Miksi paino ei laske?

turhautuva

Hei kaikille!

Olen uuden vuoden myötä aloittanut terveellisten elämäntapojen etsimisen ja samalla toiveena laihtua ylimääräiset kilot pois. Olen tällä hetkellä 159cm/71kg, viime syksynä päättyneen raskauden myötä tuli n. 10 kiloa ylimääräistä. Raskautta ennen painoin siis n. 61-63. Tällä hetkellä painoindeksi siis yli 28, lievästi ylipainoinen. Olen 21-vuotias, leveät lanteet ja isot reidet omaava nuori nainen.

Olen aina ollut todella huono syömään (vähän ruokaa, paljon herkkuja, veden juonti olematonta ym), ja nyt uuden vuoden vaihteessa muutin päättäväisesti ruokailutottumuksia. Olen jättänyt vaaleat viljat, makaronit yms. kokonaan pois (korvannut pakaste- ja wokkivihanneksilla), korostanut veden juomista ja syönyt paljon hedelmiä. Ruisleipää, jukurttia, kasviksia ja hedelmiä kuuluu ruokavaliooni pääasiallisesti tällä hetkellä. Lisäksi juustoa ja kevyitä kalkkuna- ja broilerileikkeleitä. Päivittäin syön lämpimän ruuan, yleensä naudan jauhelihasta tai kanasta valmistettua. Ruokamääräni ovat pieniä, kuten ovat aina olleet. Muutaman suklaapatukan olen itselleni näiden viikkojen aikana sallinut =)

Sitten liikunnasta! En ole koskaan harrastanut mitään liikuntaa säännöllisesti. Syksyn ajan lenkkeilin ja pudotin sillä muutaman kilon. Nyt innostus on hävinnyt, mutta tilalle on tullut spinning (2 x viikossa) ja luistelu päivittäin noin tunnin ajan. Lisäksi satunnaisesti uintia ja tanssimista (kotona musiikkikanavan tahdissa).

Näillä mennään, ja paino ei ole kahden viikon aikana laskenut lainkaan. Päinvastoin tuntuu, että lisää tulee. Tiedän, että kaksi viikkoa on lyhyt aika eikä tavoitteenanikaan ole saada heti parissa kuukaudessa kymmentä kiloa pois, vaan olisin tyytyväinen, mikäli ensi jouluun mennessä vaaka näyttäisi 60 kiloa. Nyt hyvä ystäväni kuitenkin ihmetteli, ettei painoni ole tippunut, vaikka olen ollut todella ahkera ja motivoitunut, ja aloin sitten itsekin ihmetellä asiaa. Jos edes kilo lähtisi tässä lähiaikoina, tietäisin, että tekemäni työ ole turhaa. Tämän vuoksi tulinkin tänne palstalle kyselemään kommentteja ja neuvoja ruokavaliooni ja liikuntaan. Mistä voisi johtua, ettei paino laske edes puolta kiloa?

- Turhautuva

120

10435

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • OmShantiShivaShakti

      Aloita laskemalla jokainen kcal mikä menee suusta sisään viikon aikana. Vähennä siitä 10% joka ikinen viikko kunnes paino alkaa tippumaan 500 grammaa viikossa.

      • iloa laihtumiseen

        sauvat ja ala liikkua .
        mee uimaan lapsen kanssa .
        jogurtissa on sokeria , tuoremehuissa on
        siirappia ja sokeria ellet valitse erikseen tuoremehua
        jossa on vaan sen oma sokeri .
        hedelmis on sokeria tosin luonnollista ,pilttisoseet
        sopiia aikuisellekin ,banaani pois ,ananas ja vihree
        tee sopii hyvin ja juo tiiviste mehuja ilman sokeria
        Hyvin olet pysynyt elossa huonoillakin tavoilla.
        kerma ja sokeri pois niin paino laskee nopeesti koskee juustoja kanssa .
        Sokerittomia maustamattomia jogurtteja voi maustaa itse pakastemarjoilla
        ja herkkua on !! kasviskeitto on ihan super juttu ku laihduttaa
        tee se itse ja soseuta nin se on ruokaisampaa ,perunaa,sipulia ,kaalia,
        kukkakaalia,parsaa,persiljaa,porkkanaa .ei liho ollenkaan.
        pullat pois kokonaan ainakin 2 tai 3 kuukaudeksi .
        limuja ei kannata edes ajatella saati suklaata .purukumia vaan .

      • OmShantiShivaShakti
        iloa laihtumiseen kirjoitti:

        sauvat ja ala liikkua .
        mee uimaan lapsen kanssa .
        jogurtissa on sokeria , tuoremehuissa on
        siirappia ja sokeria ellet valitse erikseen tuoremehua
        jossa on vaan sen oma sokeri .
        hedelmis on sokeria tosin luonnollista ,pilttisoseet
        sopiia aikuisellekin ,banaani pois ,ananas ja vihree
        tee sopii hyvin ja juo tiiviste mehuja ilman sokeria
        Hyvin olet pysynyt elossa huonoillakin tavoilla.
        kerma ja sokeri pois niin paino laskee nopeesti koskee juustoja kanssa .
        Sokerittomia maustamattomia jogurtteja voi maustaa itse pakastemarjoilla
        ja herkkua on !! kasviskeitto on ihan super juttu ku laihduttaa
        tee se itse ja soseuta nin se on ruokaisampaa ,perunaa,sipulia ,kaalia,
        kukkakaalia,parsaa,persiljaa,porkkanaa .ei liho ollenkaan.
        pullat pois kokonaan ainakin 2 tai 3 kuukaudeksi .
        limuja ei kannata edes ajatella saati suklaata .purukumia vaan .

        Jaottelu hyviin ja pahoihin ruokiin on huuhaa-diettien kulmakivi.

      • ravenlored
        iloa laihtumiseen kirjoitti:

        sauvat ja ala liikkua .
        mee uimaan lapsen kanssa .
        jogurtissa on sokeria , tuoremehuissa on
        siirappia ja sokeria ellet valitse erikseen tuoremehua
        jossa on vaan sen oma sokeri .
        hedelmis on sokeria tosin luonnollista ,pilttisoseet
        sopiia aikuisellekin ,banaani pois ,ananas ja vihree
        tee sopii hyvin ja juo tiiviste mehuja ilman sokeria
        Hyvin olet pysynyt elossa huonoillakin tavoilla.
        kerma ja sokeri pois niin paino laskee nopeesti koskee juustoja kanssa .
        Sokerittomia maustamattomia jogurtteja voi maustaa itse pakastemarjoilla
        ja herkkua on !! kasviskeitto on ihan super juttu ku laihduttaa
        tee se itse ja soseuta nin se on ruokaisampaa ,perunaa,sipulia ,kaalia,
        kukkakaalia,parsaa,persiljaa,porkkanaa .ei liho ollenkaan.
        pullat pois kokonaan ainakin 2 tai 3 kuukaudeksi .
        limuja ei kannata edes ajatella saati suklaata .purukumia vaan .

        Mikä olis se atkinssonin diettti? Lihaa, ja reiruhun. proteiini ei lihota, hiilhydraatit ja rasva lihottaa.

        Nuosta ainakin juustot, ruisleipä ja jugurtit pois. Juustoissa on paljon rasvaa, ruisleipä on hiilaripommi, ja jugurtit sisältävät paljon sokeria ja keinotekoisia makeutusaineta ja muuta skeidaa.

        Ei muutakuin kilikaloreita laskeman, arvoi että paljonko kulutat ja paljonko saat ruuanmuodossa. Siitä sitten vähennyslaskun jälkeen tehdään johtopäätös, eli jos on plussaa, liika energia päätyy rasvaksi, ja jos kulutus on suurempi kuin syönti, niin ilmiö on päinvastainen.

        ja ruokavalion muutoksen ja liikunnan lisäyken vaikutukset ottavat aikaa, ja jos harjoittelu lisää lihasmassaa, ei puntari sitä tiedä että läski on korvautunut lihaksella..

      • Luiiiza

        Mistä ihminen tietää tarkalleen kuinka monta kaloria on jokaisessa suupalassa? Ei mistään; kaloreiden kuviteltu tarkka laskeminen a la jokainen suupala on myytti, siis että se edes onnistuis. Henkilö luulee tietävänsä kuinka monta kaloria syö per päivä mutta laboratoriotutkimukset syödystä ruuasta kertois toista.

        Sanoisin ap:lle: Ei vielä kannata hätääntyä.
        Ensinnäkin, vaikka painoindeksisi on 28, olet n. 160 ja painat 70 , niin se ei tarkota että sulla olis mitään huolestuttavaa ylipainoa. 170-senttiselle esim vastaava paino ois 80 kiloa, ja se vois olla ihan jees.

        Sun pitäis ehkä laihduttaa kymmenisen kiloa, ei enempää. Jos olet terve, ei verenpainetta eikä diabetesta, laihtumiseen ei ole edes akuuttia tarvetta, paitsi luultavasti kohdallasi kosmeettinen.

        Voi olla että olet kuitenkin saanu syömistäsi ruuista riittävästi kaloreita, niin eihän se paino sillon putoa. Oletko käyttäny vihannesten ja salaattien kanssa liikaa kastikkeita?
        Syötkö ehkä sittenkin liian isoja ruoka-annoksia?

        Jätä joksikin aikaa kaikki viljahiilihydraatit pois eli myös tumma leipä ja pasta, riisi, perunat; syö kohtuullisia annoksia kalaa, kanaa, lihaa; runsaasti vihanneksia ja marjoja.

        Jätä ehdottomasti ne suklaapatukat ja kaikki sokeroidut ja valkoisiin jauhoihin perustuvat tuotteet pois, älä juo mitään sokeroituja juomia.

        Liikunta on huono laihdutuskeino, se ei juuri koskaan kuluta niin paljon kaloreita että sillä laihtuis, siis sillon kun ihminen liikkuu niin että tulee hyvä olo. Jos taas harrastaa liikuntaa hampaat irvessä, niin se rasittaa elimistöä ja psyykeä ja lisää vaan ruokahalua.

        Se päivittäinen luistelu on varmaan kiva ja hyvä juttu, ja voisit myös lenkkeillä ja ehkä joogata, mutta spinning voi olla sulle liian rankkaa tässä vaiheessa, elimistö voi ruveta ikäänku säätelemään tilannettaa niin että "hei, tässähän on nyt menossa jotain todella dramaattista" ja elimistön itsesäätely aiheuttaa sen että aineenvaihdunta ei toimi niin kun pitäis.

        Ota rennommin, laihduta hitaammin. Juo myös sokeroimattomia marja- ja vihannesmehuja, syö hapankaalia.

      • Luiiza
        OmShantiShivaShakti kirjoitti:

        Jaottelu hyviin ja pahoihin ruokiin on huuhaa-diettien kulmakivi.

        Niin mutta todellisuudessa terveyttä pidetään yllä syömällä ravinnerikkaita, puhtaita, käsittelemättömiä ruokia ja välttämällä yliprosessoituja, sokeripitosia, valkosiin jauhoihin perustuvia ja valmisruokia, jotka on enemmän tai vähemmän "kuollutta" ruokaa.

        Kukaan ei pakota ottamaan selvää mitkä ruuat on skeidaa eli roskaa ja mitkä todellista ravintoa; voihan sitä laihtua laskemalla kaloreita vaikka söis ihan mitä vaan.
        Seurauksena on laihdutuskuuri jossa ihminen laihtuu hampaat irvessä jatkuvasti nälkäsenä, apaattisena, ehkä aliravittuna.
        Saavutettu paino pysyy tietyn aikaa kunnes elimistö alkaa taas vaatia sen mitä se on menettäny eli ravintoaineita oli ihminen sitte lihava tai laiha (myös monet ylipainoset on aliravittuja).
        Sen jälkeen jatketaan opitulla linjalla eli syödään "mitä vaan" koska "ei ole olemassa hyviä tai huonoja ruokia" ja väistämättä siinä vaiheessa henkilö taas lihoo entiselleen.

      • ja laskin käteen

        komppaan edellistä. Laske vaan suosiolla ne kalorit. Ruisleivälläkin voi itsensä lihottaa ja tosta listasta pisti silmään juusto. Onks se raejuustoo tyylin rasvaprosentti 3% vai jotain kermajuustoa...

      • OmShantiShivaShakti
        Luiiiza kirjoitti:

        Mistä ihminen tietää tarkalleen kuinka monta kaloria on jokaisessa suupalassa? Ei mistään; kaloreiden kuviteltu tarkka laskeminen a la jokainen suupala on myytti, siis että se edes onnistuis. Henkilö luulee tietävänsä kuinka monta kaloria syö per päivä mutta laboratoriotutkimukset syödystä ruuasta kertois toista.

        Sanoisin ap:lle: Ei vielä kannata hätääntyä.
        Ensinnäkin, vaikka painoindeksisi on 28, olet n. 160 ja painat 70 , niin se ei tarkota että sulla olis mitään huolestuttavaa ylipainoa. 170-senttiselle esim vastaava paino ois 80 kiloa, ja se vois olla ihan jees.

        Sun pitäis ehkä laihduttaa kymmenisen kiloa, ei enempää. Jos olet terve, ei verenpainetta eikä diabetesta, laihtumiseen ei ole edes akuuttia tarvetta, paitsi luultavasti kohdallasi kosmeettinen.

        Voi olla että olet kuitenkin saanu syömistäsi ruuista riittävästi kaloreita, niin eihän se paino sillon putoa. Oletko käyttäny vihannesten ja salaattien kanssa liikaa kastikkeita?
        Syötkö ehkä sittenkin liian isoja ruoka-annoksia?

        Jätä joksikin aikaa kaikki viljahiilihydraatit pois eli myös tumma leipä ja pasta, riisi, perunat; syö kohtuullisia annoksia kalaa, kanaa, lihaa; runsaasti vihanneksia ja marjoja.

        Jätä ehdottomasti ne suklaapatukat ja kaikki sokeroidut ja valkoisiin jauhoihin perustuvat tuotteet pois, älä juo mitään sokeroituja juomia.

        Liikunta on huono laihdutuskeino, se ei juuri koskaan kuluta niin paljon kaloreita että sillä laihtuis, siis sillon kun ihminen liikkuu niin että tulee hyvä olo. Jos taas harrastaa liikuntaa hampaat irvessä, niin se rasittaa elimistöä ja psyykeä ja lisää vaan ruokahalua.

        Se päivittäinen luistelu on varmaan kiva ja hyvä juttu, ja voisit myös lenkkeillä ja ehkä joogata, mutta spinning voi olla sulle liian rankkaa tässä vaiheessa, elimistö voi ruveta ikäänku säätelemään tilannettaa niin että "hei, tässähän on nyt menossa jotain todella dramaattista" ja elimistön itsesäätely aiheuttaa sen että aineenvaihdunta ei toimi niin kun pitäis.

        Ota rennommin, laihduta hitaammin. Juo myös sokeroimattomia marja- ja vihannesmehuja, syö hapankaalia.

        Kalorien laskeminen on helppoa ja onnistuu kun punnitsee mitä syö, ja tietää mitä syö.

        Liikunnalla aikaansaatu kalorivaje on terveellisempi vaihtoehto kuin syömättä jättäminen. Punttisali on parasta liikuntaa laihduttajalle.

        Siinä vaiheessa kun laihtuu 500 grammaa viikossa, kalorivaje on noin 500 kcal per päivä. Kun syö riittävästi proteiinia joka aterialla ei ruokahalu kasva vaikka kalorivaje olisi 500.

      • eeva,,,
        OmShantiShivaShakti kirjoitti:

        Jaottelu hyviin ja pahoihin ruokiin on huuhaa-diettien kulmakivi.

        Ihan samaa mieltä että kokonaisvaltainen ravintopyramidi on terveellinen ja monipuolinen
        Sitä saa noudattaa terveet kuin myöskin painoapudottavat.
        Itsetehdyt kasvis-ja proteiniruoat säilyttävät maun ravinnossa jota teollinen ravinto suola-lisäaineineen ole.

      • Arnold2
        OmShantiShivaShakti kirjoitti:

        Kalorien laskeminen on helppoa ja onnistuu kun punnitsee mitä syö, ja tietää mitä syö.

        Liikunnalla aikaansaatu kalorivaje on terveellisempi vaihtoehto kuin syömättä jättäminen. Punttisali on parasta liikuntaa laihduttajalle.

        Siinä vaiheessa kun laihtuu 500 grammaa viikossa, kalorivaje on noin 500 kcal per päivä. Kun syö riittävästi proteiinia joka aterialla ei ruokahalu kasva vaikka kalorivaje olisi 500.

        Punttisali EI TODELLAKAAN ole parasta liikuntaa laihduttajalle. Ihan huuhaata tuollainen. Laihtuminen vaatii aerobista liikunta, ja tätä ei salireeni ole. Pitkäkestosta lenkkiä tai vaikkapa fillarointia tilalle.

      • taatelli

        on se että laskee ne kalorit, nopeasti oppii, ja ainakin mulla laski paina n. 500g per viikko. Yhteensä 20kg ja pois ovat pysyneet, vaikka yksi raskaus välissä.

      • Herra.Alikersantti
        iloa laihtumiseen kirjoitti:

        sauvat ja ala liikkua .
        mee uimaan lapsen kanssa .
        jogurtissa on sokeria , tuoremehuissa on
        siirappia ja sokeria ellet valitse erikseen tuoremehua
        jossa on vaan sen oma sokeri .
        hedelmis on sokeria tosin luonnollista ,pilttisoseet
        sopiia aikuisellekin ,banaani pois ,ananas ja vihree
        tee sopii hyvin ja juo tiiviste mehuja ilman sokeria
        Hyvin olet pysynyt elossa huonoillakin tavoilla.
        kerma ja sokeri pois niin paino laskee nopeesti koskee juustoja kanssa .
        Sokerittomia maustamattomia jogurtteja voi maustaa itse pakastemarjoilla
        ja herkkua on !! kasviskeitto on ihan super juttu ku laihduttaa
        tee se itse ja soseuta nin se on ruokaisampaa ,perunaa,sipulia ,kaalia,
        kukkakaalia,parsaa,persiljaa,porkkanaa .ei liho ollenkaan.
        pullat pois kokonaan ainakin 2 tai 3 kuukaudeksi .
        limuja ei kannata edes ajatella saati suklaata .purukumia vaan .

        Tuoremehujen kalomäärät vaihtelevat jossain 35-45 kcal/100 ml paikkeilla riippuen mehusta ja siitä, onko siihen lisätty sokeria vai ei. Käytännön eroa ei siis ole, jos näitä mehuja haluaa juoda. Tiivistemehut ovat energiamäärältään parempia tässä tapauksessa. Jogurtissa on sokeria - totta, mutta myös sokerittomia jogurtteja löytyy. Kalomäärät vaihtelevat 40-85 kcal/100 ml rasvattomasta/sokerittomasta tavalliseen.

        JA SITTEN tämä banaani?! En edelleenkään ymmärrä ihmisiä, jotka luulevat, että banaani lihottaa! Banaani on hedelmä siinä, missä muutkin, ainoastaan energia-arvoltaan erilainen verrattuna esim. omenaan, mutta ero ei ole kovin suuri jos vaihtoehtoina on joko yksi banaani tai yksi omena. Yksi keskikokoinen omena (200 g) sisältää noin 70 kcal, kun taas yksi keskikokoinen banaani (120 g) sisältää noin 100 kcal. Banaanit eivät ole mitään myyttisiä lihottajia, niinkuin yleinen harhaluulo on.

        Laihduttaessa ei ole niinkään merkitystä sillä mitä syö, vaan sillä, kuinka paljon syö. Jos pystyy pysymään ruuasta erossa, niin voi kyllä hyvin mielin syödä vaikka suklaalevyn joka päivä, mutta se tarkoittaa sitä, että muuta ei pysty syömään niin paljoa. Helpointa on kuitenkin syödä säännöllisesti, jolloin näläntunne pysyy poissa ja näin tulee epätodennäköisemmin syöneeksi ylimääräisiä välipaloja.

        Liikunta on myös merkittävässä asemassa laihdutettaessa. Tämän sivun avulla pystyt arvioimaan energiankulutustasi eri liikuntalajeissa: http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energycosts.pl?session_id=1bb7b38f14b4ed13176040401dbddf5d .

        Kannattaa lueskella eri ruoka-aineiden ravintoarvoja, jotta osaa arvioida syötyjen kalorien määrää paikasta riippumatta. Googlaamalla 'fineli' tai 'kalorilaskuri', löytyy hyvät sivut, joilta löytyy monia elintarvikkeita ravintoarvoineen. Kalorien laskemisesta ei kuitenkaan kannata tehdä liian vakavaa.

        Kun opit arvioimaan syömäsi kalorit ja liikunnalla kuluttamasi kalorit, tulee laihduttamisesta helpompaa ja mielekkäämpää, koska silloin tietää suhteellisen hyvin, mitä vaaka näyttää esim. 2 viikon kuluttua. Sillä jos syöt päivittäin 500 kcal vähemmän kuin kulutat, painosi putoaa 0,5 kg viikossa. 1000 kcal vähemmän tarkoittaa kilon pudotusta viikossa. Vähään ruokaan tottuu nopeasti, ja kylläiseksi tulee vähemmästä joten se ei ole ongelma, jos vain päättäväisyyttä riittää. Mutta on kuitenkin tärkeää muistaa syödä! Jos alat syömään vain 1000 kcal päivässä, et tule saavuttamaan tuloksia niin nopeasti kuin haluaisit. Elimistösi menee säästöliekille, jolloin elimistö alkaa polttaa lihaksia saadakseen lisää energiaa ja tällöin painonpudotus käytännössä pysähtyy. Päivittäinen energiansaanti onkin syytä pitää vähintään 1500 kcal:ssa. Yksittäisiä päiviä voi toki mennä alle 1000 kcal energiansaannillakin, mutta tästä ei tule tehdä säännöllistä tapaa. Tämän jälkeen painonpudotusta voit tehostaa liikunnalla. Esimerkiksi tunnin juoksulenkillä saat helposti palamaan yli 700 kcal (nopeus 10 km/h).

        Olettaen, että perusaineenvaihduntasi kuluttaa noin 1700 kcal päivässä ja käyt neljä kertaa viikossa tunnin juoksulenkillä, niin painosi putoaa noin 600 g/viikko (olettaen, että syöt 1500 kcal/päivä).

        Itse olen näillä eväin pudottanut painoani 11 kg sitten heinäkuun. Tai käytännössä 12 kg, koska joulukuu meni syödessä. Koko ajan en ole laihduttanut, vaan mukaan on myös mahtunut ajanjaksoja, jolloin olen syönyt suurinpiirtein sen, mitä kulutan, jolloin paino pysyy vakiona. Seuraava tavoitteena on elokuun maratonin (ja 3h 30 min alituksen) lisäksi näkyvät vatsalihakset ennen kesää!

        Joten onnea laihdutukseen!

      • huutaja!!!!!!
        Arnold2 kirjoitti:

        Punttisali EI TODELLAKAAN ole parasta liikuntaa laihduttajalle. Ihan huuhaata tuollainen. Laihtuminen vaatii aerobista liikunta, ja tätä ei salireeni ole. Pitkäkestosta lenkkiä tai vaikkapa fillarointia tilalle.

        Voin HUUTAAA SEN VIELÄ KOVEMMIN!!!!!!

        Et tavoittele pienempää painoa, vaan kiinteämpää kroppaa. Isommat lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin pienemmät ja rasvaprosentti tippuu. Parempi lopputulos kuin riutua kukkakepiksi läskin ja lihasten hävitessä.

      • Jaa jaa.
        ravenlored kirjoitti:

        Mikä olis se atkinssonin diettti? Lihaa, ja reiruhun. proteiini ei lihota, hiilhydraatit ja rasva lihottaa.

        Nuosta ainakin juustot, ruisleipä ja jugurtit pois. Juustoissa on paljon rasvaa, ruisleipä on hiilaripommi, ja jugurtit sisältävät paljon sokeria ja keinotekoisia makeutusaineta ja muuta skeidaa.

        Ei muutakuin kilikaloreita laskeman, arvoi että paljonko kulutat ja paljonko saat ruuanmuodossa. Siitä sitten vähennyslaskun jälkeen tehdään johtopäätös, eli jos on plussaa, liika energia päätyy rasvaksi, ja jos kulutus on suurempi kuin syönti, niin ilmiö on päinvastainen.

        ja ruokavalion muutoksen ja liikunnan lisäyken vaikutukset ottavat aikaa, ja jos harjoittelu lisää lihasmassaa, ei puntari sitä tiedä että läski on korvautunut lihaksella..

        se nyt oo vähän liikaa et jättää esim ruisleivän pois?? Mun mielestä on, se pitää hyvin nälkää ja siitä saa rautaa. Ei kantsii unohtaa vitamiinei yms. Juustoo kantsii vähentää ja vaihtaa kevyempään. Toi maustamaton jogurtti joka tossa jo mainittiinki on oikeesti hyvä vaihtoehto. Vaikka ei se maustettu jogurttikaan paljon pahempi ole.

      • E bodausta, vielä..
        huutaja!!!!!! kirjoitti:

        Voin HUUTAAA SEN VIELÄ KOVEMMIN!!!!!!

        Et tavoittele pienempää painoa, vaan kiinteämpää kroppaa. Isommat lihakset polttavat enemmän kaloreita kuin pienemmät ja rasvaprosentti tippuu. Parempi lopputulos kuin riutua kukkakepiksi läskin ja lihasten hävitessä.

        Aerobinen liikunta on parasta ainakin laihdutukse alussa!!

      • ravenlored
        Jaa jaa. kirjoitti:

        se nyt oo vähän liikaa et jättää esim ruisleivän pois?? Mun mielestä on, se pitää hyvin nälkää ja siitä saa rautaa. Ei kantsii unohtaa vitamiinei yms. Juustoo kantsii vähentää ja vaihtaa kevyempään. Toi maustamaton jogurtti joka tossa jo mainittiinki on oikeesti hyvä vaihtoehto. Vaikka ei se maustettu jogurttikaan paljon pahempi ole.

        Nii, rautaa saa terveellisemmistäkin lähteistä kuin ruisleipä.

        Kun matkii serkkujemme, eli simpanssien, ruokavaliota, niin jo alkaa kilot karisemaan ja vatsa toimimaan, ja siihen lisäten aerobinen liikunta niin eiköhän se puntari muuta lukemiaan. Tietysti silläerolla simpansseihin että kaisse liha olis pareet kypsentää.. Kasvikset on jokatapauksessa parempia ilman kypsentämistä.. Ja ennemmin lenkille tai hiihtämään ku salille kuntoilemaan... Sulkapallo lienee myös hyvä harrastus painonpudotuksessa, saa samalla nopeutta ja kordinaatio paranee..

      • kysyvä2
        ravenlored kirjoitti:

        Nii, rautaa saa terveellisemmistäkin lähteistä kuin ruisleipä.

        Kun matkii serkkujemme, eli simpanssien, ruokavaliota, niin jo alkaa kilot karisemaan ja vatsa toimimaan, ja siihen lisäten aerobinen liikunta niin eiköhän se puntari muuta lukemiaan. Tietysti silläerolla simpansseihin että kaisse liha olis pareet kypsentää.. Kasvikset on jokatapauksessa parempia ilman kypsentämistä.. Ja ennemmin lenkille tai hiihtämään ku salille kuntoilemaan... Sulkapallo lienee myös hyvä harrastus painonpudotuksessa, saa samalla nopeutta ja kordinaatio paranee..

        mitä vikaa ruisleivässä on? en siis tarkoita mitään suosittuja ruispuikuloita jotka ovat vaaleeta leipää värjättynä ruskeaksi, vaan ihan oikeaa 100% ruisleipää jossa ei ole käytetty hiivaa, perunatärkkelystä tms.

      • ravenlored
        kysyvä2 kirjoitti:

        mitä vikaa ruisleivässä on? en siis tarkoita mitään suosittuja ruispuikuloita jotka ovat vaaleeta leipää värjättynä ruskeaksi, vaan ihan oikeaa 100% ruisleipää jossa ei ole käytetty hiivaa, perunatärkkelystä tms.

        Nehän hiilaripommeja...

      • hippulihei
        Luiiiza kirjoitti:

        Mistä ihminen tietää tarkalleen kuinka monta kaloria on jokaisessa suupalassa? Ei mistään; kaloreiden kuviteltu tarkka laskeminen a la jokainen suupala on myytti, siis että se edes onnistuis. Henkilö luulee tietävänsä kuinka monta kaloria syö per päivä mutta laboratoriotutkimukset syödystä ruuasta kertois toista.

        Sanoisin ap:lle: Ei vielä kannata hätääntyä.
        Ensinnäkin, vaikka painoindeksisi on 28, olet n. 160 ja painat 70 , niin se ei tarkota että sulla olis mitään huolestuttavaa ylipainoa. 170-senttiselle esim vastaava paino ois 80 kiloa, ja se vois olla ihan jees.

        Sun pitäis ehkä laihduttaa kymmenisen kiloa, ei enempää. Jos olet terve, ei verenpainetta eikä diabetesta, laihtumiseen ei ole edes akuuttia tarvetta, paitsi luultavasti kohdallasi kosmeettinen.

        Voi olla että olet kuitenkin saanu syömistäsi ruuista riittävästi kaloreita, niin eihän se paino sillon putoa. Oletko käyttäny vihannesten ja salaattien kanssa liikaa kastikkeita?
        Syötkö ehkä sittenkin liian isoja ruoka-annoksia?

        Jätä joksikin aikaa kaikki viljahiilihydraatit pois eli myös tumma leipä ja pasta, riisi, perunat; syö kohtuullisia annoksia kalaa, kanaa, lihaa; runsaasti vihanneksia ja marjoja.

        Jätä ehdottomasti ne suklaapatukat ja kaikki sokeroidut ja valkoisiin jauhoihin perustuvat tuotteet pois, älä juo mitään sokeroituja juomia.

        Liikunta on huono laihdutuskeino, se ei juuri koskaan kuluta niin paljon kaloreita että sillä laihtuis, siis sillon kun ihminen liikkuu niin että tulee hyvä olo. Jos taas harrastaa liikuntaa hampaat irvessä, niin se rasittaa elimistöä ja psyykeä ja lisää vaan ruokahalua.

        Se päivittäinen luistelu on varmaan kiva ja hyvä juttu, ja voisit myös lenkkeillä ja ehkä joogata, mutta spinning voi olla sulle liian rankkaa tässä vaiheessa, elimistö voi ruveta ikäänku säätelemään tilannettaa niin että "hei, tässähän on nyt menossa jotain todella dramaattista" ja elimistön itsesäätely aiheuttaa sen että aineenvaihdunta ei toimi niin kun pitäis.

        Ota rennommin, laihduta hitaammin. Juo myös sokeroimattomia marja- ja vihannesmehuja, syö hapankaalia.

        olen itse pudottanut -11 vuoden toukokuusta lähtie 25 kg painoani vain syömällä säännöllisesti. Eli ruokailuajat: aamupala klo 7:00, välipala klo 9:30, lounas klo 12:00, välipala klo 15:00, päivällinen klo 18:00 ja iltapala klo 20:30. Pääaterioilla pyrin syömää 1/2 osaa lautasesta vihanneksia, kasviksia jne. Pakaste vihanneksia.. Loput lautasesta jätä perunalle, pastalle, riisille... Ja tietty proteiinille. Pyrin myös syömään pieniä annoksia kerralla. Jokaisella aterialla ja välipalalla huolehdin, että syön vähintään hiilareita ja proteiinia. En kannata ruoan luokittelua pahoihin ja hyviin ruokiin, vaan kannattaa todellakin syödä kohtuudella kaikkea. Unohtakaa kaloreiden laskeminen. Kannattaa keskittyä ruokahetkeen, pureskella ruoka kunnolla ja tunnustella milloin tulee kylläisyyden tunne. Hyvin nautittu ruoka tuottaa nopeammin kylläisyyden tunteen kuin nopeasti hotkittu ja pureskelematon ruoka.

        Lisäksi olen tehnyt myös elämäntapamuutoksen liikkumisessa. Ennen liikuin kerran viikossa kävellen. Aloitin hyvin pienestä kävelin ripeästi 30 minuuttia kolme kertaa viikossa vapaa-ajallani. Lisäksi liikuin lyhyet välimatkat kävelleen ja käytin portaita töissä. Lihaskuntotreeniä teen 1-2 viikossa, koska se kohottaa lihaskuntoa ja rasvanpolttoa. Nii ja jaksaa liikkua enemmän ja vähän tehokkaammin, kun lihakset ovat kunnossa.

    • klubilainen

      Kaksi viikkoa on tosi lyhyt aika. Maltti on valttia. Suosittelisin sinulle kirjautumista kiloklubiin, niin saat helposti kirjattua ylös ruuat ja näet missä menet vikaan, jos jossain menet.

    • Veijo

      Ruokavaliosi perustuu paljolta Viralliseen ravintosuositukseen joka taas ei perustu mihinkään.

      Joko vaihdat oikeaan terveelliseen ruokavalioon joka sisältää huomattavasti vähemmän hiilihydraatteja=sukeria ja huomattavasti enemmän niitä pelkäämiäesi rasvoja (turha peläta) tai sitten jatkst jojo hiommia laskemalla kaloreita ja siinä välissä on sama vaikka söisit sokeria suoraan pussista.

      Näin on näreet tänä päivänä ravintotieteen mukaan mutta jos uskot enemmän kansansatuihin ja kylän tietäjiin niin omahan on valintasi.

      • turhautuva

        Mitä tämä sitten käytännössä tarkottaisi? Leivät, makaroonit, jukurtit pois? Mistä tällöin ruokavalio koostuisi; kasviksista, vihanneksista, lihasta?

        Olen aiemmin ns. laihduttanut epäterveellisin keinoin jojotuloksin, tällä kertaa ajattelin syöväni ja liikkuvani oikein hyvin.

      • Veijo
        turhautuva kirjoitti:

        Mitä tämä sitten käytännössä tarkottaisi? Leivät, makaroonit, jukurtit pois? Mistä tällöin ruokavalio koostuisi; kasviksista, vihanneksista, lihasta?

        Olen aiemmin ns. laihduttanut epäterveellisin keinoin jojotuloksin, tällä kertaa ajattelin syöväni ja liikkuvani oikein hyvin.

        Kaikki ravintotutkimus kertoo tänään että vähähiilihydraattinen ravinto on se oikea.
        Tarkista Antti Heikkilän kotisivulta mitä se pitää sisällään.
        Minä käytän LCHF ruokavaliota (ruotsalainen VHH).

        Sen ruokavalion osalta jollei ruotsin kieli taivu niin suosittelen seuraavia kirjoja (elämäsi paras sijoitus):

        http://www.bookplus.fi/kirjat/dahlqvist,_annika/karpin_tapaan-4345862
        http://readme.fi/product.php?isbn=9789522202048

      • OmShantiShivaShakti
        turhautuva kirjoitti:

        Mitä tämä sitten käytännössä tarkottaisi? Leivät, makaroonit, jukurtit pois? Mistä tällöin ruokavalio koostuisi; kasviksista, vihanneksista, lihasta?

        Olen aiemmin ns. laihduttanut epäterveellisin keinoin jojotuloksin, tällä kertaa ajattelin syöväni ja liikkuvani oikein hyvin.

        Saat syödä aivan mitä tahansa, kunhan syöt hieman vähemmän mitä aikaisemmin. Ruoka-aineksilla kikkailu ei laihduta, jos energiatasapaino ei ole negatiivinen. Syö hieman vähemmän juuri sitä mistä pidät, niin kilojen lähdettyä voit jatkaa tuttujen ruokien parissa mutta hieman suuremmilla annoksilla mitä laihduttaessa.

