Onko vhh,lla kaikki hedelmät kiellettyjä vai onko vain joitain tiettyjä hedelmiä mitä pitäisi välttää? Olen innokas kokeilemaan vhh,ta ja olen kuullut siitä paljon hyvää, esim serkkuni pudotti hiilareita vähentämällä -6kg. Tämä vain tuntuu vaikealta kun en ole varma mitä kaikkea pitäisi välttää. Peruna ja porkkana ovat ainakin pannassa, kuten myös vilja ja makeiset ym, mutta nuo hedelmät ja jotkut kasvikset ovat hieman epäselviä.. En haluaisi hedelmistä kuitenkaan luopua.. Mitä hedelmiä ym vhh,lla sitten syödään?
Hedelmistä..
Aloittelija.
361907
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 36
Vanhimmat
Tässä on hedelmät hiilihydraattimäärien mukaisessa järjestyksessä, ensin vähiten hiilihydraatteja sisältävät.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=frufresh&specdiet=none&items=50&from=bottom&portion=100g&lang=fi
Avokado on ykkösenä. Se onkin VHH:laisille hyvin sopiva hedelmä.
Nopea käännös LCHF elintarvikkeista:
SAAT SYÖDÄ: maitotuotteita. Maito, fili ja jogurtti (myös laktoositon), Kreikan ja Turkin jogurtti, juusto (ei kevyt), fetajuuston, keso, creme
fraiche, kermaa, voita, majoneesi jne. Mieluiten ekologinen tuote. Ei levy- eikä sokeroituja tuotteita. Naudanlihan, sianlihan, lampaan lihan, siipikarjan, kalan, äyriäisten.Älä poista näkyvää rasvaa (iEi lisäaineita.), Mausteet ja suolaa maun mukan. Kastikkeet kotona ilman hiilihydraatteja.
Vihanneksia. Öljy (oliivi tai rapsi)-viinietikka-kastikkeella tai majoneesikastikkeella. Pellavansiemeniä. Oliivit. Oliivi ja rapsiöljy (vain luonnonmukaisesti tuotettuja, Kylmäpuristetut). Kookosrasvaa, puhdasta, korkealuokkaista. Munat, mieluiten ekologiset niissä on enemmän Omega- 3.
Tarkista pakkauksesta että elintarvike ei sisällä hiilihydraatteja enemmän kuin 5g/100gr tuotetta.
Omega3 puutten estämiseksi syö rasvaista kalaa (lohta, lohikaloja , silakkaa, makrillia jne)
Myös osassa lihatuotteista ja kananmunissa (ruokittu Omega3 sisältävällä rehulla).
ÄLÄ SYÖ (tai mahdollisimman vähän):
perunat,perunalastut ja ranskalaiset perunatr. Riisi ja riisituotteet. Maissi ja maissituotteet (ex corn flakes).
Viljaan perustuvat tuotteet, makaronivalmisteet, leipää, keksit, chips, aamiaishiutaleet puurot, vellit ja pannukakku. Jos olette sitä mieltä, että et voi täysin voi pidättäytyä syömästä leipää, ja perunoita vähennä asteittain. Makkarat ja muut leikkeleetr. Sisältävät lisäaineita (E-) jotka vahingoittavat elimistöä. Syö vain harvoin. Makeiset, Kevytjuomat, täytekakut ja kahvileipä. Sokeri ja sokeroidut tuotteet.. Margariinit ja muut voin korvaavat tuotteet
OMEGA- 6-sisältävät öljyt (esim. Maissi-,auringonkukka-,soja-, ja maapähkinäöljyt)
VOIT SYÖDÄ VÄHÄN:
auringonkukan siemeniä. Suklaata, kaakaopitoisuus vähintään70% . Sisältää hitaita hiilihydraatteja. Ei mielellään painonpudotuksen yhteydessä.. Vain vähän alkoholia, se on fettbildande, ja häiritsee veren sokeritasapainoa. Ei olutta sisältää maltoosia joka on nopea hiilihydraatti.
