Painan 55kg ja tavoitteena olisi terveellisellä tavalla laihduttaa 4-5kg. Mietin kilon (tai puolen) viikkovauhtia ja mietinkin että millä kalorimäärällä pitäisi mennä. En ole aikaisemmin laskenut kaloreita ja luulenpa että dieetit on pääasiassa suunnattu suurempia määriä pudottaville.
Onkohan 900-1000 kcal liikaa päivässä? Ja tulisiko määrää nostaa kun ureheilee niin esim. 1200 kcal/pv? Käyn salilla neljästi viikossa ja syön paljon proteiineja ja hiilarit tulee kasviksista.
Osaisikohan joku viisas auttaa!!?
Onkohan 900-1000 kcal liikaa päivässä? Ja tulisiko määrää nostaa kun ureheilee niin esim. 1200 kcal/pv? Käyn salilla neljästi viikossa ja syön paljon proteiineja ja hiilarit tulee kasviksista.
Osaisikohan joku viisas auttaa!!?
Vastaukset 4
Vanhimmat
ainut keino millä valmiiksi laiha voi laihtua on tulla hulluksi. Ei terveellisesti pysty laihtumaan jos on valmiiksi normaalipainoinen. Se on niin helevetin vaikeaa että jossain vaiheessa pää pimahtaa joka tapauksessa kun paino ei putoa vaikka mitä tekis. Koko ajan vaan syö vähemmän ja vähemmän ja lopulta syö vain näkkileipää raejuuston kans ja porkkanan.
Tervehdys!
1000 kcal päivässä on aivan liian pieni kalorimäärä. Jos söisit vain 1000 kcal päivässä, todennäköisesti laihtuisit nuo -5 kg, mutta heti normaaliruokailuun palattuasi kilot tulisivat hurahtaen takaisin. Kannattaa käydä täällä (http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus) testaamassa, kuinka suuri kaloritarpeesi on päivää kohden :).
Terveellisesti laihdut, kun muistat syödä monipuolisesti ja kevyesti, ja harrastaa liikuntaa säännöllisesti. Älä ole itsellesi liian ankara, jottet sorru syöpöttelyyn tai tylsisty liikuntaan. Ja on hienoa että syöt paljon laihduttajalle tärkeitä proteiineja, mutta muistathan myös että liika proteiinin saanti kerryttää rasvaa vartaloon.
Mutta paljon tsemppiä sulle! :)
Jos painat 55 kg ja käyt salilla noinkin usein , 11oo-1200 kcal varmastikin kulutat. 900 kcal , ja kroppa ei saa tarvitsemaansa energiaa. Painan 57 kg, salilla mitattu kalorisuositus on 1250 kcal . Käyn kolme kertaa viikossa salilla, joten kulutan vähemmän. Paino on pudonnut kolme kiloa neljässä kuukaudessa. Kilo viikossa ? Puoli kiloa viikossa ? Ei myöskään kannata tuijottaa liikaa puntaria, jos lihaskunto kasvaa, niin lihakset painavat myös . Nopea painonpudotus ei kuulosta hyvältä. Ps. nämä vinkit kunto-ohjaajilta.
Kiitos kaikille viisaista vastauksista, otan näistä onkeeni ja pitänee pohdiskella vielä omaa hyvää tapaa päästä eroon näistä pienistä, mutta häiritsevistä pikku makkaroista. Makkarat tuntuu olevan niin tiukaasti kyllä kiinni, että hermothan tässä menee.. Mutta ehkä löydän oikean tavan ja määrän kun olen hetken eri vaihtoehtoja testaillut. 1200kcal tuntuu olevan sellainen määrä jolla pysyy pystyssä, mutta sen alle tosiaan ei pysty menemään. Ehkä kovan liikunnan ja salitreenin kanssa niistä kiloista pääsee parhaiten eroon.. ennemmin kuin tuijottaa vaan kaloreita. Toki ihan mielenkiintoista tämänkin, kun pistää kaiken ylös mitä syö. Siinä ei pääse huijaamaan!!:) Suosittelen.
Ensimmäisellä viikolla lähti kilo, joka oli varmaan vaan nesteitä, mutta sekin teki jo pienen eron kasvoissa, koska tuntui että koko nestemäärä lähti poskista, eli ainakin jotain hyötyä tästäkin oli.