      • Piukkapeppulainen

        Se on Atkins!

      • Se on Atkins
        turhautuva kirjoitti:

        Mitä tämä sitten käytännössä tarkottaisi? Leivät, makaroonit, jukurtit pois? Mistä tällöin ruokavalio koostuisi; kasviksista, vihanneksista, lihasta?

        Olen aiemmin ns. laihduttanut epäterveellisin keinoin jojotuloksin, tällä kertaa ajattelin syöväni ja liikkuvani oikein hyvin.

        Atkins! Tutustu siihen mitä pitää syödä ja mitä ei saa syödä! Finellin sivut ja lukuisat Atkinsin dieettiä käsittelevät nettijulkaisut kertovat sinulle kaunista kieltä kuinka hirmuisesti sinulle jää varaa valita tuotteita jotka eivät sisällä hiilareita. Mikä tahansa kasviskaan ei käy. Muista nauttia kuituja, esim. vehnäleseitä rutosti vähäkaloriseen mustikkakeiton tilkkaan sörssättynä useita kertoja päivässä. Juo vettä!!!!!

      • Luiiza
        OmShantiShivaShakti kirjoitti:

        Saat syödä aivan mitä tahansa, kunhan syöt hieman vähemmän mitä aikaisemmin. Ruoka-aineksilla kikkailu ei laihduta, jos energiatasapaino ei ole negatiivinen. Syö hieman vähemmän juuri sitä mistä pidät, niin kilojen lähdettyä voit jatkaa tuttujen ruokien parissa mutta hieman suuremmilla annoksilla mitä laihduttaessa.

        Pistit tsoukin tähän väliin vai?

      • Pro- Since 1976
        OmShantiShivaShakti kirjoitti:

        Saat syödä aivan mitä tahansa, kunhan syöt hieman vähemmän mitä aikaisemmin. Ruoka-aineksilla kikkailu ei laihduta, jos energiatasapaino ei ole negatiivinen. Syö hieman vähemmän juuri sitä mistä pidät, niin kilojen lähdettyä voit jatkaa tuttujen ruokien parissa mutta hieman suuremmilla annoksilla mitä laihduttaessa.

        Syö terveellisesti valmistettua, selkeää ruokaa säännöllisesti. Ei mössöjä (mm. valmiit jogurtit kuuluvat näihin). Vältä perinteisiä kastikkeita ja ruokia, jotka vaativat runsaita määriä kastikkeita.
        Yli puolet lautasesta oltava vihanneksia= salaatteja höyrytettyjä kasviksia.

        Naisena tarvitset enemmän rasvaa kuin miehet. Ei liikaa. Kylmäpuristettua, eikä paistamiseen. Varmista suojaravintoaineiden saanti ruuasta eikä ravintolisistä.

        Luovu tapasyömisestä = telkkaria katsellessa tai usein pullaa kahvin kanssa.
        Muista kuitenkin joskus hemmotella itseäsi.

        Liiku riittävän pitkiä jaksoja sykkeellä. Alle tunnin jalkojen heiluttelusta puntskalla ei ole apua. Luistele, pyöräile, kävele, hiihdä, pelaa pihapelejä lasten kanssa: höntsää, sählyä, sulkista, lentistä, fudista, vesisotaa kesällä, nauti liikunnasta, pidä hauskaa.

        Älä usko dieetteihin. Niiden keksijöillä on aina joku tarkoitusperä.

        Kuluta enemmän kuin tankkaat. Kun painosi putoaa, peruskulutuksesikin laskee.

        Kilo viikossa on kestävä vauhti. Siitä nopemmat pudotukset kuuluvat paini- ja nyrkkeilysaleille.

    • tyytyväinen jees

      Painonvartijoiden ohjeilla laihtuu 100% varmasti. Minä noudatan kotona itsekseni niitä (= lasken pisteitä) vaikken käykään ryhmässä. 2 vko ja -2,9 kg. Eikä todellakaan askeettista. Itse päätän mihin ruokaan pisteeni käytän. TOIMII!

    • Älä tuijota

      pelkästään vaakaa, ota peili ja mitta käyttöön niin ymmärrät missä mennään.

      • läskiks

        olen 4 kertaa ollut painonvartioissa mukana ja noudattanut kirjaimellisesti.Ei laske. Pari kiloo menee ja tulee samantien takaisin.saman tuloksen on antaneet kaikki kiloklbit sun muut. Rahastusta.

      • itsestä kiinni
        läskiks kirjoitti:

        olen 4 kertaa ollut painonvartioissa mukana ja noudattanut kirjaimellisesti.Ei laske. Pari kiloo menee ja tulee samantien takaisin.saman tuloksen on antaneet kaikki kiloklbit sun muut. Rahastusta.

        "Pari kiloo menee ja tulee samantien takaisin.saman tuloksen on antaneet kaikki kiloklbit sun muut. Rahastusta."

        Ensinnäkin Kiloklubi on ilmainen ja hyvä apu laihdutukseen onkin. Sitten toinen juttu, miten voi olla sen enempää Painonvartijoiden kuin Kiloklubinkaan vika, ettei ole oppinut syömään oiken ja kilot ovat tulleet takaisin koska olet alkanut syödä taas liikaa kulutukseesi nähden?

      • Häh?

        No ei varmasti ole ap pari kertaa viikossa spinnaamalla mitään lihaksia hankkinut niin paljon että painonlasku sen takia pysähtyisi. Nainen saa vastusharjoittelulla kehitettyä muutaman lihaskilon vuodessa niin mitenhän luulet että joku lenkkeily vaikuttaa? :D

        Ja ennen kun ihmettelette miksi maratoonareilla on hauikset, kerron se salaisuuden tässä. Maratoonareilla on matala rasvaprosentti, joka parantaa lihaserottuvuutta. Lisäksi ihan kaikilla ihmisillä on lihakset ellei nyt aivan vuodelevossa ole. Lihaksia tarvitaan kävelyyn, raajojen ojenteluun ja kaikkiin muihinkin arkielämän askareisiin. Lihaksettomia ja liikuntakykyisiä ihmisiä ei ole. Tottakai lihasmäärä voi olla hyvin pientä jos arjessa on tosi passiivinen.

    • 4568rfk

      Mahtava päätös että haluat nyt parantaa ruokavaliosi ja elämäsi siltä saralta! Hienoa! Jaksa vain pitäytyä tuossa, on hyvä aloittaa kevyin askelin niin ei tule lopetettua yhtä nopeasti kuin aloittikin. Noita erilaisia dieettejä on tuhansia, itsekin niitä koittaneena voin kertoa että osa toimii mutta jotkin eivät vain sovi kaikille ihmisille.
      Paras keino jonka itse olen huomannut, ja jota tolkutetaan joka ravintotieteen ja liikunta-alan kirjoissa ja lehdissä on "syö vähemmän kuin kulutat." Käytännössä tämä ei tarkoita että pitäisi liikkua hulluna ja syödä vain vettä ja kasviksia, vaan olet nyt jo tehnyt radikaaleja ja erittäin hyviä muutoksia ruokavalioosi. Voit vielä kiinnittää huomiota miten usein syöt, joka 3-4 tunti olisi hyvä syödä jotakin esimerkiksi aamupala, pieni välipala esimerkiksi omena, lounas iltapäivä välipala, päivällinen ja iltapala. Varmista että saat ruostasi tarpeeksi proteiineja, jotta painosi myöhemmin kun alkaa laskemaan ei lähde lihaksista vaan kehosi ylimääräisestä rasvasta.
      Liikuntaa sinulla on hyvä määrä, eli ainakin 3 kertaa viikossa vähintään tunnin pitkäkestoista liikuntaa. Pystyt puhumaan liikunnan aikana. Voisit vielä lisätä muutamia kotikuntoiluliikkeitä kuten vatsalihaksia ja selkälihaksia vaikka aloitat 30 liikettä 3-4 kertaa viikossa noita molempia.
      2 viikkoa on vielä lyhyt aika kun elimistösi täytyy tottua noihin suuriin muutoksiin, jos hiilihydraatti tai proteiinimäärät lasketaan yhtäkkisesti kerralla, elimistö polttaa ensin jäljellä olevat hiilihydraatit sen jälkeen energia on otettava proteiineista eli lihaksista. Jos proteiineja on tarpeeksi varastossa keho alkaa polttaa rasvaa helpommin. Eli elimistösi tulee viiveellä painon pudotukseen mukaan. Ota nämä ensimmäiset viikot "totutteluna" uusiin ruokiin, liikunnan määrään ja elämäsi muuttamiseen. Jos jaksat pysyä tuolla linjalla, tuloksia alkaa syntyä. Kannattaa alkaa pitämään päiväkirjaa esimerkiksi ruokavaliosta, liikunnasta ja tuntemuksistasi yleensä se on paras tapa huomata virheet jos tuloksia ei synnykään kaikesta huolimatta.

      Tsemppiä, olet tehnyt hyvän päätöksen, nyt vain pysyt päätöksessäsi! :)

      • Luiiza

        "elimistö polttaa ensinä jäljellä olevat hiilihydraatit"

        Ei elimistössä oo mitään hiilihydraatteja.

      • Glukoosi
        Luiiza kirjoitti:

        "elimistö polttaa ensinä jäljellä olevat hiilihydraatit"

        Ei elimistössä oo mitään hiilihydraatteja.

        Miten niin elimistössä ei ole hiilihydraatteja? Verensokerisi on hiilihydraatteja. Hiilihydraateilla elimistön energiatalous pelaa lyhyellä aikavälillä, pidempiaikainen energiavarasto on rasvoja (myös ylimääräiset hiilarit laitetaan rasvana talteen.)

      • Onnea!

        Päiväkirja on helpoimmillaan jääkaapin oveen laitettu paperi. Siinä se on joka hetki lähellä. Kynä kannattaa rustata siihen viereen niin, että se on varmasti joka hetki siinä paikalla.

      • laskin vain käteen

        Maissa, kuten Italiassa, joissa on vähän ylipainoa, syödään päivässä vain kolme, mutta melkoisen raskasta ateriaa. Sama koskee kevyttuotteita; niiden käyttö ei näytä korreloivan mitenkään väestön ylipainon suhteen, vaikka yksilötasolla niistä hyötyä olisikin. Ylipaino senkun lisääntyy väestötasolla, vaikka kevyttuotteiden käyttö on pilvissä.

        Paras tapa laihduttamiseen on yksinkertaisesti se, että kulutat enemmän kuin syöt. Laske ne kalorit ja vertaa määrää keskimääräiseen päivätarpeeseen. Taulukoita löytyy tosi helposti googlettamalla. Liikunta toimii lisänä, mutta ei ole ratkaisevassa asemassa. Hommahan on se, että saat juosta tunnin verran kuluttaaksesi yhden viinerin. Kunnon mässääminen (esim. pussi sipsejä ja suklaalevy) tuottaa niin paljon energiaa ettet, mitenkään saa sitä hävitettyä kerralla -> liikunta on huono tapa laihduttaa, vaikka muuten olisikin terveellistä. Ravinnon tarkkailu on kaiken A & O.

    • Kaarros

      Tueksi voit kokeilla myös kiloklubia, maksutonta palvelua netissä. Itse laihduin kyseisen palvelun avulla 30 kiloa kahdeksassa kuukaudessa, SYÖMÄLLÄ NORMAALISTI kaikenlaisia ruokia, myös herkkuja. Palvelun avulla opin, mitä on tasapainoinen ruokavalio ja opin samalla myös sen, miten paino laihdutuksen päätyttyä pidetään kurissa. Laihduttamisen tarkoitus on oppia koko elämän kestävää painonhallintaa, eikä sitä saavuteta pikadieeteillä tai jättämällä tietyt ruoka-aineet pois kokonaan, koska elimistö tarvitsee rakennusaineita jatkuvasti, varsinkin silloin, kun liikkuu paljon.

      Koska olet ruvennut harrastamaan liikuntaa, painosi ei todennäköisesti putoa juuri sen vuoksi. Aluksi lihakset keräävät nestettä itseensä. Jatkossa lihasmassasi kasvaessa vaakaa tärkeämpi mitta laihtumiselle on peili ja mittanauha. Vaa'an lukemia ei kannata seurata kovin usein, vaan sitä, miten vaatteet sopivat sinulle.

      Kiloklubi on vain yksi palvelu muiden joukossa, mutta itse sen avulla onnistuneena voin suositella, että kokeilet sitä ainakin, ei sekään kaikille tietenkään sovi :) Tsemppiä sinulle matkaan kohti hoikempaa olemusta!

    • kohtalosisar

      "...viime syksynä päättyneen raskauden myötä tuli n. 10 kiloa ylimääräistä..."
      Ilmeisestikin imetät? Imetyksen aikana ei saa laihduttaa, ruokavaliota voit tietenkin rukata terveellisemmäksi. Imetyksen aikana keho pitää usein kiinni raskauskiloista vaikka mitä tekisi joten laihtuminen onnistuu vasta aikaisintaan vuoden kuluttua synnytyksestä.

      Oletko neuvolassa kysynyt neuvoa laihduttamiseen? Käytkö päivittäin kärryttelylenkeillä? Kun lapsi kasvaa niin hänen kanssaan tulee varmastikin oltua enemmän ulkona ja painokin tippuu.

    • Kyytiä kiloille

      Hei!
      Kiinnitä huomiota proteiineihin, koska ne vilkastuttavat aineenvaihduntaa - eli vähärasvaiset maitovalmisteet, kuten maitorahka ja raejuusto ovat parhaasta päästä, unohtamatta vähärasvaista lihaa.

      Lisäksi rasvan palaminen tarvitsee hiiilihydraatteja. Monet tekevät sen virheen, että jättävät ravinnostaan proteiinien lisäksi hiilihydraatit liian vähälle. Sanotaan, että rasva palaa hiilihydraatin liekillä.

      Muutoin elintapojesi muutos kuulostaa hyvältä eli jatka samaan tahtiin. Aineenvaihdunnan muuttuminen kestää viikkoja, joten ed.lisäksi myös malttia tarvitaan.

      Tsemppiä!

    • gffddhdh

      Vähintään tunnin reipas kävelylenkki pitäis kyllä tehdä joka päivä jos ei työn puolesta joudu paljon liikkumaan..
      Ihminen on luotu liikkumaan ja nimenomaan pitkäkestoisesti ettei juuri edes tule hiki,joku muutaman minuutin tanssihytkytys tai polkeminen pyörällä hullun lailla on ihan turhaa.
      Niinkään ei kiinnosta se mitä suuhusi laitat vaan se kuinka paljon päivän aikana saat liikuntaa.

      • turhautuva

        Kiitos kannustavista viesteistä ja hyvistä vinkeistä!

        Kiloklubiin liityin heti eilen illalla, kun joku siitä tässä ketjussa mainitsi ja sivustot näyttää tosi hyviltä. Saan niistä varmasti paljon apua tässä elämäntapamuutoksessa =) En ole aiemmin ollut näin motivoitunut terveellisiin elämäntapoihin ja painonpudotukseen, kuin tällä kertaa ja uskon kyllä, että pystyn tähän!

        Proteiinien syöminen olisi siis tärkeää, mistä näitä voisi hyvin saada, muuta kuin rahkoista, raejuustosta ja lihasta? Oon monille ruoka-aineille myös allerginen, mm. kalaa en syö lainkaan ja hyvin maitopitoisia ruokia/ruoka-aineita en käytä (jukurtti ja juusto poikkeus). Pavut olisivat varmaan tosi hyviä, mutta niistäkään en ole koskaan tykännyt (en ehkä osaa laittaa tarpeeksi hyvin =))

        Joku kun kysyi, niin imetä en lainkaan, itse asiassa vauvaakaan ei ole kotona (menehtyi ennen syntymäänsä). Tämänkin takia haluan nyt muuttaa elämäntapani, mahdollista seuraava raskautta ja tulevia lapsia ajatellen!

        Lisäksi olen tällä hetkellä istumatyössä (8h/pvä), joten siinäkään ei kyllä liikkumaan pääse. Työmatkakaan ei ole kilometriä kummempaa.

        Tällä hetkellä koen syöväni suhteellisen hyvin, mutta silti tuntuu, että ruokavalio on yksipuolista = tylsyys iskee helposti. Jos löytyy hyviä (edullisia) ruokaohjeita, niin otan vinkistä vaarin ;)

      • Nadianai
        turhautuva kirjoitti:

        Kiitos kannustavista viesteistä ja hyvistä vinkeistä!

        Kiloklubiin liityin heti eilen illalla, kun joku siitä tässä ketjussa mainitsi ja sivustot näyttää tosi hyviltä. Saan niistä varmasti paljon apua tässä elämäntapamuutoksessa =) En ole aiemmin ollut näin motivoitunut terveellisiin elämäntapoihin ja painonpudotukseen, kuin tällä kertaa ja uskon kyllä, että pystyn tähän!

        Proteiinien syöminen olisi siis tärkeää, mistä näitä voisi hyvin saada, muuta kuin rahkoista, raejuustosta ja lihasta? Oon monille ruoka-aineille myös allerginen, mm. kalaa en syö lainkaan ja hyvin maitopitoisia ruokia/ruoka-aineita en käytä (jukurtti ja juusto poikkeus). Pavut olisivat varmaan tosi hyviä, mutta niistäkään en ole koskaan tykännyt (en ehkä osaa laittaa tarpeeksi hyvin =))

        Joku kun kysyi, niin imetä en lainkaan, itse asiassa vauvaakaan ei ole kotona (menehtyi ennen syntymäänsä). Tämänkin takia haluan nyt muuttaa elämäntapani, mahdollista seuraava raskautta ja tulevia lapsia ajatellen!

        Lisäksi olen tällä hetkellä istumatyössä (8h/pvä), joten siinäkään ei kyllä liikkumaan pääse. Työmatkakaan ei ole kilometriä kummempaa.

