Mitä tarkoittaa aerobinen liikunta, saisko esim. jotain lajiesimerkkejä tai jotain selvennystä. Kiitos.
aerobinen liikunta
vänksy
20
542
Vastaukset
- vänksy
Armoton paneminen.. hmm...
No, pointti tossa siis taisi olla se, että mahdollisimman kauan ja mahdollisimman kovaa.:) vänksy kirjoitti:
Armoton paneminen.. hmm...
No, pointti tossa siis taisi olla se, että mahdollisimman kauan ja mahdollisimman kovaa.:)ei käyny mokoma ees mielessä.. kaippa seki jonkulaista liikuntaa on. :) ajattelitkos ruveta liikkumaan vai muuten vaan kyselet?
- vänksy
LaRito kirjoitti:
ei käyny mokoma ees mielessä.. kaippa seki jonkulaista liikuntaa on. :) ajattelitkos ruveta liikkumaan vai muuten vaan kyselet?
aikoihin harrastanut mitään säännöllistä liikuntaa - edes sitä seksiä - niin eihän siitä varmasti haittaakaan olisi. :)
Toisaalta ei makoilussakaan kyllä mitään vikaa ole :D vänksy kirjoitti:
Armoton paneminen.. hmm...
No, pointti tossa siis taisi olla se, että mahdollisimman kauan ja mahdollisimman kovaa.:)Nimenomaan EI täysillä ;-)
Syke juuri se 70-80% maksimista.- vänksy
laskin..väärin kirjoitti:
Nimenomaan EI täysillä ;-)
Syke juuri se 70-80% maksimista.mä voin tietää, mikä on maksimisyke? En edes omaa leposykettäni tiedä saati sitten missään muussakaan tilassa sitä.:D
laskin..väärin kirjoitti:
Nimenomaan EI täysillä ;-)
Syke juuri se 70-80% maksimista.että eikö hölkkäki oo tehokkaampaa mitä varsinainen juoksu? vai meneekö ihan aiheen sivusta.
vänksy kirjoitti:
mä voin tietää, mikä on maksimisyke? En edes omaa leposykettäni tiedä saati sitten missään muussakaan tilassa sitä.:D
Se on yksilökohtainen mutta kovin suuria heittoja ei ole. Veikkaisin sen olevan sulla joku 190.
LaRito kirjoitti:
että eikö hölkkäki oo tehokkaampaa mitä varsinainen juoksu? vai meneekö ihan aiheen sivusta.
Sehän riipuu ihan henkilöstä. Jotkut juosta jokottaa maratoonia aika haipakkaa :-)
Se on periaatteessa ihan sama mitä teet. Se syke siinä ratkaisee, mikä on kullekin mieluisin tapa nostaa sykettä...- vänksy
laskin..väärin kirjoitti:
Se on yksilökohtainen mutta kovin suuria heittoja ei ole. Veikkaisin sen olevan sulla joku 190.
mitata leposyke?
leposyke: ole makuuasennossa n. 4 minuuttia ja katso sykkeesi 4 minuutin kohdalla tai pistä etusormi kaulavaltimolle ja mittaa 15 sekunnin aikana sykemääräsi eli leposykkeesi
Mä kokeilin tolla tavoin ja sain 18. Se pitäisi toisen lähteen mukaan kertoa neljällä.. eli se ois sitten 72. Eli kaiketi ihan normaali?
Tosiaan tosta maksimisykkeestä itselläni ei mitään käsitystä. vänksy kirjoitti:
aikoihin harrastanut mitään säännöllistä liikuntaa - edes sitä seksiä - niin eihän siitä varmasti haittaakaan olisi. :)
Toisaalta ei makoilussakaan kyllä mitään vikaa ole :Dlienee varmaan kuitenki pääasia että sen tosiaan sitte saa pysymään säännöllisenä, oli se sitte mitä liikuntaa tahansa. :D
vänksy kirjoitti:
mitata leposyke?
leposyke: ole makuuasennossa n. 4 minuuttia ja katso sykkeesi 4 minuutin kohdalla tai pistä etusormi kaulavaltimolle ja mittaa 15 sekunnin aikana sykemääräsi eli leposykkeesi
Mä kokeilin tolla tavoin ja sain 18. Se pitäisi toisen lähteen mukaan kertoa neljällä.. eli se ois sitten 72. Eli kaiketi ihan normaali?
