liikunta ja vhh ei sopisi yhteen. ruispala ennen reenejä , jos käyt 4 x vko:ssa / 1 tunti per kerta. näin saat sopivan määrän hiilareita, jotka elimistö polttaa pois sen tunnin kuluessa, eikä elimistö pääse syömään itse lihasta.
miksi
spinning :)
24162
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 24
Vanhimmat
Jos et syö hiilareita ennen treenejä niin elimistö polttaa rasvaa ja kun huolehdit proteiinien saannista treenien jälkeen niin ei ole pelkoa lihasten katoamisesta. Kun minä menen kuntosalille aamulla kello kuusi niin otan vain vettä treenien aikana.
Kaikkein huonoin vaihtoehto on ottaa hiilihydraattitankkaus ennen ja jälkeen treenien.
jos elimistö reenin aikana tarvitsee polttoainetta, se syö lihasta. hiilarit on nimenomaan elimistön polttoaine. proteiinia tulee muutenkin syötyä jokapäiväisessä elämässä ihan riittävästi. 1 -2 prk rahkaa per päivä ja luonnonjugurttia mustikoiden kera.
"jos elimistö reenin aikana tarvitsee polttoainetta"
Rasva palaa siinä missä hiilihydraatitkin. Riippuu kummalla polttiaineella on tehty kulkemaan.
;=))
Jos käyt esim. spinningissä, kannattaa polttoaineena käyttää mieluummin hiilareita, kun lihasta. Hiilareilla saat sitäpaitsi paremman tehon ja jaksat. Se, että syöt rahkaa, jogurttia, broitskua ym. proteeiinia on OK. Jos lähdet "reenaamaan" tyhjällä vatsalla, juot vettä ja reenin jälkeen vetäset siankylkeä, munia ja smetanaa on pahin mahdollinen vaihtoehto.
http://www.kostdoktorn.se/henrik-dagard-dra-ner-pa-kolhydraterna
Elimistöllä on kaksi pääasiallista energianlähdettä, rasva ja hiilihydraatit. Proteiini on elimistön rakennusaine. Kun treenaat vesitankkauksella ja hiilarit on minimissä niin elimistön on pakko käyttää rasvaa jota elimistössä riittää. Tällä tavoin elimistösi oppii polttamaan rasvaa sokerin sijaan. Kun sitten treenin jälkeen syöt proteiinia niin lihakset pysyy kunnossa. Lihassa on proteiineja ja myös terveellistä eläinrasvaa sopivassa suhteessa sillä treenien jälkeen on syytä huolehtia myös rasvan saannista ettei elimistö mene säästöliekille.
en ymmärrä tuosta linkistä mitään muuta kuin yksittäisiä sanoja ja komeita miesvartaloita. Uskon, ettei kovin moni muukaan jaksa noita ruotsalaisia linkkejä lukea (paitsi luonnollisesti Mattila, joka lukee vaikka hebreaa takaperin, kielinero kun on), joten jospa linkittäisit noita juttujasi vaikka niille svedupelleille. Tak so mykket.
niin miksi otat kantaa sinulle vieraisiin asioihin. Minä taas olen varma että VHH:sta kiinnostuneet seuraavat Veijon linkkejä ja kun ne koskevat VHH-ruokavaliota niin ehdottomasti ne kuuluvat myös tälle palstalle.
Voithan kokeilla jotain käännösohjelmaa, vaikka Google kääntäjää, niin saat enemmän irti tekstistä.
niin minulle on neuvottu, että silloin kysytään tai ilmaistaan oma mielipide. Minä en aio kysyä sinulta lupaa voinko kirjoittaa tänne vai en, sen asian päätän ihan itse. En ole ottanut kantaa mihinkään, kertonut vain ymmärtämättömyyteni ja epäilykseni siitä, ettei kovin moni jaksa tai edes viitsi lukea Veijon linkkejä. Googlea voisin käyttää apunani, mutta NIIN paljon eivät Veijo linkit kiinnosta ja mieluummin käytän senkin ajan johonkin hyödyllisempään esim. ulkoiluun.