        Tällä hetkellä koen syöväni suhteellisen hyvin, mutta silti tuntuu, että ruokavalio on yksipuolista = tylsyys iskee helposti. Jos löytyy hyviä (edullisia) ruokaohjeita, niin otan vinkistä vaarin ;)

        Syvin osanottoni lapsesi menettämisen vuoksi!

        Samassa veneessä ollaan. Kunto on noussut humisten (ennen 35 minuutin reipas kävelylenkki sai haukkomaan henkeä ja maailmaan pyörimään puolivälissä matkaa, nyt kävin vieläkin reippaammin kävellen saman lenkin - ei mitään hengästymistä!) mutta paino ei vain putoa. Kai se tästä lähtee putoamaan etenkin jos lisään liikuntaa puolella. Jos kesään mennessä mitään ei ole tapahtunut, menen lääkäriin kysymään neuvoja.

      • turhautuva
        Nadianai kirjoitti:

        Syvin osanottoni lapsesi menettämisen vuoksi!

        Samassa veneessä ollaan. Kunto on noussut humisten (ennen 35 minuutin reipas kävelylenkki sai haukkomaan henkeä ja maailmaan pyörimään puolivälissä matkaa, nyt kävin vieläkin reippaammin kävellen saman lenkin - ei mitään hengästymistä!) mutta paino ei vain putoa. Kai se tästä lähtee putoamaan etenkin jos lisään liikuntaa puolella. Jos kesään mennessä mitään ei ole tapahtunut, menen lääkäriin kysymään neuvoja.

        Hei Nadianai!

        Kiitos osanotosta ja tsemppiä sullekin tähän "projektiin"! Onko sulla minkälaiset lähtökohdat? Ois kiva kuulla muidenkin tapoja ja onnistumisia =)

      • kiinteämpi/hoikempi
        turhautuva kirjoitti:

        Kiitos kannustavista viesteistä ja hyvistä vinkeistä!

        Kiloklubiin liityin heti eilen illalla, kun joku siitä tässä ketjussa mainitsi ja sivustot näyttää tosi hyviltä. Saan niistä varmasti paljon apua tässä elämäntapamuutoksessa =) En ole aiemmin ollut näin motivoitunut terveellisiin elämäntapoihin ja painonpudotukseen, kuin tällä kertaa ja uskon kyllä, että pystyn tähän!

        Proteiinien syöminen olisi siis tärkeää, mistä näitä voisi hyvin saada, muuta kuin rahkoista, raejuustosta ja lihasta? Oon monille ruoka-aineille myös allerginen, mm. kalaa en syö lainkaan ja hyvin maitopitoisia ruokia/ruoka-aineita en käytä (jukurtti ja juusto poikkeus). Pavut olisivat varmaan tosi hyviä, mutta niistäkään en ole koskaan tykännyt (en ehkä osaa laittaa tarpeeksi hyvin =))

        Joku kun kysyi, niin imetä en lainkaan, itse asiassa vauvaakaan ei ole kotona (menehtyi ennen syntymäänsä). Tämänkin takia haluan nyt muuttaa elämäntapani, mahdollista seuraava raskautta ja tulevia lapsia ajatellen!

        Lisäksi olen tällä hetkellä istumatyössä (8h/pvä), joten siinäkään ei kyllä liikkumaan pääse. Työmatkakaan ei ole kilometriä kummempaa.

        Tällä hetkellä koen syöväni suhteellisen hyvin, mutta silti tuntuu, että ruokavalio on yksipuolista = tylsyys iskee helposti. Jos löytyy hyviä (edullisia) ruokaohjeita, niin otan vinkistä vaarin ;)

        Osanottoni vauvasi menetyksen johdosta. Voimia ja jaksamista!

      • Spice girl
        turhautuva kirjoitti:

        Kiitos kannustavista viesteistä ja hyvistä vinkeistä!

        Kiloklubiin liityin heti eilen illalla, kun joku siitä tässä ketjussa mainitsi ja sivustot näyttää tosi hyviltä. Saan niistä varmasti paljon apua tässä elämäntapamuutoksessa =) En ole aiemmin ollut näin motivoitunut terveellisiin elämäntapoihin ja painonpudotukseen, kuin tällä kertaa ja uskon kyllä, että pystyn tähän!

        Proteiinien syöminen olisi siis tärkeää, mistä näitä voisi hyvin saada, muuta kuin rahkoista, raejuustosta ja lihasta? Oon monille ruoka-aineille myös allerginen, mm. kalaa en syö lainkaan ja hyvin maitopitoisia ruokia/ruoka-aineita en käytä (jukurtti ja juusto poikkeus). Pavut olisivat varmaan tosi hyviä, mutta niistäkään en ole koskaan tykännyt (en ehkä osaa laittaa tarpeeksi hyvin =))

        Joku kun kysyi, niin imetä en lainkaan, itse asiassa vauvaakaan ei ole kotona (menehtyi ennen syntymäänsä). Tämänkin takia haluan nyt muuttaa elämäntapani, mahdollista seuraava raskautta ja tulevia lapsia ajatellen!

        Lisäksi olen tällä hetkellä istumatyössä (8h/pvä), joten siinäkään ei kyllä liikkumaan pääse. Työmatkakaan ei ole kilometriä kummempaa.

        Tällä hetkellä koen syöväni suhteellisen hyvin, mutta silti tuntuu, että ruokavalio on yksipuolista = tylsyys iskee helposti. Jos löytyy hyviä (edullisia) ruokaohjeita, niin otan vinkistä vaarin ;)

        Tuohon ruokapuoleen... Vinkkinä sanoisin että kannattaa opetella maustamaan ruokia hyvin. Niin kauan kun pidät huolta siitä, että mausteet eivät ole turhan energiapitoisia (tyyliin valmiskastiketta joka onkin sokeria), voit maustaa huoletta. Esim. salaattiin voi laittaa limen/sitruunan mehua, lihat kieritellä mausteseoksessa (esim. valkosipulimurskaa, pippuria ja chiliä) ennen paistoa, keitot voi maustaa sitruunapippurilla tai chilillä, porkkanat syödä raakana kieriteltyä ne ensin pippurirouheessa, kumina ja korianteri sopivat kasvissosekeittoihin...

        Mausteillahan se ruoka tehdään. Oikeasti joku kana ei paljon miltään maistu. Ja pelkkä suola ja pippuri ovat oikeasti aika tylsiä mausteita. Jos tykkää tulisesta ruoasta, mikään ei estä ostamasta kaupasta tulisia kastikkeita ja maustamaan safkat niillä. Tai jos itse haluaa tehdä, kaupasta saa myös tuoretta chiliä.

        Mulla on käytössä aina aika vallaton maustearsenaali, perussuolasta ja pippurista poppamiehestä tilattuihin kastikkeisiin. Soijakastiketta ja wasabia löytyy myös (kannattaapi kokeilla muunkin kalan kun sushin kanssa tai vaikka kanan kanssa, vink vink). Perusmarketistakin löytyy nykyään ties mitä yrttejä ja mausteseoksia. Lihapadan voi maustaa muuten kanelillakin. Mausteissa ei ole juurikaan energiaa, joten niitä voi käyttää huoletta. Sama koskee myös ketsuppia ja sinappia. Ihan yksinkertaisesti KUKAAN ei syö ketsuppia tai sinappia niin paljon että lihoisi.

    • kiinteämpi/hoikempi

      Tsempatakseni sinua kerron oman kokemukseni onnistuneesta laihduttamisesta. Sinulla on mielestäni ihan oikea asenne, hitaasti mutta varmasti. Itse pudotin 15 kg vuodessa ja se ilmeisesti pysyy koska on hitaasti pudotettu.
      Söin normaalia vähärasvaista ruokaa, paljon vihanneksia ja kun tuli kylläinen olo, jätin loput raakasti syömättä, eli lautanen tyhjäksi periatte roskakoppaan. Välipaloiksi hedelmiä ja jogurttia, lakritsin vaihdoin omenaan ja viinirypäleisiin (veranpainekin laski, lääkkeet sai jättää pois) ja lisäsin liikuntaa. Kuntosali (2-3 krt/vk) oli oikein hyvä ja tsemppaava aloitus, vaikka paino ei pudonnut heti niin housut alkoi "lököttään". Toki lenkkeilin kuntosalilla käyntien lisäksi. Pienikin liikunta on parempi kuin ei yhtään. Kun yksi liikuntamuoto alkaa kyllästyttään, vaihda toiseen ja taas on uutta puhtia. Kun kävin keskustassa asioilla, parkkeerasin auton jonnekin ja jalkaisin kuljin välit, pieni arkiliikunta lisä rutiineihin. Vettä olen aina yrittänyt juoda säännöllisesti ja paljon mutta hyvin vaihtelevalla tuloksessa. Vähästäkin saunaoluen määrästä vielä vähensin. Lyhyesti, vähemmän kaloreita enemmän liikuntaa. Välilä voi "säikäyttää" elimistöä ja syödä roskaruokaakin...mutta ei tietenkään usein, samoin voi palkita itseä herkuilla mutta maalaisjärkeä siihenkin.
      Vielä on tavoitteena 10 kilon pudotus...
      ps. vielä yksi vinkki: lasillinen vettä ennen ruokailua niin jää annos pienemmäksi.
      Toivon että onnistut tässä vaikeassa ja kärsivällisyyttä vaativassa asiassa.

      • turhautuva

        Kiitos sullekin viestistäsi, kiinteämpi/hoikempi ja onnea pudottamasti painosta! On varmasti parempi olla, kun on vähemmän kannettavaa =)

        Aikaisempinakin vuosina olen monesti kyllästynyt kiloihini ja isoihin reisiini, mutta ottanut tavoitteeksi liian nopea painon pudotuksen. Ja tietäähän kaikki miten siinä käy - kilot tulee heti takaisin. Nyt ajattelin heti, että tästä tulee pitkäkestoinen ja elämänmittainen projekti.

        En halua enää lipsua siihen, että joka päivä täytyy saada jotain herkkua ja kunnon ruoka jää todella vähäiseksi.

        Kaikkein vaikeinta tässä koko laihdutus/elämäntapamuutoksessa on ehkä se, että se kaikki paino ei näy juuri missään. On isot reidet ja takamus, mutta litteä vatsa. Yleensä tuntuu, että ihmisillä ongelmana on vatsaan kertyvä rasva ja läski, minulla se kaikki on reisissa ja lanteilla. Ylävartaloltani olen ihan normaalin näköinen, hoikkakin. Ehkä se ei näy ulkopuolisille oikeanlaisten vaatteiden kanssa, mutta itsellä se kyllä tuntuu ja vaaka näyttää ylipainoista. Koskaan ei löydä housuja, jotka istuisivat - tai ennen kaikkea mahtuisivat.

      • jfhfghsghhs
        turhautuva kirjoitti:

        Kiitos sullekin viestistäsi, kiinteämpi/hoikempi ja onnea pudottamasti painosta! On varmasti parempi olla, kun on vähemmän kannettavaa =)

        Aikaisempinakin vuosina olen monesti kyllästynyt kiloihini ja isoihin reisiini, mutta ottanut tavoitteeksi liian nopea painon pudotuksen. Ja tietäähän kaikki miten siinä käy - kilot tulee heti takaisin. Nyt ajattelin heti, että tästä tulee pitkäkestoinen ja elämänmittainen projekti.

        En halua enää lipsua siihen, että joka päivä täytyy saada jotain herkkua ja kunnon ruoka jää todella vähäiseksi.

        Kaikkein vaikeinta tässä koko laihdutus/elämäntapamuutoksessa on ehkä se, että se kaikki paino ei näy juuri missään. On isot reidet ja takamus, mutta litteä vatsa. Yleensä tuntuu, että ihmisillä ongelmana on vatsaan kertyvä rasva ja läski, minulla se kaikki on reisissa ja lanteilla. Ylävartaloltani olen ihan normaalin näköinen, hoikkakin. Ehkä se ei näy ulkopuolisille oikeanlaisten vaatteiden kanssa, mutta itsellä se kyllä tuntuu ja vaaka näyttää ylipainoista. Koskaan ei löydä housuja, jotka istuisivat - tai ennen kaikkea mahtuisivat.

        Varo kokeilemasta murtomaahiihtoa ,siihen upeaan fiilikseen voi jäädä pahasti koukkuun.

      • vähemmän
        turhautuva kirjoitti:

        Kiitos sullekin viestistäsi, kiinteämpi/hoikempi ja onnea pudottamasti painosta! On varmasti parempi olla, kun on vähemmän kannettavaa =)

        Aikaisempinakin vuosina olen monesti kyllästynyt kiloihini ja isoihin reisiini, mutta ottanut tavoitteeksi liian nopea painon pudotuksen. Ja tietäähän kaikki miten siinä käy - kilot tulee heti takaisin. Nyt ajattelin heti, että tästä tulee pitkäkestoinen ja elämänmittainen projekti.

        En halua enää lipsua siihen, että joka päivä täytyy saada jotain herkkua ja kunnon ruoka jää todella vähäiseksi.

        Kaikkein vaikeinta tässä koko laihdutus/elämäntapamuutoksessa on ehkä se, että se kaikki paino ei näy juuri missään. On isot reidet ja takamus, mutta litteä vatsa. Yleensä tuntuu, että ihmisillä ongelmana on vatsaan kertyvä rasva ja läski, minulla se kaikki on reisissa ja lanteilla. Ylävartaloltani olen ihan normaalin näköinen, hoikkakin. Ehkä se ei näy ulkopuolisille oikeanlaisten vaatteiden kanssa, mutta itsellä se kyllä tuntuu ja vaaka näyttää ylipainoista. Koskaan ei löydä housuja, jotka istuisivat - tai ennen kaikkea mahtuisivat.

        ja liiku enemmän,kyllä paino laskee. Usein kuulee lihavien puhuvan,minun ei tarvitse kuin nähdä ruokaa niin lihon. Todellisuudessa ylipainoisen ihmisen on syötävä enemmän ruokaa,kuin normaalipainoisten. Suuri ylipaino kuluttaa energiaa ja massan säilyttämiseksi on syötävä enemmän ja saatava kaloreita enemmän. Jos harrastaa päivittäin reipasta liikuntaa 2-3 tuntia jossa tulee hiki ja vuorokauden kalorimäärä jää alle 2000 laihtuu aivan varmasti. Suomalaisten lihavuus johtuu täysin siitä,että syödään kuin siat ja liikutaan sohvan ja jääkaapin väliä.Tv:Timmimies.

    • laihduttaja

      Paino ei välttämättä heti lähde laskuun jos on yhtekkiä aloittanut treenauksen. Yhtäkkinen treenin aloittaminen voi aluksi kerätä kroppaan nestettä mutta pikkuhiljaa sekin alkaa laskea. Liikunnalla pelkästään on vaikea pudottaa painoa: läskiä lähtee mutta tilalle tulee lihasta. Ja eihän se huono juttu ole. Painon ja BMI:n tuijottamisen sijaan kannattaa keskittyä kehon koostumukseen. Moni huippu-urheilujakin on BMI:ltään ylipainoinen ja se ylipaino johtuu lihaksesta.

      Kuukautiskierto voi myös vaikuttaa painoon, kierron lopussa voi nestettä olla pari kiloa enemmän kuin heti kuukautisten jälkeen. Luotettavia tuloksia saadakseen, kannattaa punnita itseään vain kerran kuukaudessa. Kilo-pari kuussa on ihan riittävä laihdutustahti jos hakee pysyviä tuloksia eikä jojoilu-kierrettä.

      Kiloklubi oli hyvä vinkki, siellä voi seurata syömisiä, liikkumisia ja mikä tärkeintä, editymistä. Ja puntarilla voi tosiaan käydä esim. vaan kerran kuussa, esim. muutama päivä kuukautisten jälkeen.

    • tsemppii

      jatka, ja jatka..Kunnes tulokset näkyvät, sillä ne todellakin alkavat näkyä noilla elämänmuutoksilla.
      pidä päätöksesi ja älä tuijota vaakaa vaan kuulostele omaa oloasi. Varo aloittamasta liikuntaa niin että poltat itsesi loppuun ja liikunta alkaa maistua puulta.Pienillä askelilla kohti uutta elämää!!

      • turhautuva

        Iso kiitos tästä viestistä, kannustus tekee hyvää!! =)

    • juuriharja

      Otappa yhteyttä xtravaganza ohjaajaan ja keskustele hänen kanssaan kyseisestä asiasta. Painonvartijoiden ja keventäjien ohjeiden avulla, et tule saamaan pysyviä tuloksia ja se on varma. Xtravaganza on aivan täydellinen sulle ja et tule pettymään! =) Tsemiä!

    • laihtua

      eli syö vähemmän!!!!!! Syö esim. 3 kertaa päivässä ja vähän. Nälän kuuluukin kurnia jonkun verran vatsassa, koska mahalaukussasi on vähemmän tavaraa, mutta ajan myötä se pienenee, eikä enää nälkä kurni. Se on kestettävä. Edes liikuntaa ei tarvitse laihtumiseen. Olin itse juuri kipeänä, enkä voinut syödä mitään ja nyt on vatsa selvästi pienentynyt. Makasin sairaspäivät sängynpohjalla ja join nesteitä.

    • ....................

      Hei, ensimmäisenä minulle mieleeni tuli liikunnan lisääminen ja sitä kautta lihasmassan lisääntyminen ja taas sitä kautta jopa mahdollisesti painon lisääntyminen. Lihashan painaa enemmän kuin läski. Itsellä ainakin rasvaa on sulanut ympäriltä mutta paino ei ole muuttunut lihasmassan kasvun vuoksi. Liikuntani tosin on melko voimakkaasti lihasmassaa lisäävää mutta toisaalta sinulla myös tämä spinning kyllä on myös.

