Oisko mitään neuvoja miten sais hyvät rintalihakset?
Käyn salilla 1-2krt viikossa ja kotonakin on penkki että valaiskaapa vähän =)
Eli millä laitteilla saa parhaat tulokset ja paljoko ois hyvä sarjamäärä jne.
oon alotteluvaiheessa että eipä oo kummoset lihakset vielä.
Käyn salilla 1-2krt viikossa ja kotonakin on penkki että valaiskaapa vähän =)
Eli millä laitteilla saa parhaat tulokset ja paljoko ois hyvä sarjamäärä jne.
oon alotteluvaiheessa että eipä oo kummoset lihakset vielä.
Vastaukset 10
Vanhimmat
penkillä pään takaa nostoja. Leveällä otteella penkkipunnerruksia. 8-10 toistoa, niin monta sarjaa kuin menee. Kyllä kasvaa!
mitä meinaat tollä pään takaa nostolla? =)
Sitä, että penkillä selällään ja nostoja tangolla tai erillisillä painoilla niin syvältä pään takaa kuin pystyy ja sitten kädet suoraksi kohti kattoa.
Kiitti kun selvensit, alanpa hommiin heti kun pääsen kotiin =)
kunnon proteiinitankkaus harjoituksen jälkeen.
juu =)
1. Lepo. Kerran viikossa rinnan treenaaminen riittää hyvin kasvuun
2. Muunkin vartalon treenaaminen. Jos treenaat pelkkää rintaa, vetävät rintalihakset olkapääsi yhteen (--> huono, ruma ryhti), saat epäsymmetrisen vartalon ja loukkaantumisen riski kasvaa
asiaa. Esim soutuliike on hyvä.
Nythän on niin, että penkkipunnerrus on ehdoton ykkösliike rintalihasten kasvattamiseen. Pec-decit yms. ovat sitten hienompaan muotoiluun, mutta massa tulee penkistä. Sen tulee olla pääliike ja muut ovat lisänä ja apuna.
Ja kuten jo sanottiinkin, muista koko vartalon treenaus.
Joo eikai tässä muuta kysyttävää ookaan =)