Olen vasta 12-vuotias ja haluan laihduttaa nopeasti. Pyydän että ette tuomitse minua siittä että haluan laihduttaa, mutta minun lihavuuteni vaivaa minua. Olisiko teillä muilla minulle jotain helppoja ja toimivia ja yksinkertaisi laihdutus ohjeita. Olen kokeillut vaikka mitä. Zumbaa, Wii Sports peliä ja olen kuntoillut uinnut ja pyöräillyt. minä olen myös pyrinyt siihen, että jos minulle tulee makeannälkä otan purkkaa karkin, jäätelö, keksin jne. sijasta. Mutta nyt kun kerran päätin tehdä tämän keskustelun, niin toivoisin että minulle tulisi sellaisia vinkkejä että se olisi niinkuin päiväkirja. ma: ti: ke: to: pe: la: su: tuolla tavalla. Kiitos toikein paljon vinkeistä ja tulen sitten parin viikon päästä kun olen kokeillut vinkkejänne kertomaan että miten on mikäkin toiminut.
Kiitos!
Kiitos!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Alaikäisten kannattaa keskustella ruokavaliostaan vanhempiensa kanssa, ei netissä. Nehän sen sapuskan ostaa ja tekee. Jos vanhemmat jatkavat pakkosyöttöä, viranomaiset auttaa.
No olis kiva tietää liikuntaan liittyvää laihdutusta
Yhtään lihavaa juoksijaa ei ole vielä tullut vastaan, joten tunti päivässä lenkkeilyä auttaa varmasti. Kokeile etsiä joku tasan 10 kilometrin reitti, jonka menee aluksi kävellen. Sitten hieman hölkkää mukaan, ja lopulta juosten koko reitti läpi. Veikkaan että kesään mennessä on ongelmat poissa.
Kokeile vaikka kuntosalia, jossa sinulle tehdään henkilökohtainen ohjelma. Yleensä esim. kaupungin kuntosalilla saa salikortin hinnalla käydä vaikka uimassa. Saleilla on ammattilaisia jotka osaavat katsoa jokaisen henkilökohtaisen tarpeen. Zumba on ihan hyvä, ja voisithan käydä lenkillä viikossa niin monta kertaa kuin jaksaa vaikka tunnin ajan. Muutenkin kävely/pyöräily on ihan hyvä keino nostaa kulutusta ja kuntoa. Kannattaa käyttää aina portaita hissin sijasta, ja valita vaikka hieman pidempi reitti johonkin päämäärään. Kannattaa panostaa terveelliseen syömiseen, esimerkiksi jättämällä valmisruokia pois. Koulussa ja kotona kannattaa syödä lautasmallin mukaisesti, ja kiinnittää huomiota esim. kastikkeiden määrään ruoassa ja mitä laittaa leivän päälle. Kannattaa myös huomioida mitä juo, monet mehut sisältävät paljon sokeria. Jos tykkää, niin joku liikunnallinen ryhmäharrastus voisi käydä myös. Kaupungit ja kansanopistot tarjoavat hyviä kursseja: tanssia, taistelulajeja, jumppaa. Näistä voi koota itselleen mielekkään liikuntaa sisältävän viikon. Jos haluat niin voisihan tuohon heittää jonkun:
ma: kuntosalilla käynti uinti/vesijuoksu 30 min
ti: kävely 0.5 h zumba 20 min
ke: kuntosalilla käynti uinti/vesijuoksu 30 min
to: kävely 0.5 h 20 min
pe: kuntosalilla käynti uinti/vesijuoksu 30 min (vaihtoehtoisesti vaikka 50 min zumba)
la: kävely 1h
su: 50 min zumba
ei kaksitoista vuotias voi käydä vieälä kuntosaleilla ne kaikka on k-15
Neuvo minulta sinulle 12 v - tyttö. Aloitin 13 vuotiaana NORMAALIpainoisena laihduttamaan ja sain syömishäiriön, kun aloin liikaa tarkkailemaan tuossa iässä painoani. Siitä alkoi jojoilu painon kanssa ja sillä tiellä edelleen ja olen yli 20. Ennen sitä minulla ei ollut minkäänlaista epänormaalia suhtautumista ruokaan, mutta koska en tuossa iässä tiennyt vielä paljonkaan ravinnosta, kokeilin kaikenmaailman typeriä ankaria dieettejä. Kadun, että ikinä aloin laihduttamaan tuolloin ja miettimään ruokaa väärällä tavalla.Olet vielä minun silmissäni niin nuori, että sinun ei tarvitse vielä miettiä tuollaista. Keskityt vaan kasvamiseen ja nuoruus on elämän mukavinta aikaa. : ) Välillä ikätoverit saattavat olla ilkeitä tai sorsia painon takia, mutta jätä ne kommentit omaan arvoosi ja ole rohkeasti oma itsesi! Ja oletko edes ylipainoinen vai koetko vaan olevasti pyöreä? Kasvat vielä pituutta ja paino tasaantuu sinulla aivan varmasti kunhan et joka päivä herkuttele paljoa. Muistat vaan syödä terveellisesti ja riittävästi (kouluruoka on terveellistä) ja liikut vaikka koulumatkat, etkä ota mitään kauheaa stressiä liikunnasta. Karkinsyöntiä ja herkuttelua kannattaa rajoittaa, karkkipäivä on hyvä idea. Jos tykkäät tanssimisesta - mene tanssitunnille. Opi vain nauttimaan liikunnasta, älä tee sitä pakosta. Kaikille löytyy joku kiva liikuntaharrastus. Kuntosalit saat vielä tuossa iässä unohtaa ja hyvä niin! Sanon tämän vain, koska itse olen joutunut niin paljon kamppailemaan tuollaisten asioiden kanssa ja en haluaisi muiden joutuvan kokemaan samoja asioita. : )