      Mittaa mieluummin mittanauhalla (tai toki vaatteetkin paljastavat, kun alkavat roikkumaan) ja totea sitä kautta laihtuminen. :)

    • wamic

      8päivää ja 10kg lähtenyt pois.

    • vaatevarastohan meni

      Elämäntapojen muuttaminen alkaa psyykauksesta. Sitten vaan lujaa tahtoa lipsumisienkin ohessa. Huono omatunto on ihan hyväksi, jos se kannustaa taas ruotuun.
      Mutta: aamupalaksi puuroa, marjoja, lasi maitoa ja pelkkä kahvi.
      Päiväruoaksi lautasmallin mukaisesti (n15 cm:n halkaisijaltaan lautaselle) peruna/riisi ja kala/kana/liha tms. puoleksi lautasen täyttöön, toiselle puolen juures/salaattisörsseleitä, leipä kevytjuutso tms, maito/vesi. Iltaruualle pieni annos jotain hörhöä/risottoa kasviksilla, jälkkäriksi marjoja ... Hedelmiä välipalaksi. Päiväkahveella/teellä kaksi marie-keksiä tai korppu. Et sä muuta tarvi. Lauantaina se suklaatipatukka tai pulla.
      Minä olen saletti, että painosi lähtee laskuun muutaman viikon päästä ja makeannälkä laimenee.
      Minulla on tuttavia, jotka LAIHDUTTAVAT (on sekin sana) ja palkitsevat kuulemma itsensä sitten kun kilo katoaa jolain donalsin hampurilaisella ja jätskillä:) Ihmivät ääneen, kun heillä sellainen aineenvaihdunta, ettei paino vaan tipu:))

      Tuo kalorimäärä sulla voisi olla päivää kohden alussa 1200 kcal. Älä usko sellaisia, jotka väittävät, ettei kaloreita tarvihe laskea. Kyllä se suhde on kulutuksen ja lapatun ruuan määrässä natsaten siihen miten energiaa jää varastoon. Älä usko myöskään niitä, jotka väittävät, ettei ole väliä , mistä ruuasta sen kalorinsa kerää..
      Tuolla joku mainitsi hiilarit...joo, ei me niitä tarvi ylimääräisiä. Mitä enemmän natustelet sukulaateja, sitä hanakammin tarvitset ja haluat niitä. Siotten jo hiukoo ja maistuu taas hampurgerit.

      Miksi palkitset itsesi patukoilla ja sitten itket ettet laihdu. En lähtisi edes korvaamaan patukalla ruoka-aineita. Unohda kuurit ja laihdutuskikat, Muuta aasennettasi ja halua pudottaa painoasi.
      3-4 teelusikallista voikkua on ihan hyvä, sanotaan. Minä nassutan sen suoraan suuhun ja lotraan hiukan öljyä salaatin tai haudutettujen juuresten päälle. Öljytkin ovat energiapommeja, joten säällisesti niidenkin kanssa.
      Ja laihtuminen, onko se kivaa? Miksi laihdutat? Liikut kohtalaisesti? No kevyempi olo antaa elinvoimaa ja jaksamista. Hyvissä ajoin kolesterolitasosta ja muista läskiin liittyvistä liitännäistraumoista on hyvä olla skarppina. Silti, kun pääset omalta kannaltasi ihannepainon rajoille, voit hulvattelupäiviäkin pidellä ajoittain. Ei elämä ole niin vakavaa, etteikö siihen voi liittää hyväksyttävästi omaa kokonaisuuttaan, oli se sitten hiukan pönäkkä tanakka tai luiru. Mutta jos haluat painoasi todella vähentää, ei se tule itseään pettämällä ja päivittäisillä namupaloilla. Eipä silti, suklaapalaa (siis yhtä ruutua) minäkin nuoleksin parin viikon ajan kaapin hyllyltä, kun se niin sopivasti vilkastuttaa aineenvaihduntaa:)

      Mutta iloa ja tsemppiä painonpudotukseesi:) Katso jotain hoikkaa kuvaa silloin tällöin kannustukseksi.

      • Veijo

        Ihminen ei ole kone vaan paljon monimutkaisempi luomus. Ravinnon käsittely hoituu hormoonien avulla ja siksi kaikki nääntymiskuurit joita ei ole toivoakaan seurata loppuikäänsä ovat täysin tyhjänpäiväisiä.

        Vähan hiilihydraatteja ja paljon luonnollisia terveellisiä rasvoja (esim. eläinrasvoja). Pois kaikki margariinit ja kevyttuotteet, tilalle voita ja aitoja elintarvikkeita.

        Oma painoni putosi 19kg 2kk ja söin aina kun oli nälkä ja söin ja syön yhä edelleen itseni kylläiseksi ja paino pysyy normaalina.Kokonaisuudessaan laihtunut yli 30kg.
        Uskomatonta mutta totta.

      • Luiiza

        Silloin kun itse yrittelin laihdutella ylimääräset terveydelliset 20 kiloa veke, ei omien hoikkien kuvieni katselu pahemmin auttane sen enempää ku ne tuhannet upeet kuvat joita esim netistä löytää Marilyn Monroesta tai muista filmitähdistä; oletetaanko ylipainosten ihmisten elävän niin läskiensä turruttamana että he eivät sisimmässään pysty kuvittelemaan tai muistelemaan omalta kohdaltaan miltä tuntui tai näytti olla hoikka? Että pitää oikeen pällistellä jonkun hoikan kuvaan saadakseen ahaa-elämyksen....

        ------

        Suosituksesi kokonaisuudessa oli muuten aika hyvä, mutta mä jättäisin kyllä sen käsittämättömän leivän veke lounaan yhteydestä. Itse en ole koskaan eläissäni normaalin lounaan kanssa jossa on ollu mukana riisiä tai perunaa, vetäny vielä naamariin jotain ihme leipää, ihan bönde tapa.

    • kokeile sinäkin

      ....aluksi lainata kirjastosta lääkäri Antti Heikkilän kirjoja, siinä on viisas mies. esim Diebeteksen hoito ruokavaliolla kannattaisi jokaisen pulleron lukea.

    • kunnollinen2010

      Kerrot, että olet syönyt ennen paljon herkkuja ja vähän ruokaa. Herkuista olet kuitenkin saanut paljon energiaa, johon kehosi on tottunut. Nyt, kun olet jättänyt herkut pois, oletko lisännyt ruoan määrää? Ihmisen kroppa tarvitsee tietyn määrän energiaa joka päivä, että pystyy turvaamaan kaikki tärkeät elintoiminnot. Jos et syö tarpeeksi, keho alkaa pihistää ja menee aikansa, ennenkuin paino alkaa laskea ja sitten painoa lähteekin joka paikasta, eikä vain rasvavarastoista, kuten pitäisi. Joten, nyt terveellistä ruokaa vaan kehiin hyvällä omalla tunnolla. Olet jo jättänyt pois paljon epäterveellistä, eli enää ei kannata tähän alkuun tehdä muita kieltoja itselleen. Hiljaa hyvä tulee;kuulostaa siltä, että sinulla on asenne kohdallaan. Muista syödä ja tavallisen veden juonnin rinnalle suosittelen myös kivennäisvettä. Mukavaa kevättä!!!

      • Veijo

        "Joten, nyt terveellistä ruokaa vaan kehiin hyvällä omalla tunnolla."

        Terveellinen ruoka = ?

      • cuntdoktorn.se
        Veijo kirjoitti:

        "Joten, nyt terveellistä ruokaa vaan kehiin hyvällä omalla tunnolla."

        Terveellinen ruoka = ?

        Maailmassa on ihmisiä jotka eivät sairasta Diabetes 2:sta kuten sinä. Yritä kestää ja viihtyä tautisi parissa ja mene mukeltamaan tuonne muiden mummojen joukkoon. Ja ainahan voit virkistää mieltäsi lähtemällä yksin kalaan...

      • Veijo
        cuntdoktorn.se kirjoitti:

        Maailmassa on ihmisiä jotka eivät sairasta Diabetes 2:sta kuten sinä. Yritä kestää ja viihtyä tautisi parissa ja mene mukeltamaan tuonne muiden mummojen joukkoon. Ja ainahan voit virkistää mieltäsi lähtemällä yksin kalaan...

        Ja sinä halusit sanoa??

      • hypex76
        Veijo kirjoitti:

        Ja sinä halusit sanoa??

        Halusi varmaan sanoa, että provosoitui varmoista mielipiteistäsi, koska kyseenalaistat monen muun näkemyksen. Tuloksena möläytys.

      • kunnollinen2010
        Veijo kirjoitti:

        "Joten, nyt terveellistä ruokaa vaan kehiin hyvällä omalla tunnolla."

        Terveellinen ruoka = ?

        Terveellinen ruoka on valmistettu hyvistä raaka-aineista välttäen kaikkea keinotekoista. Kaikki valmisruuat on huttua. Itse kun tekee, niin tietää, mitä suuhunsa laittaa. Merisuolaa, tummaa sokeria, yrttejä, voita, öljyjä, maustamatonta jugurttia, maitoa, kermaa, marjoja, kasviksia, hedelmiä, lihaa, kalaa, kanaa, jyviä, riisiä, pastaa, perunaa, pähkinöitä, kananmunia, itsetehtyä leipää jne. Mitään ruoka-aineita ei tarvitse välttää, jos syö kohtuudella. Ainoat mitä minä vältän, on pitkälle valmistetut tuotteet, kuten makkarat, marinaadit, einekset, kevyttuotteet, turhat snaksit, tekovärikarkitjne.

    • scabbi

      kroppa vaatii tottumista asioihin.Muutaman viikon päästä alkaa näkyä ja kesällä olet timmissä kunnossa.
      Noi treenimäärät on ihan kohtuullisia.Lenkkeilyä kannattaisi harrastaa heti kun kelit sallii(nyt aika kylmää
      keuhkoille nuo miinusasteet) Itse vedin ekan lenkin toissapäivänä kun lämpötila nousi -3--4 asteeseen.
      Elikkä ei sulla hätää.Jatka samaan malliin niin helmikuun alussa alkaa näkyä.
      TSEMPPIÄ

      • mjooe

        Laihdutuksen alussa AINA nesteet keräytyy kroppaan ja täten paino nousee, sit kun nesteet alkaa lähtemään niin paino tippuu ripeämpää tahtia. joten ei siis huoleen.

    • karporaattori

      ...muistanut nukkua tarpeeksi? Unen määrästä ja laadusta en nimittäin ainakaan näin nopeasti katsottuna löytänyt mainintaa tekstistäsi.

      • turhautuva

        Hei karporaattori!

        Oon hyvin lahjakas mitä unen kanssa tulee, vapaapäivinä tulee helposti 10-12 tuntia ja työpäivinä/öinä 7-9 tuntia. Vähemmällä en pärjää (kokeiltu on) ja unesta en tingi. Unen laatukin on hyvää.

        Vaikuttaako unen laatu jotenkin painonpudotukseen? Tyhmä kysymys, mutta en ole aiemmin asiaa niin ajatellut =)

      • Pööppönen
        turhautuva kirjoitti:

        Hei karporaattori!

        Oon hyvin lahjakas mitä unen kanssa tulee, vapaapäivinä tulee helposti 10-12 tuntia ja työpäivinä/öinä 7-9 tuntia. Vähemmällä en pärjää (kokeiltu on) ja unesta en tingi. Unen laatukin on hyvää.

        Vaikuttaako unen laatu jotenkin painonpudotukseen? Tyhmä kysymys, mutta en ole aiemmin asiaa niin ajatellut =)

        Väsyneen immeisen insuliinitasapaino on keturallaan. Unettoman varsinkin. Ja se lisää näläntunnetta. Hyvä kun nukut, kunhan et liikaa.

    • Jone__

      ...paljon, tässä vielä yksi.

      Jos ajatellaan mittaustekniikan oppien mukaisesti, niin mittausepävarmuus on melko suuri, jos puhutaan yhden kilon suuruisesta massasta.

      Ihmiselimistö on suurimmaksi osaksi vettä, joten nestetasapainon heilahtelut voivat vaikuttaa asiaan oleellisesti. Toinen asia on mittausajankohta. Mittaatko aina samalla tavalla painosi? Esim. juuri herättyäsi, wc:n jälkeen saadaan suurin piirtein vertailukelpoisia tuloksia. Kolmas asia on tuo spinning ja luistelu. Ne kehittävät suuria lihasryhmiä, joten pudotettu rasvamäärä saattaa korvautua painavammalla lihaksella. Painonpudotus näkyy siten vasta myöhemmin. Jos paino ei ole pudonnut huhtikuussa kolmea kiloa, tarkastele asiaa uudelleen ja tee korjaukset ruokavalioon.

      Pelkällä liikunnan lisäyksellä on yleensä vaikea saada aikaan painonpudotusta. Kuntoilu lisää ruokahalua ja on muistettava, että rasvan palaminen edellyttää hiilihydraattien loppumista. Jos hiilarit on tankattu täyteen, liikuntasuorituksen tulee olla suuruusluokkaa 1½ tuntia, ennen rasvapolton aloitusta. Pelkkä "rasvanpolttosykkeellä" liikkuminen ei polta automaattisesti rasvaa, hiilarit menee ensin.

      Omat vinkkini, jotka olet varmaan jo kuullut muualtakin: Unohda dieetit. Tee pysyvä muutos. Älä tee suuria muutoksia kerralla. Keskity motivaation ylläpitämiseen. Älä ylipalkitse itseäsi.

      11 kg vuodessa ei ole paljon viikossa. Se pitäisi onnistua pelkästään yksi pahe poistamalla ja olemalla korvaamatta sitä muilla. Tavoitteesi on erittäin realistinen ja vaikutat muutenkin asennoituneesi asiaan järkevyydellä.

      • turhautuva

        Paljon on vastauksia todellakin tullut, oon ihan yllättynyt joten kiitos niistä!

        Mittausajankohta on yleensä aina sama, tuo aamulla vessassa käynnin jälkeen. Illallakin on joskus tullut käytyä. Aamu- ja iltapaino heittelee parilla kilolla, mikä lienee normaalia.

        Kuulostaa järkevältä, että liikunta polttaa ensin hiilarit ja sitten rupeaa lähtemään vasta rasvasta. Tuonne kiloklubi.fi -sivustolle olen nyt parin päivän ruoat kirjaillut, ja melko vähäiseltä kyllä ruokamäärät ja kalorimäärät näyttää. Vähän proteiineja, paljon hiilihydraatteja! Eli vissiin just väärin päin. Tähän pitäisi keksiä korjausratkaisu.

        Joku kommentoi tuosta säästöliekillä elämisestä. Oon myös kuullut siitä aika paljon, ja ajatellut myös, että johtuuko tää hidas (olematon) painonpudotus siitä. Kuten kerroin, oon tosi huono syömään ja ruokamäärät mitä syön, on pieniä. Nyt kuitenkin oon syönyt terveellisesti, mutta vähän. Esim. tänään on kiloklubin mukaan tullut kaloreita n. 600, mikä on käsittääkseni hurjan vähän. Vielähän tässä iltapalat kerkeää syömään, mutta ei luku kyllä paljon yli 1000 tule nousemaan. Mitä ootte mieltä?

        Luulen, että nämä syömiset tulee säännöllisimmiksi, kun palaan töihin parin päivän päästä ja arkeen tulee enemmän rutiinia. Silloin uskoisin onnistuvan aamupalassa lounaassa välipalassa päivällisessä iltapalassa. Näin kotona ollessa ruokavälit on pikemminkin aamupala välipala päivällinen iltapala.

    • Kisse-65

      Katselin tässä yhtenä päivänä Englantilaista laihdutusohjelmaa. Siinä kehoitettiin lisäämään kaloreita kun kulutus koveni raskaan liikunnan myötä, sanoivat että kroppa ei saa tarpeeksi energiaa joten se menee säästöliekeille, eikä laihtumista tapahdu. En sit tiedä pitääkö paikkaansa ? Valion sivuilla on hyviä reseptejä 4 viikon jaksolle, kalorimäärä n. 1500/pv. Sinulle ehkä vähän pienempi määrä riittää, kun olet pienikokoinen. Itse olen reilusti ylipainoinen, painoindeksi huitelee lähellä 30 ja aloitin terveellisemmän ruokavalion vuoden alusta. Syön aamupalan, lounaan, iltapäivällä kahvi hedelmä, päivällinen ja vielä myöhään illalla jos nälättää syön ananaksia tai pienen salaatin ja ruisnäkkileipää. Maken himon poistoon olen ostanut kromia.En liiku paljon muuta kun töissä, kävely. Kiloja on lähtenyt 2,5. Toivottavasti lähtee vielä lisää. Tsemppiä sinulle ja kirjastosta saa myös hyviä ravitsemus oppaita. Terveisin Lähihoitaja vm -65

      • turhautuva

        Tässä olikin tästä säästöliekistä. Minä olen siitä kuullut, että jos syö liian vähän, elimistö menee säästöliekille ja yrittää näin "säästää" kehossa olevia energiaan käytettäviä aineita. Joten jos näin käy, suurin osa ruuasta menee varastoon = kerääntyy läskinä. Pitääneekö tosiaan paikkaansa?

        Makean himo on joskus valtava, kun on tottunut päivittäin saamaan sitä sokeria ja muuta herkuissa olevaa, mutta olen huomannut, että usein kyseessä on vain nälkä, ja syömällä esim. hedelmää tai leivän, makeanhimo katoaa.

      • turhautuva
        turhautuva kirjoitti:

        Tässä olikin tästä säästöliekistä. Minä olen siitä kuullut, että jos syö liian vähän, elimistö menee säästöliekille ja yrittää näin "säästää" kehossa olevia energiaan käytettäviä aineita. Joten jos näin käy, suurin osa ruuasta menee varastoon = kerääntyy läskinä. Pitääneekö tosiaan paikkaansa?

        Makean himo on joskus valtava, kun on tottunut päivittäin saamaan sitä sokeria ja muuta herkuissa olevaa, mutta olen huomannut, että usein kyseessä on vain nälkä, ja syömällä esim. hedelmää tai leivän, makeanhimo katoaa.

