olen aloittanut dieetin ja aloin miettiä, että pitäisikö syödä useammin jotain pientä, esim. 3h välein (jtn. terveellistä tietenkin), vai riittääkö 3-4 kertaa päivässä (terveellistä ja vähemmän kuin ennen dieettiä)
ja vielä että mitä oikein pitäisi syödä. kun tällä nykyisellä dietillä en ole saanut painoa laskemaan, mitä teen väärin ruokavalion kanssa;
-aamupalaksi vettä, ja leipää(joskus leivän tilalla hedelmä)
-päivä ruoka vaihtelee mitä saan opiskelupaikaltani, esim. perunaa ja paljon salaattia, juon vettä, ja jätän kaiken ylimääräisen mitä vähänkin epäterveelliseksi epäilen, pois.esim. kermaviilikastikkeet, pannukakut ym. en syö päiväruoalla leipää.
-yleensä syön vielä noin. 5-6 maissa jotain kotitekoista ruokaa, salaattia, joskus leipää, pyrin syömään hedelmiä. juon vettä tai maitoa.
- illalla saatan syödä porkkanan ja lasin vettä.
------HUOM-----
otan kaikkea huomattavasti vähemmän mitä ennen, leipien päällä käytän hieman voita ja se on aina tummaa.....
lisäksi minulla on pitkin viikkoa koripallotreenejä, ja joskus punnerran, teen vatsalihaksia ym kotonani...
niin että onko ruokavaliossa tai liikkumisessa jtn. lisättävää/muutettavaa??
kiitos jos autatte
ja vielä että mitä oikein pitäisi syödä. kun tällä nykyisellä dietillä en ole saanut painoa laskemaan, mitä teen väärin ruokavalion kanssa;
-aamupalaksi vettä, ja leipää(joskus leivän tilalla hedelmä)
-päivä ruoka vaihtelee mitä saan opiskelupaikaltani, esim. perunaa ja paljon salaattia, juon vettä, ja jätän kaiken ylimääräisen mitä vähänkin epäterveelliseksi epäilen, pois.esim. kermaviilikastikkeet, pannukakut ym. en syö päiväruoalla leipää.
-yleensä syön vielä noin. 5-6 maissa jotain kotitekoista ruokaa, salaattia, joskus leipää, pyrin syömään hedelmiä. juon vettä tai maitoa.
- illalla saatan syödä porkkanan ja lasin vettä.
------HUOM-----
otan kaikkea huomattavasti vähemmän mitä ennen, leipien päällä käytän hieman voita ja se on aina tummaa.....
lisäksi minulla on pitkin viikkoa koripallotreenejä, ja joskus punnerran, teen vatsalihaksia ym kotonani...
niin että onko ruokavaliossa tai liikkumisessa jtn. lisättävää/muutettavaa??
kiitos jos autatte
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos paino ei tipu, syöt yksinkertaisesti liikaa. Laske yhteen viikottaiset kalorit ja vähennä 10% joka viikko kunnes paino alkaa tippua.
Mielestäni suurempi aamupala. Ehkä maitorahka vaikka marjoilla/sokerittomilla mehuilla maustettuna lisäksi. Joka aterialla kasviksia (siis vihanneksia tai hedelmiä). Ei tuo 3h välein lisäisi tuota sinun päivän ruokailuja muuta kuin yhden välipalan lounaan ja ruuan väliin. Itse tykkään syödä silloin jotain, opiskeluaikana kaverit aina nauroi, ku otin banaanin kahden aikaa olevalla "välitunnilla" laukusta ja söin. Välipala pitää virkeämpänä ja ei tule niin paljon syötyä iltaruualla. Nykyään töissä syön muutaman ruisleivän, maitorahkan, puuron, hedelmiä tai porkkananpaloja, riippuen fiiliksestä ja mitä söin aamulla. Mutta ei ole pakollista. Kannattaa laskea ruuan kalorit joltain päivältä tai usealta jossain netin kalorilaskurissa joko kalorilaskuri.fi tai kiloklubi, niin saat hieman tietoa ruuan terveellisyydestä ja saaduista rasvoista ja proteiineistä. Itse teen tätä joka päivä, mutta muutamalla esimerkki kokeilulla saa selville mitkä ovat omat heikot kohdat.
Liikunta on sinulla hyvin, kunhan muistat venytellä ja pitää muutaman lepopäivänkin viikossa.
kiitos vastauksistanne!!