Tosiaan tosta maksimisykkeestä itselläni ei mitään käsitystä.Noh juu, vaikeinta tuossa on tuo 4:n kertotaulu... Voit sinä koko minuutin ajankin laskea ne sydämenlyönnit :-)
Normaalia leposykettä on paha määritellä. Mutta ihan normaalilta kuulostaa :-) Se riippu monesta asiasta, heti kun syöt jotain tai heilutat kättäsi hiukankin niin syke nousee jo. Jos on univajettaa sydän lyö kovempaa jne... Periaatteessa se on sulla varmaan vähän matalampi, mutta juu.
Nii se maksimisyke riippuu iästä enimmäkseen...
- Zakuskat
aerobisempaa mitä ulkoilmempaa.
- vänksy
No, tuo on sen verran yksinkertainen ohje, et menee munkin tajuntaani :D
- Fr.Fionatar
Voi olla jokin miellyttävä liikuntalajikin, sulkapallo, uinti, tanssi sellainen nopeatempoinen liikunta.
Tai reipas kävely alussa mitä lisätään vähitellen.- vänksy
juu vaihtoehtoja tuntuu olevan kunhan vaan löytäisi/keksisi jonkun, oka ois itselle mieluinen.
Se on liikuntamuoto jossa syke nousee kunnolla ja hikeä pukkaa pintaan. Eli mikä tahansa hyvätempoinen luetaan aerobiseksi liikunnaksi. Jos vaikka siivoaa ja huitoo kiivaaseen tahtiin luutun ja imurin kanssa niin, että hiki tulee ja toiminta on yhtäjaksoista niin senkin voi lukea aerobiseen liikuntaan :)
Esim. hölkkä, juoksu, pyöräily, uinti, aerobic, tanssi.. jopa reipas kävely/sauvakävely. Nuo olis aerobista liikuntaa.- Oopust
On siis kaksi aerobista, aerobinen ja anaerobinen...
Kaikki liikunta on aerobista, kunnes ylitetään aerobisen ja anaerobisen raja. Anaerobinen tarkoittaa sitä, että lihakset työskentelevät hapettomassa tilassa.
Kun liikunnan tuoma rasitus kasvaa niin isoksi, ettei hapenottokykysi riitä hapettamaan lihaksia, siirrytään anaerobiselle alueelle. Käytännössä, siis karkeasti, tämä tarkoittaa sitä, että kun lihakset menevät "hapoille", niitä alkaa polttamaan, ollaan anaerobisella alueella ja alkaa muodostua maitohappoa.
Aerobisen ja anaerobisen raja on riippuvainen yksilön hapetusjärjestelmän tehosta so. aktiiviurheilijan raja on paljon korkeammalla kuin tupakoivalla, liikuntaa harrastamattomalla...
Yleisesti puhutaan noin 120 - 140 sykkeellä tapahtuvasta aerobisesta liikunnasta, se on syketaso, jolloin liikunta on peruskuntoa kohottavaa. Sen yli mentäessä siirrytään hapenottokykyä ja kestävyyttä kehittävään liikuntaan...
Maksimisyke, sillä ei tavallinen tallaaja tee mitään, mutta jos haluat sen testata, ota kunnon lämmin ja sen jälkeen esimerkiksi portaita ylös-alas niin kovaa kuin pääsee, niin kauan kun pääsee. Sitten mittaat sykkeesi.- Oopust
paha kun nykyään ei ole esikatselua...
Maksimisyke...
En missään tapauksessa suosittele sitä testaamaan, jos kunto ei ole hyvä...
Pumpullakin on rajansa ja jos pumppua ei ole käytetty, on aina pienen pieni vaara siitä, että se ei tykkää työnteosta...
aerobinen liikunta on sitä kun syke nousee ja hengitys kulkee nopeamin ja hiki tulee.
Aerobinen liikunta kohottaa sydämen ja keuhkojen kuntoa ja lihasten hapenottokykyä. Varsin suositeltavaa siis. =)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 524528
Vain vasemmistolaiset rakennemuutokset pelastavat Suomen
Kansaa on ankeutettu viimeiset 30+ vuotta porvarillisella minäminä-talouspolitiikalla, jossa tavalliselta kansalta on ot1494187- 673832
- 1253790
Purra on kantanut vastuuta täyden kympin arvoisesti
Luottoluokituksen lasku, ennätysvelat ja ennätystyöttömyys siitä muutamana esimerkkinä. Jatkakoon hän hyvin aloittamaans433615Persut huutaa taas: "kato! muslimi!"
Persut on lyhyessä ajassa ajaneet läpi kaksi työntekijöiden oikeuksien heikennystä, joita se on aiemmin vastustanut. Pe773453- 983021
- 542875
- 252696
Korjaamo suositus
Vahva suositus Kumpulaisen korjaamolle vanhan 5-tien varrelta! Homma pelaa ja palvelu ykköslaatuista. Mukavaa kun tuli p142394