        Kunnollinen 2010, oot varmasti hyvinkin oikeassa siinä, että saamani energian määrä on varmasti tipahtanut puoleen jätettyäni herkut pois. Syön kyllä enemmän kunnon ruokaa, mutta tuskin saan läheskään samaa energiamäärää kuin herkkujen kanssa.

        Teidän vinkeistä olen saanut paljon hyviä pointteja ja viesteistä kovaa kannustusta! Aion pitää painonpudotuksen järkevänä ja edetä pikkuhiljaa. Jostain olen nyt löytänyt hyvän motivaation ja pidän siitä kiinni.

        Jatkan näillä eteenpäin, syön sen verran, minkä tarvitsen (millä täytyn, pikkunälkään hedelmiä), mutta en karsi enempää ruoka-aineita. Pari kuukautta olen ajatellut jatkaa ilman makarooneja ja vaaleita viljoja ja katson, onko se hyväksi. Sen jälkeen otan käyttöön täysjyvätuotteet vaaleiden sijaan. Korostan edelleen sitä veden juontia. Yritän etsiä uusia ruokaohjeita joka viikko ja oppia valmistamaan hyviä, terveellisiä ruokia!

        Spinningistä olen nauttinut kovasti sen rankkuudesta huolimatta (tai juuri siitä syystä) ja samalla salilla on tarjolla myös paljon muita kiinnostavia lajeja, joita aion kokeilla. Lisäksi luistelua jatkan säiden salliessa ja lenkkeilyn aloitan taas, kun kelit hieman lämpenevät! Odotan kovasti kesää, jotta voin ottaa pyörän talvitelakoilta ja pääsen uimaan järviveteen. Nämä ovat liikuntalajeja, joista nautin ja niistä aion ensi kesänä nauttia paljon!

        Kiloklubi.fi vaikuttaa hyvältä ja järkevältä sivulta, sen käyttöä ylläpidän ja sitä kautta tarkkailen helposti elämäntapojani!

        Monet ovat tässä ketjussa kirjoittaneet, että lihas painaa enemmän kuin läski ja sitä mukaa paino ei välttämättä laske. Tätä olen itsekin ajatellut, mutta kuullut myös, että lihaksen kasvaessa se alkaa polttaa ympärillään olevaa rasvaa. Toivottavasti tämä on totta ;-)

        Tällä hetkellä olen siis 159cm/71 ja mahdun housukokoon 42 (useimmiten)! Tavoitteena jouluun mennessä 60 ja sitä myöten koko 38, kesällä toivottavasti jo ainakin puolessa välissä.

        Kirjoitelkaa ihmeessä lisää vinkkejä ja ajatuksia, tsemppiä kaikille saman asian kanssa painiskeleville ja uskoa siihen, että tällä kertaa onnistutaan. ;-)

      • hypex76
        turhautuva kirjoitti:

        Kunnollinen 2010, oot varmasti hyvinkin oikeassa siinä, että saamani energian määrä on varmasti tipahtanut puoleen jätettyäni herkut pois. Syön kyllä enemmän kunnon ruokaa, mutta tuskin saan läheskään samaa energiamäärää kuin herkkujen kanssa.

        Teidän vinkeistä olen saanut paljon hyviä pointteja ja viesteistä kovaa kannustusta! Aion pitää painonpudotuksen järkevänä ja edetä pikkuhiljaa. Jostain olen nyt löytänyt hyvän motivaation ja pidän siitä kiinni.

        Jatkan näillä eteenpäin, syön sen verran, minkä tarvitsen (millä täytyn, pikkunälkään hedelmiä), mutta en karsi enempää ruoka-aineita. Pari kuukautta olen ajatellut jatkaa ilman makarooneja ja vaaleita viljoja ja katson, onko se hyväksi. Sen jälkeen otan käyttöön täysjyvätuotteet vaaleiden sijaan. Korostan edelleen sitä veden juontia. Yritän etsiä uusia ruokaohjeita joka viikko ja oppia valmistamaan hyviä, terveellisiä ruokia!

        Spinningistä olen nauttinut kovasti sen rankkuudesta huolimatta (tai juuri siitä syystä) ja samalla salilla on tarjolla myös paljon muita kiinnostavia lajeja, joita aion kokeilla. Lisäksi luistelua jatkan säiden salliessa ja lenkkeilyn aloitan taas, kun kelit hieman lämpenevät! Odotan kovasti kesää, jotta voin ottaa pyörän talvitelakoilta ja pääsen uimaan järviveteen. Nämä ovat liikuntalajeja, joista nautin ja niistä aion ensi kesänä nauttia paljon!

        Kiloklubi.fi vaikuttaa hyvältä ja järkevältä sivulta, sen käyttöä ylläpidän ja sitä kautta tarkkailen helposti elämäntapojani!

        Monet ovat tässä ketjussa kirjoittaneet, että lihas painaa enemmän kuin läski ja sitä mukaa paino ei välttämättä laske. Tätä olen itsekin ajatellut, mutta kuullut myös, että lihaksen kasvaessa se alkaa polttaa ympärillään olevaa rasvaa. Toivottavasti tämä on totta ;-)

        Tällä hetkellä olen siis 159cm/71 ja mahdun housukokoon 42 (useimmiten)! Tavoitteena jouluun mennessä 60 ja sitä myöten koko 38, kesällä toivottavasti jo ainakin puolessa välissä.

        Kirjoitelkaa ihmeessä lisää vinkkejä ja ajatuksia, tsemppiä kaikille saman asian kanssa painiskeleville ja uskoa siihen, että tällä kertaa onnistutaan. ;-)

        Käsittääkseni rasvaa on lihaksissa ja niiden ympärillä. Sanotaan myös, että lihas taas painaa kaksi kertaa läskiä enemmän. Havaintojeni mukaan se pitää jotakuinkin paikkansa.

        Rasvaa palaa ilmeisesti kokoajan, jopa nukkuessa, mutta urheilusuorituksen alkuvaiheessa hiilareiden palaminen lisääntyy, kunnes ne loppuvat ja alkaa rasvat palaa enemmän. Hiilarithan ovat "hätäenergiaa" nopeaan tarpeeseen. Sanotaan, että tämän takia kolme varttia pitäisi vähintään liikkua.

        Melko kovassakin pakkasessa voi aivan hyvin lenkkeillä kävellen, ellei ole pahaa astmaa. Kuvittelisin pakkasliikunnan olevan hyvä laihduttajalle, kun kehon pitää tuottaa enemmän lämpöä.

        Hyvä, että lihakset kasvavat ja "herkistyvät". Isot lihakset tarvitsevat enemmän energiaa ja lisäksi laihduttaessa usein tunnetusti lihakset kuihtuvat (ja silti rasvaa jää).

        Syömäsi kalorimäärät ovat todella pienet. Kokeile soijarouheita ja -suikaleita proteiinin lähteinä.

        Afrikkalainen ulostaa neljä kertaa enemmän kuin eurooppalainen. Syynä on kuitupitoinen ruoka, joka kuljettaa ylimääräisen paremmin mukanaan ulos.

        Täällä on ollut paljon mielenkiintoisia kommentteja.

    • Tyylinsä kullakin

      Eli 5 kk ja 19,3 kg pois. Herkkuja todellakin rajoitin, mutta muuten käytin pisteet muuhunkin kuin "pupun ruokaan".
      Kuka mitäkin mieltä. Mulla toimi.

    • Pipopiukkalainen

      Tutustu Atkinsin dieettiin ja ylläty! Netistä löytyy aiheesta vaikka kuinka paljon tietoa. Varmasti saat jo kahdessa viikossa painoa pois. Ja sitten vaan korjailet pikku hiljaa tapojasi!

      • Pipopiukkalainen

        Sorry tosiaan! Sähän imetät. Nouhätä! Laihduta sitten vasta kun se duuni on ohi! Liiku nytkin ja syö terveellisesti niin vauvelikin saa kaiken mitä maidostasi kuuluukin saada:-)

    • uusiolihava

      Söin ennen ensimmäistä raskauttani epäsäännöllisesti ja painoin 55kg. Raskauden aikana himoitsin pelkkiä salaatteja ja painoni nousi 23kg. Minulle uhkailtiin koko odotusaika että jään lihavaksi ja minulle tulee jättiläisvauva, mutta lapseni syntymäpaino oli vain 3210g ja alle puolessa vuodessa olin jälleen 58kg painava. Miten? No selitys on helppo; imetin kiivaasti(kuluttaa jumalattomasti kaloreita) ja kävin päivittäin pienellä vaunulenkillä nukuttamassa jälkikasvuni. Ei siihen muuta tarvinnut ja ruokavaliokin siis synnytyksen jälkeen palautui takasin siihen epäsäännölliseen! Minua jatkuvasti raskauden aikana uhkaillut neuvolatätikin oli ihmeissään painonpudotuksesta! Nyt odotan toista lasta, paino nousee samaa tahtia kuin edellisessäkin eikä neuvolatäti ole kommentoinut asiasta enää halaistua sanaa! Koska sinullakin on ilmeisesti pieni lapsi nyt hoidettavana niin suosittelen siis ankaraa imetystä ja vaunuilua, niillä taatusti kilot karisee ihan huomaamatta!

    • Kokemusta on

      Katso cambridgekuuri.com, etsi alueesi konsulentti ja ota häneen yhteyttä. Siitä saa hyvän alun ja paino todella putoo.

      • nhnguoijkio

        Kannattaa varmaan varmistaa ennen dietteihin ryhtymistä,
        että kysymyksessä ei ole uusi raskaus.

    • Bikinit kesäksi =)

      Eli itse olen yrittänyt pudottaa painoa marraskuusta lähtien.Pääasiassa crosstrainerin avulla,jolla treenaan 4-5 kertaa viikossa. Paino ei ole tippunut, oli tullut jopa noin 1,5kg lisää. Tuli sellainen olo tietysti,että ei tästä mitään hyötyä ole jne...Jatkoin kuitenkin treeniä vaikka paino pysyi samana. Nyt sitten täytyi hankkia uudet housut ja kuinkas ollakkaan (!) entinen kokoni olikin liian iso ja täytyi ostaa kaksi kokoa pienemmät housut kuin entiset.Paino on silti pysynyt samana. Tämä johtuu siis siitä (asiantuntijan kanssa juteltuani),että lihakset kasvaa (minköä takia paino ei siis ole varsinaisesti tippunut) ja rasva on palanut.Paikat on siis kiinteytyneet ja ympärysmitat pienentyneet.Näin käy kuulemma aika usein ja moni siis meinaa menettää toivonsa kun vaan vaakaa tuijottaa.Miehenikin sanoi minulle jo aikaisemmin,että oletko laihtunut,johon vastasin vaan, että en todellakaan; vaaka näyttää samoja lukemia kuin ennenkin.Kuitenkin käytäntö olikin sitten muuta!Joten tsemppiä vaan lisää ja kyllä ne tulokset tulee näkymään,usko pois!Kärsivällisyys on hyvä,ainakin tässä asiassa. Ja muista myös se,että yleensä jos paino nopeasti tippuu, se tulee myös nopeasti takaisinkin. Voin kertoa, että minulle tuli ainakin lisää potkua treeneihin ja vain pienempien housujen tähden =)

      • PehmoLeijona

        Jätä ne hedelmät pois ja tuo ruisleipä sisältää aika paljon energiaa, joen ei sitä tulisi kovin paljon syödä (kuitujen vuoksi tuo on kyllä hyvä mutta tarkista, että leivässä ei ole vehnäjauhoja (useimmissa "ruis" leivissä on)). Kerran viikossa voit imaista kunnon mässyt, jotta kroppa ei ala säästämään kaloreita. Rasva ja proteiinit eivät ole pahasta kunhan pidät huolen, että veren sokerisi on alhaalla kun syöt noita. Hedelmissä on sokeria ja mehuihin nyt on saatettu lisätäkin jotakin.

        Katso täältä mitä ruoka sisältää ja toimi sen mukaan http://www.fineli.fi/. Vältä hiilihydraatteja. Ei tarvitse mitään atkins dieettia kunhan pidät huolen, että kroppasi ei ala keräämään rasvaa. Hapankaalia voit syödä vaikka ämpärillisen päivässä ja painon pitäisi pudota.

        Kroppa on aika yksinkerainen. Hiilihydraatit nostavat verensokeria ja saavat kehon keräämään rasva varastoja. Jos siis päätät syödä niitä, saat laskea todella tarkkaan paljonko niitä syöt ja kuitenkin laihtuminen saattaa olla hidasta ja työlästä. Mieti miten kroppa toimii ja käytä tervettä järkeä. Pitäisi onnistua.

      • alan ammattilainen

        Älä vaan missään nimessä hurahda mihinkään dietteihin tms. 12 kuukauden aika pystyt helposti pudottamaan 10 kiloa, jos aloitat "uuden asian" kerran kuussa. Eli ensimmäisenä laita ateriarytmi kuntoon! Herää aamulla 10 minuuttia aikaisemmin ja syö hyvä aamupala. Lounaan ja aamupalan välissä syö hedelmä tai jogurtti, jos tulee nälkä. Lounaalla syö niin paljon, että tunnet itsesi kylläiseksi. Ei niin paljon, että maha poksahtaa. Ennen kuin pääset kotiin , syö vielä hedelmä tai jogurtti. Kun pääset kotiin tee toinen "lämmin ruoka" ja syö taas niin paljon, että sinulla on kylläinen olo. Illalla vielä kunnollinen iltapala. Ja totuttele tähän muutokseen 1 kuukausi. Liiku päivässä ainakin 10 minuutin ajan ja totuttele syömään joka päivä kaksi hedelmää/vihannesta.

        Illalla tuleva nälkä johtuu siitä, ettet ole syönyt päivällä tarpeeksi!!!

      • PehmoLeijona
        alan ammattilainen kirjoitti:

        Älä vaan missään nimessä hurahda mihinkään dietteihin tms. 12 kuukauden aika pystyt helposti pudottamaan 10 kiloa, jos aloitat "uuden asian" kerran kuussa. Eli ensimmäisenä laita ateriarytmi kuntoon! Herää aamulla 10 minuuttia aikaisemmin ja syö hyvä aamupala. Lounaan ja aamupalan välissä syö hedelmä tai jogurtti, jos tulee nälkä. Lounaalla syö niin paljon, että tunnet itsesi kylläiseksi. Ei niin paljon, että maha poksahtaa. Ennen kuin pääset kotiin , syö vielä hedelmä tai jogurtti. Kun pääset kotiin tee toinen "lämmin ruoka" ja syö taas niin paljon, että sinulla on kylläinen olo. Illalla vielä kunnollinen iltapala. Ja totuttele tähän muutokseen 1 kuukausi. Liiku päivässä ainakin 10 minuutin ajan ja totuttele syömään joka päivä kaksi hedelmää/vihannesta.

        Illalla tuleva nälkä johtuu siitä, ettet ole syönyt päivällä tarpeeksi!!!

        Aivan 12 kuukauden aikana putoaa sitten tuo 10 kiloa. Ihan vaan sen takia, että popsitaan hedelmiä ja jogurttia joka välissä. Voisitko kertoa miksi pitäisi syödä jogurttia? (en keksi kun kalsiumin mutta tuollekin löytyy parempia lähteitä). En tosin muutenkaan oikein ymmärrä miten ammattilaisen reseptillä paino putoaa syödessä lämpimien aterioiden välissä välipaloja. Perustuu ilmeisesti siihen, että illalla ei sitten olisi nälkä. En nyt ehkä suosittele käyttämään vuotta elämästäsi kokeilemaan, miten tuo toimii. Kuulostaa jotenkin Kekkosen perinnöksi saamalta ravintoympyrältä, jota ei nyt ole päivitelty 2 maailmansodan jälkeen. Osuu jotenkin samaan ajankohtaan kun ylipainoisuus alkoi muodostumaan ongelmaksi :)

      • Veijo
        alan ammattilainen kirjoitti:

        Älä vaan missään nimessä hurahda mihinkään dietteihin tms. 12 kuukauden aika pystyt helposti pudottamaan 10 kiloa, jos aloitat "uuden asian" kerran kuussa. Eli ensimmäisenä laita ateriarytmi kuntoon! Herää aamulla 10 minuuttia aikaisemmin ja syö hyvä aamupala. Lounaan ja aamupalan välissä syö hedelmä tai jogurtti, jos tulee nälkä. Lounaalla syö niin paljon, että tunnet itsesi kylläiseksi. Ei niin paljon, että maha poksahtaa. Ennen kuin pääset kotiin , syö vielä hedelmä tai jogurtti. Kun pääset kotiin tee toinen "lämmin ruoka" ja syö taas niin paljon, että sinulla on kylläinen olo. Illalla vielä kunnollinen iltapala. Ja totuttele tähän muutokseen 1 kuukausi. Liiku päivässä ainakin 10 minuutin ajan ja totuttele syömään joka päivä kaksi hedelmää/vihannesta.

        Illalla tuleva nälkä johtuu siitä, ettet ole syönyt päivällä tarpeeksi!!!

        "Illalla tuleva nälkä johtuu siitä, ettet ole syönyt päivällä tarpeeksi!!! "

        Liikaa hiilihydraattia sisältävien aterioiden jäkeen tulee nälkä heti kun veren sokeriarvo känntyy laskuun. Siitä välipalat lautasmallia käytettäessä. Rasvaa hiilihydraati=sokeria sijasta ja ei nälkä vaiva eikä ylipaino.