HEDELMÄT:
kohottavat verensokerin ja fruktoosi menee suoraan rasvakudokseen ja varastoituu rasvana joten lpainonpudotuksen yhteydessä suositellaan 1 hedelmä päivässä (jälkiruokana). Vältä banaanaja ja viinirypäleitä. Paljon hiilihydraatteja.
Liikunta on hyväksi koska silloin poltat rasvaa etkä lihaksia.
siitä saat alkuun riittävästi tietoa siitä mitä kannattaa ja mitä ei kannata syödä. Ateria matriisi löytyy googlella, apuhakusana voi olla karpit.
Hedelmien käyttö riippuu ihan siitä mitä VHH-ruokavaliota noudatat, Atkinsin aloituksessa ne kaikki on kieletty, jossain toisessa niitä saa syödä huomattavasti vapaammin. Kannattaa tutustua Fineliin www.fineli.fi ja tutustua niihin hedelmiin, osa on varsinaisia sokeripommeja vailla juuri mitään hyötyaineita (vitamiinit jne).
Porkkana kuuluu harvemmiten "kiellettyihin" juureksiin, tosin tällä palstalla osa trolleista väittää muuta.
Kysymyksesi osoittaa jälleen kerran miten rajoittava dieetti VHH on. Vitamiinirikkaimmat tuotteet pitää karsia pois heti alkuunsa.
Ota vitamiinit pillerin muodossa kuten useat VHH:laiset joutuvat tekemään.
No se oli yleiseksi tarkoitettu vastaus. Oikeesti aloituksen laittanut trolli ei sitä tarvitse, hän ottaa jo vitamiininsa purkista.
Minkä vitamiinin puute uhkaa LCHF/VHH ruokavaliolla ja mistä syystä??
Ja vielä vähemmän VHH:sta. Kaikki jotka ovat vähänkin tutustuneet jompaankumpaan tietää että kasviksista saa hyötyaineita huomattavasti enemmän kuin hedelmistä.
vaikeita psyykkisiä ja fyysisiä vammoja suoriutumaan LCHF / VHH- dietistä.
Liian paljon pois-suljettuja elin-tärkeitä elintarvikkeita.
Pidäytykää hyvät kansalaiset vuosikymmeniä vallalla olevaan Puskan Lautasmalliin joka on normaali ihmisille se ainoa ja oikea ( lue = turvallinen ja terveellisin ) -vaihtoehto .
"Ota vitamiinit pillerin muodossa kuten useat VHH:laiset joutuvat tekemään."
Mitä kohtaa kysymyksestäni et ymmärtänyt??
"Minkä vitamiinin puute uhkaa LCHF/VHH ruokavaliolla ja mistä syystä?? "
(Koetin kirjoittaa hitaasti)
mutta kirjoita se tuon viestin kirjoittajalle. Jos seuraat viestiketjun kulkua niin huomaat että minä en tuota ole kirjoittanut.
Kerro tässä odotellessa että mitä ne elin-tärkeät elintarvikkeet on?
Tekstisi näyttää olevan vastauksena aloittajalle
vaan olen vastannut siihen viestiin.
löydät esimerkkejä.
Mutta voihan sen ilmaista niinkin että ne ovat VHH:laisen vihannekset X kolme, pari perunaa ja sitten vielä omena ja appelsiini päivässä. Silloin ei vitamiinien riittävyys ole "siinä kintaalla" eikä tarvi joka päivä mitata annostaan gramman tarkkuudella. Ja syömisrytminkin voi muokata vaikka päivittäin tilanteeseen sopivaksi. Ja voi jättää väliinkin joskus.
Jonkun aikaa pärjää kyllä ilmankin mutta silloin puutostaudit ja muut haitat hiipivät hitaasti.
auta vaikka kirjoittaisit kuinka hitaasti?
Ei silleen, en ole ollenkaan yllättynyt. Pelkästää puolikiloa kasviksia antaa enemmänkuin tarpeeksi vitamineja, samaan ei pääse perunalla ja leivällä. Mutta tämän lisäksi moni VHH-lainen käyttää kasviksia enemmän päivässä ja marjoja. Puhumattakaan mitä kaikkea tarpeellista saa kun syö lihaa ja sisäelimiä monipuolisesti.
