http://www.tohtori.fi/?page=8121124&id=2415910
Eipä ihme, että tässä maassa on paljon sydänsairauksia!
Muistakaa huolehtia aktiivisesta ja riittävästä liikunnasta ihan päivittäin. Ja varokaa tv:n ääreen veltostumista.
Eipä ihme, että tässä maassa on paljon sydänsairauksia!
Muistakaa huolehtia aktiivisesta ja riittävästä liikunnasta ihan päivittäin. Ja varokaa tv:n ääreen veltostumista.
Vastaukset 13
Vanhimmat
ja he ovat poikkeusketta lisänneet liikuntaa kun ovat huomanneet ruokavalion alentavan painoa. Silloin on helpompi liikkuakin. Sohvaperunat ovat niitä jotka syövät välipaloineen kuusikin kertaa päivässä ja lihovat hiilihydraateilla katsoessaan televisiota. Ensin ruokavalio kuntoon, painnoa alemmaksi ja sitten lenkille.
Liikunnan aloittaminen ylipainoisena voi olla vaarallista. Eva Wahlström kertoi Huomenta Suomi lähetyksessä tänä aamuna että Suurin Pudottaja kilpailussa Porvoossa eräälle ylipainoiselle kilpailijalle jouduttiin tilaamaan pelastuslaitoksen ensihoitoyksikkö kun hän rehki liikaa.
Tuo lähetys tulee tänä iltana klo 20.00 MTV3:lla
Kyllä liikunta kannattaa aloittaa heti, kun aloittaa laihduttamisen, mutta liikunnan ei tarvitse olla hikiliikuntaa vaan aluksi rauhallista kävelyä vaikka 15 minuuttia kerrallaan. Jos ei muun syyn takia, niin ainakin että tulee jotain tehtyä, eikä maattua kotona jossa houkutukset ovat koko ajan vieressä. Liikuntaa kannattaa sitten pikkuhiljaa lisätä, kun kunto nousee. Liikunnalla on paljon sellaisia terveysvaikutuksia, joita ei millään ruokavaliolla saavuteta, joten sitä ei kannata väheksyä, etkä väheksynytkään. Liikunnan merkitys painonpudotuksessa on n. 15-20%, mikä mielestäni on ihan merkittävä juttu kun siinä sivussa tulee kaikki muut terveyteen vaikuttavat asiat. Mutta ensin ruokavalio kuntoon ja samalla liikunnan aloitus.
kaikenkokoisia henkilöitä, jotka liikkuvat omaan tahtiin, mutta pääasia on että liikkuvat.
Kukaan ei ole määritellyt, milloin paino on sellaisessa lukemassa, että voi lähteä lenkille. On vain hyvä että henkilö liikkuu koosta riippumatta.
"Eva Wahlström kertoi Huomenta Suomi lähetyksessä tänä aamuna että Suurin Pudottaja kilpailussa Porvoossa eräälle ylipainoiselle kilpailijalle jouduttiin tilaamaan pelastuslaitoksen ensihoitoyksikkö kun hän rehki liikaa."
Kyllä, nimenomaan REHKI LIIKAA. Leppoisaa kävelyä, uintia, punttisarjoja pienillä painoilla, pari valssia partnerin kanssa, hiljalleen hiihtelyäj ym. ja siitä se alkaa, hiljaa hyvä tulee. Antakaa mennä vaan.
leppoisaa kävelyä ja uintia. Kun olen aikaisemmin varoittanut ettei kannata rehkiä liikaa niin kävely on erään palstahäirikön toimesta leimattu köpöttelyksi ja uinti kellunnaksi. Sitten on ruvettu suosittelemaan sykemittareita koska kuulemma liikunnan pitää olla rankkaa jotta siitä olisi jotain hyötyä.
ihan alkaa "urheilemaan" ja kasvattaa kuntoaan, niin voi alkaa harrastamaan enemmän ja kovemmalla sykkeellä.
Kun vuosi sitten aloitin kuntosaliharjoittelun niin ohjaaja laati minulle tunnin ohjelman jossa alkuun oli varsin kevyet painot. Niin vaan kävi että kunto alkoi nousta ja pystyi koko ajan lisäämään painoja ilman että olisi tarvinnut luopua vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta.
... heti dieetin alussa. Täälläkin on virheellisesti korostettu sitä, että liikuntaa ei kannattaisi ottaa mukaan dieettiohjelmaan heti alussa, mutta tämä on virheellinen asenne.
Ihminen on tehty liikkumaan, ei istumaan staattisesti paikallaan. Ihan joka päivä, niin kuin tämäkin tutkimus karusti osoittaa. Vaikka olisit kuinka hoikka ja kroppa hyvässä kunnossa mutta jos et liiku sydänsairaudet iskevät.
Jos aloittaa nollasta, kannattaa aloittaa varovasti. Tavoitteena on, että liikunnassa syke nousee selvästi ja kroppa hikoilee. Tähän pystyy jokainen ennen pitkää.
Tärkeää on, että liikunta on pidemmällä tähtäimellä säännöllistä, sykettä selvästi nostattavaa ja hengästyttävää. Rehkimistä sen ei tietenkään tarvitse olla, liikunta on mukavaa!
>>> jos sykealue pysyy 120 / 130 välillä ?
kahvinjuonnista tuollaisiin lukemiin. Sykealue 180-200 on sopiva!
laihduttajalle riittä hyvin hiki , joka saadaan kunnosta ja painosta riippuen jo 125 / 135 sykkeen rajoissa.
nimimerkki 6 vuoden kokemus
Ne kuuluvat yhteen kun paita ja perse. Liikunta ei kuulu VHH:oon, ja ihmekös tuo kun VHH pudottaa suorituskyvyn sinne lattiatasolle. Sitten tukkoisin suonin rähistään tällaisilla palstoilla.
Liikunta on 100% varma tervyden lähde. Samaa ei voi sanoa mistään muusta puhumattakaan jostain muotidieetistä joissa on piilossa huonoja puolia joita ei uskalleta paljastaa.
Hoh, hoijaa. Mites kävi Selänteelle liikunnassa...sattui leukaan. Entäs Stubbille, sattui selkään. Mitäpä kuuluu Palanderille (taitaa ura olla ohi)? Joo, 100% terveyden lähde...Sohvalla maatessa ei tuu kiekko leukaan, vaikka olis 3D TV...