      • alan ammattilainen
        PehmoLeijona kirjoitti:

        Aivan 12 kuukauden aikana putoaa sitten tuo 10 kiloa. Ihan vaan sen takia, että popsitaan hedelmiä ja jogurttia joka välissä. Voisitko kertoa miksi pitäisi syödä jogurttia? (en keksi kun kalsiumin mutta tuollekin löytyy parempia lähteitä). En tosin muutenkaan oikein ymmärrä miten ammattilaisen reseptillä paino putoaa syödessä lämpimien aterioiden välissä välipaloja. Perustuu ilmeisesti siihen, että illalla ei sitten olisi nälkä. En nyt ehkä suosittele käyttämään vuotta elämästäsi kokeilemaan, miten tuo toimii. Kuulostaa jotenkin Kekkosen perinnöksi saamalta ravintoympyrältä, jota ei nyt ole päivitelty 2 maailmansodan jälkeen. Osuu jotenkin samaan ajankohtaan kun ylipainoisuus alkoi muodostumaan ongelmaksi :)

        Hyvä PehmoLeijona,

        tällä reseptillä on saatu aikaan vuodessa (tai itseasiassa 8kuukaudessa) hyviä tuloksia. Eräs pariskunta puotti painoa: nainen laihtui 12 kg, mies 20 kg. Pienin askelin kun edetään eikä ns. ruveta laihduttamaan, vaan muutetaan elämäntapaa, saadaan pysyviä muutoksia. Välipalat on tarkoitettu siksi, että aterioiden välissä ei tulisi kiljuva nälkä. Kun ihmisellä on kiljuva nälkä, tulee ahmittua, eikö vain? Ja silloin tekee mieli kaikkea rasvasta, pullaa yms. Tarkoitushan olisi, ettei missään vaiheessa päivää ole sitä kiljuvaa nälkää. Jogurtin laitoin siksi tuohon, koska mielestäni se on hyvä täyttämään vatsaa ja ketjun aloittaja ei muistaakseni syönyt muita maitotuotteita kuin jogurttia ja juustoa.

        Tämä malli on tehty niin, ettei laihduttamisesta tarvitse ottaa stressiä. Tässä mallissa ensimmäisessä kuukaudessa laitetaan ruoka-ajat kuntoon, lisätään joka päivälle liikuntaa 10 minuuttia ja syödään hedelmiä kaksi kertaa päivässä (kai se hedelmä nyt on parempi, kuin pulla tai karkit tms.).

        Toisella kuukaudella lisätään edelliseen, niin että jokaisen pääruuan yhteydessä on vihanneksia ainakin kolmannes ruokalautasesta sekä opetellaan juomaan "kevyitä" vaihtoehtoja ja 1,5-2litraa päivässä. Lisäksi lisätään liikuntaa.

        Tarkoituksena on, että ikinä ei pitäisi syödä huonolla omalla tunnolla ja mitään ruokaa ei saisi sulkea kokonaan pois (esim. karkkilakko). Jossakin vaiheessa se kostautuu ahmimisella. Tottakai ruuan laatua tulee miettiä, mutta kerran kuussa kebabin syöminen ei ole paha...

        Veijon asiaa en oikein tajunnut..tottakai pastastakin pitää opetella syömään sitä täysjyväravintoa. Ja pastahan on jo vuosien ajan toiminut urheilijoilla hyvänä hh-lähteenä ja pitää nälän kauan aikaa poissa.

      • Luiiza
        alan ammattilainen kirjoitti:

        Hyvä PehmoLeijona,

        tällä reseptillä on saatu aikaan vuodessa (tai itseasiassa 8kuukaudessa) hyviä tuloksia. Eräs pariskunta puotti painoa: nainen laihtui 12 kg, mies 20 kg. Pienin askelin kun edetään eikä ns. ruveta laihduttamaan, vaan muutetaan elämäntapaa, saadaan pysyviä muutoksia. Välipalat on tarkoitettu siksi, että aterioiden välissä ei tulisi kiljuva nälkä. Kun ihmisellä on kiljuva nälkä, tulee ahmittua, eikö vain? Ja silloin tekee mieli kaikkea rasvasta, pullaa yms. Tarkoitushan olisi, ettei missään vaiheessa päivää ole sitä kiljuvaa nälkää. Jogurtin laitoin siksi tuohon, koska mielestäni se on hyvä täyttämään vatsaa ja ketjun aloittaja ei muistaakseni syönyt muita maitotuotteita kuin jogurttia ja juustoa.

        Tämä malli on tehty niin, ettei laihduttamisesta tarvitse ottaa stressiä. Tässä mallissa ensimmäisessä kuukaudessa laitetaan ruoka-ajat kuntoon, lisätään joka päivälle liikuntaa 10 minuuttia ja syödään hedelmiä kaksi kertaa päivässä (kai se hedelmä nyt on parempi, kuin pulla tai karkit tms.).

        Toisella kuukaudella lisätään edelliseen, niin että jokaisen pääruuan yhteydessä on vihanneksia ainakin kolmannes ruokalautasesta sekä opetellaan juomaan "kevyitä" vaihtoehtoja ja 1,5-2litraa päivässä. Lisäksi lisätään liikuntaa.

        Tarkoituksena on, että ikinä ei pitäisi syödä huonolla omalla tunnolla ja mitään ruokaa ei saisi sulkea kokonaan pois (esim. karkkilakko). Jossakin vaiheessa se kostautuu ahmimisella. Tottakai ruuan laatua tulee miettiä, mutta kerran kuussa kebabin syöminen ei ole paha...

        Veijon asiaa en oikein tajunnut..tottakai pastastakin pitää opetella syömään sitä täysjyväravintoa. Ja pastahan on jo vuosien ajan toiminut urheilijoilla hyvänä hh-lähteenä ja pitää nälän kauan aikaa poissa.

        Pasta on täyttä hudaa eli huttua ja valkoinen vehnäjauhopohjasena muuttuu elimistössä sokeriksi. Täysjyväpastoista- ja leivistä vain 20 % täysjyvien ravintoaineista imeytyy elimistöön, loppu on elimistölle tarpeetonta tai vahingollista mössöä.

        Ammattiurheilijat on eri asia ku ns. tavallinen ihminen, eivätkä hekään sillä pastalla pitkää aikaa kylläsyyttä pidä yllä, 4-5 tuntia ja sitte syödään taas. Lisäks ammattiurheilija kuluttaa helposti päivässä tollaset 3000, enemmänkin kaloreita, tavallinen ihminen n. 2000, 2500 jos harrastaa enemmän liikuntaa.

        IMO pastaa, riisiä etc voi syödä pieniä annoksia vaikka laihduttaa ja terveydellisessä mielessä, mut sillon puhutaan pikku kipollisesta, ei niin että lautasellinen pastaa kastikkeen kera, ei italialaisetkaan jotka terveyttään ja hoikkuuttaan vaalii ahmi pääruokana isoja annoksia pastaa, se on marginaalinen ruoka-aine; leipää italialaiset ei puputa kuten suomalaiset.

        Köyhässä Etelä-Italiassa missä on perinteisesti syöty enemmän pastaa naiset ja lapset on lihonu ja kärsiny aliravitsemuksesta.

    • t. J

      100% Raakaravinto

      Youtubesta löytyy videoita (raw food)
      Esim. life regenerator, loving raw

      Laihtuminen ei ole raakaruokavalion pääasiallinen tarkoitus - vaan kokonaisvaltainen hyvinvointi ja terveys. Painon putoaminen tulee siinä sivussa, kuin itsestään.

    • Kaakaonpapu

      Tarkoittaen, että alat käyttää vain ruoka-aineita, mitä ei ole käsitelty...toisin sanoen siis luomuruokaa. Syö mahdollisimman suuri osa ruuasta raakana, koska kaikki kypsentäminen/kuumentaminen tuhoaa sen, mitä elimistö tarvitsee eli ravinteet!! Helpoin tapa on yksinkertaisesti erilaiset smoothiet...ainekset blenderiin, surruttelet minuutin siellä--> smoothie lasiin ja nauti!! Esimerkkinä vaikkapa seuraava: blenderiin banaani, puolen punttia tammenlehtisalaattia, mustikoita, vettä--> blendaa ja nauti! Vihannekset, kasvikset, hedelmät sisältävät entsyymejä, jotka auttavat elimistöä pilkkomaan kuumennetun ruuan nopeammin (mikäli sellaista syö). Blendaamisen ansiosta kyseiset entsyymit "aktivoituvat" nopeammin/paremmin, eikä elimistöltä mene energiaa niiden pilkkomiseen vaan tärkeämpiin asioihin eli energian luomiseen sinulle! Pureskele vielä smoothiekin, niin saat kropan omat entsyymit heti käyttöön! Kuumennetun ruuan pilkkominen vie kropalta suunnattoman määrän energiaa, joka on poissa sinun omasta energiastasi!
      Juo paljon vettä, koska se puhdistaa elimistöä! Purista lisäksi limen mehua sekaan, koska sen ansiosta vesi imeytyy nopeammin ja emäksisöi paremmin elimistöä! Jos kroppa ei saa vettä tarpeeksi, se menee "tukkoon" helpommin ja silloin elimistö hapattuu...Siitä taas seuraa, että elimistö varastoi kaiken happaman rasvakudokseksi. Eli ylimääräisille hapoille käy elimistössä samalla tavalla kuin ylimääräiselle hiilihydraatille--> muodostuu rasvakudosta. Emäksisöi siis elimistöäsi, tällöin myös immuunisysteemi bakteereja/sieniä jne vastaan parantuu, koska ne eivät pysty elämään emäksisessä kropassa.
      Vihannekset, kasvikset ja salaatit auttavat myös pitämään elimistön emäksisempänä.

      Syksyllä 2008 kun siirryin luomu-raakaravintoon, painoin 84kg--> puolen vuoden päästä paino oli 74kg. Mitä muuta tapahtui: energiatasoni nousi räjähdysmäisesti--> joka aamu aloin herätä ennen kellonsoittoa ilman minkäänmoista väsymystä, sen jälkeen ei enää myöskään ole tullut kesken työpäivän välikuolemia, joita tuli sitä ennen kutakuinkin joka päivä etenkin kun joka päivä tuli syötyä lounaalla lautasellinen pastaa ja jotain lihaa...Lisäksi myös pääkoppa toimii huomattavasti paremmin nykyään :D Urheilun määräni on ollut vakio jo vuosikausia: vähintään 2 kertaa viikossa salibandya, lisäksi punttisalia jnejne ja se on pysynyt edelleen, ainoa ero on se, että nyt oikeasti jaksan harrastaa PALJON paremmin!!!

      Missään vaiheessa en laske kuinka paljon syön, panostan laatuun ja syön silloin kun on nälkä...ja tunnistan sen hetken kun ei enää tarvitse syödä enempää vaikka ruokaa olisi vielä jäljellä.

      Toivottavasti tästä oli apua!! :) Hyvää vointia sinulle!!

      • alaspäin

        Kun oikeat ruoka aineet on löytynyt sitten pitää kiinnittää huomio ruokailu aikoihin.
        ja rasvaakin olla pitää riittävästi kiinnitä huomio oikeisiin rasvoihin
        Aamu ruoka on päivän raskain ateria siinä on opettelua pitkäksi aikaa
        välipala'
        lounas
        välipala
        päivällinen
        iltapa
        Näyttää helpolta mutta sen oppiimiseen menee tuhottomasti aikaa,itsellänikin on vikana että jätän helposti ateriota väliin ja se on synneistä suurin

      • Veijo
        alaspäin kirjoitti:

        Kun oikeat ruoka aineet on löytynyt sitten pitää kiinnittää huomio ruokailu aikoihin.
        ja rasvaakin olla pitää riittävästi kiinnitä huomio oikeisiin rasvoihin
        Aamu ruoka on päivän raskain ateria siinä on opettelua pitkäksi aikaa
        välipala'
        lounas
        välipala
        päivällinen
        iltapa
        Näyttää helpolta mutta sen oppiimiseen menee tuhottomasti aikaa,itsellänikin on vikana että jätän helposti ateriota väliin ja se on synneistä suurin

        Aamu ruoka on päivän raskain ateria siinä on opettelua pitkäksi aikaa
        välipala'
        lounas
        välipala
        päivällinen
        iltapa


        systeemi perustuu liian hiilihydraatin syöntiin. Tasaisen varmasti "nälkäsignaali" aivoista.
        Enemmän rasvaa ja maanpäälliset vihannekset salaatiin jossa reilu esim. oikeamajoneesikastike (80%rasvaa)jugurtin ja mausteiden kera niin välipalat ovat historiaa. Pienenä bonuksena myös paino kääntyy laskuun kun jättää pois kaikki kevyttuotteet ja kenkälankit joita margariineiksi kutsutaan.

    • mk

      Että kun rypeat harrastamaan liikuntaa niin syöt ennen liikkumista ja sen jälkeen vain vettä että kehon nestetasapaini säilyy ja lisää liikuntaa niin että viikossa 10h.

      • OmShantiShivaShakti

        Heti liikunnan jälkeen tulee syödä tasapuolisesti proteiinia ja hiilihydraatteja, jotta palautuu nopeammin. Pari banaania muussattuna rahkaan, tai muutama lasi maitoa. Mitä tahansa, kunhan sen saa vain nopeasti syötyä.

    • .........

      Hei, kiva että olet saavuttanut jo tuloksia painonhallintaprojektissasi:) yleisesti ottaen pysyvät elämäntapamuutokset ja aika ovat ratkaisevassa roolissa näissä jutuissa. Iltalehden sivuilta löytyy oikein kätevä ja helppokäyttöinen painopäivyri, kilokalorilaskuri, jolla voit laskea päivittäisen kalorimäärän ja suunnitella hieman tulevaakin syömistä. Laskuri kertoo sinulle sen kalorimäärän minkä minimissään tarvitset jotta painosi lähtisi laskuun, laskuri kertoo myös sen jos saat liian vähän kaloreita ja elimistösi alkaa käydä säästöliekillä eikä painosi tällöin laske vaan kroppa alkaa keräämään kaiken mahdollisen ravinnon rasvan muodossa.. Onnea ja onnistumisen iloa sinulle tähän tavoitteeseesi, olen varma että saat painopäivyrin avulla tuloksia aikaiseksi ja pääset hyvinkin lähelle tavoitettasi:)

    • bhgff

      kaikki aina vouhottaa noista kaloreista että vähennä vähennä. onhan se totta mutta toinen ratkaiseva tekijä on aineenvaihdunta. juo vettä noin 1,5-2 litraa päivässä. ja ala juomaan vahvaa vihreää teetä 5-6 isoa kuppia päivässä. osta puruina sellaset teepussukat ei käy. kovin hyvää se ei ole mutta vaikutteet on hyvät. voit laimentaa tilkalla vettä jos on liian hapokasta. kahvia juo kanssa mutta eri aikaan teen kanssa ja kahvia nyt ei niin paljon tarvitse litkiä. kusella joudut käymään paljon useammin ja isolla hädällä, mutta eihän ne kilot ja rasvat tosta vaan häviä. jostain reiästähän ne tulee ulos.. :)

      • Veijo

        Eiköhä liene luonnollisempaa syödä aitja elintarvikkeita. Oikea ruokavalio on ainoa mikä toimii ja se oikea ei ole lautasmalli joka perustuu Viralliseen ravintosuositukseen. Runsasrasvainen (aidot rasvat, kermaa, voita, eläinrasvoja, kananmunia jne.) vähähiilihydraattinen ruokavalio hakkaa mennen tullen vähärasvaisen.

    • Valelääkäri vm -54

      Painosi laskee varmasti. Syöt joka kolmas päivä normaalisti vatsasi täyteen ja muina päivinä "maistelet" vain hiukan. Et kuole nälkään, ja sekin on helpompaa kuin paastoaminen. Paasto ei laihduta ketään. Nyt kun lisäät vielä joka päivä aluksi 4-6 km reippaan kävelyn ja myhemmin nostat sen 8-10 km:iin Joka Päivä!!!! niin tulet huomaamaan että painosi putoaa n. 8-10 kg vuoden aikana! Tää on Faktaa. Jos lihasi ei lähde ympäriltäsi niin vaihda ne maistelupäivät normaalin ruoan mukaisiin artikkeleihin ja heitä suklaat, karkit, viinat, lonkerot, kaljat, pizat ja kebabit yms. kuuseen!!! Liian pitkästä lenkistä ei ole hyötyä, koska se taas lisää ruokahalua..

    • Michelinmamma

      Hei turhautuva!
      Oletko koskaan kuullut siitä, että luonto laittaa kehon säästökuurille kun huomaa, että ruoka vähenee. Tämä on ihmisen hengissä pysymisen vuoksi jo aikojen alusta kuulunut ihmisen fysiologiaan, eli paljon tarvitaan luonnetta ettei tällaisessa vaiheessa anna periksi. Yksi hyvä konsti on syödä usein ja pieniä annoksia jolloin nälän tunnetta ei tule ja keho tavallaan tulee huijatuksi ruoan suhteen.
      Luin hyvän artikkelin tästä huijaamisesta äskettäin, mutta pahaksi onneksi en ottanut sitä talteen. Siinä rytmitettiin ruokailua ja ruoka-aineksia niin että keho huijataan unohtamaan odotettavissa oleva nälänhätä.
      Oikealla tiellä olet, tsemppiä sinulle!

    • m20v 183/82

      Kalorimäärä on ainoa millä väliä laihdtutukses.
      Esim. Ihminen voi ihan hyvin laihtua, jos syö pelkkiä suklaakeksejä 500kalorin vajeella(Mitä ei missään nimessä kannata tehä. :D Pitää syödä monipuolisesti.)
      Kannattaa tarkistaa kalorimäärä kaikesta mitä syöt. Jotkut "terveelliset" ruuat saattavat oikeasti olla kaloripommeja. (Esim. jotkin jogurtit.)
      Sen kalorimäärän mitä kuluttaa päivässä voi ihan hyvin ylittää myös terveellisellä ruokavaliolla.
      Itse lihoin 5 kiloa, kun söin "Mukamas terveellisesti" mutta sitten aloin laskemaan kaloreita kaikesta mitä söin niin laihduin 25 kiloa.

      Herkkuja ei kannata jättää kokonaan pois.
      Monet tekevät niin, että syövät herkkuja yhtenä päivänä viikossa.
      Itse teen niin, että varaan 50-100 kaloria päivässä herkuille.

