moi! mulla on ongelmana liika lihavuus elikkä mun mitat on 158cm ja 75kg ja enää ei edes meinaa mahtua xl housut kun nekin puristaa mahaa ja maha on todellakin ISO..
eilen aloitin käymään joka päivä 4km kävely lenkillä ja pienen jumppaohjelman teen myös mutta ruokavaliota en ole muuttanut kun karkit vetää aina puoleensa..
kaikki jotka myös laihduttaa ja on antaa vinkkejä ja olla henkisenä tukena niin mailatkaa mulle..
osote on [email protected]
kirjoittelen tänne aina myös kokemuksia ja mitä puntari milloinkin näyttää..
eilen aloitin käymään joka päivä 4km kävely lenkillä ja pienen jumppaohjelman teen myös mutta ruokavaliota en ole muuttanut kun karkit vetää aina puoleensa..
kaikki jotka myös laihduttaa ja on antaa vinkkejä ja olla henkisenä tukena niin mailatkaa mulle..
osote on [email protected]
kirjoittelen tänne aina myös kokemuksia ja mitä puntari milloinkin näyttää..
Vastaukset 1
Vanhimmat
moi beggy 84!olen myös aloittanu pitkän harkinnan jälkeen dieetin. olen aina tykänny sipseistä ja karkeista,mut ny oon päättäny jättää ne taakseni.mä oon 160cm pitkä ja painan 71kg.tarkoituksena on pudottaa yli 10 kiloa painoa.täs muutamia vinkkejä: juo pajon vettä,jätä sipsit ja limsat pois,yksi herkuttelupäivä saa olla viikossa,syö viisi kertaa päivässä muutaman tunnin välein ja pieniä aterioita.
lisää liikuntaa,yksi lenkki päiväs riittää.iltaisin syö jotai kevyttä kuten salaattia tai nuudeleita. täs nää mun ohjeet mitä mä noudatan.mun tarkoituksen on pudottaa ainaski 60 kiloon painoni ja sitte mietin et haluanko viel jatkaa siitä.