En oikein enää ymmärrä miksi painoni ei putoa,vaan nousee....?
Liikun melkein päivittäin,sauvakävelyä,jumppaa,lihaskuntoa jne...
Olen laihduttanut jo kuukausia...
Painoni on todellakin jämähtänyt todella pitkäksi aikaa....jopa noussut!!!?
Olen ylipainoinen,joka omaa hyvän kunnon siitä huolimatta.
Alan menettää toivoni ja suoraan sanoen itkettää...:((
Ruokavalioni olen keventänyt,mitä nyt joskus jotain hyvääkin syön.
Onko minut tuomittu olemaan läski koko ikäni,vaikka kuinka liikkuisin tai terveellisesti söisin???
En vaan tajua en...........
Alkaa vanha masennus palaamaan ja luovutus on taas lähellä.....:(((
Liikun melkein päivittäin,sauvakävelyä,jumppaa,lihaskuntoa jne...
Olen laihduttanut jo kuukausia...
Painoni on todellakin jämähtänyt todella pitkäksi aikaa....jopa noussut!!!?
Olen ylipainoinen,joka omaa hyvän kunnon siitä huolimatta.
Alan menettää toivoni ja suoraan sanoen itkettää...:((
Ruokavalioni olen keventänyt,mitä nyt joskus jotain hyvääkin syön.
Onko minut tuomittu olemaan läski koko ikäni,vaikka kuinka liikkuisin tai terveellisesti söisin???
En vaan tajua en...........
Alkaa vanha masennus palaamaan ja luovutus on taas lähellä.....:(((
Vastaukset 3
Vanhimmat
"Ruokavalioni olen keventänyt,mitä nyt joskus jotain hyvääkin syön."
Laskepa kalorit ja syö 1400-1500 kcal päivässä liikunnoillasi niin johan alkaa tapahtumaan. Ei liikkumalla laihdu jos syö sitä vastaan. Lihasta ja terveyttä tulee mutta läskit sen kun pullistuu lihasten päällä.
Mulla on vaan aina ollut toi kalorien laskeminen ongelma,kun en osaa varmaankaan niin tarkasti laskea aina päivän kaloreita.....
Kai siihenkin joku keino on?
Netissä on tähän ilmaisia laskureita
kalorilaskuri.fi (ei ole pakko edes rekisteröityä)
kiloklubi.fi (rekisteröityminen vaaditaan)
Kirjaa päivän aikana KAIKKI syöminen mahdollisimman tarkkaan ylös, jos et pääse koneelle niin jollekin lapulle ja sitten illalla näpyttelet laskuriin. Älä huijaa itseäsi, siis jokainen pienikin herkku, salaatinkastike, leipä, yms. Tee tämä viikon ajan nykyisellä syömisellä (jos kirjaudut esim. kiloklubiin, niin näet myös jälkikäteen tulokset). Jos et kirjaudu minnekään, niin kirjoita ylös sitten kalorimäärä muut huomiot (liian vähän kasviksia, liian vähän proteiiniä, liian vähän hyvää rasvaa, liikaa herkkuja). Näin saat selville mitä oikeasti syöt. Itsenikin yllätti en edes näin kasvisyöjänä syönyt tarpeeksi kasviksia, enkä saanut tarpeeksi hyviä rasvoja. Ja jossain tutkimuksessa todettiin, että ihmiset jotka pitävät ruokapäiväkirjaa syövät tiedostamattaa vähemmän.
Liikunnasta muista pitää muutama välipäivä joka viikko, ettei tule ylikunto.
Jos ruokavalio näyttää myös laskureiden mielestä hyvältä, niin sitten kannattaa ottaa ruokapäiväkirja ( viikon liikkumiset) mukaan ja lähteä lääkäriin, voi olla myös fysiologista vikaa. Ja kun sinulla on tuokirjaus, että olet syönyt hyvin pääset varmasti paremmin niihin tutkimuksiin, kun vielä lisäät, että olet tällä tavalla syönyt ja liikkunut pidemmän aikaa.
Toivottavasti selviää missä mättää, tiedän, että on ikivä tehdä mitään, jos tuloksia ei millään näy.