VHH:laiset saavat niin vähän vitamiineja että se riittää juuri ja juuri joillekin, kaikille ei, joitakin juuri ja juuri sen mitä tarvitaan, ei yhtäänenempää. Ja pienikin keskeytys, flunssa tai joku viivästys tms, aiheuttaa välittömästi puutostilan.
Ja olisi kiva jos olisit edes lukenut mitä sanottiin. Syömällä oikein ei tarvi joka päivä punnita jokaista grammaa jonka syö kuten VHH:lainen hiilarikammossaan tekee.
Kasviksia voi syödä puoli kiloa millä tahansa dieetillä, turha sitä on omia VHH:lle kuuluvaksi. Ja potut ja leipä tuovat siihen sitten lisää pelivaraa, ei tarvi kellosta laskea minuutteja koska seuraavan kerran on syötävä.
Ilmeisesti VHH:lla on joku lista välttämättömistä ruoka aineksista joita tarvitsee saada se kaksi tai kolme grammaa päivässä jotta joku tietty vitamiinintarve täyttyisi juuri ja juuri. Siksihän sellaista listaa kyselet, eikö?
mutta näitä trolli kirjoituksiasi silti jatkat. No, jotkut luulee että toistolla saadaan kumottua todellisuus. Et ole siinä vielä onnistunut ja tuskin tulet onnistumaankaan.
En edes tiedä tarkkaan mitä haluat tietää mutta saivarrella ainakin haluat. Selvää kuitenkin on että VHH:lla ravinteet ovat niukassa ja melkein millä muulla tavalla tahansa syömällä päästään ravinteikkaampaan ja monipuolisempaan ravitsemukseen. Ei tarvita grammavaaoilla mitata eikä minuttiaikatauluja siihen koska syödään.
Sinä ainakin pääsit toistolla siihen mitä halusit: peittämään todellisuuden itseltäsi.
"Selvää kuitenkin on että VHH:lla ravinteet ovat niukassa ja melkein millä muulla tavalla tahansa syömällä päästään ravinteikkaampaan ja monipuolisempaan ravitsemukseen. Ei tarvita grammavaaoilla mitata eikä minuttiaikatauluja siihen koska syödään."
Tyypillinen häirikköteoria. Mistä vitamiinista tai mineraalista LCHF/VHH ruokavaliolla tulisi puute ja miksi.
Vastausta tuskin tulee mutta ei sekään ole mikään yllätys. Kuten sanottua tyypillistä häirikkö-ölinää.
Sitten kun olet todennut että sinulla ei ole mitään vastausta ensimmäiseen kysymykseeni niin voit yrittää perustella seuraavan:
"Ei tarvita grammavaaoilla mitata eikä minuttiaikatauluja siihen koska syödään."
Miksi? Ethän sinäkään koskaan perustele mitään.
Asia vaan on niin että siihen 50 hiilihydraattigrammaan jonka alakarppi syö ei millään mahdu kaikkea sitä ihminen päivittäin tarvitsee. Ei se auta jos kaalista saa ylimääräistä Ö-vitamiinia jos koko 50 g annoksesta jää x- ja y-vitamiini vajaaksi.
Sitten käydään siellä monivitamiinipurkilla.
Tämän tietysti kaiken kiellät kuten pieni lapsi kieltää jotain mitä ei halua olevan olemassa: inttämällä ja perustelematta
"Miksi? Ethän sinäkään koskaan perustele mitään."
Minä perustelen aina, kuten nytkin. Välittömästi kun sinä olet munannut itsesi.
Kirjoita A3:selle ja laita seinälle.
http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/vitamin-frukt-agg-lever-makrill5000d2.jpg
Nyt odottelen sitä seuraavaa munaustasi (vastaustasi)
seuraavaan kysymykseen. Jos jätän perunan syömättä joka on kuorittu ja keitetty, niin mitä vitamiineja ja hivenaineita menetän silloin?
Entä riisi tai pasta? Mitä jään paitsi?
Ne korvaat rasvalla. Samassa määrässä rasvaa on enemmän pelkästään energiaa, ei juuri mitään muuta (=> lihottavaa). Siksi VHH:laiset eivät riittävästi vitamiineja saakaan. Aivan sama mitä kiertoilmaisuja käytät, näin se vaan on.
