Aloitan vhh.n perjantaina! Tarkoitus päästä ketoosiin, mitä siis syön? Lihaa ja salaattia? Oliko se alle 50 g hiilihydraattia/vrk? Miten kauan ketoosissa voi olla?
Kertokaa millä täytän jääkaapin! Ideat vähissä!
Kertokaa millä täytän jääkaapin! Ideat vähissä!
Vastaukset 10
Vanhimmat
kirja. Siinä on käytännönläheiset ohjeet tehokkaaseen painonhallintaan ja hyvään terveyteen. Kirja sisältää kahden viikon pikastartin vähähiilihydraattiseen ruokavalioon ja myös kattavat ateria suunnitelmat ja herkulliset reseptit. Kirjan hankinta kannattaa, se maksaa pian itsensä takaisin.
...ja itse vastaa niin ei tule riitaa, ainakaan heti.
Syö lihaa, kalaa, kananmunia, juustoja, kukkakaalia, parsakaalia ja muita vähähiilarisia kasviksia. Paistamiseen, salaatteihin jne. voita, kylmäpuristettua oliivi- ja kookosöljyä. Vähintään puoli kiloa kasviksia päivässä. Alussa tuosta voi hieman nipistää jotta saa hiilarit niin alas, että pääsee ketoosiin. Jätä mielestäsi kaikki light- ja kevyttuotteet.
Toisilla 50 g hiilareita mahdollistaa ketoosin, toiset joutuvat vähentämään vielä enemmän. Kokeile mikä sopii sinulle. Ketoosissa voi olla vaikka vuosikausia, kuuntele kroppaasi. Ketoosissa ei ole mitään vaarallista kunhan syöt vähähiilihydraattisen ruokavalion mukaisesti etkä siirry millekään kitukuurille. Muista siis syödä rasvaa riittävästi.
Tuntuu jotenkin, että olet lähdössä liikkeelle kovin vajavaisin tiedoin. Kehotan lukemaan kirjan tai pari asian ympäriltä, kirjastosta löytyy kyllä. Varmin tapa epäonnistua kaikissa elämäntapamuutoksissa, kuten VHH:ssa, on alkaa tekemään jotain sellaista mistä ei ymmärrä juuri mitään. Siitä seuraa omia virityksiä, jotka saattavat kaataa koko homman. Jo aloittaessa on hyvä tietää näistä vaaroista.
Käy lukemassa ainakin karpeissa jotain mielenkiintoista tästä ruokavaliosta:
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Toiminnot:Kaikki_sivut/A
Omasta kokemuksestani voin sanoa, että muutos vähähiilihydraattiseen ruokavalioon todella kannattaa. Tsemppiä.
Haluan nopean startin, terveellisyydestä viis. Tiedän kyllä miten syödä terveellisesti, nyt tarvii vaan saada muutama kilo nopeasti alas, ja mielellään ilman nälkää. Ja haluan eroon makean himosta! Kokeilen tätä koska itsekuri ei nyt riitä nälkäkuuriin.
"Haluan nopean startin, terveellisyydestä viis."
Siinä tapauksessa katso häirikköjen "neuvoja". LCHF/VHH ei täytä esittäämääsi vaatimusta kuin puoleksi. Antaa nopean startin mutta on valitettavasti terveellinen.
vähän liiankin vauhdilla!
Ei se vhh ihan onnistunut, mutta melkein. En laske hiilareita enkä kaloreita. Aamulla puuro, iltapäivällä salaattia, kasviksia, lihaa, rasvaisia maitotuotteita. Ei muuta. Ei ole nälkä.
Jos harrastaa kamppailulajia kuten minä !
missä on elinehto: PROTEIINIT ?
koko asiasta.
täällä putoaa. Etkö Veijo parempaan pysty kuin tällaiseen. Ensin on joku yhdentekevä kysymys "mitä teen..." jne. ja sitten saa tyhjänpäiväisen ohjeen jolla ei oikeasti ole mitään virkaa ja sitten tullaan tänne hihkumaan mukamas kuinka paino putoaa.
Näitä tulee vähän väliä ja kaikki häviävät kuin ieru saharaan, kukaan ei jää palstalle. No eipä tietenkään kun he ovat kaikki palstan VHH-pellejen sivupersoonia mutta joita isännät eivät jaksa ylläpitää.
on vainoharhaista porukkaa... Enkö saa olla iloinen siitä että onnistun? Toisen protskuaterian otan kohta käyttöön, nyt viel viikko tehokuuria. :)