Olen alle 3-kymppinen 163/68 nainen, ja yritän nyt kolmatta vkoa saada kiloja pois n. -10-15kg.
Paino ei ole laskenut mihinkään aloituspainosta vaan välillä nousee ja sitten taas laskee tuohon 68kg..missä siis vika?! Kiloklubin mukaan mun pitäis syödä n.17700 kcal mutta siihen en kyllä usko! Olen sairaslomalla masennuksen takia, johon on lääkitys. Olen kotona paljon koirani kanssa, lenkkeilen n.4 kertaa/pvä. Yksi niistä on pidempi lenkki.
Laitan nyt tähän viime vkon kalorimäärät:
ma 798 kcal
ti 756 kcal
ke 1732 kcal
to 1468 kcal
pe 1839 kcal (baari-ilta)
la 1310 kcal
su 1300 kcal
Samaisen vkon liikunnalla kulutettu kalorimäärä oli: 1552.
kääks. Syönkö liian vähän tai epäsäännöllisesti?! Aina vaan ei tunnu olevan kauhean nälkäkään kun ei käy töissä/opiskelemassa..
Paino ei ole laskenut mihinkään aloituspainosta vaan välillä nousee ja sitten taas laskee tuohon 68kg..missä siis vika?! Kiloklubin mukaan mun pitäis syödä n.17700 kcal mutta siihen en kyllä usko! Olen sairaslomalla masennuksen takia, johon on lääkitys. Olen kotona paljon koirani kanssa, lenkkeilen n.4 kertaa/pvä. Yksi niistä on pidempi lenkki.
Laitan nyt tähän viime vkon kalorimäärät:
ma 798 kcal
ti 756 kcal
ke 1732 kcal
to 1468 kcal
pe 1839 kcal (baari-ilta)
la 1310 kcal
su 1300 kcal
Samaisen vkon liikunnalla kulutettu kalorimäärä oli: 1552.
kääks. Syönkö liian vähän tai epäsäännöllisesti?! Aina vaan ei tunnu olevan kauhean nälkäkään kun ei käy töissä/opiskelemassa..
Vastaukset 4
Vanhimmat
Veikkaisin epäsäännöllisesti, mutta toisaalta sulla ei sitä painoa ole niin hurjasti ylimääräistä ni se tiputtamisen alku voi olla kovemman takana kuin jollakin reilummin ylipainoisella kanssa sisarella. Mutta toisaalta munkin mielestä toi kiloklubin päivittäiskalori määrä on aikas paljon laihdutukseen. Eikös laihdutukseen kaloreita suositella 1200-1500??
Sitten ne sun lääkkeet voi kyllä kans vaikuttaa tilanteeseen. Itselläni masennuslääkityksen alotettua tuli 20 kiloa ylimääräistä ja niiden pudottaminen ei onnistunu oikein millään lääkityksen aikana, alkovat tippuu vasta kun lääkitys loppui. Kannattaisi puhua asiasta vaikka hoitavan lääkärin kanssa.
täällä sama juttu kun sain nukahtamislääkkeet niin paino nousi sen kaksikymmentäkiloa hetkessä, tosin ja onneksi lääkkeet sitten vaihdettiin mutta painopa ei pudonnutkaa vaan nyt taistelen sitä vastaa.
Tuosta kiloklubin kaloreista, minua kanssa vähän arveluttaa kun näyttää niin hurjilta ne kaloriluvut.
En koskaan syö niin paljon mitä kiloklubi suosittelee mutta alle tuhannen kalorin on minusta kyllä liian vähän. Syyllistyin siihen itsekin ja paino rupesi jumittamaan, nyt kun nostin kalorit sinne 1500 niin jotain näyttäisi rupeavan tapahtumaan.
Ota huomioon paljonko kulutat vielä liikunnalla.
Tsemppiä pudotukseen, kyllä tämä on opettelua ja taistelua. terkuin hisari
Päivittäinen kalorimääräsi varmaanki on 1770 kcal ei 17700 ;)
Väitän kyllä Kiloklubin asiantuntijoidan tietävän paremmin mikä on terveellinen tapa ja kalorimäärä laihduttaa. Itse säätämäsi n. 800 kcal/pv päivä ei sitä ole.
Oletko varmasti antanut totuuden mukaiset tiedot itsestäsi; aktiivisuustaso, jne? Viikon liikunnathan lisäävät päivittäin syötävää kalorimäärää.
Yksi asia minua ihmetyttää suuresti. Jos on sairaslomalla masennuksen takia, niin miten silloin on voimia viettää baari-iltaa??! Kuinka hyvin ylipäätään alkoholi ja masennus sopii yhteen??!
juu päivittäinen kalorimäärä tosiaankin on 1770kcal :) huomasin itsekin virheeni, heh. ja olen kyllä totuudenmukaisesti laittanut tietoni sinne. Mutta olen saanut sen vastaukseksi että olen syönyt aivan liian vähän ja se ei tosiaankaan edistä laihtumista!! Kun aloin syömään 1400-1500kcal päivässä ni johan lähti aineenvaihduntakin liikkeelle ja laihtuminen myös :)
Lääkärini, psykiatrini sekä psykologini on aina toitottanut sitä että masentuneena pitää ja saa tehdä juuri niitä asioita mitä jaksaa ja mihin kykenee! ja yksi baari-ilta ei tehnyt oloani yhtään sen huonommaksi, vaan toisinpäin. Oli ihanaa välillä nauraa ja nähdä kavereita ku muuten on oikeasti aina vain koiran kanssa kotona! Teen miten jaksan asioita ja se siitä :)
nyt on menossa taas parempi kausi..en tiedä vielä miten ensi vkolla tai vaikka huomenna! Mutta tää ei nyt ole masennusfoorumi!