Perunat muuten pitää keittää ja mielellään syödä kuorineen. Mutta sellainen vitamiini- ja hivenainepommihan ei esimerkkiisi sopinut.
"Ne korvaat rasvalla. Samassa määrässä rasvaa on enemmän pelkästään energiaa, ei juuri mitään muuta (=> lihottavaa)."
Kun nyt olet tuolla itsesi munaamistuulella niin perustele tuokin väitöksesi.
"Kun nyt olet tuolla itsesi munaamistuulella niin perustele tuokin väitöksesi. "
Voisitko perustella vaatimuksesi ensin? Ettet kokonaan munaa itseäsi tyhmällä vaatimuksella.
vaikka mutta mitään vitamiineja eikä hivenaineita niissä ei ole. Minä en korvaa perunoita rasvalla vaan perunoiden ja pastan tilalle lautaselle tulee enemmän terveellisiä kasviksia kuin sinu lautaselle jossa peruna vie vähintäinkin neljänneksen jos suosituksia noudatat.
Vertaa vaikkapa paprikaa ja perunaa toisiinsa niin huomaat eron ravintoarvoissa.
Anteeksi että häiritsin. Olisihan jo kirjoituksistasi pitänyt huomata että tyhjästä on paha nyhjästä.
Hyvää illan jatkoa satutuntisi parissa.
Minä syön kasvikset paprikat perunoiden lisäksi, sinä syöt perunoiden tilalla ravinteetonta rasvaa. Siksipä ei vitamiineista minulla pulaa tulekaan. Eikä tarvi mitata että voih ettei vain tulisi puolta grammaa liikaa paprikaa.
Miksi minun pitäisi noudattaa jotain suosituksia kun voin syödä riittävästi ja rajoituksetta kaikkea?
Ja hedelmiä sitten vielä siihen, niistä saa ainakin c-vitamiinia, näin talvisin se on tarpeen.
Ottiko noin pirusti luonnolle se että kuorineen keitetty ja syöty peruna on todellinen vitamiinipommi? Miten se voi jotakuta häiritä noin pahasti?
Kun sait maistaa omaa lääkettäsi niin sitten meni heti herne nenän. Oi kun suututtaa! Ota kuitenkin hameesi pois ennen kuin suinpäin ryömit koloosi itkemään ettei rypisty
Jaakko ja herneenvarsi menossa??
Ystävällinen nkysymys näin lopuksi:
Onko se jonkinlainen fyysinenkin tunne kun on noin tyhmä??
Eikö tule mieleen että kun kylvät joka kommentissasi tuota "tyhmää" se ikään kun menettää merkityksensä? Se kertoo itsestäsi paljon enemmän kuin siitä jolle vastaat. Parhaiten ainakin tiedät vastauksen.
Mutta silti, on se kiva että sanomani tehosi. tuntuu se varmaan vittumaiselta. Et millään malttanut olla vastaamatta. Heh heh heh!
Kenelle tahansa on helppo lukea meidän "keskustelumme". En tiedä kuka auttaa sinua kirjoittamaan inttämisesi (hoitaja?) koska lukutaito tuntuu kokonaan puuttuvan.
ja ajattele mitä hedelmiä kannattaa syödä. On ihan eri asia syötkö mangoa vai meloonia.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=frufresh&specdiet=none&items=50&from=top&portion=100g&lang=fi
Kiitos kaikista asiallisista vastauksista, niistä oli apua ja toivon onnistuvani pudottamaan painoa kesään mennessä :) Teidän riitoihin en ota kantaa, jokaisella on mielipiteensä ja sanon vain sen että vitamiinit olen aina muutenkin ottanut sieltä purkista josta puhuitte, että sillä ei ainakaan minun kohdallani ole mitään vaikutusta ruokavalioon koskaan ollutkaan, satun vain pitämään hedelmistä, ei sen ihmeellisempää.
viihdytit meitä taas aikasi, kuten yleensäkin teet mutta rekatulla nimierkilläsi.