Hei, onkos kellään faktatietoa siitä, että paljonko päivässä pitää keskimäärin minimissään saada kaloreita, jotta ei tule "säästöliekki-ilmiötä" eli kroppa alkaa säästelemään rasvaa, eikä kuluta sitä pois.. ? Ja yleinen neuvo kuuluu: Syö vähemmän kuin kulutat.. Niin miten tätä neuvoa voi toteuttaa käytännössä, eli siis, vaikka laskisin kaikki päivän kalorit yhteen, niin mistä tiedän edes suurin piirtein, paljonko kaloreita kulutan päivässä? Lisäksi kyselisin vielä sellaista, että mitkä liikkeet punteilla tai muuten vaan millainen liikunta pienentää tehokkaasti käsiä? Haluaisin saada allit pois tai ainakin suurimmaksi osaksi, käsien pitäis pienentyä reilusti. En haluais näkyvää lihasta, vaan kapeemmaks kädet. Kysyn siks, etten tee ihan vääriä lihasta suurentavia liikkeitä salilla.. Toivottavasti joku osaa auttaa ja olis jotain faktalähteitä esittää tällä sivulla. Tässä vielä lopuksi järkyttävät mittani, jos niistä on apua.. Olen N 108 kg/168 cm.
Laihdutuksesta....
pullapallo
1159
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Vesipaastolla saa kaikkein nopeiten kutistettua liian isot lihakset sopusuhtaiseksi. Tämä ongelma on kuulemma aika yleinen naisilla jotka tekevät miesten liikkeitä salilla, mutta lihakset palautuu kuitenkin suht' nopeasti normaaliksi sen jälkeen kun on pitänyt muutaman viikon taukoa treenistä ja syömisestä. Eli vettä ja lepoa HETI jos tuntuu siltä että mekko repiää saumoistaan kun edes vähän ojentelee käsivarsiaan.