Mitä tarkoittaa aerobinen liikunta, saisko esim. jotain lajiesimerkkejä tai jotain selvennystä. Kiitos.
aerobinen liikunta
vänksy
20566
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 20
Vanhimmat
http://www.laihdutusnetti.fi/aerobinen-liikunta/
Armoton paneminen.. hmm...
No, pointti tossa siis taisi olla se, että mahdollisimman kauan ja mahdollisimman kovaa.:)
ei käyny mokoma ees mielessä.. kaippa seki jonkulaista liikuntaa on. :) ajattelitkos ruveta liikkumaan vai muuten vaan kyselet?
aikoihin harrastanut mitään säännöllistä liikuntaa - edes sitä seksiä - niin eihän siitä varmasti haittaakaan olisi. :)
Toisaalta ei makoilussakaan kyllä mitään vikaa ole :D
Nimenomaan EI täysillä ;-)
Syke juuri se 70-80% maksimista.
mä voin tietää, mikä on maksimisyke? En edes omaa leposykettäni tiedä saati sitten missään muussakaan tilassa sitä.:D
että eikö hölkkäki oo tehokkaampaa mitä varsinainen juoksu? vai meneekö ihan aiheen sivusta.
Se on yksilökohtainen mutta kovin suuria heittoja ei ole. Veikkaisin sen olevan sulla joku 190.
Sehän riipuu ihan henkilöstä. Jotkut juosta jokottaa maratoonia aika haipakkaa :-)
Se on periaatteessa ihan sama mitä teet. Se syke siinä ratkaisee, mikä on kullekin mieluisin tapa nostaa sykettä...
mitata leposyke?
leposyke: ole makuuasennossa n. 4 minuuttia ja katso sykkeesi 4 minuutin kohdalla tai pistä etusormi kaulavaltimolle ja mittaa 15 sekunnin aikana sykemääräsi eli leposykkeesi
Mä kokeilin tolla tavoin ja sain 18. Se pitäisi toisen lähteen mukaan kertoa neljällä.. eli se ois sitten 72. Eli kaiketi ihan normaali?
Tosiaan tosta maksimisykkeestä itselläni ei mitään käsitystä.
lienee varmaan kuitenki pääasia että sen tosiaan sitte saa pysymään säännöllisenä, oli se sitte mitä liikuntaa tahansa. :D
Noh juu, vaikeinta tuossa on tuo 4:n kertotaulu... Voit sinä koko minuutin ajankin laskea ne sydämenlyönnit :-)
Normaalia leposykettä on paha määritellä. Mutta ihan normaalilta kuulostaa :-) Se riippu monesta asiasta, heti kun syöt jotain tai heilutat kättäsi hiukankin niin syke nousee jo. Jos on univajettaa sydän lyö kovempaa jne... Periaatteessa se on sulla varmaan vähän matalampi, mutta juu.
Nii se maksimisyke riippuu iästä enimmäkseen...
aerobisempaa mitä ulkoilmempaa.
No, tuo on sen verran yksinkertainen ohje, et menee munkin tajuntaani :D
Voi olla jokin miellyttävä liikuntalajikin, sulkapallo, uinti, tanssi sellainen nopeatempoinen liikunta.
Tai reipas kävely alussa mitä lisätään vähitellen.
juu vaihtoehtoja tuntuu olevan kunhan vaan löytäisi/keksisi jonkun, oka ois itselle mieluinen.
Se on liikuntamuoto jossa syke nousee kunnolla ja hikeä pukkaa pintaan. Eli mikä tahansa hyvätempoinen luetaan aerobiseksi liikunnaksi. Jos vaikka siivoaa ja huitoo kiivaaseen tahtiin luutun ja imurin kanssa niin, että hiki tulee ja toiminta on yhtäjaksoista niin senkin voi lukea aerobiseen liikuntaan :)
Esim. hölkkä, juoksu, pyöräily, uinti, aerobic, tanssi.. jopa reipas kävely/sauvakävely. Nuo olis aerobista liikuntaa.
On siis kaksi aerobista, aerobinen ja anaerobinen...
Kaikki liikunta on aerobista, kunnes ylitetään aerobisen ja anaerobisen raja. Anaerobinen tarkoittaa sitä, että lihakset työskentelevät hapettomassa tilassa.
Kun liikunnan tuoma rasitus kasvaa niin isoksi, ettei hapenottokykysi riitä hapettamaan lihaksia, siirrytään anaerobiselle alueelle. Käytännössä, siis karkeasti, tämä tarkoittaa sitä, että kun lihakset menevät "hapoille", niitä alkaa polttamaan, ollaan anaerobisella alueella ja alkaa muodostua maitohappoa.
Aerobisen ja anaerobisen raja on riippuvainen yksilön hapetusjärjestelmän tehosta so. aktiiviurheilijan raja on paljon korkeammalla kuin tupakoivalla, liikuntaa harrastamattomalla...
Yleisesti puhutaan noin 120 - 140 sykkeellä tapahtuvasta aerobisesta liikunnasta, se on syketaso, jolloin liikunta on peruskuntoa kohottavaa. Sen yli mentäessä siirrytään hapenottokykyä ja kestävyyttä kehittävään liikuntaan...
Maksimisyke, sillä ei tavallinen tallaaja tee mitään, mutta jos haluat sen testata, ota kunnon lämmin ja sen jälkeen esimerkiksi portaita ylös-alas niin kovaa kuin pääsee, niin kauan kun pääsee. Sitten mittaat sykkeesi.
paha kun nykyään ei ole esikatselua...
Maksimisyke...
En missään tapauksessa suosittele sitä testaamaan, jos kunto ei ole hyvä...
Pumpullakin on rajansa ja jos pumppua ei ole käytetty, on aina pienen pieni vaara siitä, että se ei tykkää työnteosta...
aerobinen liikunta on sitä kun syke nousee ja hengitys kulkee nopeamin ja hiki tulee.
Aerobinen liikunta kohottaa sydämen ja keuhkojen kuntoa ja lihasten hapenottokykyä. Varsin suositeltavaa siis. =)