" ja komeita miesvartaloita. "
Niin siinä käy kun on oikea ruokavalio.
irroitella yksittäisiä lauseita jutuista ja kommentoida niitä sitten mieleiseksesi, se on todella typerä tapa. Näytän sinulle konkreettisen esimerkin:
"Niin siinä käy kun on oikea ruokavalio."
Totta syön monipuolisesti, liha-, kala-, kana- sekä viljatuotteita, vihanneksia, kasviksi, juureksia, hedelmiä ja marjoja. Muutama namukin menee silloin tällöin, joskus harvoin purilainen tai pizza ja kolme Finlandiahiihtoa takana, uutta treenatessa. Terkkuja täältä Lahesta.
kehossa sitä rasvaa mitä polttaa, niin mitäs sitten?
"Älä viitsi Veijo"
Huumorintaju täysin kateissa??
"kehossa sitä rasvaa mitä polttaa, niin mitäs sitten? "
Sanovat sitä syömiseksi.
täysin kateissa ;-)
ja et tunne asioita niin omahan on syysi jos annat itsestäsi tyhmän ja ymmärtämättömän kuvan. Ulkoiluun on hyvä käyttää aikaa mutta ravitsemus ja terveys on myös hyvin tärkeitä aiheita ottaa selville.
ymmärtää etten tunne asioita kun kirjoitan tänne? Kyse taitaa ollakin sinun luetun ymmärtämisessä tai ymmärtämättömyydessä. Kirjoitin, etten ymmärrä ja viitsi lukea RUOTSINKIELISIÄ linkkejä, ne ovat tosi pitkästyttäviä. Minä olen perehtynyt eri ruokavalioihin ja jatkan perehtymistä edelleen. Olen todennut mm. että fanaattisesti vhh:ta noudattavilla hermot reistailee aika pahasti jos triglyt vastaavasti ovatkin kunnossa. Kumpi on parempi tai pahempi, se että fysiikka pettää vai että on psyykkisesti kilahtanut se onkin sitten jo kokonaan toinen asia.
jos terveys pettää niin se vaikuttaa myös psyykkisesti. VHH-laisilla ei ole tuota ongelmaa.
Jos olet perehtynyt eri ruokavalioihin niin mistä lähteestä olet saanut tiedon että VHH-laisilla hermot reistailee? Vaiko onko tämä sinun omaa toiveajattelua että pääset kirjoittamaan paskaa VHH-palstalla?
Kun triglyt, verenpaine ja kilot pysyvät alhaalla niin se vaikuttaa positiivisesti hermostoon.
asiallinen asialliseen kysymykseen? Kysyinkö sinulta vai oletko Mattila? Entäpä siis jos kehossa ei ole rasvaa mitä polttaa, eli ei tarvitse laihduttaa?
"Entäpä siis jos kehossa ei ole rasvaa mitä polttaa, eli ei tarvitse laihduttaa? "
Entäpä jos istut autossa ja bensa/dieseli tankki on tyhjä??
niin vastaus on selvä. Kehossa on aina rasvaa paljon, se ei koskaan lopu tai ihminen kuolee. Lisää rasvaa saa syömällä rasvaa jotta energiatasapaino säilyy.
Mitenkäs liikunnalla sitten voi polttaa rasvaa????
Eikö mitenkään? Mielestäsi liikunnan aikana elimistö polttaa vain hiilareita tai lihaksia?
päreet. Ihan vit*ttaa, kun koko ajan patistetaan liikkumaan. Eikö jumankauta saa olla rauhassa?
liikunta polttaa päreet... ihminen ei pysy kunnossa ilman liikunta, luusto, ryhti,elintoiminnot kaipaa sitä ja psyykkisestikin ihan tarpeen.. toiseksi... elimistö tarvitsee hiilaritankkausta (kohtuudella! ) just se ruispala mistä aamulla puhuin tuntia ennen raskasta ,sykettä nostavaa liikuntaa.. koska... hiilarit on just se polttoaine lihakselle, että se jaksaa täysillä , eikä millään puoliteholla toimia. siten lihas kasvaa voimistuu ja siinä yhteydessä .. tai jopa sen vaikutuksesta vielä seuraavana päivänä läski palaa!!!