Olen 26 -vuotias mies, 180cm ja painan 113kg. Nyt pitäisi alkaa painoa tiputtamaan ja ajattelinki kysyä, että onko kellään mitään hyvää laihdutusvinkkiä, kun helmikuun puoliväliin pitäisi saada kiloja alas kunnolla. Jos Esim syön päivässä max. 1000kcal ja liikun tunnin tai kaksi päivässä, niin mikä olisi mahdollinen painontiputus per viikko? Jos jollain on kokemusta painontiputuksesta, tai muuten vaan tietää asiasta jotain, niin kaikki tieto ja vinkit ovat tervetulleita!
Laihduttamaan.
DD
4254
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Veikkaisin että alussa lähtee lähtee kilo läskiä ja kilo lihasta viikossa, ja muutaman viikon kuluttua lähtee pari kiloa lihasta eikä yhtään läskiä. Sen jälken kun lihat on syöty, alkaa läskiä kertymään tasaisella tahdilla. Lopputuloksena dietistä jää entistä paksumpi ja heikompi kroppa.
"A 51 year old patient complained of a 15 lb weight gain over the last year despite beginning a strenuous triathlon and marathon training program (2 hours per day, 5-6 days per week). A 3 day diet analysis estimated a daily intake of only 1000-1200 Calories. An indirect calorimetry revealed a resting metabolic rate of 950 Calories (28% below predicted for age, height, weight, and gender). After medications and medical conditions such as hypothyroidism and diabetes where ruled out, the final diagnosis was over-training and undereating."
Vinkkejä: http://www.exrx.net/FatLoss.html
Tuota eivät näytä vain ihmiset tajuavan. Eli hehkuttavat kuinka nopeasti laihduttivat, hirveän vähillä kaloreilla ja runsaalla liikunnalla. Okei, laihduttu on, mutta lihasta lähteekin sitten samalla eli tulee semmoinen kuihtuneen näköinen kroppa. Sitten jos henkilö alkaa jojoilla painonsa kanssa ja läskiä tulee niin kohta sinulla on kroppa jossa rasvaprosentti on korkea ja läskiä tulee lihaksen sijaan ja olet heikommassa kunnossa kuin aloittaessa. Ei ole oikotietä onneen. Ja mitä enemmän ikää ja jos hirveän nopeasti jollain pikadieetillä tiputtaa kiloja niin eiköhän tulos ole sitten pahimmassa tapauksessa roikkuva nahka tai muuten vaan rupsahtaminen. Hankkikaa ihmiset mielummin timmi kroppa kuntoilemalla ja sillä lailla, että kuntoiluun jää energiaa syömällä tarpeeksi. Kyllä se kiinteytyy, vähän hitaammin mutta paremmat lopputulokset.
Onhan noita VLCD dieettejä esim olemassa, niistä saa sentään kaikki vitamiinit yms ja menettää rahansa mutta miksei vain tavallista ruokaa ja tavallinen laihdutustahti.
käyppäs tutustumassa, saat laskettua kalorit ja muutenkin seurattua miten edistyt ja on kaiken huipuksi ilmainen. voit myös lisätä päivän syömiset ja kirjattua ylös.
tsemppiä
Siis naisten sarjassa:
http://www.helsinki.fi/~pjojala/Chrissie_Wellington-Triathlon.htm
Ekan kerran alle 8 ja puolen tunnin...