Elikkä olen ajatellut pudottaa noin 10-15 kiloa(ainakin) ja muutenkin vähän kiinteyttää kroppaa ja kaipaisin vähän vinkkejä. Olen n.176 cm pitkä ja painan 95 kg ja olen miespuolinen. Olen alkanut käymään joka päivä 2x noin 40-45 min lenkillä joka koostuu reippaasta kävelystä. Olen myös jättänyt kaikki karkit,suklaat,limsat,sipsit,alkoholin....jne kokonaan pois.Sokerit ja suolat olen myös jättänyt (en lisää esim. teehen sokeria enkä ruokaan suolaa). Vaalean leivän olen korvannut tummalla ja nykään käytän pelkästään rasvatonta maitoa.
Tossa nyt oli vähäsen taustatietoa, mutta saisko vielä mielipiteitä vähän kokeneemmilta henkilöiltä. Olen myös ajatellut että alkaisin päivittäin tekemään vatsalihas,selkälihas ja etunoja punnerruksia.
Lähinnä haluaisin tietää miten saisin tehostettua laihduttamista ja kiinteytymistä. En silti halua mitään tappo laihdutuskuuria, vaan haluan rauhassa ja pysyvästi laihtua.
Kiitoksia kaikille jotka viitsivät ja jaksavat lukea. :)
Tossa nyt oli vähäsen taustatietoa, mutta saisko vielä mielipiteitä vähän kokeneemmilta henkilöiltä. Olen myös ajatellut että alkaisin päivittäin tekemään vatsalihas,selkälihas ja etunoja punnerruksia.
Lähinnä haluaisin tietää miten saisin tehostettua laihduttamista ja kiinteytymistä. En silti halua mitään tappo laihdutuskuuria, vaan haluan rauhassa ja pysyvästi laihtua.
Kiitoksia kaikille jotka viitsivät ja jaksavat lukea. :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Yleensä kuntosalille kirjautumalla ja sieltä joksikin aikaa personal trainerin värväämällä saa parhaat neuvot noissa lihaskuntoharjoitteissa. KAIKKIA lihaksia pitää treenata, eikä saa olla suosikkeja. Se on muuten se heikoin lenkki kehossa joka menee rikki.
Hei,
Hienoa, että olet päättänyt muuttaa elintapojasi. Viestissäsi mainitut toimenpiteet varmasti auttavat sinut vauhtiin, kun vain pidät niistä kiinni. Pitkäjänteisyys on avainsana menestykseesi. Lisäksi nimimerkki Trainerin ehdottama henkilökohtainen ohjaus kuntosalilla varmasti tekee terää.
Nettisivustoltamme www.allevo.fi löydät kevyitä reseptejä, ohjeita liikkumiseen sekä ruokavalioosi. Käy tutustumassa.
Lisäksi sinun kannattaa seurata Onnistujat 2010 -kisassa mukana olevaa Jani Piiraista, joka on ottanut kovan painonpudotushaasteen vastaan. Jarin blogin löydät täältä:
http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/kg/blogit/onnistuja-7-jani-piirainen/
Jos haluat liittyä mukaan painonhallinnasta ja terveistä elämäntavoista kiinnostuineiden yhteisöön, niin tervetuloa Facebook -fanisivullemme kommentoimaan ja osallistumaan! www.facebook.com/allevo
Tsemppiä Sinulle!
Terveisin
Allévo