittakaa lisää. Taitaa VHH-kirjat pelottaa teitä kovasti kun että uskalla niitä lukea ja huomata trollai... siis kirjoittamaanne trollailuksi.
ei juma...
Lisäääääääää, kiitos !
Ei tämä tähän pääty, usko pois. Ja milläs ne VHH-kirjat sitten pelottaisi, väärillä ohjeillaan vai? Enemmänkin ne masentavat, että kaikkea pitää laihdutussaralla ollakin. Eikö ne laihduttavat lasit ja värinävyöt ole jo tarpeeksi?
niitä VHH-pelkojasi joita luulet kirjoissa olevan. Älä ala tylsäksi.
...faktaa tulee muissa ketjuissa.
...tehostu muu kuin rasvan kertyminen. Eikä se ikuinen kiukku ja nälkäkään VHH:laisen oloa paranna.
."..tehostu muu kuin rasvan kertyminen. Eikä se ikuinen kiukku ja nälkäkään VHH:laisen oloa paranna. "
Kuinka yhdelle riville voi saada niin monta virhettä.
1. LCHF/VHH väki harrastaa liikuntaa samalla tavalla kuin muutkin, ehkä jopa enemmän koska he ovat tietoisia liikunnan terveydestä.
2, LCHF/VHH ruokavalio ei aiheuta ärtymystä (katso kohta 3)
3. LCHF/VHH ruokavaliolla syödään kunnolla ja kylläiseksi silloin kun on nälkä. Sitä ei ole yhtä usein kuin Lautas/välipala mallin noudattajilla tunnetuista syistä.
Koska tiedän että olet tunnettu siitä että perustat väitteesi tosiasioihin olen varma ettet ole keksinyt noita kyseisiä asioita. Sinulla on varmasti olemassa faktadokumenttia kyseisistä asioista, muutenhan ne olisivat pelkkiä mielipiteitäsi, kuvitelmia ja mahdollisesti olisit jopa harhaanjohdettu.
Mutta jottei ilkeät trollit hyökkäsi kimppuusi ja leimaisi sinua paskanpuhujaksi niin esitäpä ne dokumentit joilla perustelet seuraavat asiat (mistä muuten voisi asiat tietää):
-VHH väki harrastaa liikuntaa samalla tavalla kuin muutkin
-VHH ei aiheuta ärtymystä (sen enempää kuin muutkaan dieetit)
-lautasmallin noudattajilla on nälkä useammin kuin VHH:laisilla
Itse asiassa haluaisin nuo dokumentit omaankin käyttöön jotta voin lyödä niillä trolleja kumoon. Esitäthän ne please.
Nuo kolme asiaa on hyvin helppo todentaa kun tutustuu VHH-laisiin, niitä on tuhansia karpeissa. Sieltä löytyy ensikäden tietoa siitä että ko asiat ovat totta. Trollauksesi ei muuta tosiasioita muuksi.
Että ihan karppisivulla sanotaan niin? Sekö on se edustava otos joka kertoo miten VHH:laiset elävät? Jos VHH:laisia on vaikka 50 000 ja karppisivustoilla tapaat heistä kaksi tuhatta niin sekö on sinulle koko totuus?
Niin, mistä muuten tiedät että noita karppeja on tuhansia? Kerropa se. Ja kaikkiko he harrastavat liikuntaa? Ettei esim. vain kolmannes heistä?
Et ilmeisesti ymmärrä mikä on muuten vaan korreloivan syy-seuraussuhteen ja tieteellisesti todetun syy-seuraussuhteen ero. Jos et tätä eroa tunne niin älä viitsi heittää tyhmiä kommenttejasi väliin. Veijon kanssa kyse oli nimenomaan tietellisestä pohjasta, hän kun haluaa esittää aina tarkkoja faktoihin perustuvia asioita. Ja se ei todellakaan selviä lukemalla tietyllä tavalla suuntautuneita nettisivuja. Eikä niitä pysty Veijokaan esittämään, kunhan esittää vain sitä mitä on halunnut nähdä, samoin perustein kuin sinäkin.
Hiilihydrattien nauttiminen parantaa saavutuksia vaikka kuinka vänkäät vastaan.
Liikuttaessa kuluu energiaa enemmän ja näin ollen myös rasvoja kuluu enemmän. Mikä tässä on niin vaikeaa ymmärtää?
Terveisiä, seiltä tultiin. Eikä yhtään VHH:laista nähty.
Sohvaperunoiden olisi syytä luke, ja etenkin VHH-sohvaperunoiden
...kun harrastaa liikuntaa. Se on ainoa keino jolla rasva-aineenvaihduntaa pystyy kehittämään.