Eli, painoa on nyt reilut 96kg ja pituutta noin 169cm ja ikä 17v. Olen totaalisen kyllästynyt tähän ylipainoon, se rajoittaa melkeempä ihan kaikkea elämässäni. Haluaisin nyt painoa pois ainakin ne 30kg, ihan että pääsisin normaalipainoon. Ja suvussani on paljon diabetesta, sikäli onkin ihme että en ole siihen vielä sairastunut vaikka ylipainoa noinkin paljon löytyy, myös ihan pienestä asti on ollut ongelmia maksanarvojen kanssa. Ja olen ravitsemusterapeutillakin käynyt mutta ei siitä mitään apua juurikaan ollut. Ongelmani on nyt se, että päätän että lopetan makeansyönnin ja alan liikkumaan ja kuntoilemaan, sitten se menee siihen että saatan olla yhden päivän syömättä karkkia sun muuta, mutta sitten seuraavana päivänä mussutan mitä sattuu, ja lähden yhtenä iltana pitkälle kävelylenkille, mutta seuraavina iltoina se sitten unohtuu.. Multa kun ei näytä sitä itsekuria löytyvän ei sitten yhtään! Olen harkinnut jotakin laihdutusryhmääkin, mutta vanhemmat ei tue mua tässä nyt yhtään ja itellä ei ole varaa. Eli, jos joku tietäisi jotain vinkkejä tai neuvoja, tai jotain mitä voi vaikka syödä kun tulee hirveä makeanhimo mikä veisi sen makeanhimon sitten hyvin pois? Neuvoista ei tässä vaiheessa ole mitään muuta kun hyötyä! ja kiitos etukäteen :) :) :) Niin, ja onkohan mulla minkäänlaisia mahdollisuuksia päästä kesäkuntoon? :D
epätoivoista puuhaa..
nobina
2200
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Itse olin samantyyppisessä tilanteessa kuin sinä. Eli teki mieli makeaa ja painoin lähes sata. Sitten lopetin pikaistuksissaan kehitellyt dieetit eli sen kun joskus yritin aamusta asti elää kuin pikkulintu ja illalla oli pakko saada nopeaa hiilihydraattia ja sitten tulikin ostettua suklaalevy kun oli niin poikki koulun jälkeen ja kiukutti, kun oli niin nälkä. Olin jatkuvasti masentunut painostani ja päätin - nyt riittää. Ja olin vähän huolissani terveydestänikin, joten ajattelin alkaa syömään vain monipuolista normaalia ruokaa. En ajatellut aloittavani laihista.
Aloita vaikka ensimmäisenä tarkastelemalla ruokavaliotasi ja kirjoita syödyt ruoat ylös jonnekin niin saat käsityksen missä menee pieleen. Aloita rauhallisesti muuttamatta liikaa kerralla elämäntapojasi. Eli unohda aluksi pakkolenkkeily. Jaa mielessäsi päivän ruoat eli päätä että syön aamupalan, lounaan, välipalan ja iltapalan. Sitten syöt vain ne eikä mitään siinä välissä. Paljonko sinun pitää saada kaloreja löydät netistä mutta maalaisjärjelläkin pärjää hyvin. Ei tarvitse kokoajan miettiä kaloreita, kun syö vain terveellisesti ja kohtuukevyesti. Älä ole armoton itsellesi vaan päätä että aloitat terveelliset elämäntavat, uuden elämän, etkä mitään laihdutusKUURIA. Pikkuhiljaa kun olet sinut ruokavaliosi kanssa, voit aloittaa liikunnan, vaikka ihan semmoisella pienellä kävelylenkillä ja pidentää sitä kokoajan ja kohta ottaa juoksua mukaan. Aluksi annoin itseni syödä vähän jätskiä sillointällöin, mutta pikkuhiljaa päätin hylätä herkut kertaheitolla että pääsen tavoitepainoon. Eli herkkuja alkoi tekemään kokoajan mieli vähemmän kun sai tuloksia. Nykyään syön hallitusti herkkuja, eli niitä en syö nälkään vaan välillä. Siis ei joka päivä. Nykyään paino on pysynyt samoissa lukemissa vaikka välillä tiputankin pari kiloa. Ja miksi se pysyy samoissa lukemissa? Koska tiputin painon hiljalleen ja opettelin uudet elämäntavat, koska vaikka herkuttelusta saikin hetkellistä mielihyvää ei se kuitenkaan loppupeleissä vie sinua siihen suuntaan kuin haluaisit. En laihduttanut mitenkään "kerralla kesäkuntoon näännyttämällä itseni" - linjalla. Eikä laihdutus ole yhtäkuin porkkanansyönti, voit syödä ihan kunnon lounaan ja aamupalan ja illalla syödä vaikka kevyemmin. Mutta herkkujensyöntiä vain vähemmälle. Tsemppiä, ymmärrän kyllä miltä sinusta tuntuu.
miten oot voinu päästää ittees tohon kuntoon? kannattaa nyt alkaa kuntoilemaan oikeen kunnolla ja jättää ne sokeriset ja epäterveelliset herkut... kuvottaa tuollainen, nyt kannattaa ryhdistäytyä, varsinkin jos suvussanne on paljon diapeettesta ym.