      Liikunta laihdutuksessa on yliarvostettua mutta ei missään nimessä turhaa.(Parantaa kuntoa yms.)
      Kuten jotkut jo vastannu tähä ketjuun nii aamulla tyhjäl vatsal liikkuminen laihduttaa tehokkaasti.
      Mutta se on ihan ymmärrettävää, että aamulla ei aina jaksa tai ei ole aikaa liikkua niin ei se päivällä/illalla liikkuminenkaan turhaa ole.
      Mutta laihtua voi ilman liikuntaakin. Ja se liikunta on sit mukavempi ja helpompi aloittaa kevyempänä ja hoikkana.
      Kun laihdutin vuosi sitten 105 kiloisena niin luovutin monesti, kun liikkuminen oli niin epämielyttävää ja raskasta ja helposti retkahdin syömään herkkuja.

      Mut joo, en mikää asiantuntija ole nii ei kannata pitää tätä mun tekstiä absoluuttisena totuutena. :)
      Tää on vaan mun mielipide.

      • Veijo

        Kaloriteoria olisi muuten hyvä mutta kun se ei toimi kun ihmisestä on kysymys. Ihmisen energian käyttö ohjautuu hormooneilla ja se tarkoittaa sitä että ruokavalio jossa on vähän hiilihydraatteja ja paljon rasvaa antaa erittäin yllättäviä tuloksia terveyden hyväksi. Painonhallinnassa aivan omaa luokkaansa.

    • Qazxc

      Kaikki hiilarit pois...Hyvin on 7 kiloo lähtenyt

    • JannaS

      Ruokatottumuksesi kuulostavat minusta ihan käyviltä, mutta tarkkaile kuitenkin vielä syömiesi ruokien määrää. Pienennä annoksia vaikkapa 10%, jos mahdollista.

      Huomioithan painossasi myös sen, että jos olet lisännyt nyt liikuntaa, voi syy olla yksinkertaisesti kasvaneessa lihasmassassa. Lihas painaa enemmän kuin läski ja jos olet liikkunut paljon ja saanut lihaksia, voi paino jopa nousta, vaikka mittasi pienenevät. Spinning on rankkaa liikuntaa, joten tämä saattaa vaikuttaa. Ota siis vaa'an lisäksi avuksesi mittanauha.

      Huomioi myös punnitusajankohta. Jos punnitset itsesi treenipäivää seuraavana päivänä, voi kyseessä olla treenistä johtuva nestekertymä. Itselläni rankat treenit keräävät kehoon nestettä ja punnitsenkin itseni aina vasta toisena päivänä treenien jälkeen.

      • DOGIDOD

        Eikö sen pitäs olla nii helvetin yksin kertasta?

        -syö kotiruokaa mm: makaroonilaatikko, nakit ja muussi, peruna ja jauheliha kastike, kana ja riisi, lohi ja peruna, jauhelihakastike ja makarooni, herne keeitto, liha/kalakeitto
        (ja näiden kanssa tietty salaattia tuoreista vihanneksista)

        -ei karkkeja, sipsejä, keksejä, leivoksia ym...

        -juo vettä ja maitoa, ei mitään sokeri litkuja, ja jos tuoremehua, niin kohtuudella

        -välipalana vaikka ruisleipää ja ja hedelmiä

        -sitte kaurapuuroa maidon kanssa kannattaa syödä

        Eli yksin kertasesti: syö niinku jo tarha-ikäsiä opetetaan.
        Ei mitää ihme poppaskonsteja, että karsii mm tietyt hedelmät, ei yhtää vehnää...
        Tämmäsellä ruokavaliolla laihtuu ehkä hitaammin kun jollai ihmedietillä, mut tää ruoka on parempaa ja paino pysyy pois.

        Nii ja sitte tietty liikuntaa: just mm lenkkeily, uinti, luistelu, tanssi..
        Ja sen lisäks tee vatsoja, selkiä, punnerruksia.

    • Ajan kanssa

      Heti aluksi voisi onnitella hyvistä päätöksistä ! Keho tarvitsee aikaa raskauden jälkeen palautumiseenkin. Onko valitsemasi jogurtti maustettua , sokeroitua ? Maustamaton jogurtti plus banaanit, marjat , hunaja
      on parempi vaihtoento. Jos toisaalta syö liian pieniä annoksia , keho polttaa säästöliekillä. Mieluummin
      syö enemmän, ja kevyitä tuotteita, jotta jaksaa myös liikkua. Kaksi viikkoa on tosi lyhyt aika vasta. Joku vähän pidemmän ajan tavoite olisi hyvä. Esim . puoli kiloa per kuukausi aluksi. Kesään mennessä esim. kaksi, kolme ,neljä kiloa. Huomasin itse, että sauvakävelyllä paino ei pudonnut, ei myöskään hiihtämällä.Nopea laihdutus ei myöskään kuulosta hyvältä. Kolmen lapsen jälkeen ei ole auttanut muu kuin kärsivällisyys. Vasta salilla paino alkoi putoamaan.Kolme kiloa neljässä kuukaudessa. Liikunnalla tietysti vahvistuu lihaskunto,mutta jostain syystä liikunnan on itselläni pitänyt olla niin hikistä ja hektistä ennen kuin kroppa on herännyt, että hei, nyt tulee muutos. Jos haluaa, että muuttaa elämäntapoja, ne pitäsi olla niin innostavia, että jaksaa vuoden päivät, eikä ole liian tiukkakaan. Jos toisaalta on herkutellut aiemmin, voisi ajatella suolenpuhdistuskuuria, jolloin tarvittavat aineet imeytyisi paremmin.

      Tsemppiä !
      Tsemppiä !

      • Veijo

        Kyllä istuu THL:n täysin tyhjään perustuvat neuvot tiukassa.
        Margariineja, kevyttuotteita, rasva on epäterveellistä ja lihottaa. Pelkkää puppua ravintotieteen tuloksiin nähden.

        Älkää ostako mitään ruokatavaroita mitä teidän isoäidin äiti ei olisi tunnistanut ruoaksi. Ne ei ole ruokaa. Pelkkiä sotkuja liikevaihdon kasvattamiseksi valmistajille ja vähän myöhemmin lääketeollisuudelle.

      • Veijo

        "Onko valitsemasi jogurtti maustettua , sokeroitua ? Maustamaton jogurtti plus banaanit, marjat , hunaja
        on parempi vaihtoento. "

        Niin että millä tavalla? Tarkista kuinka paljon hiilihydraatteja=sokeria on esim. banaanissa. Ihan tarkistamatta luulisin että banaani on pahempi sokeripommi kuin se maustettu jugurtti.

    • Tagron

      kun olet tehnyt päätöksen. Syö harkiten. Kuluta liikkuen.
      Jätä kaikki "light tuotteet" ja syö kunnon ruokaa, niin rasvoja kuin proteiineja (kanamunaa, kanaa, lihaa). Jätä hiilihydraatit (leivät, riisit, makaronit, pastat, pizzat, kakut, keksit) pois. Syö vain vihanneksia, jotka kasvavat maan päällä (kaalit, salaatit, tomaatit, kurkut). Osa hedelmistä on sallittuja ( appelsiinit, klementiinit, mandariinit, omenat), ei banaaneja, ei viinirypäleitä. Syö pähkinöitä, manteleita välipalaksi mutta ei mahan täytteeksi.
      Tutustu sivuun www.kalalorilaskuri.fi.
      Tutustu myös www.Tolosen sivuihin ja Antti Heikkilän sivuihin. Dr Annia Dahlqvist.se on myös tutustumisen arvoinen. Ja liiku.

      • Veijo

        Olet aaivan oikeassa.
        Liikkumisesta haluan vain sanoa sen minkä ne jotka haluavat käsittää asian väärin myös käsittävät sen väärin.
        Liikunta ei ole painonhallinnassa kovinkaan tehokas keino mutta VHH-ruokavalio on. Liikunta on kaikille hyväksi ja terveellistä mutta liika hilluminen aiheuttaa enemmän vaurioita kuin hyötyä. LCHF/VHH ruokavalion hienous on juuri siinä että rasva palaa. Se perustuu elimistön hormoonitoimintaan joka myös on ärsyttänyt muutamia koska kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla. Ihminen ei ole kone tai joku muu suljettu systeemi. Näin maallikkona voin sanoa omana huomionani, että niin paljon rasvaa kuin syön ja vessassa sillä niinsanotulla isolla tarpeella käyn korkeintaan kolme kertaa viikossa, niin vedän sen johtopäätöksen että elimistö polttaa sen rasvan. Mihin se muuten katoaisi. Paino ei nouse ja veren rasvaarvot evat hoitajan mukan erinomaiset.
        Odotan mielenkiinnolla professori Nyströmin meneillään olevan tutkimuksen raporttia kyseisestä aiheesta.

        Hyvää jatkoa sinulle.

      • yxäxä
        Veijo kirjoitti:

        Olet aaivan oikeassa.
        Liikkumisesta haluan vain sanoa sen minkä ne jotka haluavat käsittää asian väärin myös käsittävät sen väärin.
        Liikunta ei ole painonhallinnassa kovinkaan tehokas keino mutta VHH-ruokavalio on. Liikunta on kaikille hyväksi ja terveellistä mutta liika hilluminen aiheuttaa enemmän vaurioita kuin hyötyä. LCHF/VHH ruokavalion hienous on juuri siinä että rasva palaa. Se perustuu elimistön hormoonitoimintaan joka myös on ärsyttänyt muutamia koska kaloriteoria ei toimi ihmisen kohdalla. Ihminen ei ole kone tai joku muu suljettu systeemi. Näin maallikkona voin sanoa omana huomionani, että niin paljon rasvaa kuin syön ja vessassa sillä niinsanotulla isolla tarpeella käyn korkeintaan kolme kertaa viikossa, niin vedän sen johtopäätöksen että elimistö polttaa sen rasvan. Mihin se muuten katoaisi. Paino ei nouse ja veren rasvaarvot evat hoitajan mukan erinomaiset.
        Odotan mielenkiinnolla professori Nyströmin meneillään olevan tutkimuksen raporttia kyseisestä aiheesta.

        Hyvää jatkoa sinulle.

        oikeaan aikaan, kirjassa luku 8 neuvoo sopivan ateriakoon ja rakenteen. Kannattaa tutustua.

        Olet todennäköisesti O-veriryhmään kuuluva, jolle punainen liha on a ja o. Siihenkin kannattaisi tutustua. Kirja; Syö oikein oman tyyppisi mukaan.

        Laihdutusohjeet ovat yl. A-tyypin ruokavalion mukaan, mikä ei sula O:lla kunnolla vaan varastoituu rasvana.

      • Veijo
        yxäxä kirjoitti:

        oikeaan aikaan, kirjassa luku 8 neuvoo sopivan ateriakoon ja rakenteen. Kannattaa tutustua.

        Olet todennäköisesti O-veriryhmään kuuluva, jolle punainen liha on a ja o. Siihenkin kannattaisi tutustua. Kirja; Syö oikein oman tyyppisi mukaan.

        Laihdutusohjeet ovat yl. A-tyypin ruokavalion mukaan, mikä ei sula O:lla kunnolla vaan varastoituu rasvana.

        Et seuraa aikaasi ystävä hyvä- Zone on historiaa tilalla sen kopio Isodietti. Jollainhan epätoivoisilta väärin syöviltä taäytyy rahat saada pois. Laihtuahan he eivät tiuetenkään pysyvästi saa se ei olisi tuottavaa valmistajalle.

        Isodieten

        Man kopierar delvis den amerikanska ”Zone”-dieten (med fördelningen 40/30/30). Zone-dieten gav sämst viktnedgång i den största studien den var med i. Nu lär isodieten ändå vara bättre än gamla fettsnåla tallriksmodellsråd. De senare har dålig/obefintlig effekt för långsiktig viktnedgång.
        Problemet med isodieten är att man inte vågat ta steget fullt ut. Ett stort antal studier på senare år visar att lågkolhydratkost (även i fri mängd) är den effektivaste metoden att gå ner i vikt.

        Zone dietti jäi hännänhuipuksi suuressa testissä.
        Isodietti on parempi kuin lautasmalli jolla on huono/olematon vaikutus painonpudotuksessa

      • Veijo
        yxäxä kirjoitti:

        oikeaan aikaan, kirjassa luku 8 neuvoo sopivan ateriakoon ja rakenteen. Kannattaa tutustua.

        Olet todennäköisesti O-veriryhmään kuuluva, jolle punainen liha on a ja o. Siihenkin kannattaisi tutustua. Kirja; Syö oikein oman tyyppisi mukaan.

        Laihdutusohjeet ovat yl. A-tyypin ruokavalion mukaan, mikä ei sula O:lla kunnolla vaan varastoituu rasvana.

        "Olet todennäköisesti O-veriryhmään kuuluva, jolle punainen liha on a ja o. Siihenkin kannattaisi tutustua. Kirja; Syö oikein oman tyyppisi mukaan." Olisipa kiva nähdä joku tutkimusraportti joka vahvistaa yllä olevan teorian. Minusta täysin myyntimainosluokkaa.

    • Karppi09

      Kevytleikkeiden lisäaineet lihottavat. Peruna lihottaa. Leipä lihottaa myös ruisjauhoina. Jogurteissa on sokeria ja hiilareita -> lihottaa.

      Rasva ei lihota kun siihen ei yhdistä hiilareita.

      Siirry sivustolle karppaus.info ja nauti elämästäsi!

      • Näin se menee

        xtravaganza on mielestäni hyvä tapa pudottaa painoa jos on henkisesti vahva ja kestää nälän tunnetta. Haluaisin vaan kertoa että suomenojan keskukseen en suosittele kenenkään liittyvän koska siellä asiat eivät ole kovin hyvin. Tämän paikan pomo irtisanoi laittomasti erään henkilön jonka tunnen..Ja syy siihen oli se että ketjun toimitusjohtajalle oli jouduttu soittamaan kun pomo ei maksanut palkkoja ja miinusteli tunteja duunareilta omin päin. Seuraavana työpäivänä paikan pomo oli irtisanonut työntekijän ja syy oli mustamaalaminen. Tämä johtamis tyyli tuskin pitää duunareita kovin motivoituneena Suomenojalla siksi suosittelen espoolaisia menemään kampin xtravaganza keskukseen koska siitä olen kuullut paljon parempaa palautetta. Luulen että muissa ketjun toimipaikoissa itsenäiset yrittäjät hoitavat asiat paremmin.

      • näin se menee
        Näin se menee kirjoitti:

        xtravaganza on mielestäni hyvä tapa pudottaa painoa jos on henkisesti vahva ja kestää nälän tunnetta. Haluaisin vaan kertoa että suomenojan keskukseen en suosittele kenenkään liittyvän koska siellä asiat eivät ole kovin hyvin. Tämän paikan pomo irtisanoi laittomasti erään henkilön jonka tunnen..Ja syy siihen oli se että ketjun toimitusjohtajalle oli jouduttu soittamaan kun pomo ei maksanut palkkoja ja miinusteli tunteja duunareilta omin päin. Seuraavana työpäivänä paikan pomo oli irtisanonut työntekijän ja syy oli mustamaalaminen. Tämä johtamis tyyli tuskin pitää duunareita kovin motivoituneena Suomenojalla siksi suosittelen espoolaisia menemään kampin xtravaganza keskukseen koska siitä olen kuullut paljon parempaa palautetta. Luulen että muissa ketjun toimipaikoissa itsenäiset yrittäjät hoitavat asiat paremmin.

        Jatkoa Suomenoajan toimipaikan asioihin. Nyt sieltä on irtisanoutunut yksi työntekijä, koska edelleen asiat hoidetaan huonosti. Te jotka olette siellä asiakkaana huomaatte että ammattitaito katosi lopullisesti.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mies pakko olla rehellinen

      Kiinnostuin koska olet tosi komea ja sulla on ihana puheääni. Olen aika pinnallinen sitten kai... 😓 kyllä olet tosi rau
      Ikävä
      56
      6628

    2. Olet saanut kyllä tunnisteita

      Itsestäsi ja meistä. Mutta mikä siinä on, ettet kirjoita etkä anna itsestäsi merkkejä. Ellei ole kysymys siitä, mikä ens
      Ikävä
      40
      4522

    3. Romillt veressä

      Miten pystyy ajamaan 4 romillen humalassa
      Suomussalmi
      54
      2259

    4. Kristo Salminen, 52, riisuutui - Paljasti Iso-Börjen tatuoinnit - Somekansan tuomio yksimielinen

      Iso-Börje, tuo iso, tatuoitu, yltiöromanttinen ja aika kuuma rikollispomo - vai mitä mieltä sinä olet? Lue lisää ja kat
      Tv-sarjat
      39
      1848

    5. Hirvenmaitojuusto

      Olin Prisman juustohyllyllä kun vierestä alkoi kuulua kamala paapatus. Siinä oli vanha muori, joka räyhäsi raivokkaasti,
      Ruoka ja juoma
      7
      1428

    6. Joka päivä olen lukenut

      Lähes kaiken. Ne sanat ja miten olet minut nähnyt. Se sattuu niin syvälle sydämeen. Ehkä vain manipuloit tai jotain. Sil
      Ikävä
      15
      1199

    7. Olet varmaan nalle nyt ilonen ku

      Se A antaa niin paljo ku haluat..
      Ikävä
      17
      1171

    8. Ootko muuten täällä edellee?

      A nainen? En luota suhun ja mokasit testin.
      Ikävä
      24
      1154

    9. Kerro mulle miksi juuri me

      Kohdattiin? Tässä elämässä. Vaikka ollaan edelleen tutut tuntemattomat. Se on omituinen tunne.
      Ikävä
      67
      1087

    10. Oletteko kaivattunne kanssa samaa tasoa?

      Vai onko out of your league?
      Ikävä
      67
      1018
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt