Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Negatiivisista toistoista?

    Onko hyötyä penkkipunneruksessa ja jos on, niin kuin usein kannattais tehdä?
    3499
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    joka liikkeessä pitää keskittyä myös negatiiviseen vaiheeseen, se on yhtä tärkeä!
    mutta tarkoitit pelkkiä negatiivisia ja kyllä niitäkin kannattaa tehdäpenkissä max joka toinen kerta. se kehittää mukavasti mutta varo ylikuntoa... dippejäkin olen negatiivisena megamassa savolainen teki niitä välillä joka liikkeessä...

    Äänestä

    • enemmän voimaa ja massaa kuin nostovaiheeseen keskittyminen, tutkittu juttu. Kato vaikka kellosta tai laske mielessäsi ja käytä 2s. nostovaiheeseen, 1-2s. puristukseen, 4s. laskuun jokaisessa toistossa. Jumalauta että tulee massaa ja voimaa. Sarjan pari pystyy tekemään. Lihakset on sen jälkeen ihan paskana viikon. Teet joka liikkeessä.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Keke kirjoitti:

    Onko hyötyä penkkipunneruksessa ja jos on, niin kuin usein kannattais tehdä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu